Yuav Ua Li Cas Kom Nyab Rov Qab Ua kom Rov Qab Muaj Nquag: Cov Nqaij, Nqaij, Nqaij, Pizza thiab lwm yam

Zoo Siab

• Cov Lus Qhia Dav Dav
• Pob Tsuas
• Qhov Xaiv 1: Cub
• Qhov Xaiv 2: Microwave
• Qhov Xaiv 3: Yias
• Qhov Xaiv 4: Lub Hnab Yas Resealable
• Qaib thiab Nqaij Liab
• Qhov Xaiv 1: Cub
• Qhov Xaiv 2: Microwave
• Qhov Xaiv 3: Yias
• Ntses
• Qhov Xaiv 1: Microwave
• Qhov Xaiv 2: Cub
• Qhov Xaiv 3: Yias
• Mov
• Qhov Xaiv 1: Microwave
• Qhov Xaiv 2: Yias-Chav
• Qhov Xaiv 3: Cub
• Kev noj pizza
• Qhov Xaiv 1: Cub
• Qhov Xaiv 2: Yias
• Qhov Xaiv 3: Microwave
• Roasted Zaub
• Broil lossis Grill
• Casseroles thiab Lauj Kaub Tais diav
• Qhov Xaiv 1: Microwave
• Qhov Xaiv 2: Cub
• Qhov Xaiv 3: Yias
• Microwaving Yuav yog Txoj Kev Zoo Tshaj Plaws Kom Rov Qab Muaj Lub Cev Yug Dua Tshiab
• Rau hauv qab Kab
• Pluas Noj Prep: Nqaij Qaib thiab Veggie Mix thiab Match

Kev rov qab ua kom zoo dua tsis tsuas yog txuag lub sijhawm thiab nyiaj tab sis txo cov khoom pov tseg. Nws yog qhov tsim nyog tseem ceeb yog tias koj npaj khoom noj rau hauv qhov ntau.

Txawm li cas los xij, yog tias rov muab tso rau qhov tsis raug, cov seem tshuav yuav ua rau muaj khoom noj lom - uas tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv.

Nws tau kwv yees tias 1 ntawm 6 tus neeg Asmeskas tau tuaj yeem lom cov zaub mov hauv lub xyoo - thiab 128,000 ntawm cov no tau mus pw hauv tsev kho mob. Nyob rau ntawm cov mob loj, kev lom zaub mov tuaj yeem ua rau tuag taus ().

Ib qho ntxiv, qee txoj kev rov ua dua tshiab tuaj yeem ua rau qee qhov seem tsis zoo txaus los noj.

Kab lus no muab cov lus qhia txog kev nyab xeeb thiab kev rov ua dua tshiab ntawm qhov seem.

Cov Lus Qhia Dav Dav

Thaum rov qhia txog cov khoom seem, kev tswj kom zoo yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab koj cov zaub mov qab.

Ntawm no yog qhov yuav ua (2, 3, 4):

• Txias qhov seem sai sai li sai tau (tsis pub dhau 2 teev), khaws cia rau hauv tub yees thiab noj hauv 3-4 hnub.
• Hloov chaw, khov cov khoom seem cia rau 3-4 lub hlis. Tom qab qhov ntsiab lus no, lawv tseem pom tias muaj kev nyab xeeb los noj - tab sis kev ntxhib los mos thiab qab yuav ua rau muaj kev cuam tshuam.
• Qhov chaw cia txias yuav tsum muab kho kom zoo ua ntej tso cua sov los ntawm hloov chaw rau lawv lub tub yees lossis siv cov defrost rau ntawm koj lub microwave. Thaum defrosted, refrigerate thiab noj nyob rau hauv 3-4 hnub.
• Nws muaj kev nyab xeeb rau reheat ib nrab defrosted seem uas yog siv cov saucepan, microwave lossis qhov cub. Txawm li cas los xij, rov qab siv sij hawm ntev dua yog tias cov zaub mov tsis yaj tag.
• Rov siv cov zaub mov kom sov txog rau qhov cub kub thoob - lawv yuav tsum ncav cuag thiab tswj kom kub li 165 ° F (70 ° C) li ob feeb. Cuam cov zaub mov thaum rov kho kom sov dua, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv lub microwave.
• Tsis txhob rov kho cov roj tshuav ntau dua ib zaug.
• Tsis txhob rov kho qhov qub uas twb tau ua rau koj da dej tas.
• Ua hauj lwm muab cov khoom seem rov qab siv tam sim ntawd.

