Ko taw pob tw - tom qab kho

Muaj ntau cov pob txha thiab cov leeg hauv koj txhais ko taw. Txoj hlua khi yog cov ntaub so ntswg ua kom muaj zog uas tuav cov pob txha ua ke.

Thaum ko taw tsaws ua txawv txawv, qee qhov khi tuaj yeem ncab thiab kua muag. Nov hu ua nqov zuj zus.

Thaum raug mob tshwm sim mus rau nruab nrab ntawm tus taw, qhov no hu ua nruab nrab-taw txhaws.

Feem ntau pob txha caj dab tshwm sim vim yog kis las lossis cov haujlwm uas koj lub cev yws thiab ua piv txwv tab sis koj txhais taw nyob twj ywm. Qee yam ntawm kev ua kis las suav nrog kev ncaws pob, snowboarding, thiab seev cev.

Muaj peb qib ntawm kev mob pob ntseg.

• Qeb I, hnub nyoog qis dua. Koj muaj cov kua muag me me hauv cov lus txuas.
• Qib II, hauj sim. Koj muaj kua muag loj hauv cov ligaments.
• Qeb III, hnyav. Lub ligaments tau cuam tshuam los yog txhuam ntawm lub pob txha.

Cov tsos mob ntawm ko taw txhaws:

• Mob thiab rhiab nyob ze ntawm lub koov taw. Qhov no tuaj yeem hnov ​​hauv qab, saum, lossis ob sab taw.
• Ua kom tawv ncauj thiab o tuaj ntawm ko taw
• Mob thaum taug kev lossis ua si
• Tsis tuaj yeem muab qhov hnyav tso rau ntawm koj taw. Qhov no feem ntau tshwm sim nrog cov kev raug mob hnyav dua.

Koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv yuav thaij koj txhais ko taw, hu ua xoo hluav taws xob, kom pom tias qhov mob raug mob loj npaum li cas.

Yog tias nws mob hnyav los tso qhov nyhav ntawm koj txhais ko taw, koj tus kws kho mob yuav muab ib qho me me rau koj los sis ib tus pas txheem kom siv thaum koj txhais ko taw zoo.

Feem ntau cov kev raug mob me-rau-nruab nrab yuav zoo nyob rau 2 mus rau 4 asthiv. Cov kev raug mob hnyav dua, xws li raug mob uas xav tau lub pov los sis tawg, yuav tsum siv sijhawm ntev dua kom zoo, ntev txog 6 txog 8 asthiv. Kev raug mob hnyav tshaj plaws yuav xav tau kev phais kom txo pob txha thiab cia cov leeg ua pob kom zoo. Txoj kev kho kom zoo tuaj yeem yog 6 mus rau 8 hli.

Ua raws li cov theem no rau thawj ob peb hnub lossis ob peb hnub tom qab koj raug mob:

• So. Nres ib yam kev tawm dag zog uas ua rau mob, thiab ua kom koj txhais taw tseem nyob thaum tsim nyog.
• Ice koj ko taw li 20 feeb 2 mus rau 3 zaug ib hnub. TSIS TXHOB siv dej khov rau hauv koj daim tawv nqaij.
• Tsa koj ob txhais ko taw tsa kom pab ua kom txhob o.
• Noj tshuaj mob yog tias koj xav tau.

Rau qhov mob, koj tuaj yeem siv ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), lossis acetaminophen (Tylenol). Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj loog no tom khw.

• Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no yog tias koj muaj kab mob plawv, mob ntshav siab, mob raum, lossis mob plab los yog mob hauv ntshav yav dhau los.
• TSIS TXHOB noj ntau dua li tus nqi pom zoo rau lub raj mis lossis tus kws kho mob muab rau koj.

Koj tuaj yeem pib ua haujlwm me me thaum qhov mob tsawg dua thiab qhov o tau poob qis. Maj mam nce ntau ntawm kev taug kev lossis kev ua ub ua no txhua hnub.

Tej zaum yuav muaj qee qhov mob thiab nruj thaum koj taug kev. Qhov no yuav ploj mus ib zaug thaum cov leeg thiab cov leeg hauv koj txhais taw pib ncab thiab ntxiv dag zog.

Koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas mob lub cev tuaj yeem muab kev tawm dag zog rau koj kom pab cov leeg thiab cov leeg ua ke hauv koj txhais taw. Cov kev tawm dag zog no tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob raug mob yav tom ntej.

Cov Lus Qhia:

• Thaum ua haujlwm, koj yuav tsum hnav lub khau ruaj khov thiab tiv thaiv. Ib cov khau siab siab dua tuaj yeem tiv thaiv koj pob luj taws thaum khau tawv tawv tuaj yeem tiv thaiv koj txhais taw. Taug kev ko taw liab qab lossis txhais khau muag tuaj yeem ua rau koj pob txha tawv nqaij.
• Yog tias koj hnov ​​mob nraus, tso cov haujlwm ntawd tseg.
• Ice koj txhais ko taw tom qab ua si yog tias koj muaj qhov tsis xis nyob.
• Looj pob tw yog tias koj tus kws kho mob pom zoo nws. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj txhais taw thiab cia koj cov leeg kho kom zoo dua.
• Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej rov qab mus rau ib qho haujlwm tseem ceeb lossis kev ntaus kis las.

Koj yuav tsis tas mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj qhov raug mob raug kho zoo li qhov kev cia siab. Koj tuaj yeem xav tau kev sib ntsib ntxiv yog tias qhov raug mob hnyav dua.

Hu rau lub tsev kho mob yog:

• Koj cia li xoob ib ce los sis tingling.
• Koj cia li nce mob sai sai thiab o tuaj.
• Qhov kev raug mob tsis zoo li yuav kho tau zoo li qhov kev cia siab.

Mid-ko taw pob zeb

Molloy A, Selvan D. Ligamentous raug mob ntawm ko taw thiab pob taws. Hauv: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee thiab Drez Cov Tshuaj Kho Mob Ua Si OrthopedicCov. 4 tug ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; Xyoo 2015: chap 116.

Rose NGW, Ntsuab TJ. Pob luj taws thiab ko taw. Hauv: Phab Ntsa RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Cov Tshuaj Siv Thaum Muaj Xwm Ceev: Cov Ntsiab Lus thiab Kev Siv TshuajCov. 9le ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 51.

• Ko Taw Raug Mob thiab Tsis Zoo
• Tshuaj Txau thiab Nqaij