Kev tawm Tsam Yog Tua Koj Kev Phooj Ywg

Zoo Siab

• Muaj ib lub peev xwm rau kev ua phooj ywg, txawm nyob online
• Muaj qhov yuav tshwm sim rau koj lub zog theem thaum koom nrog hauv cov lus
• Txhua tus nyiam thiab ua si tsis tuaj yeem ua rau lub sijhawm kho siab
• Cov kev tshaj tawm yog lub ntiaj teb tshiab, thiab nws tseem xav tau txoj cai

Koj tsuas tsis yog muaj 150 tus phooj ywg. Yog li… dab tsi txog kev tawm?

Tsis muaj leej twg yog tus neeg txawv mus tob rau hauv nyiab loj hauv Facebook luav lub qhov. Koj paub qhov xwm txheej. Rau kuv, yog hnub Tuesday hmo ntuj thiab kuv tsis tuaj yeem pw hauv txaj, tsis nco ceev cia “me ntsis,” thaum ib nrab teev tom qab, Kuv tsis nyob ze dua los so. Kuv mam li tawm tswv yim rau tus phooj ywg cov ntawv tshaj tawm thiab tom qab ntawv Facebook qhia txog kev phooj ywg ntawm ib tus phooj ywg yav dhau los, tab sis es tsis txhob ua qhov ntawd, Kuv mam li tshawb xyuas lawv qhov profile thiab kawm txog ob peb xyoos dhau ntawm lawv lub neej… txog thaum kuv pom ib tsab xov xwm uas xa kuv ib txoj kev tshawb fawb muab kauv thiab ib ntu piav qhia uas tso kuv lub paj hlwb rau hyperdrive.

Hnub tom qab thaum sawv ntxov, Kuv sawv ntsiag to lawm.

Tej zaum lub teeb xiav xiav uas ua rau peb lub ntsej muag pom kev thaum peb hla cov khoom noj thiab cov phooj ywg yog ua kev thuam rau kev cuam tshuam peb kev pw tsaug zog. Kev tsis txaus ntseeg yuav piav tau lub grogginess thiab txob taus ib tus muaj. Lossis nws tuaj yeem yog lwm yam.

Tej zaum, raws li peb tau qhia peb tus kheej tias peb nyob online txuas nrog, peb tsis paub txog peb cov kev siv hluav taws xob rau kev sib tham tim ntsej tim muag. Yuav ua li cas yog tias txhua yam zoo li, lub siab, thiab teb peb muab rau qee tus neeg nyob hauv is taws nem yeej tshem tawm ntawm peb lub zog rau kev phooj ywg offline?

Muaj ib lub peev xwm rau kev ua phooj ywg, txawm nyob online

Thaum peb lub hlwb tuaj yeem qhia qhov sib txawv ntawm kev sib tham hauv online thiab kev sib tham tim ntsej tim muag kev sib raug zoo, nws tsis zoo li peb tau tsim ntau dua - lossis lwm lub zog sib txawv rau kev siv xov xwm. Nws muaj qhov txwv tias muaj pes tsawg tus neeg peb tau ntsib thiab muaj lub zog. Qhov ntawd txawm txhais tau hais tias lub sijhawm lig-sijhawm teev nyob rau hauv kev sib tham nrog cov neeg tsis paub siv online siv sijhawm los ntawm lub zog peb yuav tsum saib xyuas cov neeg uas peb tau paub offline.

R.I.M hais tias "Zoo li peb tuaj yeem tsuas muaj li 150 tus phooj ywg, suav nrog cov neeg hauv tsev neeg," hais tias R.I.M. Dunbar, PhD, xibfwb nyob rau hauv Lub Tsev Haujlwm Kev Puas Siab Puas Ntsws ntawm University of Oxford. Nws qhia rau Healthline tias "qhov kev txwv no tau tsim los ntawm qhov loj ntawm peb lub hlwb."

