Yuav Ua Li Cas Thaum Cev Xeeb Tub Npaj Kuv Rau Yug

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm Kev Ua Haujlwm Thaum Kuv Cev Xeeb Tub
• Qhov ntawd Tsis Ua Nws Yooj Yim
• Khiav Raws Li Niam Tshiab
• Tshuaj xyuas rau

"Karla, koj khiav txhua hnub, txoj cai?" Kuv obstetrician suab zoo li ib tug kws qhia hais lus pep. Tsuas yog "kis las" yog kev ua haujlwm thiab xa khoom.

"Tsis yog txhua hnub,"Kuv whimpered ntawm ua pa.

"Koj khiav marathons!" kuv tus kws kho mob hais. "Tam sim no thawb!"

Hauv qhov me me ntawm kev xa khoom, Kuv tau zoo siab heev uas kuv tau khiav thoob plaws kuv cev xeeb tub.

Khiav thaum loj hlob lwm tus tib neeg yog ntau yam zoo li yug menyuam. Muaj lub sijhawm zoo, lub sijhawm tsis zoo, thiab lub sijhawm tsis zoo. Tab sis nws tau ua pov thawj los ua qhov kev paub zoo nkauj tsim nyog txhua-ahem-tsoo hauv txoj kev.

Cov txiaj ntsig ntawm Kev Ua Haujlwm Thaum Kuv Cev Xeeb Tub

Kev khiav tau pab normalize lub sij hawm ntawm kuv lub neej uas yog dab tsi tab sis. Kuv xav tias zoo li tus kab mob txawv teb chaws tau hla kuv lub cev, ua rau muaj kev puas tsuaj rau kuv lub zog, pw tsaug zog, qab los noj mov, lub cev tiv thaiv kab mob, kev ua tau zoo, kev xav, kev lom zem, kev tsim khoom, koj lub npe. (Kev cev xeeb tub los nrog qee qhov cuam tshuam txawv txawv.) Yooj yim, kuv lub cev tsis zoo li kuv li. Hloov chaw ntawm lub tshuab txhim khu kev qha uas kuv xav paub thiab hlub, kuv lub cev tau hloov mus rau lwm tus neeg lub tsev. Kuv tau txiav txim siab txhua qhov txhua yam ntawm kuv lub neej nrog rau lwm tus neeg hauv siab. Kuv yog "niam," thiab nws tau siv sijhawm ib ntus los qhwv kuv lub hlwb ib puag ncig tus kheej tshiab. Nws ua rau kuv xav tsis zoo ntawm kuv tus kheej lub sijhawm.

Tab sis kev khiav yog txawv. Kev khiav tau pab kuv zoo li kuv. Kuv xav tau ntau dua li yav tas los thaum txhua yam ntxiv yog qhov tsis zoo: puag ncig lub sijhawm, xeev siab, muaj mob ntau zaus, ua rau lub cev qaug zog, thiab gnawing dawb huv-crap-Kuv-mus-rau-yuav-niam-niam. Tom qab tag nrho, kev khiav ib txwm yog kuv lub sijhawm "kuv", thaum kuv kaw lub ntiaj teb thiab tawm hws tawm qhov kev ntxhov siab. Stroller mus yuav khoom ntawm cov khw muag khoom loj BABY yuav luag ua rau kuv npau taws. Tab sis kev mus tom qab ntawd pab kuv nrhiav qee tus zen. Kuv nyob hauv kuv lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig ntau dua li lwm lub sijhawm. Yooj yim, Kuv ib txwm hnov ​​zoo dua tom qab khiav. Science pom zoo. Ib qho hws sesh tuaj yeem txhim kho koj lub siab lub ntsws thaum cev xeeb tub, raws li kev tshawb fawb hauv Phau ntawv Journal of Sports Medicine thiab Physical Fitness.

Yog li kuv laced txhua txhua lub sijhawm kuv tau txais. Thaum plaub lub hlis, Kuv ua tiav qhov qhib ua luam dej ua ib feem ntawm kev sib tw triathlon, yeej thawj zaug hauv pab pawg sib tw. Thaum tsib lub hlis, kuv tau khiav Disneyland Paris Half Marathon nrog kuv tus txiv. Thiab ntawm lub hli rau lub hlis, Kuv nyiam qhov nyuaj-tab sis-sib tham 5K.