Nco ntsoov tias koj cov khoom noj cia txias sai, txias thiab noj hauv ob peb hnub lossis khov txog li ob peb lub hlis. Lawv yuav tsum rov kho kom zoo - txawm tias tsis kho los yog khov dua ib zaug.

Pob Tsuas

Cov kev tsis txaus siab uas feem ntau nrog reheated steak yog qhuav, roj hmab lossis nqaij tsis zoo. Txawm li cas los xij, qee txoj kev rov ua dua tshiab khaws cov qab thiab noo noo.

Nco ntsoov tias cov nqaij uas seem tshuav tsis qab zoo dua thaum muab rhaub kom sov los ntawm chav sov - yog li cia nws tawm ntawm lub tub yees rau txog 10 feeb ua ntej rov ua dua.

Qhov Xaiv 1: Cub

Yog tias koj muaj sijhawm los ntim, qhov no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev rov rhaub steak kom nws zoo thiab qab.

1. Teeb koj lub qhov cub kom kub txog 250 ° F (120 ° C).
2. Muab cov nqaij npuas rau ntawm cov hlua hlau sab hauv lub tais ci. Qhov no tso cai rau cov nqaij ua noj kom huv rau ob sab.
3. Thaum lub qhov cub tau preheated, muab cov nqaij ntxig rau sab hauv thiab ua noj rau ib ncig 20-30 feeb, kuaj xyuas tas li. Ua raws li cov tuab ntawm cov nqaij nyuj, lub sijhawm ua noj ua haus yuav txawv.
4. Cov nqaij nyuj yuav npaj tau ib zaug sov (100–1010 F lossis 37–43 ° C) - tab sis tsis muaj qhov cub kub - ntawm lub chaw.
5. Pab nrog gravy lossis steak sauce. Hloov pauv, tshawb txhua sab ntawm cov nqaij npuas hauv ib lub lauj kaub nrog roj lossis roj los ua kom zoo nkauj.

Qhov Xaiv 2: Microwave

Qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tias koj tsis ncav sijhawm. Microwaving feem ntau dries steak tawm, tab sis qhov no tuaj yeem tiv thaiv nrog ob peb yam yooj yim:

1. Teeb cov nqaij nyuj rau hauv lub tais microwavable.
2. Quav ib qho kua nqaij ci lossis nqaij nyug cov nqaij ntawm qhov cub ntawm qhov quav thiab ntxiv ob peb tee roj lossis roj butter.
3. Npog lub microwavable zaub mov.
4. Ua rau ntawm cov cua kub nruab nrab, tig pob taws li 30 feeb lossis li ntawd kom txog thaum nws sov tab sis tsis txhob kub dhau. Qhov no yuav tsum tsis txhob siv sijhawm ntev dua ob peb feeb.

Qhov Xaiv 3: Yias

Qhov no yog lwm txoj kev nrawm rau rov rhaub steak kom nws qab ntxiag.

1. Ntxiv qee qhov nqaij nyug nqaij nyuj los yog kua mis rau hauv lub lauj kaub tob.
2. Tshav kub cov kua los yog kua nqaij kom txog thaum nws sim, tab sis tsis txhob cia nws rhaub.
3. Tom ntej no, ntxiv cov nqaij thiab cia nws kub kom txog thaum sov thoob plaws. Qhov no yuav tsum tsuas yog ib feeb lossis ob feeb.

Qhov Xaiv 4: Lub Hnab Yas Resealable

Cov kev xaiv no zoo tshaj plaws rau kev ceev cov tawv nqaij noo thiab tawv nqaij. Txawm hais tias nws tsis siv sijhawm ntev li lub qhov cub, lub sijhawm ua noj yuav ntev dua li microwaving lossis yias-kib. Nws tsis ua haujlwm zoo yog tias koj muaj ntau dua ib qho cub ci kom rov ua kom sov.