Raws li Dunbar, qhov no yog ib qho ntawm ob qho kev txwv uas txiav txim siab seb peb muaj pes tsawg tus phooj ywg peb muaj. Dunbar thiab lwm tus kws tshawb nrhiav tau tsim qhov no los ntawm kev soj ntsuam lub hlwb, nrhiav pom tias muaj pes tsawg tus phooj ywg peb muaj, tawm thiab nyob hauv online, cuam tshuam nrog qhov loj ntawm peb neocortex, ib feem ntawm lub hlwb uas tswj kev sib raug zoo.

Qhov thib ob txwv yog lub sijhawm.

Raws li cov ntaub ntawv los ntawm GlobalWebIndex, tib neeg tau siv sijhawm ntau tshaj ob teev hauv ib hnub nyob rau social media thiab xa xov hauv xyoo 2017. Qhov no yog ib nrab teev ntau dua li xyoo 2012, thiab yuav nce ntxiv li lub sijhawm ntxiv.

Dunbar hais tias "Lub sijhawm koj nqis peev rau hauv qhov kev sib raug zoo txiav txim siab lub zog ntawm kev sib raug zoo," Tab sis Dunbar qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias txawm tias kev tshaj tawm xov xwm pub rau peb "hla lub iav qab nthab" ntawm kev saib xyuas kev sib raug zoo thiab muaj kev sib raug zoo hauv zej zog, nws tsis tau kov yeej peb lub peev xwm rau kev ua phooj ywg.

Feem ntau, nyob rau hauv 150 txwv peb muaj cov voj voog sab hauv lossis txheej txheej uas yuav tsum muaj qee qhov sib xyaw kom tsis tu ncua kom muaj kev phooj ywg. Seb qhov ntawd yog kas fes kas fes, lossis tsawg kawg muaj qee yam kev sib tham sib tham rov qab thiab tawm. Xav txog koj tus kheej kev voj voog thiab pes tsawg tus ntawm cov phooj ywg koj xav txog ze dua li lwm tus. Dunbar xaus lus tias txhua lub voj voos yuav tsum muaj qhov sib txawv ntawm kev cog lus thiab kev cuam tshuam.

Nws hais tias peb yuav tsum tau sib cuam tshuam "tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam rau qhov tseem ceeb ntawm tsib kev sib raug zoo, tsawg kawg ib zaug ib hlis rau txheej tom ntej ntawm 15 cov phooj ywg zoo tshaj plaws, thiab tsawg kawg ib zaug ib xyoos rau cov txheej tseem ceeb ntawm 150 'cov phooj ywg. Qhov tseem ceeb tshaj yog tsev neeg thiab cov txheeb ze, uas xav kom muaj kev sib txuas lus tsis tu ncua kom muaj kev sib txuas.

Yog li yuav ua li cas yog tias koj muaj ib tus phooj ywg lossis tus lej xov tooj ntau dua 150 hauv koj cov social media? Dunbar hais tias nws yog tus naj npawb tsis muaj qab hau. Nws piav tias, "Peb dag peb tus kheej," nws piav qhia. "Koj tuaj yeem sau npe ntau tus neeg raws li koj nyiam, tab sis qhov ntawd tsis tau ua rau lawv ua phooj ywg. Txhua yam peb ua yog xee npe rau cov neeg uas peb ib txwm yuav xav txog raws li cov neeg paub hauv lub ntiaj teb offline. "

Dunbar tau hais tias, ib yam li peb ua hauv lub ntsej muag rau lub ntiaj teb, peb mob siab rau kev sib cuam tshuam ntau yam ntawm kev sib raug zoo hauv kev sib raug zoo rau 15 tus neeg nyob ze peb, nrog kwv yees li 40 feem pua ​​ntawm peb mus rau peb 5 qhov zoo tshaj plaws thiab 60 feem pua rau peb 15. Qhov no txuas mus rau ib qho kev sib cav hnub nyoog qub uas pom zoo hauv kev tshaj tawm txog kev sib raug zoo: Nws yuav tsis nthuav dav ntau tus phooj ywg tseeb, tab sis cov platform no tuaj yeem pab peb tswj hwm thiab ntxiv peb cov nyiaj tseem ceeb. Dunbar hais tias, "Kev tshaj xov xwm hauv zej zog muab txoj hauv kev zoo los ua kom cov phooj ywg qub mus, yog li peb yuav tsum tsis txhob cia li sib tw,"

