Kuv sim Oprah thiab Deepak qhov kev sib tw 21-Hnub Meditation thiab Nov yog qhov kuv kawm

Zoo Siab

• Lawv tsis hu nws ua "xyaum" tsis muaj dab tsi.
• Nws yog qhov zoo mus nrog qhov ntws.
• Mantras tiag tiag tuaj yeem muaj zog heev.
• Muaj zog hauv cov lej.
• Kev txhawj xeeb yog nkim sijhawm.
• Ntsuam xyuas rau

Dab tsi yog tib neeg nyob yog qhov pom kev ntau dua li Oprah? Dalai Lama, koj hais. Ncaj ncees, tab sis O loj khiav ze thib ob. Nws yog peb tus vajtswv poj niam ntawm kev txawj ntse niaj hnub no (txav mus los, Athena), thiab nws tau kawm txog kev hloov pauv lub neej (thiab tsheb dawb) tau ntau caum xyoo lawm. Ntxiv rau, Deepak Chopra, tus kws qhia sab ntsuj plig, yog ib tus ntawm nws tus neeg zoo tshaj. Thiab vim tias lawv yog superhumans amazing, lawv tau koom ua ke los tsim cov kev sib tw pub dawb 21-hnub kev xav los pab peb cov tib neeg hauv ntiaj teb nthuav peb kev paub txog tus kheej. (Muaj feem cuam tshuam: Qhov Kuv Kawm Tau Los Ntawm Kev Noj Zoo Li Oprah ib lub lim tiam)

Cov no tau nyob ib puag ncig rau xyoo thiab ib qho tshiab los tawm txhua ob peb lub hlis. Tab sis thaum kuv hnov ​​txog qhov kev sib tw tshiab tshaj plaws, "Lub zog ntawm Kev Txaus Siab: Qhia Koj Lub Neej Zoo Tshaj Plaws," Kuv coj nws los ua kos npe los ntawm ntug (saib, Kuv zoo li Oprah twb tau ua) thiab rub tawm lub app nrog kev npau suav ntawm kev ua tiav Winfrey zoo li kev thaj yeeb nyab xeeb. Kuv txhais tau tias, leej twg tsis Koj puas xav pom cov lus zais kom nyiam kev hlub, kev vam meej, thiab kev zoo siab? Txij li tam sim no kuv tab tom hla kev hauv kuv txoj haujlwm-txoj hauv kev tom ntej yog qhov txaus ntshai thiab tsis paub-lub ntsiab lus tshwj xeeb tau hais rau kuv, ua rau kuv cia siab rau yav tom ntej.

Nov yog nws ua haujlwm li cas: Oprah thiab Deepak coj txhua 20-feeb mloog suab paj nruag, ua haujlwm kom muaj zog ntawm kev nkag siab nruab nrab ntawm mantra txhua hnub. Kuv tau ua nws los ntawm tag nrho 21 hnub (technically 22 txij li thaum muaj kev xav ntxiv) thiab qhov kuv tau kawm ua rau kuv xav tsis thoob. Nyeem rau qee qhov kev tshoov siab los saum ntuj los.

Lawv tsis hu nws ua "xyaum" tsis muaj dab tsi.

Thaum peb binge ntawm Netflix lossis nqes los ntawm Instagram, lub sijhawm ya. Ib ntu ntawm Glow thiab ob daim yeeb yaj kiab miv grumpy tom qab thiab, poof, ib teev dhau los. Yog li vim li cas 20 feeb zoo li nyob mus ib txhis thaum xav? Zaum tseem suab yooj yim txaus. (Txhua yam kuv yuav tsum ua yog tsis muaj dab tsi? Kuv tau txais qhov no!) Tab sis sai li sai tau thaum koj qhia koj tus kheej kom zaum tseem, qhov xav kom txav mus los tsis tu ncua. Qhov tseeb: Txhua qhov khaus loj, txhua cov leeg me me hauv koj txhais ko taw, txhua qhov kev xav ua rau koj. Thawj lub lim tiam, kuv yog tus neeg saib xyuas crappy, thiab kuv qhov kev ntxhov siab sai sai tig mus rau hauv kev thuam sab hauv. Koj nyem qhov no. Koj tsis tuaj yeem zaum tseem yog! Tom qab ntawd kuv tau hnov ​​Oprah lub suab ruaj khov, lub suab hais lus nyob hauv siab kom kuv: Txuas ntxiv mus. Nws yuav siv sij hawm xyaum.

