Kuv Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Zam Txim Rau Kev Ua Haujlwm Hnub So?

Zoo Siab

• Q: Txhua Hnub Sunday, Kuv pib tau txais txoj kev ntxhov siab no thiab txhawj xeeb txog kev rov mus ua haujlwm hnub tom qab. Kuv tuaj yeem ua dab tsi los so thiab nyiam so ntawm kuv hnub so?

Nws yog qhov ib txwm poob siab me ntsis thaum hnub so xaus, tab sis kev ntxhov siab ua haujlwm tuaj yeem cuam tshuam ntawm koj txoj kev noj qab nyob zoo.

Ua piv txwv los ntawm Ruth Basagoitia

Q: Txhua Hnub Sunday, Kuv pib tau txais txoj kev ntxhov siab no thiab txhawj xeeb txog kev rov mus ua haujlwm hnub tom qab. Kuv tuaj yeem ua dab tsi los so thiab nyiam so ntawm kuv hnub so?

Qee zaum, peb feem ntau muaj qhov xwm txheej tsis zoo ntawm “Sunday Blues” - {textend} qhov kev xav zoo li ntshai kawg uas yuav tshwm sim rau yav tsaus ntuj hnub Saturday lossis yav sawv ntxov.

Thaum nws tsis txaus ntseeg kiag li muaj kev chim siab me ntsis thaum lub asthiv xaus, kev ntxhov siab ntsig txog kev ua haujlwm tuaj yeem cuam tshuam ntawm koj txoj kev nyob zoo. Qhov no yog vim li cas nws thiaj li muaj txiaj ntsig los tshawb xyuas yog tias kev ntxhov siab yuav yog tus txhaum ua qab koj pob ntawm kev txhawj xeeb.

Piv txwv, puas muaj ib qho tshwj xeeb ntawm koj txoj haujlwm uas koj tsis nyiam? Los yog tej zaum koj txhawj xeeb txog kev sib tham nrog koj tus thawj coj tom ntej no, lossis koj muaj teeb meem pom lub qhov muag mus rau qhov zoo nrog tus neeg nrog ua haujlwm?

Txawm hais tias qhov twg los xij, kev kawm paub nyob rau lub sijhawm tam sim no tuaj yeem pab kom muaj kev ntxhov siab tom hiav txwv.

Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog los ntawm kev kawm lub neej kev paub ntawm lub siab xav. Mindfulness tau yooj yim txhais tau tias "tswj xyuas lub sijhawm-rau-lub sijhawm ntawm peb txoj kev xav, kev xav thiab lub cev ntawm lub cev," thiab cov kws tshawb nrhiav ntau tus tau pom tias kev sib sib zog nqus ntawm lub plab ua pa tuaj yeem ua rau peb nyob hauv av, uas yuav pab tiv thaiv qee yam xws li kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab los ntawm sab. peb hnub.

Txhawm rau pib ua lub ntsej muag kev xav, xav txog rub tawm cov kev xav hauv lub sijhawm, xws li Calm, lossis saib luv luv, tau ua yeeb yaj kiab kev yees duab hauv YouTube. Tom qab ntawd sim teeb ib qho 5 mus rau 10 feeb txhua hnub rau kev xyaum ua mini-mindfulness.

Thaum koj xyaum ua haujlwm, xyuam xim rau txhua yam kev xav, kev xav thiab qhov paub tab, thiab tom qab ntawd rov qab los rau koj ua pa, siv nws ua qhov cue rau kev thauj tog rau nkoj rau koj tam sim.

Ntxiv nrog rau kev saib xyuas zoo, lub siab lub cev kuj tseem tuaj yeem ua lub siab tus kheej. Piv txwv li, yog koj txhawj xeeb txog haujlwm, nug koj tus kheej li no: “Qhov kev txhawj xeeb txog lub neej tom ntej yuav pab tau kuv li cas rau lub sijhawm no?” lossis "Kuv muaj pov thawj dab tsi uas kuv txhawj xeeb yog qhov tseeb?"

Txhawm rau kom muaj lub zeem muag dav dav, sim rov qab los ntawm kev nug: "Kuv qhov kev txhawj xeeb yuav ntau npaum li cas 1 lub hlis txij no?"

Juli Fraga nyob hauv San Francisco nrog nws tus txiv, tus ntxhais, thiab ob tus miv. Nws cov ntawv sau tau tshwm sim nyob rau hauv New York Times, Tiag Tiag Yooj Yim, Washington Post, NPR, Kev Tshawb Fawb ntawm Peb, tus Lily, thiab Lwm. Ua ib tug kws kho kev puas siab ntsws, nws nyiam sau txog kev mob hlwb thiab noj qab haus huv. Thaum nws tsis ua haujlwm, nws nyiam khom nqi kev kav khw, nyeem ntawv, thiab mloog cov nkauj nyob. Koj tuaj yeem pom nws Xov Xwm Twitter.