Ib qho ntawm perks ntawm kev sib raug zoo xov xwm yog tau koom nrog cov hom phiaj ntawm cov neeg uas kuv tsis tau nyob ze. Kuv tuaj yeem ua qhov voyeur ntawm txhua yam ntawm lub sijhawm muaj txiaj ntsig txog pluas mov mundane, txhua lub sijhawm kuv mus txog kuv tus kheej li niaj hnub ua. Tab sis nrog rau kev lom zem, kuv cov khoom txau kuj raug dej nyab nrog cov ncauj lus thiab cov lus tawm tswv yim los ntawm kuv cov kev sib txuas thiab neeg txawv - nws tsis tuaj yeem zam.

Muaj qhov yuav tshwm sim rau koj lub zog theem thaum koom nrog hauv cov lus

Siv koj lub zog rau cov kev tshaj lij hauv kev sib raug zoo nrog cov neeg tsis paub yuav ua rau koj cov peev txheej ntau. Tom qab xaiv tsa tiav, Kuv suav tias kev tshaj tawm kev tawm hauv zej zog muaj txoj hauv kev los mus cuam tshuam rau kev faib kev tswj hwm. Kuv tau sau raws li qhov kuv cia siab tias yog cov kev fwm neeg hais txog poj niam txoj cai thiab kev hloov pauv. Nws backfired thaum ib tug neeg barraged kuv nrog tsis khab seeb ncaj qha lus, ua rau kuv adrenaline soar. Kuv yuav tsum nug kuv cov kauj ruam tom ntej.

Qhov kev koom tes ua teb tau zoo rau kuv thiab kuv cov phooj ywg?

2017 tau, tsis muaj kev tsis ntseeg, ib qho ntawm xyoo dhau los rau kev sib koom tes online, tig URL sib tham mus rau IRL (hauv lub neej tiag tiag) cov kev rau txim. Los ntawm kev ncaj ncees, kev nom tswv, lossis kev sib cav mus rau kev lees txim ntawm #metoo, peb feem ntau npau taws lossis hnov ​​lub zog chime. Tab sis ntawm dab tsi raug nqi rau peb tus kheej - thiab rau lwm tus?

M.J. Crockett, tus kws kho mob hlwb (neuroscientist) hais tias, “Tib neeg yuav xav tias lawv chim heev rau hauv online. Hauv nws txoj haujlwm, nws tshawb nrhiav li cas tib neeg hais tawm hauv social media thiab seb lawv puas nkag siab lossis kev hlub tshua yog sib txawv hauv online dua li ntawm tib neeg. Ib qho kev xav lossis tawm tswv yim yuav yog los ua kom pom tseeb cov lus pom, tab sis lawv kuj tuaj yeem daus pob thiab cuam tshuam rau koj cov kev sib raug zoo offline.

Pab pawg tshawb fawb tseem tau nug lo lus nug zoo ib yam: Kev tshaj tawm xov xwm zoo los tsis zoo rau peb txoj kev nyob zoo? Lawv teb tau tias kev siv sijhawm tsis zoo, tab sis kev sib tham sib txuas lus tau zoo. “Tsuas tshaj tawm cov xwm txheej hloov tshiab tshiab tsis tau txaus; Tib neeg yuav tsum muaj kev sib txuas lus ib leeg nrog lwm tus hauv lawv lub network, "David Ginsberg thiab Moira Burke, kws tshawb fawb ntawm Facebook, qhia los ntawm lawv chav xov xwm. Lawv hais tias "sib qhia cov lus, cov ncauj lus, thiab cov lus tawm tswv yim nrog cov phooj ywg zoo thiab hais txog cov kev sib cuam tshuam yav dhau los - tau cuam tshuam nrog kev txhim kho hauv kev zoo."

Tab sis dab tsi tshwm sim thaum cov kev cuam tshuam no tig tsis zoo lawm? Txawm hais tias koj tsis ua phooj ywg rau ib tus neeg dhau kev sib cav, kev sib cuam tshuam - tsawg kawg - tej zaum yuav hloov koj qhov kev xav nrog thiab lawv.

