Yuav Ua Li Cas Rau Koj Cov Kev Txiav Txim Thaum Tsis Ua Haujlwm Zoo Li Tseem Ceeb

Zoo Siab

• 1. Ua qhov tseeb.
• 2. Tsis txhob tso yooj yim.
• 3. Tsis txhob cia siab tias yuav ua tsis tiav.
• 4. Tsis txhob cia qhov swb tig mus rau qhov poob.
• 5. Muab koj tus kheej nraub qaum.
• Tshuaj xyuas rau

Ib qhov twg hauv ob peb xyoos dhau los, tam sim no tau dhau los ua * nom tswv* lub sijhawm thaum txhua tus poob lawv cov kev txiav txim siab Xyoo Tshiab zoo li qos yaj ywm. (Qos yaj ywm? Puas muaj ib tug hais tias qos yaj ywm?) Ua qee qhov khawb, thiab koj yuav pom tias tsis muaj cov ntaub ntawv pob zeb ntau-tsuas yog ntau ntawm hype txog txhua tus neeg ua tsis tiav, uas ua rau koj xav tias me ntsis txhaum ntawm koj tus kheej ua tsis tiav. (Nws yog tag nrho cov phooj ywg siab: "Zoo yog tias txhua tus ua nws ...")

Hloov tawm, peb tsis tuaj yeem pom zoo raws nraim thaum pawg no #fail tshwm sim. Muaj qhov feem ntau hais txog tab sis tsis muaj pov thawj "Ditch Your New Year Resolution Day" thaum Lub Ib Hlis 17 thiab lwm qhov kev tso tawm thaum kawg ntawm lub hlis-tsawg kawg raws li Facebook gym check-ins. Ntau qhov kev xav zoo sib tham hais tias cov neeg feem coob nyob ruaj khov rau Lub Ob Hlis; feem ntau tau txheeb xyuas cov ntaub ntawv hais txog 80-qee feem pua ​​ntawm cov neeg tau ua tiav los ntawm Lub Ob Hlis lub lim tiam thib ob. Gold's Gym crunches lawv cov tswv cuab cov ntaub ntawv txhua xyoo los qhia txog "kev qoj ib ce" uas tshwm sim nyob rau hauv ib nrab Lub Ob Hlis thaum cov neeg tuaj koom gym poob qis heev. Rau 2018, hnub ntawd tau rov qab mus txog Lub Ob Hlis 22. (Peb suav tau tias yog kev nce qib, puas yog?)

Thaum cov kws tshawb fawb tsis tau ua qhov kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb txog qhov tshwm sim, peb ua tau saib yog vim li cas txhua xyoo "peb tso tseg" tshwm sim nyob rau lub sijhawm no. Rau ib qho, nws txias thiab nyuaj siab thiab tsis muaj sijhawm so nyob rau qhov pom (nyob zoo, Hnub Monday Xiav.) Qhov thib ob, Valentine hnub khoom qab zib tau tshwm tuaj txhua qhov chaw thiab lub suab me me sab hauv uas hais tias "kho koj tus kheej, tus ntxhais" tau qhia koj tias #tus hlub nws txhais tau tias noj mov tag nrho lub tes tsho ntawm Oreos (ua txhaum raws li raug them). Tsis tau hais txog, kev tshawb fawb hais tias nws yuav siv sijhawm 66 hnub los tsim tus cwj pwm - thiab peb yeej tsis nyob deb li ntawm Xyoo Tshiab. Tuav kom txog thaum Lub Peb Hlis 7, txawm li cas los xij, thiab koj tau raug ntaus lub kaw lus. (Xav tau kev pab mus txog ntawd? Koom nrog peb 40-Hnub Crush-Koj-Lub Hom Phiaj Kev Sib Tw kom ua kom muaj zog ntxiv mus.)

Tab sis twv dab tsi? Nws yog txhua pawg ntawm BS. NYC-raws li lub cev qoj ib ce New York Sports Clubs tsis tshaj tawm ib qho kev tso tawm ("ntau dua ntawm kev sib tw thaum peb mus ze rau huab cua zoo dua," raws li tus neeg sawv cev) thiab tsis yog tus kws tshaj lij thov app Thumbtack.

Hnub twg los yog lub lim tiam twg koj ntseeg tias yog lub ntxa raug cai ntawm Xyoo Tshiab cov kev daws teeb meem, qhov tseeb yog, koj ua tau ua nws dhau. (Txawm tias koj lub nroog yog qhov zoo tshaj plaws los yog phem tshaj rau kev noj qab haus huv kev daws teeb meem.) Tsis txhob ntseeg peb? Cov lus qhia no yuav pab koj daws koj qhov kev daws teeb meem-txawm nws yuav ua li cas-yog li koj tuaj yeem ua pov thawj tag nrho cov stats nkees lawv ua tsis yog lawm.

1. Ua qhov tseeb.

Xav tias koj tuaj yeem khiav marathon hauv tsib lub hlis thaum koj tsis tau teeb tsa khau ntaub rau hauv txoj kev taug yuav yog qhov zoo thiab zoo siab-tab sis nws tej zaum yuav ua tsis tau. Ntawm qhov tod tes, aiming khiav 5K thaum koj tuaj yeem ua tau yooj yim 3 mais tej zaum yuav tsis txaus ntshai txaus kom koj tawm ntawm txaj thaum sawv ntxov. Cov kws tshaj lij pom zoo tias kev teeb tsa lub hom phiaj loj dua lub neej yog teeb tsa koj tus kheej rau kev ua tsis tiav-tab sis koj xav tau kev sib tw. Nov yog yuav teeb tsa (lossis tweak!) Koj lub hom phiaj daws teeb meem kom ntseeg tau tias lawv haum zoo.

