8 Kev Noj Qab Nyob Zoo Ua Rau Lub Ntiaj Teb Kev Ua Haujlwm Ntau Dua - thiab Vim Li Cas Qhov Tseem Ceeb Tseem Ceeb

Zoo Siab

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub) NWS
• Tshuaj xyuas rau

Nws yuav yog qhov tsis txaus ntseeg hais tias kuv raug hem thaum kuv koom nrog kev qoj ib ce thawj zaug hauv kuv lub neej laus. Tsuas yog taug kev mus rau hauv chav dhia ua si tau txaus ntshai rau kuv. Kuv tau pom ntau tus neeg tsis txaus ntseeg zoo saib thiab zoo li kuv nyam tawm zoo li tus ntiv tes xoo. Kuv tsis muaj lub tswv yim kuv tau ua dab tsi thiab tsis xav tias yooj yim heev rau kev mus ncig lub gym. Kuv tsis tau pom ib tus neeg ua haujlwm lossis tus kws qhia uas saib zoo ib yam li kuv nyob deb, thiab ua siab ncaj, Kuv tsis paub tseeb tias kuv nyob ntawd lossis yog leej twg tuaj yeem cuam tshuam nrog kuv cov kev paub.

Kuv thawj qhov kev paub nrog tus kws qhia yog qhov kev sib tham dawb uas kuv tau txais txiaj ntsig los koom nrog lub gym. Kuv nco qab qhov kev sib tham tiag tiag. Tsuas yog kos duab rau kuv - ib tug neeg uas tsis tau mus rau lub gym hauv lawv lub neej laus - koom nrog kev cob qhia kev ua phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem xav txog.Kuv tab tom tham burpees, thawb-ups, ntsws, dhia squats, thiab txhua yam nyob nruab nrab-tag nrho hauv 30 feeb, nrog so me ntsis. Txog qhov kawg ntawm qhov kev sib tham, kuv tau taws-taub hau thiab tshee, yuav luag txog thaum dhau mus. Tus kws qhia tawm dag zog me ntsis tawm thiab nqa pob ntawv qab zib rau kuv kom rov ua rau kuv.

Tom qab ob peb feeb ntawm so, tus kws qhia tau piav qhia tias kuv tau ua haujlwm zoo thiab nws yuav ua rau kuv zoo thiab poob 30 phaus tsis muaj sijhawm. Ib qho teeb meem loj heev nrog qhov no: tsis tau muaj tus kws qhia nug kuv txog kuv lub hom phiaj. Qhov tseeb, peb tsis tau tham dab tsi ua ntej lub rooj sib tham. Nws tsuas yog ua qhov kev xav tias kuv xav poob 30 phaus. Nws tau piav ntxiv tias, ua ib tug poj niam dub, kuv yuav tsum tswj kuv qhov hnyav vim tias kuv muaj kev pheej hmoo loj rau ntshav qab zib thiab mob plawv.

Kuv taug kev deb ntawm thawj qhov kev sib tham pib xav tias swb, tsis pom, tsis tsim nyog nyob hauv qhov chaw ntawd, tsis muaj qhov zoo, (tshwj xeeb) peb caug phaus hnyav dua, thiab npaj kom khiav tawm thiab tsis rov qab mus rau chav dhia ua si tas kuv lub neej. Kuv tsis tau saib ib feem, kuv tau txaj muag nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ntau tus kws qhia thiab lwm yam patrons, thiab nws tsis xav tias zoo li ib tug txais tos qhov chaw rau ib tug qoj newbie zoo li kuv tus kheej.

Rau cov tib neeg uas tsis muaj tus kheej, tsis hais nws yog cov tswv cuab ntawm LGBTQIA zej zog, cov neeg muaj xim, cov neeg laus, cov neeg xiam oob khab, lossis cov tib neeg hauv lub cev loj dua, taug kev mus rau lub gym yuav zoo li txaus ntshai. Muaj kev nkag mus rau cov kws qhia ntawm ntau haiv neeg mus rau txoj hauv kev ntev uas tso cai rau tib neeg kom xis nyob dua. Ib tus neeg tshwj xeeb teeb tsa tus kheej sib txawv cuam tshuam rau txoj kev lawv pom thiab ntsib hauv ntiaj teb. Muaj lub peev xwm los cob qhia nrog ib tus neeg uas qhia qee yam ntawm cov cim no tuaj yeem ua rau cov tib neeg xav tias xis nyob hauv qhov chaw gym thiab tseem qhib tau yooj yim dua txog kev ntshai lossis kev tsis txaus siab txog lub gym. Nws tseem ua rau muaj kev nyab xeeb tag nrho.