Nyob rau hauv Vanity Fair tsab xov xwm txog qhov kawg ntawm lub sijhawm tshaj tawm txog kev sib raug zoo, Nick Bilton tau sau tias: “Ntau xyoo dhau los, ib tus thawj coj hauv Facebook tau hais rau kuv tias qhov loj tshaj plaws uas tib neeg tsis nyiam ua phooj ywg yog vim lawv tsis pom zoo rau ib qhov teeb meem no. Tus thawj coj tau tso dag tso luag tias, 'Leej twg paub, yog tias qhov no pheej khaws cia, tej zaum peb yuav ua tiav nrog cov neeg tsuas yog muaj phooj ywg hauv Facebook xwb.' ”Tsis ntev los no, yav dhau los ntawm Facebook exec, Chamanth Palihapitiya tau ua muaj lub ncauj lus hais tias,“ Kuv xav tias peb tau tsim cov cuab yeej los sib dhos ntawm txoj kev sib raug zoo ntawm lub zej zog ua haujlwm li cas ... [Cov xov xwm sib tham] tab tom zom zaws lub hauv paus ntawm kev coj tus cwj pwm coj ua zoo li cas.

"Muaj qee cov pov thawj qhia tias tib neeg txaus siab rau txim rau lwm tus thaum sib tham hauv koos pij tawj sib tham ntau dua li lawv tau sib fim tim ntsej tim muag," Crockett qhia peb. Qhia kev tawm tsam ncaj ncees kuj tseem tuaj yeem qhib rau cov lus teb tsis zoo rov qab los, thiab los ntawm cov tib neeg uas tsis muaj kev xav ntau rau cov kev xav sib txawv. Thaum nws los koom rau hauv kev sib tham polarizing, koj yuav xav tig kev sib tham online mus ua lwm yam. Crocket tau hais txog "tseem muaj kev tshawb fawb qhia pom tias hnov ​​lwm tus neeg lub suab pab peb tawm tsam kev ua neeg phem thaum muaj kev sib cav."

Rau cov neeg uas mob siab rau kev nom kev tswv thiab kev tshaj tawm thiab nrhiav cov kev daws teeb meem txaus los txuas ntxiv ntawm kev sib raug zoo, siv cov lus qhia ntawm Celeste Headlee. Nws xyoo dhau los ntawm kev sib tham hauv xov tooj cua Georgia Cov Xov Xwm Sib Tham txhua hnub "Rau Thib Ob Txoj Kev Xav" ua rau nws sau "Peb Yuav Tsum Tau Tham: Yuav ua li cas thiaj li muaj kev sib tham tias Teeb Meem" thiab muab TED tham, 10 Txoj Kev Kom Muaj Txoj Kev Sib Tham Zoo Dua.

Headlee hais tias, "Xav tias uantej koj yuav tshaj tawm." “Ua ntej koj teb rau hauv kev tawm suab, nyeem daim tseem ntawv tsawg kawg yog ob zaug yog li koj nco ntsoov tias koj nkag siab. Tom qab ntawv tshawb fawb me ntsis ntawm kev kawm. Txhua yam no yuav siv sijhawm, yog li nws ua rau koj qeeb, thiab nws kuj ua rau koj txoj kev xav nyob hauv cov ntsiab lus teb. "

Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav Collier, Atlanta-based social worker uas kho cov neeg mob nrog kev txhawj xeeb txog kev quav yeeb quav tshuaj, pom zoo. Kev sau ntawv nom tswv yuav tsum tau siv zog ntau nrog kev rov qab los tsawg tsawg ntawm kev nqis peev, nws tau taw qhia. "Nws yuav xav tias muaj hwj chim rau lub sijhawm, tab sis tom qab ntawd koj tau txais nyob rau hauv 'Lawv puas teb rov qab?' Thiab koom nrog kev sib tham tsis zoo rov qab thiab tawm. Nws yuav muaj txiaj ntsig ntau dua los tso lub zog ntawd mus rau qhov laj thawj lossis sau ntawv rau koj cov nom tswv hauv nroog. "

Thiab qee zaum, nws tsuas yog zoo dua kom tsis quav ntsej txoj kev sib tham. Kev paub thaum yuav tsum tau mus deb thiab mus offline yuav yog qhov tseem ceeb rau koj lub paj hlwb thiab tswj kev phooj ywg tom ntej.

