Cas Koj lub tais Cereal ua rau koj rog

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Ib lub tais ntawm cereal ua rau noj tshais zoo meej. Nws yog qhov nrawm, yooj yim, thiab pheej yig, thiab lub tais raug cai ntawm cov nplej yog qhov zoo ntawm fiber, calcium, thiab protein. Tab sis yog tias koj xaiv qhov tsis ncaj ncees lawm, koj cov cereal tej zaum yuav ua rau qhov hnyav nce. Zam kev ua yuam kev no thaum nws los txog rau koj lub tais thaum sawv ntxov.

• Koj lub tais loj heev: Nyob ntawm lub thawv ntawm cov khoom noj uas koj xaiv, qhov loj me yog li peb-plaub mus rau ib-thiab-ib-lub hlis twg khob.Yog tias koj siv lub tais loj tshaj plaws uas koj muaj thiab tsis nco qab ncuav, koj tuaj yeem noj ntau dua 400 calorie ntau ntau es tsis yog 120 li niaj zaus. rau 200 thiab qhov no tsuas yog cereal xwb!
• Koj yog me ntsis txiv ntseej: Sliced ​​almonds, pecans, thiab walnuts muaj cov rog thiab cov protein, tab sis lawv kuj muaj calorie ntau ntau. Twotablespoons ntawm walnuts yuav luag 100, yog li ua tib zoo xav li cas koj thiaj li muaj txiaj ntsig.
• Koj siv lub tais tsis muaj qab hau: Koj ntsuas tawm ib serving ntawm cereal, ncuav nyob rau hauv cov mis nyuj, thiab diav tam sim ntawd. Tab sis thaum koj mus txog ntawm lub hauv paus ntawm lub tais, koj muaj cov kua mis ntau heev, koj yuav tsum tau ntxiv me ntsis cereal. Tab sis koj ntxiv ntau dhau, yog li koj yuav tsum tau nchuav me ntsis mis ntxiv. Nws yog lub voj voog phem. Cia li haus cov kua mis kawg thiab hu rau hnub no.
• Koj thauj khoom ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom nce cov fiber: Raisins, cov hnub, txiv tsawb chips, thiab cov txiv ntoo qhuav tau muab me ntsis fiber ntau, tab sis vim tias lawv tsis muaj dej, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog cov caloriedense. Ib lub quarter khob ntawm qhuav cranberries yog ntau tshaj 100 calories. Koj zoo dua siv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab vim tias nws qis dua hauv calories thiab ntau dua infiber, thiab cov ntsiab lus dej siab yuav ua rau koj plab, yog li koj tau noj tsawg dua.
• Koj nyob nraum hlub cov mis nyuj muaj roj tsawg: Qhov ntau rog hauv koj cov mis nyuj, calorie ntau ntau. Ib khob mis nyuj tag nrho muaj 150 calories, thiab twopercent muaj 130. Yog tias koj mus rau cov mis tsis yog rog, nws tsuas yog 90 calories. Nws yuav tsis zoo li qhov sib txawv loj, tab sis dhau sijhawm, cov calories ntawd ntxiv ntxiv.
• Koj tseem yog menyuam yaus ua zaub mov noj: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops ‹lawv yuav qab thiab qab, tab sis lawv muaj cov piam thaj thiab tsis tshua muaj khoom noj. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj yuav polish tawm koj lub tais thiab ib teev tom qab, kev tshaib kev nqhis yuav ua rau koj ncav cuag zaub mov ntxiv, uas yuav xaus rau hauv phaus. Xaiv cov zaub mov noj qab nyob zoo zoo li cov no uas muaj cov fiber ntau thiab cov protein kom ua rau koj muaj kev txaus siab ntau teev.

Ntau los ntawm FitSugar:

Drinksto Pab Koj Detox

3 Txoj Kev Txiv Hmab Txiv Ntoo tuaj yeem ua rau hnyav nce

Tshuaj xyuas rau