10 Txoj Hauv Kev Yuav Tsum Haus Dej Tsis Tshua Lub Caij So

Zoo Siab

• 1. Pib tus cwj pwm tshiab.
• 2. Xav txog txhua yam dej haus li ib diav qab zib.
• 3. Kev nyuaj siab ua ntej koj socialize.
• 4. Mus txog rau hmo ntuj tshiab.
• 5. Dej koj haus.
• 6. Hu nws thaum ntxov.
• 7. Nqa ib tus phooj ywg los ua tej yam tsis txaus ntseeg.
• 8. Zam kev ua yeeb yam.
• 9. Tshawb xyuas koj qhov hangover.
• 10. Kawm hais tias "tsis ua tsaug"—thiab txhawb lwm tus thaum lawv ua.
• Yog tias koj xav tias koj haus dej yog teeb meem ...
• Ntsuam xyuas rau

Nws zoo li txhua qhov kev sib sau ua ke koj mus txij Hnub Thanksgiving txog Xyoo Tshiab suav nrog qee yam cawv. 'Tam sim no lub caij rau cov me nyuam kub ... thiab champagne, thiab cocktails, thiab khob cawv tsis kawg. Nkag mus rau hauv lub hnub so nrog cov ntsuj plig yog qhov nthuav dav heev uas peb tau mob siab rau lub hli ntawm Lub Ib Hlis rau detoxing.

"Kev haus dej haus ntau dhau thaum hnub so-nws zoo li koj ntaus lub teeb ntsuab uas yuav tsis rov liab dua mus txog Hnub Xyoo Tshiab thiab koj xav tias koj tuaj yeem haus yam tsis muaj txim vim nws yog hnub so," hais tias Lisa Boucher, tus sau ntawm Nce hauv qab: Ua kom muaj kev xaiv zoo hauv kev haus cawv, tus neeg haus cawv rov qab los uas tau qhia cov poj niam kom kov yeej kev haus cawv tsis zoo rau 28 xyoo.

Thiab tsis yog, kev quav yeeb quav tshuaj tsis yog teeb meem txiv neej nkaus xwb. "Tus poj niam lub cev muaj dej tsawg dua, uas txhais tau tias tshuaj thiab dej cawv tsawg dua; thiab muaj cov nqaij rog ntau dua, uas ua rau muaj kev khaws cia ntau dua; thiab qis dua qib tshwj xeeb cov enzymes uas tuaj yeem pab zom cov tshuaj," hais tias Indra Cidambi, MD, kws tshaj lij. "Yog li cov poj niam tuaj yeem ua neeg quav cawv sai dua vim tias lawv lub cev raug cawv ntau dua thiab nyob rau qib siab dua." Xav txog qhov tseeb tias kev haus dej cawv muaj kev cuam tshuam ntawm cov poj niam, nws tsim nyog them me ntsis ntxiv rau koj tus cwj pwm haus dej rau lub caij no. (P.S. Nov yog qee cov cim qhia tias koj yuav ua xua rau cawv.)

Tab sis txawm tias koj tsis txhawj xeeb txog kev quav cawv-thiab tsuas yog mob ntawm kev xav zoo li koj lub cev tau tawg los ntawm lub sijhawm Lub Ib Hlis yob ib puag ncig-nco ntsoov ntawm 10 tus kws tshaj lij-txhawb nqa lub tswv yim kom haus tsawg dua thaum hnub so.

1. Pib tus cwj pwm tshiab.

Txhawm rau tsim kom muaj tus cwj pwm noj qab haus huv, ua ntej saib koj cov tam sim no, hais Rebecca Scritchfield, RDN, tus kws tshaj lij hloov pauv tus cwj pwm thiab tus kws sau ntawv ntawm Lub Cev Siab Zoo. "Nug koj tus kheej, 'Vim li cas kuv thiaj li mus haus dej? Qhov kev txhawb siab tom qab qhov kev txiav txim yog dab tsi?'" kom paub tias koj tiag tiag xav tau lub khob thib peb ntawm champagne lossis yog tias tej zaum yuav muaj qee yam ntxaum mus ntxiv (xws li koj tab tom sim ua kom muaj kev ntxhov siab).

