Kelly Osbourne yuav nyob li cas tom qab kev phais ko taw?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tom qab Kelly Osbourne mus ntxiv Seev cev nrog Hnub Qub, qee yam nyuam qhuav nyem. Tus cwj pwm hauv TV-tam sim no nws nyob ntawm E! Tub ceev xwm zam- Ua haujlwm tawm thiab noj qab nyob zoo. Kelly poob 50 phaus thiab nthuav tawm nws lub cev bikini tshiab ntawm lub Kaum Ob Hlis ntawm SHAPE (saib Kelly zaj dab neeg tag nrho ntawm no).

Nws txoj haujlwm nyuaj tau pom zoo them nyiaj, tab sis nws tseem ua rau muaj mob hnyav rau Kelly tus taw, ua rau mob hnyav uas nws tau muaj ntau xyoo. Tam sim no, 26-xyoo-laus xav tau kev phais loj ntawm nws ob txhais taw. Kelly yuav tsis tuaj yeem taug kev tau ib hlis, tsawg dua txuas ntxiv ua nws txoj haujlwm hnyav ua haujlwm hnyav (tab sis koj tuaj yeem sim nws los hloov koj lub cev! Tau txais cov ntsiab lus ntawm no). Cov lus nug ntawm txhua tus neeg lub siab: Kelly yuav ua li cas thiaj tswj tau nws lub cev tshiab slimmed? "Kev raug mob tsis tas yuav txhais tau tias tso tseg," hais tias Neal Pire, Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab Kev Ua Si Cov Kws Kho Mob thiab tus thawj tswj hwm ntawm InsPire Training. "Nws txhais tau tias koj yuav tsum hloov koj cov kev ua si thiab rov xav txog koj lub tswv yim."

Tej zaum koj yuav tsis xav tau kev phais ko taw loj li Kelly Osbourne, tab sis txhua tus muaj kev pheej hmoo rau kev raug mob (peb tsuas yog ua ncaj ncees xwb). Thiab yog vim li cas peb thov Pire qhia nws tsib lub tswv yim saum toj no kom haum thiab ua kom koj qhov hnyav poob thaum koj tab tom raug mob.

Nyob Haum Lub Tswv Yim #1: Hloov Koj Li Cardio

Qee qhov kev raug mob txiav tawm qhov kev xaiv ntawm cardio workouts tag nrho, tab sis koj ua tau nrhiav txoj hauv kev los hlawv cov calories yog tias koj qhib rau tshawb nrhiav cov kev xaiv tshiab. Piv txwv li, sib pauv koj cov kev khiav haujlwm tsis tu ncua rau kev ua haujlwm tsis hnyav xws li lub tsheb kauj vab-upright lossis recumbent. Los yog sim siv tsuas yog lub cev sab sauv ntawm lub tshuab elliptical. Qhov no pab tswj kom muaj qib ntawm lub zog thiab txhim kho cov leeg nqaij tsis saib xyuas, uas tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej.

Nyob Ua Ke Tswv Qhia #2: Ua ntub dej

Yog tias koj qhov kev raug mob ua rau koj tsis tuaj yeem ua haujlwm raws thaj av, Pire pom zoo kom nrhiav lub pas dej thiab muab tus da dej da dej, ua luam dej aerobics lossis dej khiav ib zaug. Dej yog ib qho kev zam txim heev tab sis zoo heev rau kev cob qhia ib puag ncig. Nws ntab ntau dua 90 feem pua ​​ntawm koj lub cev qhov hnyav thaum muab kev tiv thaiv hauv txhua qhov kev taw qhia koj txav mus. Cov neeg feem coob tuaj yeem tiv taus kev ua haujlwm hnyav dej yam tsis muaj kev puas tsuaj ntxiv.

PEAK PERFORMANCE: 10 lub tswv yim los ntawm lub ntiaj teb sab saum toj poj niam triathlete

Nyob Zoo Tswv Qhia #3: Tsom ntsoov rau Lwm Lub Hom Phiaj Fitness

Pire taw qhia tias ntau tus neeg txo qis ntawm lawv qhov kev qhia hnyav thiab ncab ib ce hauv kev nyiam cardio yog li kev raug mob tuaj yeem yog lub sijhawm zoo los txhawb koj lub zog thiab nthuav koj cov pob qij txha. Pumping hlau yog qhov hlawv calories zoo hauv nws tus kheej txoj cai, ntxiv rau kev qhia lub dag lub zog thiab kev txav mus los tuaj yeem pab ua kom rov zoo thiab tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej.

Nyob Zoo Tswv Qhia #4: Saib Cov Calories

Thaum koj tsis hlawv ntau calories, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau calories ib yam. Txhua lub sijhawm koj raug yuam kom txiav rov qab ua haujlwm tawm, ua tib zoo saib xyuas koj tus cwj pwm noj mov. Pire qhia siv phau ntawv qhia zaub mov kom khaws koj cov calories hauv daim tshev.

Noj qab nyob zoo IDEAS: Sab saum toj 10 qhaub cij hauv qab 300 calories

Nyob Zoo Tswv Qhia #5: Ntsuas qhov teeb meem

Txheeb tawm vim li cas koj thiaj raug mob thawj zaug. Puas yog nws dhau lawm? Kev txawj pluag? Cov leeg nqaij imbalances? Nws pab paub dab tsi tiag tiag ua rau koj raug mob thiab tom qab ntawd ua txhua kauj ruam tsim nyog kom ntseeg tau tias nws yuav tsis tshwm sim dua. Xav txog kev sab laj nrog tus kws qhia tus kheej, kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob pob txha kom pab npaj cov kev tawm dag zog. Thiab thaum kawg koj npaj txhij rov qab mus rau nws, tsis txhob mus tag nrho qaij; pib maj mam thiab yooj yim koj txoj kev rov qab mus rau qhov chaw koj nyob.

Tshuaj xyuas rau