Tsis tas li ntawd, koom nrog cov kev coj ua yooj yim xws li poj niam txiv neej nruab nrab lossis ib lub tsev hloov pauv chav thiab chav dej, nug cov tib neeg lawv cov lus, muaj cov neeg ua haujlwm sib txawv thiab cov neeg sawv cev, tsis kam ua qhov kev xav txog tib neeg lub cev qoj ib ce lossis lub hom phiaj poob phaus, thiab ua lub rooj zaum muaj log, ntawm lwm tus, mus rau txoj kev ntev mus rau kev tsim kom muaj kev sib koom ua ke ntau dua hauv ntiaj teb ... thiab lub ntiaj teb, lub sijhawm. (Muaj feem cuam tshuam: Bethany Meyers Sib Koom Lawv Txoj Kev Tsis Ncaj Ncees thiab Vim Li Cas Kev Koom Tes Yog Qhov Tseem Ceeb Dhau)

Kev qoj ib ce tsis yog rau cov tib neeg ntawm qhov loj me me, poj niam txiv neej, muaj peev xwm, xwm txheej, hnub nyoog, lossis haiv neeg twg. Koj tsis tas yuav saib ib txoj hauv kev kom muaj lub cev ' haum', thiab koj tsis tas yuav muaj cov yam ntxwv zoo nkauj tshwj xeeb los koom nrog kev ua lub cev ntawm txhua daim ntawv. Cov txiaj ntsig ntawm kev txav mus rau txhua tus tib neeg thiab tso cai rau koj kom muaj zog, tag nrho, muaj zog, thiab txhawb nqa hauv koj lub cev, ntxiv rau txo qis kev ntxhov siab, pw tsaug zog zoo, thiab ua kom lub cev muaj zog.

Txhua tus neeg tsim nyog nkag mus rau lub zog hloov pauv ntawm lub zog hauv ib puag ncig uas xav tias txais tos thiab xis nyob. Lub zog muaj rau txhua tuslub cev thiab cov tib neeg los ntawm txhua qhov keeb kwm tsim nyog xav pom, hwm, lees paub, thiab ua kev zoo siab hauv qhov chaw qoj ib ce. Pom lwm tus kws qhia nrog keeb kwm zoo sib xws, uas tseem tau sib tw ua kom lub cev muaj zog ntxiv rau txhua tus, txhawb lub peev xwm xav zoo li koj nyob hauv ib qho chaw thiab txhua yam ntawm koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb-txawm hais tias poob phaus ntsig txog lossis tsis yog-siv tau thiab tseem ceeb.