Thaum koj tau txheeb xyuas tus cwj pwm tsis zoo-tej zaum koj tab tom haus dej haus cawv tas li kom tsis txhob txaj muag ntawm lub tuam txhab tog-nws yog lub sijhawm los tsoo nws. Scritchfield hais tias "Yuav kom hloov tus cwj pwm, koj yuav tsum tau xyaum ua haujlwm tshiab uas hloov qhov qub," Scritchfield hais. Es tsis txhob ncav cuag qhov rov qab txhua zaus koj ntxhov siab ntawm lub chaw ua haujlwm tog, ua rau qee tus neeg ua haujlwm hloov.

Thiab tsis txhob tso koj cov dej haus ib zaug lub pob poob rau NYE. Scritchfield hais tias "Txuas ntxiv xyaum qhov kev coj ua tshiab no yog qhov tseem ceeb-nws yuav siv sijhawm txog rau lub hlis rau kev xyaum kom dhau los ua tus cwj pwm," Scritchfield hais.

2. Xav txog txhua yam dej haus li ib diav qab zib.

Koj yuav tsis duav 10 lub ncuav qab zib qhob noom xim kasfes rau hauv koj lub qhov ncauj. Vim li cas ho tsis ua tib zoo mloog rau koj cov dej cawv? Boucher hais tias "Nco ntsoov tias cawv hloov mus rau qab zib hauv lub cev," Boucher hais. "Xav txog qhov dej cawv ntawd ua ib lub ncuav qab zib ntau-uas yuav txaus rau qhov pom los pab koj khaws cov khoom."

3. Kev nyuaj siab ua ntej koj socialize.

Nruab nrab ntawm tackling koj daim ntawv teev khoom plig, ci khoom noj rau koj phau ntawv koom ua ke hnub so, thiab taug kev ib lab tsev neeg cog lus, nws tuaj yeem xav zoo li koj xav tau uas haus (lossis peb) ntawm hnub so. Boucher hais tias "Cov poj niam nyiam noj ntau thiab haus ntau dhau thaum lawv ntxhov siab," Es tsis txhob ntxhov siab, siv tsib feeb ua yoga lossis xav ua ntej ntaus lub bar. Kev ua phem rau txawm tias me ntsis tuaj yeem pab koj txwv koj txoj kev haus cawv.

4. Mus txog rau hmo ntuj tshiab.

Txhua qhov kev ntxhov siab raws caij nyoog kuj tseem tuaj yeem txhais tau tias "kev haus cawv yog ib txoj hauv kev kom cua txias thiab kaw koj lub hlwb tawm ntawm cov npe uas tsis tas yuav ua," Boucher hais. Yog tias koj pom koj tus kheej tau txais tus cwj pwm qhib lub raj mis cawv los pab tshem tawm ntawm ntug ua ntej yuav mus pw, sim nrhiav lwm txoj kev cai hmo ntuj los sib pauv rau cawv, hais tias Scritchfield. Muab koj tus kheej tso rau tom qab da dej nrog cov roj lavender me ntsis, kos ib da dej Instagram tsim nyog, lossis noj melatonin nrog lub khob festive ntawm peppermint tshuaj yej.

5. Dej koj haus.

Peb txhua tus tau hnov ​​​​tias koj yuav tsum ua raws li qhov sib piv 1: 1-ib khob dej rau txhua qhov dej cawv. Tab sis taug kev ncig nrog dej hauv koj txhais tes rau ib nrab hmo tuaj yeem hnov ​​​​tsis zoo lossis tsis yooj yim rau hnov ​​​​qab. Hloov chaw, nug tus neeg ua zaub mov kom ua rau koj cov cocktails nrog ib nrab ntawm kev txhaj tshuaj lossis mus txog rau lub cawv txiv hmab cawv tsis siv iav ib txwm muaj. Yog tias koj yog ib tus neeg haus npias, xaiv cov brew nrog feem pua ​​​​ntawm cawv qis tshaj plaws thiab lo rau yav tsaus ntuj. Boucher hais tias "Koj tau txais kev txaus siab rau qhov saj, nws zoo li kev sib raug zoo, tab sis koj yuav tsis tau txais qhov hangover,"

6. Hu nws thaum ntxov.

Kev haus dej hnub so zoo li mus los ntawm lub siab mus rau sh * t-ntsej muag thaum hmo ntuj hnav. Yog tias koj tab tom sim ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo, tawm mus ua ntej txhaj tshuaj pib nchuav. Boucher hais tias "Feem ntau kuv pom tias ob teev yog sijhawm ntau los tham nrog cov neeg uas kuv xav tham nrog thiab ua rau kuv tawm mus ua ntej tog yuav dhau los ntawm kev haus cawv," Boucher hais.

