Ntshav Qab Zib 2 Ntshav Qab Zib thiab Ntshav Ntshav: Kev Sib Txuas Dab Tsi?

Zoo Siab

• Thaum twg yog ntshav siab?
• Yam txaus ntshai rau cov ntshav siab uas muaj ntshav qab zib
• Hauv plab
• Tiv thaiv kom ntshav siab nrog ntshav qab zib
• Kev noj zaub mov zoo rau lub cev
  
• Kho ntshav siab los kho ntshav qab zib

Txheej txheem cej luam

Ntshav siab, lossis ntshav siab, yog ib yam mob uas pom ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Kuj tsis paub yog vim li cas thiaj li muaj kev sib raug zoo ntawm ob hom kab mob no. Nws ntseeg tias cov hauv qab no ua rau muaj ob qho xwm txheej:

• rog dhau
• kev noj haus muaj rog hauv cov rog thiab ntsev ntau
• mob o
• inactivity

Ntshav siab yog txoj kev paub uas yog "tua neeg ntsiag to" vim tias nws feem ntau tsis muaj cov tsos mob tshwm sim thiab ntau tus neeg tsis paub txog lawv muaj tus mob no. Daim ntawv ntsuam xyuas xyoo 2013 los ntawm American Diabetes Association (ADA) pom tias tsawg dua ib nrab ntawm cov tib neeg muaj kev pheej hmoo mob plawv lossis hom ntshav qab zib hom 2 tau hais txog kev sib tham txog biomarkers, suav nrog ntshav siab, nrog lawv cov kws saib xyuas mob.

Thaum twg yog ntshav siab?

Yog tias koj muaj ntshav siab, nws txhais tau tias koj cov ntshav tau nqus los ntawm koj lub plawv thiab cov hlab ntshav nrog cov zog ntau dhau. Ua haujlwm ntev, tsis tu ncua cov ntshav siab ua kom lub plawv muaj zog thiab tuaj yeem ua kom dav ntxiv. Hauv xyoo 2008, 67 feem pua ​​ntawm cov neeg laus neeg Asmeskas hnub nyoog 20 thiab tshaj saud nrog cov ntshav qab zib tus kheej tau tshaj tawm cov ntshav siab uas yog ntau dua 140/90 millimeters ntawm cov mercury (hli Hg).

Hauv cov pej xeem sawv daws thiab rau cov neeg muaj ntshav qab zib, nyeem ntshav siab tsawg dua 120/80 mm Hg pom tias tsis zoo.

Qhov no txhais li cas? Thawj tus naj npawb (120) yog hu ua systolic siab. Nws qhia txog qhov kev kho siab tshaj plaws li ntshav tawm ntawm koj lub siab. Tus lej thib ob (80) yog hu ua diastolic siab. Nov yog qhov ceev ceev tswj los ntawm cov hlab ntsha thaum cov hlab ntsha tau so ntawm lub plawv dhia.

Raws li American Heart Association (AHA), cov neeg muaj hnub nyoog 20 xyoo uas ntshav siab qis dua 120/80 yuav tsum kuaj lawv cov ntshav siab ib zaug nyob rau ob xyoos. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau ceev faj ntau dua.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov ntshav siab tsawg kawg yog plaub zaug nyob rau ib xyoo. Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab mob ntshav siab, ADA pom zoo tias koj yuav tsum xyuas koj tus kheej hauv tsev, sau cov ntawv nyeem, thiab muab qhia rau koj tus kws kho mob.

Yam txaus ntshai rau cov ntshav siab uas muaj ntshav qab zib

Raws li ADA, kev sib xyaw ua ke ntawm cov ntshav siab thiab ntshav qab zib hom 2 tshwj xeeb tshaj yog ua tuag tau thiab tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj mob plawv lossis mob stroke. Muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 thiab ntshav siab tseem yuav ua rau koj muaj feem los tsim lwm cov kab mob ntshav qab zib, xws li mob raum thiab mob hlwb. Cov mob ntshav qab zib ua kom lub qhov muag tsis pom kev.

Kuj tseem muaj cov pov thawj tseem ceeb los qhia pom tias cov ntshav siab ntev tuaj yeem ua kom tuaj txog ntawm cov teeb meem nrog lub peev xwm xav tias cuam tshuam nrog kev laus, xws li Alzheimer's dementia thiab dementia. Raws li AHA, cov hlab ntsha hauv lub hlwb tshwj xeeb tshaj yog kev puas tsuaj vim cov ntshav siab. Qhov no ua rau nws muaj feem ua rau muaj mob stroke thiab dementia.

Tsis tswj tus mob ntshav qab zib tsis yog kev noj qab haus huv nkaus xwb uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab. Nco ntsoov, koj txoj kev pheej hmoo yuav muaj mob plawv lossis ntshav nce siab yog hais tias koj muaj ntau dua ib ntawm cov kev pheej hmoo hauv qab no:

• tsev neeg muaj keeb kwm muaj kab mob plawv
• high-rog, siab-sodium noj
• kev ua neej nyob sedentary
• cov roj (cholesterol) siab
• hnub nyoog siab heev
• rog dhau
• cwj pwm haus luam yeeb tam sim no
• haus cawv ntau dhau
• kab mob xws li mob raum, mob ntshav qab zib, lossis pw tsaug zog apnea

Hauv plab

Ib qho qhia tau pom tias cov poj niam uas muaj ntshav qab zib hauv lub cev yog cov yuav muaj ntshav siab. Txawm li cas los xij, cov poj niam uas tswj lawv cov ntshav qab zib hauv lub cev thaum lub cev xeeb tub feem ntau yuav muaj feem ntshav siab.

