Kuv Yuav Tsum Ua Npaum Li Cas?

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Rau cov laus:
• Rau cov menyuam hnub nyoog kawm preschool (hnub nyoog 3-5):
• Rau cov menyuam yaus thiab cov hluas:
• Rau cov neeg laus, poj niam cev xeeb tub, thiab cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv:
• Cov lus qhia ua kom tawm dag zog:

Ntsiab lus

Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj kev noj qab haus huv. Nws muaj ntau cov txiaj ntsig. Nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev nyab xeeb thiab txo koj txoj kev pheej hmoo rau ntau cov mob ntsig txog mob ntev.Yog tau txais txiaj ntsig ntau, ntawm no yog ntau npaum li cas kev ua haujlwm hauv lub cev koj yuav tsum tau txais:

Rau cov laus:

Tau tsawg kawg 150 feeb ntawm kev nquag-siv los yog 75 feeb ntawm kev ua kom nquag plias ib ce txhua lub lim tiam. Los yog koj tuaj yeem ua ua ke ntawm ob qho.

• Sim ua tawm kis koj lub cev mus tawm ob peb hnub ntawm lub lim tiam. Qhov ntawd zoo dua li sim ua txhua yam hauv ib lossis ob hnub.
• Qee hnub koj yuav tsis muaj sijhawm ntev ua lub cev qoj ib ce. Koj tuaj yeem sim muab faib ua nws tej ntu rau kaum feeb lossis ntau dua.
• Kev ua si lom zem xws li taug kev nrawm, dhia, da dej, thiab caij tsheb kauj vab
• Kev siv dog dig txhais tau tias thaum koj tab tom ua qhov haujlwm ntawd, koj yuav tsum hais ob peb lo lus ua ke tab sis tsis hu nkauj
• Kev siv khov kho txhais tau tias thaum koj tab tom ua qhov haujlwm ntawd, koj yuav tsis muaj peev xwm hais ob peb lo lus ntxiv yam tsis tau nres

Thiab, ua cov haujlwm ntxiv dag zog ob zaug hauv ib asthiv.

• Ua kom muaj zog ntxiv nrog rau kev hnyav, ua haujlwm nrog kev tawm dag zog, thiab ua lub sijhawm zaum thiab thawb
• Xaiv cov haujlwm uas ua haujlwm txhua qhov sib txawv ntawm lub cev - koj ob txhais ceg, duav, nraub qaum, hauv siab, plab, xub pwg, thiab caj npab. Koj yuav tsum rov ua cov kev tawm dag zog rau txhua cov leeg 8 mus rau 12 zaug hauv ib zaug.

Rau cov menyuam hnub nyoog kawm preschool (hnub nyoog 3-5):

Cov menyuam preschool yuav tsum tawm dag zog txhua hnub, los pab rau lawv txoj kev loj hlob thiab loj hlob.

Lawv yuav tsum tau txais ob qho kev ua si tsis muaj txheej txheem thiab tsis muaj txheej txheem. Kev ua si muaj lub hom phiaj thiab qhia los ntawm ib tus neeg laus. Piv txwv li kev ua si kis las lossis kev ua si. Kev ua si tsis muaj txheej txheem yog kev ua si ywj pheej, xws li ua si ntawm chaw ua si.

Rau cov menyuam yaus thiab cov hluas:

Nrhiav sijhawm li 60 feeb lossis ntau dua ntawm kev tawm dag zog txhua txhua hnub. Feem ntau ntawm nws yuav tsum muaj ntsis-siv aerobic kev ua si.

• Cov kev ua si yuav tsum sib txawv thiab ua kom haum rau tus menyuam lub hnub nyoog thiab kev txhim kho lub cev
• Cov kev ua si aerobic muaj txiaj ntsig xws li taug kev, khiav, hla kev, ua si ntawm chaw ua si, ua si basketball, thiab caij caij tsheb kauj vab

Tsis tas li, sim ua kom txhua yam tsawg kawg 3 hnub hauv ib lub lis piam: kev ua si nquag aerobic, kev ua kom cov nqaij muaj zog, thiab cov pob txha-txhim kho kev ua haujlwm.

• Cov kev ua si aerobic muaj zog muaj zog xws li khiav, ua lub tsho dhia, thiab ua luam dej nrawm
• Kev ua kom cov leeg muaj zog muaj xws li ua si ntawm cov khoom siv hauv chaw ua si, ua si sib tw, thiab ua kev thawb thiab rub tawm
• Cov pob txha ua kom muaj zog muaj xws li dhia paj paws, dhia dhia, ua tes taw dhia, ua si ntaus pob, thiab ua hauj lwm nrog cov ntaus pawg tsis kam

Rau cov neeg laus, poj niam cev xeeb tub, thiab cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv:

Cov neeg laus, cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov neeg muaj kev xav tau kev noj qab haus huv tshwj xeeb yuav tsum nug lawv tus kws kho mob seb lawv yuav tsum tau ua li cas ntau npaum li cas thiab cov kev ua si dab tsi uas lawv yuav tsum ua.

Cov lus qhia ua kom tawm dag zog:

Cov tib neeg uas tau npaj kom poob ceeb thawj yuav tsum tau ua kom lub cev qoj ib ce ntxiv. Lawv kuj yuav tsum tau hloov kho lawv txoj kev noj zaub mov kom lawv noj qab haus huv ntau dua li lawv tau noj thiab haus.

Yog koj tsis ua haujlwm lawm, koj yuav tsum maj mam pib. Koj tuaj yeem ua ntxiv zuj zus mus. Tshaj koj tuaj yeem ua tau, zoo dua. Tab sis sim tsis txhob ntxhov siab, thiab ua dab tsi koj tuaj yeem ua tau. Tau txais kev tawm dag zog ib txwm ua tau zoo dua li tsis ua ib qho dab tsi hlo li.

NIH: Lub Teb Chaws Lub Plawv, Lub Ntsws, thiab Lub Tsev Ntshav Hauv Lub Cev

• Tau Tsiv Mus Los: Cov Nqes Tes Tseem Ceeb los ntawm Cov Lus Qhia Txog Lub Cev Tshiab