Thiab kuv muaj lub sijhawm Oprah "aha": Yog li ntawd lawv hu ua kev xav ib qho kev xyaum. Thiab hmoov zoo, raws li Ms. Winfrey tus neeg txawj ntse, "txhua txhua hnub muaj sijhawm los pib dua." Yog li ntawd yog qhov kuv tau ua. Kuv cia li khaws nws. Ib puag ncig hnub 10, kuv lub cev thiab lub paj hlwb pib txias. Kuv lub siab tseem mus tsis tau thiab kuv txhais taw tseem khov, tab sis kuv lees txais nws. Kuv tsis tas yuav yog tus vajtswv poj niam uas xav zoo tshaj plaws. Kuv tsis mus levitate ntawm kuv thawj zaug sim (Kuv tso dag, tab sis koj tau txais kuv qhov drift) thiab tsis ua li cas tsuav yog kuv pom. (Muaj feem cuam tshuam: Kuv xav txog txhua hnub rau ib hlis thiab Tsuas Yog Sobbed Ib zaug)

Nws yog qhov zoo mus nrog qhov ntws.

Nug leej twg uas paub kuv. Kuv tsis yog ib tug mus-nrog-tus-kawm hom. Kuv yog ib tug rower, paddling deb ntawm sab saum toj ceev, uas yog vim li cas meditation ncaws kuv lub nroog Yeiuxalees. Txhua hnub, Kuv ib txwm xav tias yuav tsum tau ua, ua, kom ua siab ntev tshaj plaws. Thiab nrog txhua qhov kev nqis tes ua, Kuv txuas qee qhov kev cia siab. Yog tias kuv cob qhia nyuaj heev, kuv tuaj yeem tuav kuv lub sijhawm zoo tshaj plaws. Yog tias kuv nres cyber-ogling Nico Tortorella, Kuv yuav muaj sijhawm ntau teev los sau. Ntxig ib qho combo ntawm qhov muaj peev xwm ntawm no. Tab sis hauv kev xav, ib yam li hauv lub neej, yam koj xav tau tsis yog qhov koj tau txais. Thaum kuv pib qhov kev sib tw, kuv xav kom tswj kuv lub siab, thiab kuv poob siab thaum kuv lub hlwb tsis koom tes. Kuv tsuas yog yuav tsum tau sim ntau dua, kuv hais rau kuv tus kheej. Ua kom pom tseeb ntxiv. Mloog zoo. Koj. Yuav tsum. Ua tiav. Tab sis qhov ntau kuv xav tau los ntawm kuv tus kheej, yam tsis ua haujlwm tau yooj yim dua. Kuv ua tsis tau ua haujlwm kuv txoj kev tawm ntawm qhov no. (Related: Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Kuv Txoj Haujlwm Kev Ua Haujlwm Pabcuam Kuv Tau Txais Hauv Kuv Hom-Ib Tus Cwj Pwm)

Tej zaum tawm ntawm kev qaug zog ntawm lub paj hlwb, Kuv tsoo qhov tawg. Kuv tsis muaj lub zog los tawm tsam, yog li kuv tso tseg. Kuv tso cai rau kev xav, kev xav, thiab kev xav tshwm sim yam tsis tau ua rau kuv tus kheej rau kev xav yuam kev. Kuv tsuas pom lawv zoo li, nyob zoo, kuv pom koj nyob ntawd, thiab lawv ua txuj ci tseem ceeb ploj mus, yog li kuv tuaj yeem rov qab mus rau kev lag luam ntawm kev xav meej. Oprah hais tias, "kev swb rau qhov dej ntws, ua kom yoog raws koj txoj hauv kev, yuav coj koj mus rau qhov tsis muaj kev vam meej tshaj plaws, qhia tau zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej." Kev txhais vajtswv poj niam: Cia mus ntawm qhov kev cia siab thiab qhib rau txhua yam tshwm sim. Txiav koj tus kheej los ntawm qhov tshwm sim. Cia txhua qhov kev paub-xav lossis lwm yam-ua rau koj xav tsis thoob. Txog qhov kawg ntawm kev sib tw, Kuv tau yooj yim ntawm kev rowing thiab tau pib ntab nrog cov dej tam sim no.

