Tus Sau: Sara Rhodes
Hnub Kev Tsim: 10 Lub Ob Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 2 Lub Xya Hli Ntuj 2025
Anonim
My cholesterol numbers, four years after starting keto | LDL is so HIGH! What now?!
Daim Duab: My cholesterol numbers, four years after starting keto | LDL is so HIGH! What now?!

Zoo Siab

Omega-3 fatty acids muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog txo cov qib roj cholesterol thiab qib triglyceride, txo kab mob hauv lub plawv, thiab tiv thaiv kev nco. FDA pom zoo kom tib neeg haus tsis ntau tshaj 3 grams ntawm omega-3 fatty acids ib hnub los ntawm zaub mov. Nov yog qee qhov zoo tshaj plaws ntawm omega-3s.

Fish ib

Cov ntses muaj roj xws li ntses liab, tuna, thiab sardines yog qhov zoo ntawm omega-3s. Thaum kev noj zaub mov ntau hauv cov ntses noj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mercury, kev tshawb fawb ntawm Harvard Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv tau pom tias cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev ntawm kev noj ntses ntau dua li qhov muaj peev xwm txaus ntshai. Yog tias koj tsis nyiam noj ntses hauv nws qhov kev nthuav qhia ib txwm muaj, sim ib lub tuna burger!

Flaxseed

Flaxseed yog omega-3-nplua nuj cov khoom uas koj tuaj yeem yooj yim koom nrog hauv koj txoj kev noj zaub mov zoo. Nws tuaj tag nrho lossis tsoo, tab sis ntau tus neeg nyiam tsoo vim tias lub cev nqus tau thiab zom nws kom zoo dua. Koj tuaj yeem nphoo flaxseed mus rau koj cov cereal thaum sawv ntxov lossis ntxiv rau yogurt rau lub siab tawv.


Lwm cov khoom ntxiv thiab cov noob

Yog tias koj xav noj cov roj ntses ntxiv, xaiv cov tshuaj uas tsis muaj mercury thiab lwm yam impurities. Saib rau cov tshuaj ntsiav uas nkag rau hauv vim tias lawv tiv thaiv cov ntses qab thiab koj lub cev nqus tau lawv zoo dua. FDA qhia tias koj tsis pub tshaj 2 grams tauj ib hnub yog tias koj noj tshuaj ntxiv. Nws ib txwm yog lub tswv yim zoo los tham nrog kws kho mob ua ntej.

Ntsuam xyuas rau

Kev tshaj tawm

Kev Xaiv Lub Chaw

Sib Haum Cuam Tshuam Yog Dab Tsi? Piav qhia nyob rau hauv Tib neeg Cov Lus

Sib Haum Cuam Tshuam Yog Dab Tsi? Piav qhia nyob rau hauv Tib neeg Cov Lus

Ib qho xwm txheej hu ua kev yoo mov ib qua ntu tam im no yog ib qho ntawm lub ntiaj teb kev nyiam noj qab hau huv thiab kev nyab xeeb.Nw cuam t huam nrog kev hloov mu lo ntawm kev yoo mov thiab noj mo...
5 Yam Nyiam Ntawm Tsis Muaj Hom Tshuaj Mob Ntshav Qab Zib

5 Yam Nyiam Ntawm Tsis Muaj Hom Tshuaj Mob Ntshav Qab Zib

Qhov t huaj in ulin yog yam t huaj t im tawm hauv lub txiav nt hav. Yog tia koj muaj nt hav qab zib hom 2, koj lub cev lub cev t i teb cov lu in ulin. Koj qhov txiav tawm tom qab t im cov t huaj in ul...