Txhua tus nyiam thiab ua si tsis tuaj yeem ua rau lub sijhawm kho siab

Thaum nws los nrog cov phooj ywg sib txuas lus, nws tseem yog qhov tseem ceeb kom paub tias thaum twg sib tham tim ntsej tim muag ib zaug ntxiv. Thaum Dunbar tau qhuas txog cov txiaj ntsig ntawm kev sib raug zoo, kuj tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv txog cov kev tsis zoo ntawm kev sib raug zoo, xws li kev ntxhov siab ntxiv, ntxhov siab thiab kev kho siab. Cov kev xav no tuaj yeem raug rau cov neeg koj ua raws thiab koom nrog, cov phooj ywg lossis tsis tau.

Jean Twenge, tus sau ntawm “iGen: Vim li cas niaj hnub no cov Super-Txuas nrog Loj Hlob Ua Txhaum Tsis Muaj Kev Tawm Tsam, Tsis Txaus Siab, Tsis Txaus Siab - thiab Ua tiav Kev Npaj Siab rau Kev Loj Hlob. " Nws tsab xov xwm rau Lub Tebchaws Atlantic, "Muaj Smartphones puas Tau Ntau Hnub?" ua rau muaj vuag vais ua ntej xyoo no thiab ua rau ntau xyoo txhiab thiab kev xyaum tom qab, ua raws nraim dab tsi uas tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg: kev tawm tsam kev npau taws.

Tab sis Twenge kev tshawb fawb tsis muaj qhov tseeb. Nws tau tshawb nrhiav qhov tshwm sim ntawm kev siv social media rau cov hluas, pom tias lub cim tshiab tshaj plaws siv sijhawm tsawg nyob nrog cov phooj ywg thiab ntau lub sijhawm sib tham hauv online. Cov qauv no muaj qhov sib txuam rau kev tshawb pom ntawm kev ntxhov siab ntawm cov hluas thiab kev xav ntawm qhov tsis sib haum xeeb thiab ua rau muaj kev kho siab dua.

Tab sis txawm tias tsis muaj ib qho ntawm cov kev tshawb fawb no lees paub tias muaj qhov ua, muaj qhov kev xav zoo ib yam. Qhov kev xav zoo li ntawd tau raug tsim los ua FOMO, qhov kev ntshai ntawm ploj lawm. Tab sis nws tsis yog txwv rau ib tiam. Kev siv sijhawm nyob rau cov kev tshaj tawm hauv zej zog tuaj yeem ua rau tib neeg laus, txawm cov laus dua los xij.

FOMO tuaj yeem tig mus rau hauv lub voj voog vicious ntawm kev sib piv thiab inaction. Qhov tsis zoo, nws yuav ua rau koj nyob koj “kev sib raug zoo” hauv kev sib raug zoo.Hloov chaw rau kev lom zem nrog cov phooj ywg zoo, lwm tus tseem ceeb, lossis tsev neeg, koj tab tom saib cov dab neeg thiab cov snaps ntawm lwm tus lawv phooj ywg thiab tsev neeg. Tsis txhob ua qhov haujlwm uas ua rau koj zoo siab, koj tab tom saib lwm tus nyiam ua yam haujlwm uas peb xav ua. Qhov kev ua no ntawm "dai tawm" ntawm kev sib tham hauv zej zog tuaj yeem ua rau cov phooj ywg tsis nco qab nyob hauv txhua lub voj voog.

Nco ntsoov Dunbar txoj kev kawm? Nws yog tias peb tsis tau nrog peb cov neeg nyiam siv tsis tu ncua, "qhov zoo ntawm kev phooj ywg poob qis dua sai sai thiab sai sai," nws hais. "Ntawm ob peb lub hlis uas tsis pom ib tus neeg, lawv yuav tsum nqes mus rau hauv txheej txheej tom ntej."