Nov yog kaum tus kws qhia ua haujlwm uas tsis tsuas yog nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom lub ntiaj teb ua haujlwm ntau ntxiv tab sis kuj suav nrog nws hauv lawv cov kev coj ua:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell yog Philadelphia-raws li kev txhawb nqa tus kws qhia thiab tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj, uas ua kom muaj kev noj qab haus huv hauv lub hauv paus ntawm nws txoj kev xyaum. Leavell hais tias "Kev nyob sab nraud ntawm ib txwm 'zoo' lub cev archetype tuaj yeem yog rab ntaj ob sab," said Leavell. "Ib txhia txoj hauv kev, kuv lub cev ua rau cov neeg uas tsis yog ib txwm lees txais raws li ' haum' zoo siab txais tos. Qhov ntawd yog txhua yam kuv xav tau los ntawm txoj haujlwm no ... tsuas yog vim kuv tsis muaj rau pob, ntev, lean ballerina ob txhais ceg, lossis hais lwm yam kev txhais lus ntawm lub cev haum uas tsis tau txhais hais tias kuv tsis muaj peev xwm. Tsis tsuas yog Leavell siv nws lub platform los qhia rau ntiaj teb tias tus kws qhia lub cev tsis cuam tshuam nrog lawv lub peev xwm los cob qhia cov neeg siv khoom, tab sis nws kuj tseem muaj qhov tseeb tiag, nquag tshaj tawm cov duab ntawm nws tus kheej unposed, unflexed, thiab unfiltered, hais tias "Kuv muaj plab. thiab qhov ntawd yog OKAY, "ceeb toom rau ntiaj teb tias" haum "tsis yog" saib ".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, tus tswv ntawm Brooklyn's Form Fitness BK, yog (hauv nws cov lus), "ntawm lub hom phiaj los ua pov thawj rau koj tias koj tuaj yeem ua tau ib yam." Lub caij ntuj sov rov tsim dua tshiab (thiab feem ntau nyuaj heev) cov vis dis aus tsim los ntawm lwm tus neeg muaj zog thiab cov kws qhia ntawm Instagram, hloov kho qhov txav los ua kom lawv nkag tau yooj yim dua rau niaj hnub mus dhia ua si, hais txog qhov kev hloov kho tsis ua rau koj muaj peev xwm tsawg. Dhau li ua tus neeg phem nyob hauv chav dhia ua si - koom nrog txhua yam los ntawm kev txhawb nqa lub zog thiab kev ncaws pob Olympic kom ua tiav Spartan kev sib tw - nws nquag nco qab cov thwjtim tsis txhob "txiav txim lub cev los ntawm nws npog," txaus siab nthuav tawm nws lub cev muaj peev xwm thiab muaj peev xwm hla kev tshaj xov xwm.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, tus tsim ntawm Decolonizing Fitness, yog tus kws qhia dub, tsis yog binary transmasculine, tus kws sau ntawv, tus kws qhia ntawv, thiab tus yeej ntawm kev tsim lub ntiaj teb kev ua haujlwm ntau dua. Nquag tham txog cov teeb meem ntawm fatphobia, poj niam txiv neej dysmorphia, hloov tus kheej, thiab kev muaj hnub nyoog ntawm lwm tus, Parker txhawb kom cov zej zog qoj ib ce "ntiav cov ntawm peb uas muaj nyob ntawm kev sib tshuam, uas muaj qhov tob los qhia koj thiab koj cov neeg ua haujlwm yog tias koj yog ib tus neeg xav qhib lub cev zoo gym lossis chaw txav chaw. " Los ntawm kev tsim cov phiaj xwm kev qhia hloov pauv tus kheej, qhia kev noj qab haus huv hauv zej zog los ntawm lawv tus lej Patreon thiab podcast, thiab ua lawv qhov Kev Pom Zoo Qhov Chaw ua haujlwm thoob plaws lub tebchaws, Parker "tshem tawm cov tshuaj lom neeg lub cev thiab rov txhais nws hauv txoj hauv kev uas txhawb nqa rau txhua lub cev."

Lwm yam: Koj Puas Hlub Koj Lub Cev Thiab Tseem Xav Hloov Nws?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, tus kws qhia txog kev tawm dag zog hauv tebchaws Askiv thiab tus kws qhia tus kheej, muab rau nws cov neeg siv khoom "tsis noj zaub mov, suav nrog kev hnyav rau kev noj qab nyob zoo." Los ntawm nws cov social media platforms, nws ceeb toom rau nws cov thwjtim tias "nws muaj peev xwm mus nrhiav kev noj qab haus huv yam tsis tau ua raws li lub hom phiaj poob phaus" thiab txhawb kom nws cov phooj ywg cov kws tshaj lij kom lees paub tias "tsis yog txhua tus uas xav ua kom lub cev yuag poob thiab koj qhov kev xav ntawm qhov no , ntxiv rau kev txhawb nqa kev lag luam thiab kev lag luam kom poob phaus, tsim teeb meem rau cov tib neeg xav kom nkag mus rau lub cev muaj zog. "

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, tus thawj coj ntawm kev ua haujlwm thiab tus kws qhia ntawm Brooklyn-based gym, Lub zog rau Txhua Tus, txiav txim siab ua haujlwm hauv kev tawm dag zog tom qab kawm tiav tsev kho mob xyoo 2018 vim tias nws xav tias ua tus kws qhia yog pab tau ntau dua los pab tib neeg nrhiav kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo. dua li xyaum siv tshuaj. (!!!) Raws li tus poj niam zoo nkauj ntawm cov xim, Dr. Velez cov kws qhia thiab cob qhia cov neeg siv khoom hnyav, txhawb nqa lub zog, thiab CrossFit, pab lawv nrhiav lawv tus kheej lub zog thiab lub zog. Dr. Velez hais tias nws tshwj xeeb txaus siab rau kev qhia ntawm Lub Zog Rau Txhua Tus, suav nrog, zawv zawg qoj ib ce, vim tias "txawm hais tias kuv tau hnov ​​zoo siab txais tos hauv lwm qhov chaw, tshwj xeeb yog CrossFit, Kuv tsis tau pom tias muaj pes tsawg tus neeg tsis zoo siab txais tos Qhov kuv nyiam ntawm qhov peb ua yog qhov chaw uas queer, gay, trans tib neeg, thiab cov neeg muaj xim tuaj yeem tuaj yeem nyiam, pom, thiab nkag siab. " Nws txoj kev mob siab rau yog tshwm sim; tsuas yog tshawb xyuas nws Instagram qhov twg nws niaj hnub nthuav qhia cov neeg siv khoom nws xav tias tsim nyog ua haujlwm nrog.