1. Muab cov nqaij nyuj ntim rau hauv hnab yas rov qab kom haum rau cua sov thiab tsis pub muaj cov tshuaj phom sij zoo li BPA.
2. Ntxiv cov khoom xyaw thiab cov khoom seem uas koj xaiv rau lub hnab, xws li qej thiab cov dos loj.
3. Ua kom txhua qhov cua raug thawb tawm ntawm lub hnab. Sib khi nruj nreem.
4. Muab lub hnab ntim tso rau hauv ib qho kua zaub kom puv nrog dej thiab ncuav thiab kub kom txog thaum cov nqaij kub. Qhov no feem ntau yuav siv 4-8 feeb nyob ntawm tuab.
5. Tom qab ua noj ua haus, koj tuaj yeem muab cov nqaij nyuj ci nqaij rau hauv lub lauj kaub yog tias koj nyiam.

Yog tias koj muaj sijhawm, txoj hauv kev zoo tshaj kom rov ci cov nqaij rau qhov qab thiab cov ntawv sau yog nyob hauv qhov cub. Txawm li cas los xij, microwaving hauv cov nyom lossis kua txiv hmab tau nrawm dua thiab tuaj yeem tseem tuaj yeem ua kom noo. Koj tuaj yeem muab nws xyaw rau hauv ib lub lauj kaub - nrog lossis tsis muaj qhov rov qab los.

Qaib thiab Nqaij Liab

Reheating nqaij qaib thiab qee cov nqaij liab feem ntau tuaj yeem ua rau cov zaub mov qhuav, tawv. Nyob rau hauv dav dav, nqaij yog qhov zoo tshaj plaws reheated siv tib txoj kev nyob rau hauv uas nws tau siav.

Nws tseem tuaj yeem rov qab muab cov nqaij qaib thiab lwm cov nqaij liab yam xyuam xim yam tsis tau qhuav rau koj pluas noj.

Qhov Xaiv 1: Cub

Txoj kev no siv sijhawm ntau tshaj plaws tab sis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov dej noo, succulent seem.

1. Teeb koj lub qhov cub kom kub txog 250 ° F (120 ° C).
2. Ntxiv cov nqaij rau lub tais ci, tom qab ntawv tsoo ntawm cov roj lossis butter. Npog nrog txhuas ntawv ci los tiv thaiv nws kom qhuav.
3. Hom no feem ntau yuav siv sijhawm tsawg kawg yog 10-15 feeb. Txawm li cas los xij, lub sijhawm ntev yuav nyob ntawm seb hom thiab ntau npaum li cas ntawm cov nqaij.
4. Nco ntsoov kuaj xyuas tias cov nqaij yog rov ua kom huv si ua ntej muab kev pabcuam.

Qhov Xaiv 2: Microwave

Reheating nqaij hauv lub microwave yog qhov kev xaiv ceev tshaj plaws. Txawm li cas los xij, rov qab noj ib qho dab tsi ntau dua li ob peb feeb feem ntau ua rau cov khoom noj qhuav.

1. Muab cov nqaij tso rau hauv lub tais zaub mov microwavable.
2. Ntxiv me me ntawm dej, sauce lossis roj rau cov nqaij thiab npog nrog lub hau microwave-zoo.
3. Microwave on nruab nrab kub kom ntev li ntev tau uas tsim nyog rau cov zaub mov kom tusyees thiab ua kom siav siav.

Qhov Xaiv 3: Yias

Txawm hais tias nws tsis tshua muaj kev xaiv, nqaij qaib thiab lwm yam nqaij yuav tuaj yeem rov kho ntawm lub qhov cub. Koj yuav tsum ua kom cov cua sov qis kom tsis txhob saib dua. Yog tias koj tsis muaj lub microwave lossis luv lub sijhawm, qhov no yog qhov qauv zoo.