7. Nqa ib tus phooj ywg los ua tej yam tsis txaus ntseeg.

Qhov peppermint martini yog ib qho tshuaj tiv thaiv rau koj kev ntxhov siab. Scritchfield hais tias "Koj lub siab yuav qhia rau koj tias tib neeg yuav txaus siab nyob ib puag ncig koj ntau dua tom qab haus ob peb khob dej," Txawm hais tias haus dej haus tuaj yeem pab txo koj txoj kev ntxhov siab, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hauv zej zog. Nqa ib tug phooj ywg los ua koj cov roj nplua nyeem hauv kev sib raug zoo-nws tuaj yeem pab koj nqa kev sib tham yam tsis tau muab rau koj hangover.

8. Zam kev ua yeeb yam.

Scritchfield hais tias "Tib neeg kuj tuaj yeem ncav cuag dej haus los pab lawv nrog kev nyob ib puag ncig cov neeg nyuaj," Scritchfield hais. Ntau npaum li koj hlub koj tsev neeg, lawv tuaj yeem ua tau ntau yam nrog rau hnub so. "Nws muaj kev noj qab haus huv dua kom muaj kev pom zoo nrog koj tus kheej xws li, 'Kuv yuav tham me me nrog tus neeg no, tab sis kuv kuj yuav nyob ib puag ncig kuv tus kheej nrog tsev neeg uas kuv tau nrog thiab muab ntau rau kuv tus kheej. kuv lub sijhawm, "" nws hais. Yog hais tias txiv ntxawm Rudy thiab phauj Jean pib sib cav txog kev nom kev tswv (dua) tsis txhob cia nws tsav koj mus haus dej. "Kuv tau qhia kom pom lub Hula-Hoop ncig kuv lub duav-ib yam dab tsi sab nraum Hula-Hoop tsis yog kuv li lag luam, "Boucher hais." Ua haujlwm zoo li ntxim nyiam. "

9. Tshawb xyuas koj qhov hangover.

Thaum koj mus dhau ntawm cov hnub so, tsis txhob muab pov rau hauv kab kev khuv xim thiab mus nrog ob peb tshuaj aspirin. "Xav txog qhov ua rau koj haus dej ntau dhau thiab sau cia," Dr. Cidambi qhia. Ua ntej mus rau lwm lub fête, muaj lwm txoj hauv kev los daws teeb meem hauv siab.

10. Kawm hais tias "tsis ua tsaug"—thiab txhawb lwm tus thaum lawv ua.

Scritchfield hais tias "Nws tsis ua li cas kom tsis txhob haus cawv. Yog tias koj tsis xav haus cawv thib peb, koj tsis tas yuav piav koj tus kheej lossis zam txim. “Peb yuav tsum txhawb cov neeg uas hais tsis ua tsaug thiab tsis ua rau lawv tsis lees paub lub ncauj lus tom ntej ntawm kev sib tham. Kuv tau pom ntau tus poj niam txaj muag vim tsis yuav khoom hauv kev coj noj coj ua ntau dhau, "nws hais ntxiv. Yog tias koj tsis xav nrog txhua tus neeg nug vim li cas koj thiaj" tsis muaj kev lom zem, "taub hau mus rau qhov bar thiab tau txais koj tus kheej Boucher hais tias, "Thaum koj muaj ib yam dab tsi hauv koj txhais tes, tib neeg tsis nug vim li cas koj tsis haus."

Yog tias koj xav tias koj haus dej yog teeb meem ...

Tau kawg, muaj qhov sib txawv loj ntawm kev txiav rov qab ntawm cawv vim koj xav tau thiab txiav tawm cawv vim koj xav tau. Boucher hais tias "Yog tias nws yog tav su thiab koj twb xav txog lub sijhawm zoo siab, koj qhov kev cia siab ntawm cawv loj tuaj," Boucher hais.

CDC piav qhia txog kev haus dej haus cawv li plaub lossis ntau dua dej haus hauv ob teev, thiab tsis tu ncua mus dhau qhov ntawd yog qhov teeb meem. Boucher hais tias "Thaum koj haus dej los daws cov teeb meem lossis kom poob rau qhov tsis zoo, koj tau nkag mus rau hauv kev sib raug zoo nrog cawv, thiab koj haus dej tsis yog kev sib raug zoo," Boucher hais. Yog tias koj xav tias koj nyob hauv thaj chaw txaus ntshai, nrog koj tus kws kho mob tham lossis ncav cuag lub koom haum xws li National Council on Alcoholism and Drug Dependence.

Ntsuam xyuas rau