Cov kev tshaj tawm yog lub ntiaj teb tshiab, thiab nws tseem xav tau txoj cai

Lub Hnub Qub Trek nto moo qhib txhua ntu nrog kab no: "Chaw seem: Tus tshiab kawg ntawm ntug." Thiab thaum ntau leej xav tias qhov ntawd tau dhau ntawm lub hnub qub thiab cov hnub qub dhau, nws kuj tseem tuaj yeem xa mus rau hauv is taws nem. Lub Ntiaj Teb Txheej Txheem Thoob Ntiaj Teb muaj kev txwv tsis pub tshaj thiab, zoo ib yam li lub ntiaj teb, tsis muaj qhov ntug thiab ciam. Tab sis thaum qhov kev txwv kuj yuav tsis muaj nyob rau is taws nem - peb lub zog, lub cev, thiab lub siab tseem tuaj yeem tawm.

Raws li Larissa Pham sau qhov tseeb: “Nov tus kws kho kuv tau hais rau kuv tias nws tsis tau mus offline bc peb tsis tau ua haujlwm rau tib neeg kev txom nyem rau ntawm qhov ntsuas no, & tam sim no kuv dhau los ntawm 2 u” - qhov xov xwm no tau pib txij li 115,423 nyiam thiab 40,755 retweets.

Tam sim no lub ntiaj teb no mob siab heev, txawm tias qhov ntawd ntau dua yog thaum koj ib txwm nyob online. Ntau dua li nyeem ib qho xov xwm tawg ntawm lub sijhawm, ib qho khoom noj nruab nrab yuav nrhiav peb lub siab nrog ntau tshaj li cov dab neeg txaus, txhua yam ntawm av qeeg mus rau cov dev zoo rau tus kheej cov nyiaj. Ntau yam ntawm cov ntawv no tseem raug sau los ua kom peb lub siab thiab ua rau peb nias thiab kos. Tab sis tsis tas yuav koom nrog nws txhua lub sijhawm.

Head Nco qhia peb tias "Nco ntsoov tias kev sib txuas nrog koj lub xov tooj thiab kev sib txuas lus tsis zoo rau koj lub hlwb thiab lub cev," Headlee qhia peb. "Kho nws txoj kev uas koj yuav ua qhaub noom lossis french kib: Tsis txhob noj. Kev tawm suab yog rab ntaj ob npaug.

Kev siv ntawm koj lub xov tooj smartphone yuav tshem tawm lub zog uas tuaj yeem siv nrog kev sib raug zoo nrog koj cov phooj ywg lossis tsev neeg. Kev tshaj xov xwm tsis yog ib txwm yog daim ntawv yuav txo tus mob, kev ntxhov siab, lossis kev kho siab. Txog hnub kawg, cov neeg koj nyiam tshaj plaws.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev ua phooj ywg zoo yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv. Tshwj xeeb tshaj yog, muaj kev phooj ywg ze ze ua haujlwm zoo dua, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb laus zuj zus. Ib txoj kev kawm tshawb fawb dhau los ntawm ntau dua 270,000 cov neeg laus tau pom tias muaj mob los ntawm kev phooj ywg kwv yees kev mob nkeeg ntau. Yog li tsis txhob khaws koj cov phooj ywg ntawm txhais tes ntev, muab tub hauv koj lub xov tooj thiab DMs.

Dunbar hais tias "Cov phooj ywg muaj los muab peb lub xub pwg los quaj rau thaum cov khoom poob," Dunbar hais. "Tsis muaj teeb meem li cas kev hlub tshua ib tus neeg yuav nyob hauv Facebook lossis txawm Skype, thaum kawg nws tau muaj lub xub pwg tiag kom quaj ntawm qhov uas ua rau muaj qhov sib txawv rau peb txoj kev tuaj yeem daws."

Jennifer Chesak yog Nashville-based freelance phau editor thiab tus kws qhia sau ntawv. Nws kuj yog kev taug txuj kev nyuaj taug kev, kev tawm dag zog, thiab kws sau ntawv noj qab haus huv rau kev tshaj tawm hauv teb chaws. Nws kawm tiav nws tus Master of Science hauv kev sau xov xwm los ntawm Northwestern Medill thiab nws ua nws zaj dab neeg tshiab, tau muab tso rau hauv nws lub xeev hauv North Dakota.