Cov txiaj ntsig ntawm Txoj Kev Xav Zoo, thiab Yuav Ua Li Cas

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Li cas los xav hauv kev xav zoo
• Tsom mus rau qhov zoo
• Xyaum ua tsaug
• Khaws cov phau ntawv ceev xwm txheej
• Qhib koj tus kheej kom lom zem
• Siv sijhawm nrog cov neeg zoo
• Xyaum ua zoo tham tus kheej
• Txheeb xyuas koj cov chaw ntawm negativity
• Pib txhua txhua hnub nyob rau hauv ib daim ntawv qhia zoo
• Yuav ua li cas xav qhov zoo thaum txhua yam mus tsis raug
• Phiv los ntawm kev xav tsis zoo
• Nrhiav kev pab kho mob thaum twg
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Puas yog koj yog iav ib nrab-tas lossis ib nrab ntawm cov neeg muaj ntau? Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias ob qho tib si tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev thiab lub hlwb kev xav thiab tias kev ua tus xav zoo yog qhov zoo dua ntawm ob.

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau taug qab 70,000 tus poj niam txij xyoo 2004 txog 2012 thiab pom tias cov neeg muaj lub siab zoo tau txo qis txoj kev tuag los ntawm ntau qhov ua rau muaj kev tuag, suav nrog:

• kab mob plawv
• mob stroke
• mob khees-xaws, nrog rau mis, mob ntawm zes qe menyuam, mob ntsws, thiab mob qog nqaij hlav hnyuv
• kis tau tus mob
• cov kab mob ua pa

Lwm yam txiaj ntsig ntawm txoj kev xav zoo suav nrog:

• muaj lub neej zoo dua qub
• siab zog noj ntau ntau
• zoo rau lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv
• sai rov qab los ntawm kev raug mob lossis mob
• tsawg dua khaub thuas
• qis dua ntawm kev nyuaj siab
• kev tswj kev ntxhov siab zoo dua thiab kev daws teeb meem
• ntev lub neej ncua

Kev xav zoo tsis muaj khawv koob thiab nws yuav tsis ua rau koj cov teeb meem ploj mus tag. Qhov nws yuav ua yog ua rau cov teeb meem zoo li muaj kev tswj hwm tau yooj yim thiab pab koj mus rau cov kev cov nyom nrog ib txoj hauv kev zoo dua thiab muaj txiaj ntsig.

Li cas los xav hauv kev xav zoo

Kev xav zoo tuaj yeem ua tiav los ntawm ob peb hom kev qhia uas tau ua pov thawj ua tau zoo, xws li kev pom tus kheej zoo thiab kev xav zoo.

Nov yog qee cov lus qhia kom koj tau pib uas tuaj yeem pab koj qhia koj lub hlwb kom xav li cas.

Tsom mus rau qhov zoo

Cov xwm txheej uas nyuaj thiab cov nyom yog ib feem ntawm lub neej. Thaum koj ntsib nrog ib qho, tsom rau qhov zoo txawm tias me npaum li cas los zoo li tsis tseem ceeb dab tsi uas lawv zoo li. Yog tias koj saib rau nws, koj tuaj yeem nrhiav tau cov kab lus ua ntu zus nyob rau hauv txhua huab - txawm hais tias nws tsis pom tseeb tam sim ntawd. Piv txwv li, yog ib tug neeg tshem tawm txoj kev npaj, tsom ntsoov rau qhov nws muaj kev ywj pheej rau lub sijhawm kom koj mus ntes rau ntawm cov TV saib lossis lwm yam kev ua si uas koj nyiam.

