Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Kev Mob Nkeeg Nyuaj Siab Thaum Quav

Zoo Siab

• 1. Pom txog tias kev rho tawm tuaj yeem muaj qhov tsis zoo
• 2. Tsim cov kev ua ntu zus tuaj yeem pab
• 3. Koj tseem cia nws mus sab nraud
• 4. Siv rau ib qhov project uas coj koj txoj kev xyiv fab
• 5. Rov xav txog nws lub neej txhais tau li cas
• 6. Lub xeev ntawm koj ib puag ncig hauv tsev ua rau sib txawv
• 7. Kev kho yuav tseem yog ib qho kev xaiv nrog xov tooj thiab online
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Peb tsim nyog los tiv thaiv peb lub cev kev noj qab haus huv tsis muaj kev txi rau peb lub hlwb kev noj qab haus huv hauv cov txheej txheem.

Lub caij nyoog hloov pauv. Lub hnub tab tom tawm. Thiab rau peb feem coob, qhov no yog lub sijhawm xyoo uas kev nyuaj siab caij nyoog pib rub thiab peb kawg xav zoo li tawm rau hauv lub ntiaj teb dua.

Tsuas yog lub xyoo no, feem ntau ntawm peb nyob hauv tsev, ua raws cov chaw nyob hauv chaw xaj kom maj mam kis ntawm COVID-19, tus kabmob coronavirus tshiab.

Nws yog qhov tsis muaj hmoo sij hawm - thiab tsis yog vim tias COVID-19 tab tom rhuav tshem peb lub neej. Nws tseem yog qhov nyuaj vim tias kev cais tawm hauv zej zog tuaj yeem ua rau koj txoj kev nyuaj siab loj tuaj.

Dab tsi uas cia rau lub sijhawm lub xyoo uas feem ntau yuav tsa koj tus ntsuj plig.

Tus kheej, qhov no tsis yog kuv thawj zaug caij nrog ntxuav thiab zam rau kev sib raug zoo.

Rau kuv, zoo li rau ntau tus neeg, kev tawm ntawm tus kheej tuaj yeem yog qhov tshwm sim thiab qhov ua rau kuv muaj kev ntxhov siab.

Thaum kuv mloog qis, Kuv ntshai hais txog kev ntseeg siab, ntseeg kuv tus kheej tias tsis muaj leej twg xav tau kuv ib puag ncig, thiab tawm sab hauv kuv tus kheej kom kuv tsis tas yuav muaj qhov txaus ntshai ntawm kev qhia leej twg tias kuv xav li cas.

Tab sis tom qab ntawd kuv cua hlob los ntawm kho siab, raug txiav tawm ntawm cov neeg uas kuv hlub, thiab ntshai ncav tes rau kev txhawb nqa kuv xav tau tom qab zam cov tib neeg tau ntev.

Kuv xav tias kuv tuaj yeem hais tias kuv tau kawm kuv zaj lus qhia thiab zam qhov kev ntxias ntawm kev cais tawm ntawm kuv tus kheej - tab sis txawm tias qhov ntawd muaj tseeb, tam sim no kuv tsis muaj kev xaiv tab sis nyob hauv tsev kom tsis txhob tsim lossis nthuav tawm COVID-19.

Tab sis kuv tsis lees ntseeg tias nws yog kuv txoj kev ua haujlwm rau tib neeg kom cia kev nyuaj siab tau tuav kuv.

Kuv tsim nyog tiv thaiv kuv lub cev kev noj qab haus huv yam tsis muaj kev txi kuv lub hlwb kev noj qab haus huv hauv cov txheej txheem. Thiab koj ua, ib yam nkaus.

Koj tab tom ua qhov yog los ntawm kev xyaum lub cev sib txawv. Tab sis txawm hais tias koj nyob hauv tsev nrog tsev neeg, nyob ua ke, ib tus khub, lossis ntawm koj tus kheej, nyob hauv tsev ib hnub dhau ib hnub tuaj yeem ua rau koj txoj kev nyob zoo.