Mantras tiag tiag tuaj yeem muaj zog heev.

TBH, Kuv ib txwm xav tias mantras yog kooky me ntsis. Lawv yog ob lub taub qab ntawm GIFs tsis kawg lossis dhau los ua swb hauv koj tus phooj ywg tom qab kev sib cav sib tawm tsam kev sib cav, ahem, Instagram pub. Tsis tas yuav hais, thaum pib qhov kev sib tw kuv tau ua xyem xyav txog kev hu nkauj txhua hnub mantra, txawm tias ntsiag to rau kuv tus kheej. Tab sis, txij li thaum kuv tau cog lus tseg, kuv tau txiav txim siab mus rau hauv tag nrho. Qhov kuv pom tam sim ntawd yog qhov kev rov hais dua ib qho mantra pab rov qab xav txog kuv thaum kuv tau cuam tshuam los ntawm kev xav lossis suab nrov; taug kev hauv dej hiav txwv ntawm kuv lub siab xav, Kuv yuav nco ntsoov txhua hnub mantra, thiab nws yuav coj kuv rov qab mus rau qhov kev kawm. Txoj kev yooj yim ntawm kev hais mantra ua rau koj nyob rau lub sijhawm tam sim no. Kuv tsis xav tau dab tsi? Yuav ua li cas kuv pib siv nws tus kheej ua mantras sab nraum kev xav, tshwj xeeb tshaj yog thaum kuv workouts. Kuv mus-rau mantra rau HIIT yog koj yog tsiaj nyaum. Thiab, ntseeg nws lossis tsis ntseeg, thaum twg kuv pib poob lub zog, lub mantra tso kuv, ua rau kuv lub zog kuv xav tau los ntawm kev hlawv. Yog li ntawd, txoj cai ntawm lub mantra? Lawv tsis tas yuav yog qhov zoo nkauj lossis muaj txiaj ntsig, tsuas yog cov lus uas txhawb nqa, txhawb nqa, thiab tsom ntsoov rau koj. (FYI, yog tias koj tawm tsam nrhiav koj zen, mala hlaws thiab mantras tuaj yeem yog tus yuam sij rau thaum kawg hlub kev xav.)

Muaj zog hauv cov lej.

Kev xav ib leeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib, tuaj yeem kho siab me ntsis thiab nyuaj siab. Koj xav tias: Kuv puas ua qhov no? Puas muaj leej twg xav poob? Qee lub sij hawm, koj tab tom txav mus nyob ib leeg ntawm hiav txwv dub ntawm qhov tsaus ntuj uas tsis muaj av lossis lub teeb pom kev, thiab nws nyuaj rau pom koj txoj kev mus tsev. Thaum peb lub lis piam dhau los no, Oprah thiab Deepak yog kuv lub nkoj cawm siav thiab kev sib txuas-lawv cov suab nrov, soothing hauv kuv lub pob ntseg ib txwm coj thiab txhawb nqa kuv. Thiab txawm tias nyob rau hauv qhov ntsiag to, muaj kev nplij siab paub tias ntau txhiab (tej zaum txawm tias tsheej lab) ntawm cov neeg tau xav nrog kuv ntawm txoj kev no. Kuv pib xav zoo li tej zaum kuv yog ib feem ntawm qee yam loj dua kuv tus kheej-zej zog thoob ntiaj teb sib zog ua kom muaj kev paub tus kheej ntau dua. Qhov tseeb, Deepak hais tias kev pab kom muaj kev sib koom siab nthuav dav yog peb lub luag haujlwm siab tshaj plaws hauv lub neej. Cia li xav tias: Yog tias txhua tus neeg koj paub ua rau lawv lub siab thiab ua kom lub siab zoo, lub ntiaj teb yuav yog txoj hauv kev zoo, muaj kev hlub ntau dua. Peb tuaj yeem hloov lub ntiaj teb ua pa tob tob hauv ib lub sijhawm, tib neeg! (Muaj feem cuam tshuam: Koom nrog Pab Pawg Txhawb Nqa Hauv Online Yuav Pab Tau Koj Thaum Kawg Koj Lub Hom Phiaj)