Yog tias koj txhim kho cov ntshav siab thaum cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav soj ntsuam koj cov qib protein cov zis. Cov ntshav muaj ntshav protein ntau hauv lub cev yuav yog qhov pom ntawm preeclampsia. Nov yog hom ntshav siab uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. Lwm qhov cim rau hauv cov ntshav kuj tseem tuaj yeem ua rau kuaj pom. Cov cim no suav nrog:

• enzymes mob rau lub siab txawv txav
• lub raum txawv txav
• tsawg platelet suav

Tiv thaiv kom ntshav siab nrog ntshav qab zib

Muaj ntau yam kev pauv hloov hauv lub neej uas tuaj yeem txo koj cov ntshav siab. Yuav luag txhua tus muaj kev noj haus, tab sis kev tawm dag zog txhua hnub kuj raug pom zoo. Feem ntau cov kws kho mob qhia kev ceev nrooj li 30 mus rau 40 feeb txhua hnub, tab sis ib qho kev ua si aerobic tuaj yeem ua rau koj lub siab nyob nyab xeeb.

AHA pom zoo yam tsawg kawg ntawm ib qho:

• 150 feeb toj ib lis piam rau kev tawm dag zog me ntsis
• 75 feeb toj ib lis piam kev tawm dag zog ib ce
• kev sib koom ua tes ua ub no thiab lub zog ua haujlwm txhua lub lim tiam

Ntxiv nrog rau kev txo ntshav siab, cov haujlwm lub cev tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg plawv. Nws kuj tseem yuav txo cov leeg pob txha. Qhov no tshwm sim thaum tib neeg muaj hnub nyoog, tab sis feem ntau nrawm nrawm los ntawm hom 2 ntshav qab zib. Kev tawm dag zog tuaj yeem tuaj yeem pab koj kom tswj tau koj cov ntshav qab zib kom siab.

Ua haujlwm ncaj nraim nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim kho lub hom phiaj. Qhov no tseem ceeb tshaj yog tias koj:

• tsis tau xyaum ua ntej
• tab tom sim ua haujlwm rau qee yam kom tau siv zog ntau dua
• muaj teeb meem ua tsis tiav koj cov hom phiaj

Pib nrog tsib feeb ntawm kev taug kev sai txhua hnub thiab nce nws lub sijhawm. Nqa taw ntaiv dua li lub elevator, lossis nres tsheb rau koj lub tsheb deb ntawm lub rooj nkag nkag.

Koj tuaj yeem paub txog qhov xav tau txhawm rau txhim kho kev noj zaub mov zoo, xws li txo cov suab thaj hauv koj cov khoom noj. Tab sis kev noj qab haus huv hauv lub plawv kuj txhais tau tias:

• ntsev
• high-rog nqaij
• tag nrho cov roj ua mis

Raws li tsab cai ADA, muaj ntau txoj kev noj haus zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Cov kev xaiv kom noj qab haus huv uas tuaj yeem tswj hwm mus tas lub neej yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Kev noj haus DASH (Cov Khoom Noj Txhaum Rau Kev Tiv Thaiv Kom Tsis Taus) yog ib txoj kev npaj kev noj haus tshwj xeeb tsim los pab txo cov ntshav siab. Sim cov DASH-cov lus qhia rau kev txhim kho cov qauv khoom noj Asmeskas:

Kev noj zaub mov zoo rau lub cev

• Sau rau ob peb qhov kev ua zaub noj thawm hnub.
• Hloov mus rau cov zaub mov tsis muaj roj.
• Txwv txiav cov khoom noj uas ua tiav. Nco ntsoov tias lawv muaj ntsev tsawg dua 140 milligrams (mg) rau ib pluag lossis 400-600 mg rau ib pluag noj.
• Txwv txiav cov lus ntsev.
• Xaiv cov nqaij ntshiv, nqaij ntses, lossis nqaij hloov.
• Noj siv cov txheej txheem uas tsis muaj rog ntau dua xws li ci, ci, thiab ci.
• Tsis txhob muab cov khoom kib.
• Noj cov txiv tshiab.
• Noj ntau tshaj tag nrho, cov zaub mov tsis tau npaj cia.
• Hloov mus rau mov ci thiab cov nplej zom zas thiab cov ncuav ci.
• Noj pluas mov me dua.
• Hloov mus rau 9-nti noj phaj.

Kho ntshav siab los kho ntshav qab zib

Qee tus neeg tuaj yeem txhim kho lawv hom ntshav qab zib 2 thiab ntshav siab nrog kev hloov pauv hauv lub neej, feem ntau yuav tsum tau noj tshuaj. Raws li lawv cov kev noj qab haus huv tag nrho, qee cov neeg yuav xav tau ntau dua ib hom tshuaj los pab tswj hwm lawv cov ntshav siab. Feem ntau cov tshuaj ntshav siab poob rau hauv ib ntawm cov ntawm no:

• angiotensin-hloov enzyme (ACE) inhibitors
• angiotensin II receptor blockers (ARBs)
• beta-blockers
• calcium channel blockers
• tshuaj kho mob

Qee cov tshuaj tsim cov kev mob tshwm sim, yog li cia xyuas seb koj lub siab xav li cas. Nco ntsoov sib tham txog lwm yam tshuaj uas koj noj nrog koj tus kws kho mob.