Nov yog qee cov tswv yim kom paub tseeb tias koj lub sijhawm CDC-pom zoo txog kev nyob ib leeg tsis muaj kev cuam tshuam txog kev nyuaj siab.

1. Pom txog tias kev rho tawm tuaj yeem muaj qhov tsis zoo

Tib txoj kev los daws qhov teeb meem yog kom pom tias nws muaj tiag.

Thaum kuv tsis kuaj vim li cas Kuv xav li kuv xav, nws zoo li yog tias kuv tsuas yog xav txog qhov no.

Tab sis yog tias kuv tuaj yeem paub pom tias vim li cas tom qab kuv txoj kev xav, tom qab ntawv nws tsis xav li nws tsis yooj yim, thiab kuv tuaj yeem ua txhaum thaum ua qee yam hais txog nws.

Ntawm no yog qee cov pov thawj los xav txog:

• tias kev sib cais thiab kev nyob ib leeg tau txuas rau kev mob hlwb tsis zoo, nrog rau cov teeb meem kev noj qab haus huv nrog rau cov teeb meem plawv thiab muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev tuag ntxov.
• Ib tus neeg laus dua qhia tias kev nyob ib leeg thiab kev sib cais yuav cuam tshuam kev pw zoo.
• Lwm tus pom muaj kev tsis sib raug zoo, muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.

Hauv lwm lo lus, yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau lub sijhawm ntev dua koj nyob hauv tsev, koj tsis nyob ib leeg, thiab nws tsis muaj yam dab tsi uas yuav ua rau txaj muag.

2. Tsim cov kev ua ntu zus tuaj yeem pab

Hnub no, nws yooj yim heev uas cia kuv cov ntshav tawm rau ib leeg txog thaum kuv tsis muaj lub tswv yim dab tsi hnub no lossis sijhawm ntawd.

Rau txhua qhov kuv paub, nws tuaj yeem yog kaum plaub caug PM rau Hnub Tsib, lub Tsib Hlis 42 - thiab peb kuj tseem yuav hu tias kev ntxhov siab o'clock.

Thaum kuv poob qab ntawm lub sijhawm, Kuv tseem poob siab ntawm qhov yuav tsum ua ntej saib xyuas tus kheej.

Kev tsim lub sijhawm niaj hnub tuaj yeem pab ua ntau txoj kev, suav nrog:

• Khij lub sijhawm hla, kom kuv tuaj yeem paub txhua sawv ntxov thaum pib hnub tshiab tshiab, es tsis muaj kev xav nyuaj siab hnub tsis muaj kev xav.
• Txhawb nqa kev noj qab haus huv, zoo li kev pw tsaug zog thawm hmo thiab ua rau kuv lub cev tsis so.
• Muab qee yam rau kuv saib rau yav tom ntej, xws li mloog cov nkauj muaj zog thaum kuv tabtom da dej.

3. Koj tseem cia nws mus sab nraud

Cov lus qhia txog lub cev sib cais pom zoo kom nyob hauv tsev thiab nyob nrug deb ntawm 6 lwm tus neeg, tab sis tsis txhais tau tias koj tuaj yeem mus tsis tau ze rau tom tsev.

Qhov ntawd yog xov xwm zoo xav txog lub teeb ntuj sab nraum zoov yog qhov zoo tshaj plaws rau cov vitamin D, uas tuaj yeem pab koj.

Txawm tias ob peb feeb sab nraud txhua hnub tuaj yeem rhuav tshem lub monotony ntawm no ntawm tib phab ntsa sab hauv koj lub tsev niaj hnub.

Koj tuaj yeem txuas lub sijhawm sab nraud rau koj kev ua ub ua no los ntawm kev teeb tsa lub tswb rau yav tav su kev taug kev lossis thaum hmo ntuj ua si tawm sab nraud.