1. Ntxiv qee qhov roj lossis butter rau hauv lub lauj kaub.
2. Muab cov nqaij tso rau hauv lub lauj kaub, npog thiab cua sov rau ntawm qhov chaw nruab nrab-qis.
3. Tig nqaij hla ib nrab kom txog thaum nws siav zoo.

Txoj kev no feem ntau yuav siv sijhawm li 5 feeb tab sis nyob ntawm hom thiab ntau npaum li cas ntawm cov nqaij.

Nqaij qaib thiab qee cov nqaij liab yog ua kom rov zoo dua qub nrog cov cuab yeej zoo li qub uas siv los ua noj. Thaum lub qhov cub ua kom zoo tshaj plaws noo, microwave yog ceev tshaj. Pan-frying kuj tseem muaj kev xaiv sai.

Ntses

Nqaij ntses tuaj yeem muab rov ua kom zoo li nqaij. Txawm li cas los xij, lub thickness ntawm lub lim muaj qhov cuam tshuam loj ntawm tag nrho cov tsw. Fatter txiav ntawm ntses - xws li steaks ntawm salmon - yuav tuav kev ntxhib los mos thiab qab qab zoo dua li nyias.

Qhov Xaiv 1: Microwave

Qhov no yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tsis ncav sijhawm thiab lub ntses tsis tau khob cij los yog pas. Nco ntsoov tias cov kev xaiv no feem ntau ua rau hnov ​​cov ntses tsis hnov ​​tsw hauv koj chav ua noj.

1. Tsuag dej lossis roj rau ntawm tus ntses ua ntej muab tso rau hauv lub microwavable zaub mov.
2. Npog cov zaub mov thiab cov cua sov ua kom qis qis rau nruab nrab zog rau 20-30 vib nas this nyob rau ib lub sijhawm, xyuas tsis tu ncua kom txog thaum ntses ua tas tab sis tsis ntau dhau.
3. Tig lub lim tawm kom tsis tu ncua kom ntseeg tau tias txawm muaj cua sov.

Qhov Xaiv 2: Cub

Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau kev khaws noo noo thiab saj. Txawm li cas los xij, nws xav tau sijhawm ntxiv.

1. Teeb koj lub qhov cub kom kub txog 250 ° F (120 ° C).
2. Tshwj tsis yog tias tus ntses muab ncuav los yog qhwv, qhwv nws hauv ntawv ci thiab tso rau hauv lub tais ci.
3. Noj rau 15-20 feeb los yog kom txog thaum lub chaw yog ncu kub.

Qhov Xaiv 3: Yias

Sautéed, grilled thiab ci ntses rov ci zoo dua thaum muab rhaub lossis ua kom khov hauv lub lauj kaub.

Thaum tshav kub kub:

1. Ntxiv cov roj lossis butter rau hauv lub lauj kaub.
2. Tso rau nruab nrab-kub kub. Ntxiv cov ntses.
3. Npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab xyuas txhua ob peb feeb, tig mus tsis tu ncua.

Mus rau zog:

1. Qhwv cov ntses xoob nyob hauv ntawv ci.
2. Tso rau hauv qhov cub los yog khib dua cov dej npau npau hauv lub yias.
3. Zog rau ib ncig 4-5 feeb los yog kom txog thaum ntses yog tag nrho siav.

Cov ntses ua kom rov qab tau zoo tshaj nyob hauv qhov cub, tshwj xeeb yog tias nws ntuav los yog ua kom da dej. Sautéed, grilled thiab ci ntses reheats zoo nyob rau hauv lub lauj kaub. Microwaving, ntawm qhov tod tes, yog nrawm - tab sis ua rau mov ci lossis ntaus ntses soggy.

Mov

Rice - tshwj xeeb tshaj yog cov nplej reheated - muaj kev pheej hmoo ntawm khoom noj khoom haus yog tias tsis siv los yog rov ua dua kom raug.

Cov nplej uas tsis tau nqa tuaj yeem muaj cov khoom noj ntawm cov Bacillus cereus cov kab mob, uas tuaj yeem ua rau lom khoom noj. Cov noob kab no muaj kev tiv thaiv zoo thaum tshav kub thiab feem ntau muaj sia nyob ua noj.