Kev txhawj xeeb yog nkim sijhawm.

Nov tsuas yog yuav yog tshooj lus tseem ceeb tshaj plaws uas kuv tau kawm thaum sib tw. Kuv paub kuv tus kheej zoo heev-Kuv yog tus neeg txhawj xeeb, ib txwm muaj. Qhov kuv tsis paub yog siv sijhawm ntau npaum li cas kuv txhawj xeeb txog thaum kuv pib xav txog. Tsis pub dhau 30 vib nas this, kuv lub siab tas li dhia los ntawm ib qho kev ntshai mus rau lwm qhov: Kuv puas tau tshem lub hlau ua ntej kuv tawm mus tag kis no? Kuv puas yuav tuaj lig rau kuv lub sijhawm? Puas yog kuv tus phooj ywg zoo tshaj plaws chim siab vim kuv tau tibneeg hu tauj coob kom nws rov qab? Kuv puas yuav tau txais kuv txoj haujlwm npau suav? Kuv puas yuav ntsuas? Los ntawm kuv qhov kev kwv yees, kuv mob siab rau tsawg kawg 90 feem pua ​​​​ntawm kuv lub taub hau rau kev txhawj xeeb, cov kwj ntawm kev xav tsis tu ncua thiab yuam kev. Nws ua rau qaug zog. Tab sis lub suab tsis txaus ntseeg hauv kuv lub taub hau tsis muaj log ntawm kev pub rau kuv ntxhov siab. Nws tham, nags, thiab yws, 24/7.

Txij li thaum kuv tsis tuaj yeem muab lub muzzle rau ntawm nws, kuv yuav ua li cas? Los ntawm kev zaum tseem, Kuv tau kawm kom nyob deb ntawm kuv tus kheej, nqis rov qab thiab saib nws. Thiab, hauv kev cais kuv tus kheej, Kuv pom tau hais tias tus yaj saub ntawm kev puas tsuaj thiab kev tsaus ntuj tsis yog leej twg kuv tiag tiag-lub suab tsuas yog ntshai thiab tsis ntseeg. Tau kawg, nws tsis txaus ntshai-peb yog tib neeg, tom qab tag nrho-tab sis kev txhawj xeeb tsis tas yuav txhais kuv lossis koj. Xav txog lo lus nug no: Puas yuav txhawj xeeb txog qee yam hloov pauv? Yog tias kuv ntxhov siab txog kuv lub davhlau ncua sijhawm, kuv puas yuav tau mus rau kuv qhov chaw sai dua? Tsis yog! Yog li cia peb tsis txhob nkim peb lub zog. (Muaj feem cuam tshuam: 6 Txoj Hauv Kev Thaum Kawg Ua Ntej Tsis Txaus Siab Rau Qhov Zoo)

Tsis ntseeg? Oprah hais tias, "Koj tsis tuaj yeem hnov ​​​​qhov tseem, lub suab me me ntawm koj txoj kev xav, koj qhov kev xav, qee tus neeg hu ua Vajtswv, yog tias koj tso lub suab nrov ntawm lub ntiaj teb kom poob nws tawm." Siab. Mus. Boom. Yog li tsis txhob txhawj xeeb thiab tshem tawm koj tus kheej los ntawm kev sib tham hauv koj lub taub hau vim tias koj tab tom ua rau tag nrho cov khoom zoo hauv koj. Xav txog lawv cov txiv apples!

Ntsuam xyuas rau