(Related: Dab tsi Nws Tiag Tiag Tiag Yog Poj Niam Txiv Neej lossis Tsis yog Poj Niam Txiv Neej Binary)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, ib tug ntxiv-loj, Tacoma, Washington-based cob qhia thiab tus kws qhia tus kheej, yog tus tsim ntawm #BOPOMO, a boob-poj pozaum mo hlivement chav kawm raws li qhov zawv zawg-teev uas tau tsom rau "tsav koj lub cev rau kev xyiv fab thiab kev txhawb zog." Nws txoj kev hlub ntawm kev txav mus los tau tshwm sim los ntawm nws nplooj ntawv Instagram, qhov uas nws qhia qhov tseem ceeb ntawm nws txoj kev cob qhia lub zog, hiking, pob zeb nce toj, thiab kayaking. Rau Chillous, lub gym "yog hais txog kev ua kom kuv cov haujlwm txhua hnub thiab hnub so yooj yim dua, tsis muaj mob, nyab xeeb, thiab lom zem. Los ntawm kev taug kev kuv tus dev mus rau toj siab thaum nqa ib pob 30lb mus seev cev hmo ntuj. Kuv ntseeg tias txav koj lub cev yuav tsum yog. kev xyiv fab thiab kuj tau txais koj tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert pom qhov tsis muaj kev sawv cev ntawm cov poj niam ntawm cov xim hauv kev qoj ib ce thiab ua qhov teeb meem rau nws tus kheej txhais tes, nrhiav Dub Cov Ntxhais Pilates, kev tawm dag zog ib puag ncig qhov tseem ceeb, txhawb nqa, thiab ua kev zoo siab rau cov poj niam dub thiab xim av hauv Pilates. Nws hais tias "Thaum koj tsis tshua pom ib tus neeg zoo li koj, nws tuaj yeem ua rau tsis txaus siab, kho siab, thiab qee zaum ua rau muaj kev ntxhov siab," Nws tsim Dub Ntxhais Pilates ua "qhov chaw nyab xeeb rau cov poj niam dub tuaj ua ke thiab sib pab los ntawm kev sib koom ua ke." Raws li Pilates tus kws qhia, powerlifter, kws sau ntawv, thiab hais lus, nws siv nws lub platform los tham txog qhov tseem ceeb ntawm thiab xav tau kev koom nrog hauv kev qoj ib ce, thaum tseem tham txog lwm yam tseem ceeb xws li kev muaj hnub nyoog thiab kev ntxub ntxaug hauv kev tawm dag zog, nrog rau nws tus kheej kev tawm tsam. nrog kev puas siab puas ntsws raws li tus kws tshaj lij.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub) NWS

Asher Freeman yog tus tsim ntawm Nonnormative Body Club, uas muaj cov zawv zawg queer thiab trans pab pawg qoj chav kawm. Freeman yog, lawv cov lus, "tus kws qhia txog tus kheej tau txiav txim siab los tsoo cov neeg ntxub ntxaug, fatphobic, cisnormative, thiab cov lus dab neeg hais txog peb lub cev." Nyob rau hauv tas li ntawd mus kev cob qhia thiab muab tswv yim yuav ua li cas rau tsim ib tug muaj kev vam meej zawv zawg-scale system nyob rau hauv thiaj li yuav xyuas kom meej zog yog nyiaj txiag siv tau, Freeman fwjchim luj kawg nkaus ib tug ntau yam ntawm cov chav kawm ntawv thiab kev cob qhia kev kawm ntawv uas muaj zog lub zej zog txog vaj tse txoj kev los xyaum inclusivity, xws li "hauv siab Ruaj 101 , Webinar rau Cov Kws Tshaj Lij rau Kev Ua Haujlwm Zoo rau Cov Neeg Siv khoom uas khi. "

Tshuaj xyuas rau