Kuv Tau Noj Qab Nyob Zoo - Rau Lub Neej

Zoo Siab

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Candace qhov kev sib tw Candace paub tias nws yuav nce qhov hnyav thaum txhua tus ntawm peb cev xeeb tub-thiab nws tau ua, thaum kawg ncav cuag 175 phaus. Dab tsi nws tsis suav nrog yog tias tom qab yug nws tus menyuam thib peb-thiab cov zaub mov noj ntau ntau-cov nplai yuav tau nyam ntawm 160.

Kev qoj ib ce "Txawm hais tias kuv saib kuv tau noj dab tsi tom qab kuv cev xeeb tub zaum kawg, kuv tsis tau pib qoj ib ce," Candace hais. "Kuv tsis tau ua dua ua ntej, yog li kuv tsis paub yuav pib qhov twg." Tab sis muaj ib hnub, thaum nws tus yau tshaj yog 3 xyoos thiab nws rub nws lub ris "rog" dua, nws txiav txim siab tias nws yuav txaus. Nws pom tau hais tias yog cov zaub mov uas nws tau tso siab rau tsis tau ua haujlwm los ntawm qhov ntawd, lawv yeej tsis xav tau. Yog li nws ditched lawv thiab ntiav tus kws qhia tus kheej, uas muaj nws lub zog-qhia ob peb hnub hauv ib lub lis piam. "Kuv tau toned tab sis tsis poob phaus," nws hais. Ntawd yog thaum nws paub tias nws yuav tsum hloov nws txoj kev ua neej thiab suav nrog cardio, zoo li cov neeg nws pom ntawm chav dhia ua si, kom tau txais txiaj ntsig tiag.

Nyob twj ywm Txhawm rau pib, nws txiav txim siab los dhia lub threemile ncig lub pas dej ze nws lub tsev. Nws hais tias "Kuv tsuas tuaj yeem khiav ob peb feeb thawj zaug," "Tab sis kuv tsis xav tso tseg, yog li kuv taug kev mus rau lwm qhov." Ib hlis tom qab, thaum kawg nws tau khiav tag nrho lub voj-thiab tau poob 3 phaus. Tom qab ntawd, Candace tau mob siab los txhim kho nws txoj kev noj mov. Nws qhia nws tus kheej kom noj nws tus nqi ib txwm nyob hauv txoj hauv kev tshiab yog li nws cov zaub mov yuav noj qab nyob zoo nrog rau menyuam yaus. Nws grilled thiab ci txhua yam uas nws siv los kib, ntxiv heaping servings ntawm zaub ntsuab rau noj su thiab noj hmo, thiab txiav tag nrho cov zaub mov ceev. Nws pib poob txog 5 phaus ib hlis. Nws hais tias "Kuv cov khaub ncaws tau hnyav dua, tab sis kuv tsis muaj kev ntseeg txaus txaus los pov lawv," "Thaum kawg thaum kuv ua rau rau lub hlis tom qab, kuv tau txais ntau qhov kev qhuas. Qhov ntawd ua rau kuv muaj kev txhawb zog kom ua mus ntxiv."

Kev sib koom ua ke Candace tau nthuav tawm rau pab pawg ua si, xws li kev caij tsheb kauj vab thiab kev cob qhia lub zog ntawm lub gym, uas pab nws txoj kev vam meej. Nws hais tias "Nws tau txhawb siab kom zoo li kuv yog ib feem ntawm qee yam loj dua," nws hais. Tsis ntev nws tau khiav 5K kev sib tw nrog phooj ywg thiab koom nrog pab pawg sib tw poj niam hauv zos. Nws qhov kev siv zog tau them tawm: Hauv lwm xyoo, nws mus txog 115 phaus. Tam sim no nws tau txais nws tsev neeg ntawm kev ncaws pob noj qab haus huv, caum nws cov menyuam ntawm ko taw ncig ntawm txoj kev peb-mais thaum lawv caij tsheb kauj vab. Candace hais tias "Kuv yeej tsis xav tias kuv yuav saib ua haujlwm kom lom zem," "Tab sis tam sim no uas kuv ua, nyob hauv lub cev yog qhov yooj yim."

3 stick-nrog-nws secrets

Ua kev lag luam calorie "Kuv tsis xav txwv kuv tus kheej, yog li yog tias kuv noj lub khob dej khov nrog kuv cov menyuam, kuv tsis xav tias ua txhaum nws; Kuv tsuas yog ua haujlwm ntev me ntsis nyob rau lwm hnub." Xav ua ntej "Muaj lub hom phiaj zoo li poob 45 phaus-cia kuv taug qab kuv qhov kev vam meej. Ua ntej, thaum kuv tsuas yog xav 'poob qhov hnyav,' nws yooj yim heev rau kev tso tseg." Ua kom muaj txiaj ntsig "Thaum kuv mus rau lub gym, Kuv nyiam ua kom luv thiab qab zib. Lub zog-kev qhia ua haujlwm muab rau kuv lub cev ua haujlwm ib nrab sijhawm."

Lub sijhawm ua haujlwm txhua lub limtiam

Khiav lossis caij tsheb kauj vab 45-90 feeb / 5 zaug hauv ib lub lis piam Kev cob qhia Lub zog 60 feeb / 3 zaug hauv ib lub lis piam

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