Thaum qhov mus nyuaj, Kuv paub tias kuv tau ua qee yam zoo rau kuv tus menyuam thiab kuv tus kheej. "Kev cev xeeb tub tam sim no suav tias yog lub sijhawm zoo tshaj plaws tsis yog rau kev txuas ntxiv tab sis kuj tseem rau kev pib ua lub neej nquag," raws li daim ntawv tsis ntev los no luam tawm hauv Phau ntawv Journal ntawm American Medical Association. Kev tawm dag zog me me ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm cev xeeb tub xws li mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, preeclampsia, thiab kev yug menyuam, txo cov tsos mob cev xeeb tub xws li mob nraub qaum, cem quav, thiab qaug zog, txhawb kom lub cev hnyav nce, thiab ntxiv dag zog rau koj lub plawv thiab cov hlab ntshav. Tias yog vim li cas Asmeskas Kev Sib Tham ntawm Obstetricians thiab Gynecologists txhawb cov poj niam uas tsis muaj kev xeeb tub kom tau txais tsawg kawg 20 feeb ntawm kev qoj ib ce hnyav ib ce txhua txhua hnub. Kev tawm hws thaum cev xeeb tub kuj tseem tuaj yeem ua rau lub sijhawm ua haujlwm luv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev yug menyuam thiab kev ntxhov siab hauv plab, raws li kev tshawb fawb ntawm University of Vermont. (Tsuas yog xyuas kom koj paub hloov kho kev tawm dag zog kom tsim nyog.)

Menyuam mos tau txais txiaj ntsig ib yam; koj qhov kev tawm dag zog ua ntej yuav ua rau koj tus menyuam muaj lub siab zoo, hais tias kev tshawb fawb luam tawm hauv Kev Txhim Kho Tib Neeg Thaum Ntxov. Lawv tau txhim kho zoo dua los daws kev ntxhov siab hauv plab, kev coj tus cwj pwm zoo thiab kev xav tau sai dua, thiab muaj cov rog tsawg dua, raws li kev tshuaj xyuas tawm ntawm Switzerland. Lawv kuj tsis tshua muaj teeb meem ua pa.

Tau kawg, cov txiaj ntsig no tsis yog ib txwm pom tseeb. "Kaum xyoo dhau los, thaum kuv cev xeeb tub nrog kuv tus ntxhais, kuv tus kws kho mob poj niam ua rau kuv mus rau txhua qhov kev sim no," niam thiab tus tuav ntaub ntawv ntiaj teb kev sib tw marathon Paula Radcliffe hais rau kuv ntawm Disneyland Paris Half Marathon. Radcliffe tau hais tias nws tus kws kho mob tsis ntseeg txog kev khiav thaum cev xeeb tub. "Thaum kawg, nws tau hais tias, 'Kuv xav thov zam txim uas ua rau koj ntshai heev. Tus me nyuam noj qab nyob zoo. Kuv yuav qhia rau kuv niam txhua tus uas tawm dag zog kom ua mus ntxiv.'"

Qhov ntawd Tsis Ua Nws Yooj Yim

Qee zaum kev khiav thaum cev xeeb tub yog qhov nyuaj heev. Kuv tau khiav kuv qhov thib ob nrawm tshaj ib nrab marathon thaum kuv thawj lub lim tiam ntawm cev xeeb tub (thiab qhuav-heaved yim zaug hauv tus txheej txheem). Tsuas yog tsib lub lis piam tom qab kuv tuaj yeem nkees nkees tawm 3 mais. (Kev hwm loj rau Alysia Montaño uas tau sib tw hauv Tebchaws Meskas thiab cov teb chaws thaum cev xeeb tub.)

"Kuv xav zoo li kuv tau poob ntawm lub pob tsuas," cov neeg tseem ceeb New Balance tus kis las Sarah Brown hais txog cov lis piam thaum ntxov hauv cov ntawv sau ua yeeb yam Run, Mama, Run.

Kev nce hauv cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau muaj kev nkees nkees, ua tsis taus pa, xeev siab, thiab suite ntawm lwm cov tsos mob. Qee lub sij hawm kuv tau demoralized, zoo li kuv tau poob tag nrho kuv lub zog, lub zog, thiab kev ua siab ntev ib zaug. Kuv qhov kev mus ncig txhua lub lim tiam tau nqis los ib nrab thiab qee lub lis piam kuv tsis tuaj yeem ua txhua yam ua tsaug rau npaws (txaus ntshai!), Mob ntsws, mob khaub thuas, xeev siab tag ib teev, thiab lub zog ua kom tsis muaj zog uas nyob hauv kuv thawj plaub lub hlis. Tab sis kuv feem ntau hnov ​​mob hnyav zaum ntawm kuv lub rooj zaum ntau dua li kuv tau ua thaum khiav, yog li kuv slogged raws-ntuav, qhuav qhuav, thiab nqus cua ntau ntawm txoj kev.

