7 Kev Nyab Xeeb Hauv Tsev Hauv Tsev rau Roj Thaum Cev Xeeb Tub

Zoo Siab

• Vim li cas Qhov Poj Niam Cev Xeeb Tub ua rau koj muaj Gassy?
• 7 Txoj Kev Yooj Yim Tso Koj Roj
• 1. Haus dej kom ntau
• 2. Tawm Mus
• Thaum Twg Hu Rau Koj Tus Kws Kho Mob

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Tau txais roj thaum cev xeeb tub? Koj tsis yog ib leeg. Cov pa roj yog cov tsos mob (thiab yuav ua kom txaj muag) thaum cev xeeb tub. Koj yuav tsis them nyiaj tshwj xeeb rau qhov koj noj thiab cov tshuaj koj noj tam sim no, uas txhais tau tias feem ntau cov kev siv roj yuav tsum tau tseg rau lub sijhawm.

Qhov zoo, muaj ob peb txoj kev kho mob hauv tsev uas tuaj yeem pab txo cov teeb meem roj uas koj muaj, thiab qee qhov yooj yim cuag li yuav tsum tau khob dej siab.

Vim li cas Qhov Poj Niam Cev Xeeb Tub ua rau koj muaj Gassy?

Sheryl Ross, M.D., tus kws kho mob OB / GYN thiab tus poj niam tus kws paub txog kev noj qab haus huv ntawm Providence Saint John Lub Tsev Noj Qab Haus Huv Chaw Kho Mob hauv Santa Monica, California hais tias, koj lub cev muaj ntau yam hloov pauv thaum lub cev xeeb tub.

Qhov tshuaj hormone progesterone yog ib qho ua kom muaj roj ntau dhau hauv lub cev xeeb tub. Raws li koj lub cev tsim cov progesterone ntau dua los pab txhawb nqa koj lub cev xeeb tub, progesterone so hauv cov leeg hauv koj lub cev. Qhov no suav nrog cov leeg nqaij hauv koj txoj hnyuv. Lub cev ua haujlwm qeeb qeeb txhais tau tias koj txoj kev zom qeeb dua. Qhov no tso cai rau cov roj txhim tsa, uas nyob rau hauv lem ua rau tsam plab, tawg, thiab flatulence.

7 Txoj Kev Yooj Yim Tso Koj Roj

Qhov tsis xis nyob, thiab qee zaum mob, roj feem ntau yog los quav tawv, thiab nws tuaj yeem mob heev ntxiv thaum koj cev xeeb tub loj zuj zus. Ua tsaug, muaj ntau yam koj tuaj yeem ua kom tawm tsam cov roj. Koj yuav zoo ib yam nrog cov kev hloov hauv lub neej no, cov kev tshwm sim zoo uas koj yuav pom.

1. Haus dej kom ntau

Dej yog koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws. Ua rau li 8 rau 10 8-ooj tsom iav txhua hnub, tab sis lwm cov kua kuj suav nrog. Yog tias koj cov pa roj ua rau mob los yog tsam plab, koj yuav muaj kev txom nyem los ntawm kev mob plab hnyuv (IBS), nyob rau hauv rooj plaub no nco ntsoov tias cov kua txiv uas koj haus yog nyob hauv qee hom roj thiab tsam plab ua kom muaj suab thaj hu ua FODMAPs. Cranberry, txiv kab ntxwv, txiv puv luj, thiab kua txiv kab ntxwv yog txhua qhov suav hais tias yog kua-tsawg FODMAP.

2. Tawm Mus

Kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog yuav tsum yog ib feem ntawm koj kev ua txhua hnub. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau nws mus rau kev ua si, ntxiv rau kev taug kev txhua hnub rau koj ib txwm nyob. Tsom mus taug kev lossis qoj ib ce kom ntev li 30 feeb. Tsis tsuas yog kev tawm dag zog yuav pab ua kom koj lub cev thiab lub siab lub cev, nws kuj tuaj yeem pab tiv thaiv kom txhob cem quav thiab ua kom lub plab zom mov sai. Nco ntsoov sab laj nrog koj lub tsev menyuam ua ntej pib txoj kev tawm dag zog ib ce thaum cev xeeb tub.

Thaum Twg Hu Rau Koj Tus Kws Kho Mob

Roj tsis yog tas li muaj teeb meem txaus luag. Txhawm rau kom ntseeg tau tias qee yam mob hnyav ntxiv tsis mus, nrhiav kev kho mob sai sai yog tias koj mob hnyav heev uas tsis muaj kev txhim kho ntev dua 30 feeb, lossis cem quav rau ntau tshaj ib lub lim tiam.

Txwv tsis pub, xaiv txoj kev kho uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj txoj kev ua neej. Tom qab ntawv lo nrog lawv vim hais tias sib xyaw yog qhov tseem ceeb.

"Cev xeeb tub tsis yog khiav, nws yog marathon," hais tias Ross. "Yog li pace koj tus kheej thiab coj tus yam ntxwv noj qab nyob zoo thiab zoo vim nws muaj feem rau koj kev noj haus thiab kev tawm dag zog."