2. Tsis txhob tso yooj yim.

Ua kom tiav koj lub hom phiaj tsis yog yuav tsum yog lub ncuav mog qab zib. Nws yuav tsis yooj yim txhua lub sijhawm, thiab koj yuav tsis zoo siab ua nws. (Cov ntaub ntawv hauv lub ntsiab lus: "Kuv tsis muaj sijhawm txaus los ua haujlwm" kev zam txim yog qhov cuav. Tsuas yog nug cov ntxhais Tone It Up.) Qhov kev poob siab ntawm qhov tshwm sim, txawm li cas los xij, yog ib qho laj thawj tseem ceeb rau lub Ib Hlis lig / thaum ntxov Lub Ob Hlis txiav tawm-kev ua koob tsheej, raws li Andrew Schrage, raws li peb tau tshaj tawm hauv Top 10 Vim Li Cas Tib Neeg Thiaj Li Txiav Txim Siab Lawv. Xav txog qhov muaj txiaj ntsig zoo tam sim ntawd ntawm koj qhov kev ua: qhov kev ua haujlwm tom qab endorphin maj, qhov tawg ntawm lub zog koj yuav tau txais los ntawm kev noj cov khoom noj tshiab es tsis txhob ua cov khoom noj txom ncauj, lossis qhov ua tiav ntawm kev kuaj xyuas qee yam ntawm koj daim ntawv teev npe yuav tsum ua. Ua li koj ua tau tam sim no ua haujlwm rau koj lub hom phiaj-thiab ua ntej koj paub nws, koj yuav nyob ntawd. (Nrhiav pab pawg neeg qoj ib ce tuaj yeem pab tau-tsuas yog nug tus kws qhia Jen Widerstrom.)

3. Tsis txhob cia siab tias yuav ua tsis tiav.

Ib qho 43 feem pua ​​​​ntawm cov neeg xav tias yuav tso lawv cov kev daws teeb meem ib hlis mus rau Xyoo Tshiab, raws li kev tshawb fawb Twitter ntawm 4,000 tus neeg los ntawm kev coj ncaj ncees activewear brand Sundried. Tsis yog pes tsawg tus neeg ua tau muab tom qab ib hlis. Tus ntawd yog pes tsawg tus neeg xav tias muab tso rau hauv lub sijhawm ntawd. Um, xov xwm nyem: Yog tias koj npaj yuav ua tsis tiav, koj yuav ua tsis tiav. Nws tsis yog foob pob hluav taws kev tshawb fawb. Tsis txhob cia siab tias yuav tso tseg thiab kawm kom pom qhov koj ua tiav kom ua tiav.

4. Tsis txhob cia qhov swb tig mus rau qhov poob.

Yog li koj tau cog lus tias yuav ua yoga txhua hnub, lossis txiav ntxiv cov piam thaj los ntawm koj cov zaub mov noj-tab sis koj siv tag nrho ib hnub ntawm lub rooj zaum hloov pauv, lossis koj nyiam ua ib qho ncuav mog qab zib ntawm koj tus phooj ywg lub hnub yug bash. Yog li cas? Tsis txhob cia ib qho swb ua rau koj puas tag. Lub ntsiab lus ntawm kev daws teeb meem yog (yuav luag ib txwm) txhawm rau txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv tshiab-tsis txhob ua rau koj tus kheej lossis dhau qhov dhau mus txog thaum koj txiav tawm. Ua tsaug rau koj tus kheej ntawm kev ua tau zoo txog tam sim no, thiab kawm los ntawm qhov tseeb tias koj tau ua yuam kev tab sis tau rov qab ncaj ntawm tus nees. Qhov ntawd tsuas yog ib txoj hauv kev los txais yuav lub tswv yim #winning mindset thiab ua txoj hauv kev rau kev xaiv zoo rau yav tom ntej. Tsom ntsoov rau yam koj tuaj yeem ua ntawm no thiab tam sim no-tsis txhob xav txog yav dhau los lossis xav txog yav tom ntej, raws li tus kws qhia lub neej Hunter Phoenix hauv 10 Vim Li Cas Koj Tsis Ua Raws Li Koj Txoj Cai.

5. Muab koj tus kheej nraub qaum.

Yog tias koj daim ntawv teev npe yuav tsum ua lossis qhov kev sib tw looming hauv koj qhov kev cob qhia yog qhov ntshai heev uas koj xav tias khov, tig tsab ntawv.Tsis txhob xav txog qhov yuav los tom ntej, xav txog qhov koj twb tau ua lawm. Ntau tus neeg ua tiav cov npe ua tiav es tsis txhob ua cov npe ua, raws li Shawn Achor, tus sau ntawm Qhov Zoo Tshaj Plaws, tau hais hauv 25 Cov Kws Tshaj Lij nrog Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws. (Txheeb xyuas qhov kev txhawb siab ob-thib ob no.) Xav txog txhua qhov kev ua haujlwm uas koj tau nkag mus thiab txhua daim khoom qab zib uas koj tau tawm tsam-zoo li zoo nkauj, puas yog? Thiab qhov kev xav ntawd tsuas yog ua rau nws yooj yim dua kom cov streak mus.

Tshuaj xyuas rau