Kuv Sim Pab Pawg Xav Li Cas ... thiab Muaj Kev Nyuaj Siab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Yog tias koj puas tau xav txog ua ntej-OK, cia ua qhov tseeb, yog tias koj tseem yog xav txog kev sim ua tib zoo xav-koj paub tias nws nyuaj rau zaum thiab tsis ua dab tsi kiag li qhov nws ua tau. Rau kuv, kev xav zoo li kev tawm dag zog: Yog tias kuv tsis muaj sijhawm thiab qhov chaw ntawm kuv qhov kev tawm dag zog sau rau hauv kuv daim ntawv qhia hnub, kuv yuav tsis mus. Tab sis txawm tias kuv qhov kev paub tsawg ntawm ua li cas ua nws, Kuv paub cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm kev xav (kev tshawb fawb qhia tias nws zoo dua rau kev kho mob dua li morphine, tuaj yeem pab koj tsoo ncua ntawm kev laus, thiab cov tib neeg uas xyaum ua tib zoo yuav muaj roj tsawg hauv plab), thiab tsis xav li cas coj kom zoo dua ntawm cov.

Yeej, yog tias koj tsis xav txog, koj yuav tsum yog. Thiab MNDFL, ib pab pawg tshiab meditation studio hauv New York City, tab tom sim ua kom kev xav tau yooj yim dua rau cov neeg zoo li kuv los ntawm kev qhia yooj yim thiab cov tswv yim hauv chav kawm, zoo ib yam li kev ua haujlwm hauv pab pawg. Kev xaj chav kawm ntawm MNDFL ua rau muaj kev nkag siab-peb-tag nrho-hauv-qhov-ua ke txoj kev mloog zoo li yog qhov kev xaiv zoo rau kuv thawj zaug mus ntawm qhov kev coj ua zoo.

Nkag mus rau hauv lub studio zoo li nkag mus rau hauv kev xav nyob hauv nws tus kheej, nrog nws cov suab nrov nruab nrab grey thiab dawb, ntoo ntuj, thiab tsob ntoo ntsuab npog cov phab ntsa. Raws li qhia, Kuv ditched kuv nkawm khau ntawm lub qhov rooj thiab taug kev mus rau qhov chaw nyob ntsiag to. Qhov chaw ua rau kuv nco txog chav kawm yoga siab dua, tab sis tsis hws thiab tsis kim dua (chav kawm 30 feeb tsuas yog $ 15). Kuv coj kuv lub rooj zaum ntawm lub cushion zoo rau hauv pem teb thiab tos tus kws qhia pib.

Kuv tus kws qhia tsis yog hom crunchy-granola yogi uas kuv xav tau. Hloov chaw, nws tau hnav khaub ncaws zoo li tus xibfwb: lub ris, lub tsho khawm, khi, lub tsho loj thiab lub tsom iav dub tuab tuab. (Kuv, ntawm qhov tod tes, tau nyob hauv ris yoga, tab sis hav, nws yog 9 teev sawv ntxov hnub Saturday, OK?) Nws tus cwj pwm zoo li kev kawm, uas pab teeb tsa lub suab rau kuv. Tom qab tag nrho, kuv nyob ntawd los kawm ib yam dab tsi.

Rau cov neeg tshiab hauv chav kawm, nws tau piav qhia tias muaj peb lub hauv paus ntawm kev xav: lub cev, ua pa, thiab lub siab. Ua ntej, peb tsom mus rau lub cev, tau txais lub cev zoo rau kev xav (txhais ceg hla, txhais tes so maj mam ntawm lub hauv caug, ob lub qhov muag qhib, tab sis qhib maj mam, zoo li koj nyuam qhuav sawv los ntawm kev tsaug zog ntev). Nws ceeb toom peb tias txoj hauj lwm cross-legged tej zaum yuav tsis xis nyob tom qab ib ntus txij li thaum peb tsis tau siv los zaum li ntawd thiab hais kom muab lub hauv caug nce yog tias peb pib poob siab hauv ib ceg. Tom qab ntawd, nws tau taug peb los ntawm kev txhim kho kev ua pa maj mam, khov kho. Nws nyob ze rau kuv qhov ua tsis taus pa, tej zaum tob me ntsis, tab sis qhov txawv yog qhov ua kom pom tseeb-Kuv sim xav txog txhua qhov nqus pa thiab exhale thaum nws tshwm sim. Txhua yam zoo tam sim no.