Ua tsaug, kuv tau txais kuv cov pa thiab lub zog rov qab rau peb lub hlis thib ob. Khiav los ua kuv tus phooj ywg dua, tab sis nws coj nrog tus phooj ywg tshiab-qhov uas tam sim no xav kom tso zis. Tsuas yog thaum kuv xav tias muaj zog txaus kom mus ntev dua 3 mais, ua rau kuv lub zais zis ua rau tsis muaj chav so so. Kuv tau piav qhia qhov chaw nres tsheb raws kuv txoj kev thiab tig mus rau lub treadmill, qhov twg kuv tuaj yeem nkag mus rau hauv chav dej yooj yim. Yog tsis muaj dab tsi ntxiv, khiav thaum cev xeeb tub yuam kuv kom muaj tswv yim. (Muaj feem cuam tshuam: Tus poj niam no ua tiav nws 60th Ironman Triathlon Thaum Cev Xeeb Tub)

Kuv puas tau hais qhov ntuav? Zoo, nws tsim nyog hais dua. Kuv taug kev hauv txoj kev rov qab thiab hnia ntawm qhov tsw tsw ntxhiab ntawm cov thoob khib nyiab thiab cov zis zis. Thaum lub sij hawm khiav, kuv yuav tsum rub mus rau sab ntawm txoj kev thaum nthwv dej ntawm queasiness ntxuav kuv-feem ntau nyob rau hauv thawj peb lub hlis twg, tab sis txawm mus rau lub hlis dhau los.

Yog hais tias kev ncaws pob nruab nrab-khiav tsis txaus txaus, xav txog ib tus neeg thuam thaum koj ua. Yog, naysayers tseem muaj. Ua tsaug, lawv tsis tshua muaj. Thiab thaum ib tus neeg kuv ua tau paub hais lus ("Koj puas yog paub tseeb Koj tseem yuav tsum tau khiav?") Kuv rattled tawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, hais tias kuv tus kws kho mob qhia kuv kom khiav mus ntxiv, thiab piav qhia tias qhov kev xav ntawm cev xeeb tub tsis muaj zog yog lub tswv yim qub qub ntawm qhov zoo tshaj plaws, txaus ntshai ib yam tsis zoo rau qhov phem tshaj. Yog, peb muaj ntawd kev sib tham. (Lub tswv yim uas qoj ib ce thaum cev xeeb tub tsis zoo rau koj yog cov lus dab neeg.)

Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov phem tshaj ntawm nws. Kuv strained ib leeg hauv kuv lub hauv siab thaum kuv cov khaub ncaws ncaws pob tsis tuaj yeem tuav lub zog ntawm kuv lub mis nthuav dav ntxiv lawm. Qhov ntawd yog qhov mob. Kuv tau txais lub khaub ncaws tshiab ntawm lub tsho khuam siab tshaj plaws.

Lub sijhawm phem tshaj plaws? Thaum kuv txiav txim siab nres nres tag nrho. Txog 38 lub lis piam, kuv cov hnyuv ntxwm-rau-taw zoo li lawv yuav tawg. Kuv tso cov laces hauv tag nrho kuv cov khau ntaub thiab qee qhov yuav tsis khi kiag li. Ib yam nkaus, kuv tus ntxhais "poob" rau hauv txoj haujlwm. Qhov siab ntxiv hauv kuv lub plab ua rau ua rau tsis xis nyob. Cue tus dab tuag quaj. Kuv zoo li kuv tau ploj tus phooj ywg qub, ib tus neeg uas muaj, zoo ib yam, tau nrog kuv hla tuab thiab nyias. Kev khiav yog qhov tsis tu ncua hauv kuv lub neej hloov pauv sai. Thaum kuv tus kws kho mob qw, "Push!" zaum kawg, lub neej pib tshiab.

Khiav Raws Li Niam Tshiab

Kuv pib khiav dua, nrog rau kuv tus kws kho mob txoj koob hmoov, tsib thiab ib nrab lub lis piam tom qab yug tau tus me nyuam mos noj qab nyob zoo. Lub sijhawm ntawd, kuv taug kev txhua hnub, thawb kuv tus ntxhais hauv nws lub laub. Tsis muaj palpitations lub sij hawm no. Txhua lub hlis ntawm kev ua cev xeeb tub tau pab npaj kuv rau kuv lub luag haujlwm tshiab ua niam.

Tam sim no muaj 9 hlis, kuv tus ntxhais twb tau txhawb kuv ntawm plaub qhov kev sib tw thiab nyiam nthuav dav ib ncig ntawm nws txhais tes thiab hauv caug. Nws puas paub me ntsis nws tau npaj rau nws thawj daim pawm ntawm Disney Princess Half Marathon, qhov uas kuv yuav khiav kuv thawj lub sijhawm yug menyuam tom qab 13.1-miler. Kuv vam tias kuv txoj kev khiav yuav txhawb nqa nws kom ua kom lub cev muaj zog yog qhov tseem ceeb thoob plaws hauv nws lub neej, ib yam li nws tau ua thaum nws ntxov tshaj plaws.

Tshuaj xyuas rau