Txawm hais tias nws muaj kev nyab xeeb rau rov ua mov ci, tsis txhob ua li ntawd yog tias nws tau tawm ntawm chav sov rau ib ncua sijhawm.

Nws yog qhov zoo tshaj rau kev pab mov kom sai li sai tau thaum ua siav, tom qab ntawd txias nws hauv ib teev thiab muab tso rau nws tsis pub dhau ob peb hnub ua ntej rov xyaum dua.

Hauv qab no yog qee txoj kev xaiv zoo rau kev rov ua mov nplej.

Qhov Xaiv 1: Microwave

Yog tias koj nyob luv luv rau lub sijhawm, qhov no yog qhov sai thiab kev yooj yim tshaj plaws rau kev rov rhaub nplej.

1. Ntxiv cov mov nplej rau lub tais microwavable ib sab ntawm cov dej.
2. Yog tias cov mov txhuam ua ke, zom nws nrog rab rawg.
3. Npog cov zaub mov nrog lub hau uas tsim nyog lossis ntawv so ntub thiab ua noj ntawm cov cua sov kom txog thaum kub thoob plaws. Qhov no feem ntau yuav siv sijhawm 1-2 feeb rau ib ntu.

Qhov Xaiv 2: Yias-Chav

Qhov kev xaiv no xav tau siv sijhawm me ntsis ntxiv tshaj li microwaving tab sis tseem ceev heev.

1. Ntxiv cov mov nplej thiab txaws ntawm dej rau hauv tus ntses.
2. Yog tias cov mov txhuam ua ke, zom nws nrog rab rawg.
3. Npog lub lauj kaub nrog rau hau uas tsim nyog thiab ua noj ntawm cov cua sov tsawg.
4. Do cov mov kom tsis tu ncua kom txog thaum kub.

Qhov Xaiv 3: Cub

Txawm hais tias nws yuav siv sijhawm ntau dua, rov ci cov mov hauv qhov cub yog lwm qhov kev xaiv zoo yog tias lub microwave tsis zoo rau.

1. Muab cov mov nplej tso rau hauv qhov cub-zoo zaub mov nrog ib co dej.
2. Ntxiv cov roj butter lossis roj yuav ua rau tiv thaiv tsis lo thiab ua kom tsw qab.
3. Zom cov nplej nrog rab rawg yog tias nws nyob ua ke.
4. Npog nrog lub hau kom haum lossis ntawv ci txhuas.
5. Ua noj ntawm 300 ° F (150 ° C) kom txog thaum kub - feem ntau 15-20 feeb.

Cov txhuv yuav tsum tau muab tso kom txias ib zaug sai sai thaum ua mov noj thiab muab tso rau hauv tub yees tsis pub dhau ob peb hnub ua ntej rov xyaum dua. Thaum txoj kev zoo tshaj plaws rau kev rov rhaub nplej yog nyob hauv lub microwave, qhov cub lossis lub qhov cub cub tseem muaj kev xaiv zoo.

Kev noj pizza

Ntau dhau, rov ua cov pizza tau qhov soggy, ib qho kev ntxhov. Ntawm no yog yuav ua li cas rov ua kom sov so pizza yog li nws tseem qab thiab nkig.

Qhov Xaiv 1: Cub

Ib zaug ntxiv, hom no siv sijhawm ntau. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem lav qhov kub thiab crispy qab pizza.

1. Teeb koj lub qhov cub kom txog 375 ° F (190 ° C).
2. Kab ntawv ci tais nrog ntawv ci thiab muab tso rau hauv qhov cub rau ob peb feeb kom sov nws.
3. Ua tib zoo muab cov pizza tso rau ntawm lub tais ci kub.
4. Ci li ntawm 10 feeb, kuaj qee zaus kom paub tseeb tias nws tsis kub hnyiab.

Qhov Xaiv 2: Yias

Qhov qauv no tau zoo dua me ntsis ntawm lub qhov cub. Yog hais tias koj tau txais nws txoj cai, koj yuav tsum tseem mus nrog crispy puag thiab melted cheese topping.