Nco ntsoov ua raws li koj cov cai hauv chaw nyob hauv zos thiab cov lus qhia txog kev noj qab haus huv, thiab tsis txhob sib koom ua ke deb ntawm tsev. Tab sis kom paub tias nws tuaj yeem tswj tau qhov kev ncua deb yam tsis nyob hauv tsev 24/7.

Nws kuj tseem muaj peev xwm tau txais koob tshuaj zoo vitamin D thaum koj tsis tuaj yeem sab nraud - lub thawv teeb lossis SAD cov teeb thiab cov zaub mov zoo li qe qe yog cov khoom siv zoo heev.

4. Siv rau ib qhov project uas coj koj txoj kev xyiv fab

Raug nyob hauv tsev tsis tas yuav muaj qhov phem tas nrho. Qhov tseeb, nws tuaj yeem yog lub sijhawm zoo rau hauv kev mus ua haujlwm hauv tsev, cov haujlwm nyiam tshiab lossis tsis nco qab ntev, thiab lwm yam dej num uas ua rau koj pom zoo.

Kev tu vaj, kev ua tes ua tes, thiab tsim cov duab kos txhua yam tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev mob hlwb zoo li kev ntxhov siab.

Ntawm no yog ob peb lub tswv yim los coj koj pib:

• Siv cov ntsiab cai ntawm kev kho xim ntxiv ntxiv pop ntawm cov xim rau koj lub tsev nrog DIY xim, xaws, lossis cov haujlwm hauv tsev.
• Tau txais cov nroj tsuag tshiab xa tawm thiab kawm saib xyuas nws. Nov yog 5 cov kev xaiv uas yooj yim.
• Ci ncuav mog qab zib thiab kho nws ua ntej koj indulge.
• Xim rau hauv cov laus phau ntawv muaj hnub nyoog.

Koj tuaj yeem nrhiav cov khoom qhia DIY pub dawb hauv YouTube lossis sim muab kev pabcuam zoo li Skillshare lossis Bluprint los tshawb koj cov paj ntaub.

5. Rov xav txog nws lub neej txhais tau li cas

Koj tsis tas yuav tawm mus rau qhov su noj thiab cov khoom noj khoom haus txhawm rau kom muaj kev sib raug zoo.

Tam sim no yog lub sijhawm rau coj mus rhaub rau hauv ntau qhov kev xaiv sib txawv rau kev sib txuas lus digital, suav nrog kev tshaj tawm video, Netflix ob tog, thiab cov xov tooj zoo uas muaj lub xov tooj qub.

Teem cov sijhawm teem sijhawm los sib sau ua ke nrog cov phooj ywg zoo tuaj yeem pab koj kom tsis txhob yuam kev hauv kev nyob ib leeg.

Puas muaj kev txhawj xeeb txog kev ua thawj kauj ruam mus rau kev sib raug zoo? Xav txog qhov no txoj kev: Rau ib zaug, txhua tus neeg ntxiv nyob hauv lub nkoj zoo tib yam li koj.

Koj cov phooj ywg thiab cov neeg koj paub nyob tom tsev ib yam nkaus, thiab hnov ​​los ntawm koj yuav yog yam lawv xav tau zoo txog qhov xwm txheej.

Nov kuj yog lub sijhawm zoo los siv sijhawm nrog peb cov phooj ywg plaub, plaub, thiab tsiaj, vim cov tsiaj yug tsiaj tuaj yeem muab cov tuam txhab zoo thiab daws kev ntxhov siab thaum koj tsis tuaj yeem tau txais tib neeg kev sib txuas koj xav tau.

6. Lub xeev ntawm koj ib puag ncig hauv tsev ua rau sib txawv

Saib ib ncig ntawm koj tam sim no. Puas yog koj lub tsev zoo li muaj teeb meem? Puas yog nws ua kom koj poob siab lossis ua lub ntsej muag?