Xyaum ua tsaug

Kev xyaum ua tsaug tau qhia kom txo kev ntxhov siab, txhim kho tus kheej, thiab kev ua kom lub siab tawv txawm tias nyob hauv lub sijhawm nyuaj heev. Xav txog tib neeg, lub sij hawm, los yog tej yam uas coj koj ib co kev nplij siab los yog kev zoo siab thiab sim qhia koj txoj kev ris txiaj tsawg kawg ib hnub ib zaug. Qhov no tuaj yeem ua tsaug rau cov neeg ua haujlwm pabcuam rau kev pab nrog txoj haujlwm, tus neeg hlub rau ntxuav tais diav, lossis koj tus dev rau qhov tsis muaj kev hlub uas lawv muab rau koj.

Khaws cov phau ntawv ceev xwm txheej

tau pom tias sau cia tej yam uas koj ua tsaug rau yuav ua kom koj txoj kev cia siab thiab muaj lub siab zoo. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm sau ntawv nyob rau hauv phau ntawv sau xov xwm ua tsaug txhua txhua hnub, lossis jotting cov npe ntawm cov khoom uas koj xav ua tsaug rau cov hnub koj tau muaj kev nyuaj.

Qhib koj tus kheej kom lom zem

Cov kev tshawb fawb pom tias kev luag nyav txo qis kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev poob siab. Nws tseem txhim kho kev daws teeb meem, kev xav, thiab tus kheej.

Qhib kom txaus luag rau txhua lub sijhawm, tshwj xeeb yog qhov nyuaj, thiab tso cai rau koj tus kheej luag. Nws tam sim ntawd ua kom pom lub zog loj thiab ua rau tej yam tsis yooj yim. Txawm hais tias koj tsis hnov ​​nws; ua piv txwv lossis yuam koj tus kheej kom luag yuav txhim kho koj lub siab thiab txo kev ntxhov siab.

Siv sijhawm nrog cov neeg zoo

Kev tsis zoo thiab qhov zoo ntawm qhov pom tau muaj kev sib cav sib ceg tau. Xav txog cov tib neeg uas koj tau siv sijhawm. Koj puas tau pom zoo li cas ib tug neeg hauv kev xav phem tuaj yeem coj yuav luag txhua tus neeg hauv chav nyob? Tus neeg zoo muaj feem cuam tshuam rau lwm tus.

Ua neeg nyob ib puag ncig tus neeg zoo tau qhia txog kev txhim kho tus kheej thiab nce koj txoj hmoo kom mus cuag lub hom phiaj. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas yuav tsa koj siab thiab pab koj kom pom kev ci ntsa iab.

Xyaum ua zoo tham tus kheej

Peb nyiam ua qhov nyuaj tshaj plaws rau peb tus kheej thiab ua peb tus kheej thuam hnyav tshaj plaws. Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov no tuaj yeem ua rau koj tsim cov kev xav tsis zoo ntawm koj tus kheej uas tuaj yeem ua rau tawv muag. Txhawm rau tso tseg qhov no, koj yuav tsum nco ntsoov lub suab hauv koj lub taub hau thiab teb nrog cov lus zoo, tseem hu ua kev sib tham tus kheej.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias txawm tias qhov kev hloov me me ntawm txoj kev koj tham nrog koj tus kheej tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los tswj koj txoj kev xav, kev xav thiab tus cwj pwm thaum muaj kev ntxhov siab.

Nov yog ib qho piv txwv txog qhov zoo ntawm kev tham tus kheej: Tsis txhob xav tias "Kuv tau ntxhov siab tiag tiag," sim "Kuv yuav sim nws dua lwm txoj kev sib txawv."

Txheeb xyuas koj cov chaw ntawm negativity

Ua tibzoo saib rau thaj chaw sib txawv ntawm koj lub neej thiab txheeb xyuas qhov koj nyiam ua qhov tsis zoo tshaj. Tsis paub meej? Nug ib tus phooj ywg ntseeg siab lossis cov npoj yaig. Qhov zoo yog, lawv yuav muaj peev xwm los muab qee qhov kev pom. Tus kws nrog ua haujlwm yuav pom tias koj nyiam ua haujlwm tsis zoo. Koj tus txij nkawm yuav pom tias koj tau txais kev phom sij tshwj xeeb thaum tsav tsheb. Tho ib thaj chaw zuj zus.