1. Tso lub lauj kaub uas tsis txuas rau qhov nruab nrab kub.
2. Tso cov pizza seem hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov li ntawm ob feeb.
3. Ntxiv ob peb tee dej rau hauv qab ntawm lub lauj kaub - tsis yog nyob ntawm pizza nws tus kheej.
4. Muab lub hau npog thiab ua kom sov ntawm pizza li 2-3 feeb ntxiv kom txog thaum cov cheese zoo li qub thiab hauv qab.

Qhov Xaiv 3: Microwave

Txawm hais tias qhov no yog tus txheej txheem sai thiab yooj yim tshaj plaws rau kev rov qab kho pizza, koj cov seem hauv qab feem ntau yuav ploj mus thiab tsis zoo nkauj. Yog tias koj xaiv txoj hauv kev no, ntawm no yog qee cov lus qhia txhawm rau txhim kho me ntsis tom kawg kom tiav.

1. Tso ib daim ntawv so tes ntawm cov pizza thiab lub phaj.
2. Tshav kub rau nruab nrab lub zog rau ntawm ib feeb.

Cov khoom noj qab zib pizza yog qhov zoo tshaj plaws rov kho hauv qhov cub lossis lub lauj kaub kom paub tseeb tias lub hauv paus crispy thiab melted nto. Microwaving yog qhov kev xaiv ceev tshaj plaws - tab sis feem ntau ua rau noj mov tsis qab.

Roasted Zaub

Los ntawm cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev rov kho cov kav ci ci ci yog qhov siab tshaj plaws lossis lub tshuab ci rau hauv koj lub qhov cub. Txoj kev no, cov veggies khaws lawv qab qab thiab kev ntxhib los mos.

Broil lossis Grill

1. Tig lub ntsej muag rau sab saum toj lossis muab ci rau ntawm nruab nrab-siab rau ob peb feeb kom sov nws.
2. Tso cov zaub seem rau ntawm daim ntawv ci hauv lub tais ci. Tsis tas yuav roj.
3. Tso cov tais ci hauv qab ci rau 1-3 feeb ua ntej yuav hloov cov zaub dua thiab rov ua dua rau lwm 2-3 feeb.

Yuav kom cov zaub mov seem uas ci thiab qab, kom sov hauv qab cov nqaij ci lossis cov nqaij to. Tig lawv ib nrab mus rau txawm ua noj.

Casseroles thiab Lauj Kaub Tais diav

Cov kua nplaum thiab cov lauj kaub ib pluag mov - xws li sautéed, do-kib lossis nqaij veggies - yog ib qho yooj yim ua thiab yog qhov zoo rau cov ua zaub ua mov noj. Lawv yooj yim rau rov ua kom sov, ib yam nkaus.

Qhov Xaiv 1: Microwave

Qhov no yog txoj kev sai thiab yooj yim los ua kom sov koj cov zaub mov seem lossis ib qho lauj kaub tais diav.

1. Muab cov zaub mov tso rau hauv microwavable, kis tawm hauv ib txheej txawm yog ua tau.
2. Npog nrog daim phuam ntawv me ntsis ntub dej los yog nchuav nrog dej kom tsis txhob ziab.
3. Tshav kub raws li qhov tsim nyog. Koj tuaj yeem xav kom microwave nyias cov tais diav nyias vim tias cov khoom noj sib txawv ua ntau yam. Piv txwv li, cov nqaij yuav siv sijhawm ntev dua los ua kom sov dua li zaub.
4. Nco ntsoov tias koj tsis tu ncua koj cov zaub mov kom sov.

Qhov Xaiv 2: Cub

Qhov kev xaiv no yog qhov zoo tshaj plaws rau cov kaus poom tab sis tsis heev rau txhua yam do-kib, nqaij lossis nqaij.

