Yuav ua li cas kom muaj txiaj ntsig ntau ntawm kev ua haujlwm hauv ib kauj ruam yooj yim

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tej zaum koj tau hnov ​​txog circadian rhythms, 24-teev lub cev moos uas tswj hwm thaum koj tsaug zog thiab sawv. Tab sis tam sim no, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom lwm lub sijhawm ua haujlwm: ultradian rhythms, uas tswj hwm koj lub zog thiab muaj peev xwm tsom mus rau txhua hnub. (Thiab, yog, Huab Cua Lub Caij Ntuj No cuam tshuam rau koj lub hom phiaj ib yam.)

Utradian rhythms ua haujlwm ntawm lub voj voog luv dua li circadian rhythms-qhov twg los ntawm 90 feeb mus rau plaub teev-thiab xav tias yuav tswj tau ib feem ntawm koj qib dopamine. Kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab thiab kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem cuam tshuam txog kev cuam tshuam ntawm cov kab mob ultradian no; cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, piv txwv li, tuaj yeem ntsib kev mus los ntev txog 12 lossis ntau dua teev.

Tab sis tapping rau hauv koj qhov kev sib tw ultradian tau txais txiaj ntsig txawm tias rau cov uas tsis muaj kev cuam tshuam zoo li no. Lub tswv yim yog tias koj qib kev tsim khoom ib txwm hloov pauv raws li cov kev hloov pauv no, yog li ua kom sib txuas koj cov haujlwm mus rau cov spikes ntuj thiab dips tuaj yeem pab koj ua tiav ntau dua nrog kev mob siab rau. ( Kawm 9 "Lub Sijhawm Wasters" Uas Ua Tau Zoo.)

Ib txoj hauv kev yooj yim los ua qhov no, raws li tau tshaj tawm los ntawm tus kws paub txog hluav taws xob Tony Schwartz, tus tsim ntawm Lub Zog Khoom thiab tus sau ntawm Txoj Kev Peb Ua Haujlwm Tsis Ua Haujlwm: Ua kom tawg koj txoj haujlwm ua haujlwm rau hauv 90-feeb thaiv, thiab cim txhua ntu nrog so luv. (Thaum koj tab tom so, sim cov Yoga Poses no los Pab Koj Tsom Faj.) Lub tswv yim pab koj ua kom zoo dua koj lub sijhawm "ncov", thaum koj zoo siab tshaj plaws, thiab cia koj rov zoo thaum koj lub zog siv dej dhia.

Txaus siab? Kawm paub ntxiv txog Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Ua Txhua Yam raws li koj lub cev moos.

Tshuaj xyuas rau