Tam sim no ntau dua puas tau, lub xeev ntawm koj qhov chaw tuaj yeem ua qhov sib txawv rau koj lub paj hlwb.

Koj tsis tas yuav tsum tau ua kom koj lub tsev tsis zoo nkauj, tab sis txawm tias ob peb kauj ruam me me mus rau kev tshaj tawm tuaj yeem pab ua kom koj qhov chaw sov thiab zoo siab tos txais, dua li qhov chaw koj xav khiav tawm.

Sim ua ib qho rau ib zaug, zoo li tshem cov pawg ntawm cov khaub ncaws ntawm koj lub txaj ib hnub thiab muab cov tais diav huv pov tseg tom ntej.

Nco ntsoov sau tseg qhov txawv koj xav li cas nrog txhua kauj ruam - me ntsis kev ris txiaj tuaj yeem mus rau txoj kev xav zoo txog koj tus kheej thiab txaus siab rau koj tus cwj pwm tu tus kheej.

7. Kev kho yuav tseem yog ib qho kev xaiv nrog xov tooj thiab online

Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj muab tso rau hauv, nws tseem tuaj yeem nyuaj los tiv thaiv thiab tiv thaiv nrog kev ntxhov siab txhua ntu ntawm koj tus kheej.

Muaj dabtsi uas tsis ncaj ncees lawm nrog xav tau kev pab ntxiv.

Nws tseem muaj peev xwm tau txais kev pab tshaj lij yam tsis tau mus ntsib kws kho mob lub chaw haujlwm. Ntau tus kws kho mob tau muab kev txhawb nqa los ntawm kev xa ntawv, sib tham hauv online, video, thiab kev pabcuam hauv xov tooj.

Txheeb xyuas cov kev xaiv no:

• Talkspace yuav phim koj nrog cov kws kho mob muaj ntawv tso cai koj tuaj yeem nkag tau ncaj qha los ntawm koj lub xov tooj lossis lub computer.
• Chatbots zoo li Woebot siv qhov sib xyaw ntawm tib neeg thiab AI Cheebtsam los teb rau koj qhov kev xav tau.
• Cov kev mob hlwb zoo li Headspace thiab Calm tsis suav ncaj qha rau tus kws kho mob, tab sis lawv tuaj yeem pab koj tsim kho cov kev noj qab haus huv zoo li nco qab zoo.
• Yog koj tau mus cuag cov kev pab saib xyuas mob hlwb hauv koj cheeb tsam, koj yuav pom tias lawv yoog raws lub ntiaj teb kev deb deb los ntawm kev muab lawv cov kev pabcuam hauv xov tooj lossis internet.

Cov nqa mus

Nws yog ib qho ua tau tias txhua yam kev cais tawm no yuav nkag rau koj txoj kev nyuaj siab. Tiam sis nws tsis tas yuav tsum muaj kev zam.

Nov yog lub ntiaj teb tshiab coj txawv txawv uas peb tau nyob hauv, thiab peb txhua tus tsuas xav los tshawb nrhiav txoj cai tshiab thaum tswj hwm peb cov kev mob hlwb.

Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kev sib txuas hauv virtual los yog ua kom koj nyob ib leeg, siv sijhawm me ntsis kom txaus siab rau txoj kev siv dag zog uas koj tau ua dhau los.

Koj paub koj tus kheej zoo tshaj plaws, yog li txawm tias koj ib leeg, koj tau muaj tus kws tshaj lij nyob ntawm koj ib sab.

Maisha Z. Johnson yog tus kws sau ntawv thiab tawm tswv yim rau cov neeg muaj sia nyob ntawm kev ua phem, cov neeg ntawm cov xim, thiab LGBTQ + cov zej zog. Nws nyob nrog cov muaj mob ua ntev thiab ntseeg tias yuav hwm txhua tus neeg txoj kev kho kom zoo. Nrhiav Maisha ntawm nws lub vev xaib, Facebook, thiab Twitter.