1. Ua kom sov lub qhov cub rau 200-250 ° F (90-120 ° C).
2. Muab cov khoom seem uas siv rau hauv qhov cub tso kom zoo-hau thiab npog nrog txhuas ntawv ci txhawm rau txhawm rau txhawm rau ya raws.
3. Lub sijhawm rov qab siv dua yuav txawv nyob ntawm cov khoom seem.

Qhov Xaiv 3: Yias

Lub lauj kaub ua noj ua tau zoo tshaj plaws rau kev do-kib lossis zaub ua zaub.

1. Ntxiv roj rau hauv ib lub lauj kaub.
2. Siv hluav taws xob qis mus txog nruab nrab kom tsis txhob hla.
3. Ntxiv cov khoom seem thiab do ntau zaus.

Cov tais diav thiab lauj kaub tais diav yog ib qho yooj yim ua thiab rov ua kom sov. Thaum microwaving tau nrawm thiab yooj yim, qhov cub ua haujlwm zoo tshaj plaws rau cov tais diav thiab cov lauj kaub rau cov zaub do lossis kib lossis zaub.

Microwaving Yuav yog Txoj Kev Zoo Tshaj Plaws Kom Rov Qab Muaj Lub Cev Yug Dua Tshiab

Ua noj thiab rov ua cov zaub mov muaj peev xwm txhim kho kev zom zaub mov, nce ntxiv ntawm qee qhov antioxidant thiab tua cov kab mob uas muaj kev phom sij (5, 6).

Txawm li cas los xij, qhov nqes qis yog tias poob plab zom mov yog ib feem ntawm txhua txoj kev rov qhia dua.

Cov hau kev uas nthuav tawm cov zaub mov rau kua thiab / lossis kub siab rau lub sijhawm ntev yuav ua rau cov khoom noj tsis muaj pa ntau dua.

Vim tias microwaving feem ntau tsis tshua muaj kua thiab ua lub sijhawm ua noj ua haus luv luv, txhais tau tias tsis raug tshav kub, nws suav hais tias yog kev rov ua kom zoo dua qub kom tau txais txiaj ntsig zoo (,).

Piv txwv li, lub qhov cub ua noj kom ntev ntev yuav ua rau cov khoom noj khoom haus ploj ntau dua li microwaving.

Microwaving tseem depletes qee cov as-ham, tshwj xeeb tshaj yog qee cov vitamins xws li B thiab C. Qhov tseeb, kwv yees li 20-30% ntawm cov vitamin C los ntawm cov zaub ntsuab tau ploj thaum microwaving (9).

Txawm li cas los xij, qhov no tsawg dua li lwm txoj hauv kev ua noj, xws li lub rwj - uas yuav ua rau kom 95% poob ntawm cov vitamin C nyob ntawm lub sijhawm ua noj thiab hom zaub (10).

Ntxiv rau, microwaving yog txoj kev zoo tshaj plaws rau kev ua kom cov antioxidant hauv ntau cov zaub mov sib txawv ().

Txhua txoj hauv kev rov xyaum ua rau qee yam khoom noj tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, lub sijhawm ua noj ceev thiab txo qis ua kua txhais tau tias microwaving yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tuav zoo ntawm lub cev.

Rau hauv qab Kab

Cov khoom seem yog qhov muaj kev nyab xeeb thiab yooj yim thaum koj tu lawv kom zoo.

Koj tuaj yeem noj cov khoom seem ntau yog tias koj nquag koom nrog npaj noj mov lossis npaj ua noj.

Xyuas kom cov khoom noj cia kom txias sai sai, khaws cia kom yog thiab rov ua kom zoo nkauj txhais tau tias koj tuaj yeem txaus siab rau lawv yam tsis muaj kev ntshai dab tsi rau mob.

Feem ntau, cov khoom seem tsis zoo tshaj thaum muab rov ua dua kom zoo li qub thaum lawv siav.

Txawm hais tias microwaving khaws cia tau cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, nws yuav tsis tas li yog qhov qauv rov ua dua tshiab.

Nrog cov lus qhia no, koj tuaj yeem nyab xeeb ua ib puag ncig thib ob ntawm txhua lub qab noj mov.

Pluas Noj Prep: Nqaij Qaib thiab Veggie Mix thiab Match