Pib txhua txhua hnub nyob rau hauv ib daim ntawv qhia zoo

Tsim kev ua ib qho kab ke nyob rau hauv uas koj pib tawm txhua hnub nrog qee yam uplifting thiab zoo. Ntawm no yog ob peb lub tswv yim:

• Qhia koj tus kheej tias nws yuav yog ib hnub zoo lossis lwm yam kev pom zoo.
• Mloog ib zaj nkauj zoo siab thiab zoo lossis playlist.
• Faib qee qhov zoo ntawm qhov hais tau los ntawm kev qhuas lossis ua qee yam zoo rau lwm tus.

Yuav ua li cas xav qhov zoo thaum txhua yam mus tsis raug

Sim ua qhov zoo thaum koj muaj kev chim siab los yog ntsib lwm cov kev txom nyem hnyav heev zoo li yuav ua tsis tau. Nyob rau cov sijhawm no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tshem lub siab ntawm koj tus kheej kom pom cov kab hauv kev them nyiaj. Hloov chaw, tso tawm lub zog ntawd mus rau kev txhawb nqa los ntawm lwm tus.

Kev xav zoo tsis yog hais txog kev faus txhua qhov kev xav tsis zoo lossis kev xav uas koj muaj lossis zam qhov kev xav nyuaj. Cov ntsiab lus qis hauv peb lub neej feem ntau yog cov uas ua rau peb mob siab mus rau thiab ua kom muaj kev hloov zoo.

Thaum mus los ntawm lub sijhawm zoo li no, sim saib koj tus kheej ib yam li koj yog tus phooj ywg zoo xav tau kev nplij siab thiab cov lus qhia zoo. Koj yuav hais li cas rau nws? Tej zaum koj yuav lees paub txog nws lub siab thiab qhia nws tias nws txhua txoj cai muaj kev tu siab lossis chim siab rau qhov xwm txheej, thiab muab kev txhawb nqa nrog kev ceeb toom tias txhua yam yuav zoo dua.

Phiv los ntawm kev xav tsis zoo

Cov kev xav tsis zoo thiab ntau cov kev xav uas tuaj yeem nrog nws, xws li kev xav phem, kev ntxhov siab, thiab npau taws tuaj yeem ua rau ntau qhov kev mob ntawm lub cev thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob thiab lub neej luv.

Kev ntxhov siab thiab lwm cov kev xav tsis zoo ua rau muaj ntau cov txheej txheem hauv peb lub cev, suav nrog kev ntxhov siab tawm hauv lub cev, cov metabolism, thiab lub cev tsis ua haujlwm. Ntev ntev ntawm kev ntxhov siab nce o nyob rau hauv koj lub cev, uas tau kuj tau cuam tshuam hauv ib tus lej lossis kab mob loj.

Qee cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab suav nrog:

• mob taub hau
• mob ib ce
• xeev siab
• nkees
• teeb meem pw tsaug zog

Cynicism, kev ntxhov siab, npau taws thiab kev tawm tsam tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo siab ntawm:

• kab mob plawv
• plawv nres
• mob stroke
• dementia

Nrhiav kev pab kho mob thaum twg

Yog koj mloog zoo li tsis muaj kev xav thiab muaj teeb meem tswj koj txoj kev xav, mus ntsib kws kho mob. Koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pab kho mob, xws li kev xav zoo lossis kho mob. Pheej xav tsis zoo tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov kev puas siab puas ntsws uas xav tau kev kho mob.

Nqa Nyiaj

Koj yuav tsis muaj peev xwm tshem tawm qhov kev xav phem thiab cov kev xav tsis zoo thaum hmo ntuj, tab sis nrog qee qhov kev coj ua, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas txuas cov khoom nrog qhov kev xav zoo dua.