Cov Kev uas Kuv Tau Kawm Los tswj Tus Mob Ankylosing Spondylitis Pain

Kuv tau nyob nrog ankylosing spondylitis (AS) tau ze li 12 xyoos. Tswj tus mob yog zoo li muaj txoj haujlwm thib ob. Koj yuav tsum ua raws nraim li koj txoj kev npaj kho mob thiab xaiv cov kev ua neej kom muaj kev noj qab haus huv kom muaj kev tshwm sim tsawg dua thiab tsis muaj cov tsos mob hnyav.

Koj tsis tuaj yeem ua ib txoj hauv kev luv luv yog tias koj xav ua kom tiav.

AS mob yog thoob plaws, tab sis qhov mob tuaj yeem mob siab ntxiv ntawm qee qhov chaw ntawm lub cev. Piv txwv li, AS tuaj yeem tawm pob txha mos ntawm koj lub mis thiab cov tav, ua rau nws ua pa nyuaj. Thaum koj nqus tsis tau pa, nws yuav zoo li ntshai nres.

Kuv tau pom tias kev tuaj yeem tuaj yeem rov ua koj lub cev thiab tsim qhov chaw kom nthuav dav.

Ib qho kuv nyiam tshaj plaws los xyaum yog Microcosmic Orbit meditation. Cov txheej txheem txheej txheem txheej txheem no hauv Suav teb tau siv lub npog tas mus rau cov zog thoob plaws lub cev.

Txawm li cas los xij, yog tias koj tshiab los xav, qhov chaw pib zoo yog nrog cov txheej txheem yooj yim uas tso cai rau koj kom "tso." Piv txwv li, nrog txhua qhov nqus tawm Kuv yuav hais dua "cia" hauv kuv lub taub hau. Rau txhua qhov pa tawm, Kuv rov ua "mus." Raws li koj mus txuas ntxiv nrog qhov no, koj tuaj yeem maj mam ua pa tawm mus rau qhov kawg kom muaj kev tswj hwm qhov tsim nyog. Koj tuaj yeem tuaj yeem qhib thiab kaw koj lub nrig nrog txhua tus pa mus rau hauv koj lub siab.

Lwm qhov chaw AS tuaj yeem hnov ​​tau yog qhov sib koom ua ke (sacroiliac joint) (hauv qab qis thiab pob tw). Thaum kuv thawj zaug tau txais kev kuaj mob, qhov kev mob uas kuv hnov ​​hauv thaj av no yog qhov tsis txaus ntseeg. Kuv yuav NW nyuam qhuav taug kev lossis ua tau haujlwm txhua hnub. Tab sis nrog kev ua haujlwm nyuaj thiab mob siab rau, Kuv tuaj yeem txhim kho kuv qhov kev mus ncig.

Yoga tuaj yeem muaj kev cuam tshuam zoo rau cov fascia thiab cov nqaij sib sib zog nqus yog tias ua yam xyuam xim thiab raug. Kuv mus-mus yoga zog yog ntswj.

Txawm tias ua ntej kuv pib ua yoga, Kuv ib txwm tso kev ntxhov siab hauv kuv tus txha nraub qaum nrog kuv tus kheej cov txuj ci. Tab sis nrog kev xyaum, kuv tau kawm cov kev tsim nyog los daws qhov kev ntxhov siab ntawd.

Ardha Matsyendr & amacr; sana (Ib nrab ntawm tus tswv ntawm cov ntses ua rau los yog Ib nrab Tus txha caj qaum) yog qhov sib tw zaum.

1. Pib los ntawm kev nthuav tawm koj ob txhais ceg tawm ntawm koj xub ntiag thiab zaum siab.
2. Pib sab xub ntiag nrog sab xis, hla koj sab ceg ncaj ncaj rau ntawm koj sab laug thiab muab koj ib sab taw tso kom ze li koj ua tau rau koj sab pob txha sab laug. Yog tias koj tau nce qib siab dua, khoov koj sab ceg laug kom ntev, tab sis ua kom sab hauv sab nraud ntawm koj lub hauv caug khoov rau ntawm lub lev (dua li tsa nws).
3. Nqa koj sab lauj taw mus rau sab xis ntawm koj sab xis pob txha.
4. Tuav rau 10 tus ua pa thiab rov ua sab nraud.

Feem ntau hais lus, AS feem ntau cuam tshuam rau sab nraub qaum. Qhov mob feem ntau yuav mob heev thaum sawv ntxov. Thaum kuv sawv, kuv cov pob qij tes sib zog thiab txhav. Nws zoo li kuv tau raug tuav ua ke los ntawm screws thiab bolts.

Ua ntej yuav sawv saum txaj, Kuv yuav ua qee qhov ncab. Tsa kuv txhais tes saum kuv taub hau thiab mus txog rau kuv cov ntiv taw yog qhov chaw pib yooj yim. Lwm yam tshaj qhov ntawd, khiav los ntawm Surya Namaskara (Sun Salutation A) yog txoj hauv kev zoo rau txoj kev daws tso thaum sawv ntxov. Qhov kev tawm dag no yoga pab daws qhov nro ntawm koj sab nraub qaum, hauv siab, thiab sab, thiab kuv ib txwm hnov ​​zoo heev thaum kawg ua rau zaum kawg.

Lwm qhov yoga nyiam tshaj plaws ntawm kuv lub yog Baddha Kon & amacr; sana (Bound Angle Pose). Koj tuaj yeem xyaum nws nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj los yog thaum tab tom ua rau kev soj ntsuam zoo tib yam. Kuv tau pom qhov no ua rau pab txhawm rau mob hauv kuv lub duav thiab qis dua.

Kev txav mus rau koj lub cev yuav ua rau koj cov pob qij txha. Thiab, kev kawm los tswj koj txoj kev ua pa yuav tsim txoj hauv kev tshiab rau koj los tswj koj qhov mob AS.

Ua neej nyob nrog tus muaj mob zoo li mob AS yuav tsum ua haujlwm, tabsis nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tau txais kev cia siab. Muaj kev cia siab yuav txhawb koj txoj kev rau siab thiab siv zog ntau dua. Yuav muaj kev sim siab thiab yuam kev - {textend} tab sis tsis txhob cia ib qho kev ua tsis tau tab kaum koj kom tsis txhob rov qab los ua si. Koj tuaj yeem pom koj cov lus teb rau qhov mob.

Tom qab ntau xyoo nyob nrog AS, Kuv yog tus muaj peev xwm tshaj plaws kuv tau. Muaj peev xwm ua kom muaj kev hloov me me nyob rau lub sijhawm ntev ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Jillian yog tus paub ua yoga, tai chi, thiab tus kws qhia qigong kho mob. Nws qhia cov chav ntiav thiab pej xeem thoob plaws hauv Monmouth County, New Jersey. Tshaj li nws qhov kev ua tiav nyob hauv thaj chaw muaj tseeb, Jillian yog tus sawv cev rau Lub Pob Qij Pob Txha thiab Arthritis thiab tau koom rau ntau dua 15 xyoo. Tam sim no, Jillian tseem txuas ntxiv nws txoj kev kawm ntawm Rutgers University hauv Kev Tswj Lag Luam. Nws cov kev tshawb fawb tau cuam tshuam sai sai thaum nws poob mob nrog ankylosing spondylitis thiab mob ntev. Tam sim no nws pom kev taug txuj kev nyuaj los ntawm kev yos hav zoov thiab tshawb xyuas Tebchaws Meskas thiab txawv teb chaws. Jillian muaj hmoo ua tau pom nws hu ua tus kws qhia, pab cov neeg xiam oob khab.