Cov Neeg Tuaj Koom Dav Hlau Noj Khoom Noj Zoo Li Cas Hauv Tshav Dav Hlau

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Noj kom raug thaum mus ncig yog qhov nyuaj ntawm kev mus hla cov chaw kuaj xyuas kev nyab xeeb. Ntau npaum li peb xav ntseeg tias zaub xam lav lossis qhaub cij peb nrawm nrawm ze peb lub qhov rooj noj qab haus huv, uas tsis yog qhov xwm txheej. Tsis muaj leej twg paub qhov no zoo dua li cov neeg tuaj koom dav hlau, uas yog nyob hauv tshav dav hlau. Yog li peb xav, vim li cas ho tsis nug lawv noj qab haus huv ntawm txoj haujlwm? Peb tau xaiv lub hlwb ntawm peb qhov nquag fliers thiab sau cov npe ntawm kev sim-thiab-qhov tseeb noj qab haus huv hacks lawv cog lus los ntawm. Nyeem rau qee cov lus qhia hloov lub neej.

Ntim granola tuav, txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab txiv ntoo: Cov khoom noj txom ncauj no yuav txwv koj txoj kev tshaib plab yog tias koj nyob hauv lub davhlau uas tsis ua zaub mov. Koj yuav muaj ib lossis tag nrho cov khoom no hauv tsev, yog li pov rau hauv lub hnab Ziploc, muab tso rau hauv koj lub duffel, thiab koj zoo mus.

Lub taub hau ncaj nraim mus rau smoothie los yog khov yogurt qhov chaw: Bypass nrov chains xws li McDonald's los yog Dunkin 'Donuts thaum koj xav tau noj tshais nyob rau hauv-tus-mus thiab sau rau ntawm lub filling smoothie xwb (tsuas yog nco ntsoov hla tej syrupy additives). Yog tias koj ua rau koj tus kheej Dunkin tus cwj pwm, xaiv lub qe dawb veggie flatbread hla cov suab thaj muffin.

Ua koj tus kheej hauv-flight protein phaj: Koj yuav zoo li tau pom thaum koj xaj cov phaj protein ntawm cov dav hlau koj ib txwm tau txais ntau hom cheese, txiv hmab, thiab qe qe. Tsis txhob them nyiaj ntau rau cov khoom noj txom ncauj, npaj koj tus kheej version thiab suav nrog koj nyiam cheese slices.Ua koj tus kheej qhaub cij los yog bagel: Nws yooj yim dua los xaiv cov kev xaiv uas tsis muaj rog thaum koj ua tus saib xyuas cov khoom xyaw. Txawm hais tias koj tseem tab tom siv cov carbohydrates, koj tuaj yeem sib npaug uas tawm nrog cov zaub xws li zaub xas lav, txiv lws suav, zaub ntsuab, qe, lossis qaib cov txwv; tshawb xyuas cov tswv yim no ntawm yuav ua li cas ua kom noj qab haus huv sandwich.

Nqa ib lub thermos khoob thiab tshuaj yej hnab: Sib ntaus sib tua kom lob kas fes los yog dej qab zib kom nyob twj ywm caffeinated ua ntej thiab thaum koj lub davhlau. Hloov chaw, xaiv cov tshuaj yej ntsuab lossis ib qho ntawm koj nyiam ntau yam. Txhua yam koj xav tau yog dej kub, uas koj tuaj yeem tau txais txhua qhov chaw hauv tshav dav hlau thiab hauv davhlau.

Nqa cov cereal qhuav: Thiab thov kom mis nyuj ntawm lub dav hlau. Cereal tuaj yeem noj qab nyob zoo yog tias koj xaiv cov uas muaj cov fiber ntau thiab cov protein zoo li qee yam ntawm cov npe no.

Mus noj tshais preflight: Yog tias koj muaj sijhawm thaum sawv ntxov, khaws qee yam los noj hauv koj lub zej zog ua ntej koj mus rau lub tshav dav hlau.

Nqa chia noob: Ib cag los ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau hais tseg ntawm cov noob chia, qhov kev ntseeg siab omega-3-thauj khoom noj khoom haus kuj tseem yog khoom noj mus los ntau yam. Ntxiv cov noob rau koj yogurt los yog ua rau koj tus kheej chia pudding hmo ua ntej rau ib qho yooj yim, debloating pluas tshais mus.

Ntim koj tus kheej txiv hmab txiv ntoo: Thauj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis zoo ib yam li txiv apples, txiv kab ntxwv, thiab txiv hmab. Rau cov txiv hmab txiv ntoo yooj yim crushed xws li blueberries, honeydew, thiab strawberries, ntim rau hauv ib lub thawv khov.

Nqa cov veggies: Qee lub tshav dav hlau tsis muaj ze li ntawm peb cov veggies nyiam ntawm tus nqi pheej yig, yog li qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog ntim koj tus kheej. Munch ntawm carrots los yog celery sticks nrog dips xws li txiv laum huab xeeb los yog almond butter (tsuas yog lawv tsawg dua 3.4 oz.) yog tias koj xav tau khoom noj txom ncauj rau noj tshais tiag.

Nqa koj tus kheej oatmeal: Koj tuaj yeem pom oatmeal ntawm txhua lub tshav dav hlau, tab sis nws zoo li ua dag kom them nws thaum koj tuaj yeem nqa nws los tsev yooj yim, zoo li cov tais ib leeg. Nug cov dej kub ntawm lub dav hlau thiab sab saum toj nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog zib ntab rau noj mov tsis muaj teeb meem.

Dab tsi kom tau ntawm Starbucks: Yog tias koj tsis tuaj yeem tso tseg qhov kev ua yeeb yam thaum sawv ntxov no, ces xaiv cov kev xaiv noj qab haus huv zoo li spinach thiab feta noj tshais qhwv los yog qaib ntxhw nqaij npuas qhaub cij.

Nrhiav ib lub tsev noj mov Mexican lossis Mexican-cuam tshuam: Muaj ntau cov protein ntau cov kev xaiv muaj nyob rau ntawm cov chaw no, thiab noj tshais burrito tais, hits qhov chaw savory.

Kab lus no tau tshwm sim thawj zaug ntawm Popsugar Fitness.

Ntau los ntawm Popsugar Qoj:

20 Txoj Hauv Kev Kom Zoo Siab (Yuav luag) Tam Sim No

9 So kom txaus ncab koj tuaj yeem ua hauv txaj

20 Qhov Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws (Tiam sis Sneakly Healthy) Chocolate Recipes

Tshuaj xyuas rau