Tom qab ntawd nws yog lub sijhawm rau qhov kev xav tiag tiag. Peb tus kws qhia piav qhia tias nws yuav txo qis nws txoj kev tham thiab peb yuav muaj kwv yees li 30 feeb tom qab peb tau hnov ​​"ding" ntawm nws lub tais Tibetan hu nkauj. Nws kuj tau hais kom peb tsis txhob xav tias ninjas-koj tsis tas yuav txiav txhua qhov kev xav uas koj muaj thaum xav txog. Hloov chaw, nws qhia yooj yim cia lawv hla thiab rov qab mus rau qhov ua pa. Leej twg paub kev xav thaum lub sij hawm xav tau OK?! (Sim ua 10 Mantras Mindfulness Expert Live By.)

Kuv tau sim tsis xav, tab sis kev xav ua rau koj yuag yuag heev. Kuv pom kuv tus kheej paub txog cov plaub hau me me no nyob rau saum kuv cov plaub hau (lawv yeej tickle!), kuv ob txhais tes (vim li cas lawv thiaj tseem? Lawv yuav tsum tsis txhob ntaus ntawv lossis xa ntawv lossis scrolling los ntawm Insta?), kuv tus neeg nyob ze lub qhov ncauj ua pa, cov plaub hau tsis sib xws hauv av (nws puas yog kuv?).

Kuv ua tau zoo heev txog thaum tam sim ntawd kuv paub tias kuv tsis muaj kev xav hauv kuv txhais ceg. Qhov tseeb, kuv lub taub qab thiab sab nraub qaum tau khov heev. Tom qab ntawd kuv tau muaj kev ntshai me ntsis. Kuv puas yuav dhau mus? Kuv puas yuav tsum sawv thiab tawm mus? Qhov ntawd puas yuav rhuav tshem txhua tus neeg zen? Kuv ob txhais ceg puas yuav tso cai rau kuv sawv? Kuv nco txog cov ua kom yuam kev peb tus xibfwb qhia muab txog muab tau ib lub hauv caug yuav ua tau kom ntshav txaus rau lub ceg yog hais tias nws pib mus poob pw tsaug zog, li ntawd, kuv tau ua lub txav thiab teem on khov kho ua tsis taus pa kom txog thaum kuv tsis txhob ntas thiab zoo nkaus li rov qab mus rau kuv lub cev.

Cov so ntawm cov chav kawm tau zoo nkauj heev kom txog thaum ib tug squirrel khiav ncig ntawm lub teeb ci ntsa iab rub kuv tawm ntawm kuv lub siab xav-Kuv xav zoo li kuv tab tom pw tsaug zog uas kuv tsis tau npaj tawm. Peb tus kws qhia tau hais txog qhov cuam tshuam, qhia rau peb paub tias peb tuaj yeem tuav lub suab nrov thiab ua rau nws yog ib feem ntawm peb txoj kev xav, uas tau pab cov chav kawm kom rov zoo dua. Thiab ua ntej kuv paub nws, "ding" ntawm Tibetan hu nkauj lub tais coj peb tawm ntawm kev xav rau ob peb feeb ntawm kev sib tham. Kuv tau hais qhia hauv chav kawm txog kuv qhov kev npau taws thiab kuv yuav luag xav tias kuv yuav tsum tawm hauv chav kawm. Tsis muaj leej twg zoo li xav tsis thoob; txhua tus neeg lub siab thiab lub cev ua haujlwm sib txawv rau kev xav. Thiab tom qab txhua qhov zen, kuv lub cev tau npaj sawv thiab mus. Tseeb tiag, kuv tau nyob twj ywm hauv chav kawm, tab sis nws tau sai sai - thiab kuv khaus mus rau chav kawm seev cev tom qab thiab co tawm (uas kuv tau ua)!

Tus kws qhia tau xaus chav kawm nrog ceeb toom tias tsis yog txhua ntu yuav mus so thiab koj kuj tseem yuav tsis tau txais txiaj ntsig ntawm kev xav tam sim, thiab qhov ntawd yog lawm. Nyob rau hauv ib txoj kev, nws zoo li mus rau lub gym. Koj yuav tsis poob 10 phaus tom qab koj thawj chav kawm tig, tab sis koj yuav xav txawv tom qab ib zaug xwb. (Tsis ntseeg? Tus 'F*ck That' Meditation Video pab koj ua pa tawm BS.)

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