Cov Kev Kho Mob Rau Mob Qog Pob Txha Yog Dab Tsi?

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Kev tswj xyuas lub cev hnyav
• Cov tshuaj noj
• Txhaj tshuaj
• Kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog
• Kev ncab thiab hloov tau
• Kev tu tus kheej txhua hnub
• Tshuaj ntxiv thiab tshuaj kho lwm yam tshuaj
• Lwm txoj hauv kev yuav zam tau
• Taug kev pab
• Cov lus qhia rau kev siv tus pas nrig
• Kev phais lub ntsag
• Nqa Nyiaj
• Mob pob txha spur mob?

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Yog tias koj yuav qee yam los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Qhov no ua haujlwm li cas.

Txheej txheem cej luam

Nrog rau lub duav osteoarthritis (OA), cov pob txha mos uas ua rau koj cov pob qij txha ya mus, ua rau muaj kev sib txhuam, ua rau cov pob txha, thiab o. Qhov mob thiab txhav yuav ua tau.

Koj tus neeg muab kev pab kho mob yuav qhia kho raws li:

• koj kev noj qab haus huv tag nrho
• Qhov loj ntawm kev sib koom ua ke
• tus heev cov tsos mob
• cov lus tsa suab txav thiab hnyav hnyav
• lwm tus neeg yam.

Txhua txoj kev kho mob rau lub duav osteoarthritis tsom xyuas qhov mob thiab txhim kho kev mus ncig, tab sis txoj kev xaiv zoo yuav nyob ntawm tus neeg. Kev pib kho thaum pib tsuas yog kev tawm dag zog thiab ncab.

Txawm li cas los xij, osteoarthritis yog ib tus kab mob sib kis, uas txhais tau hais tias cov tsos mob feem ntau yuav ua rau muaj kev ploj zuj zus mus. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yuav pom zoo kom hloov lub ntsag.

Nyeem rau kom paub txog cov kev xaiv kho mob rau mob caj dab.

Kev tswj xyuas lub cev hnyav

Cov neeg uas lub cev nyhav (BMI) muaj qhov pheej hmoo ntau rau txha nqaj qaum. Qhov hnyav ntxiv tso cov kev ua si ntxiv ntawm cov pob qij txha. Tshaj BMI ntau dua, suav nrog kev rog rog, tej zaum kuj tseem tuaj yeem ua rau kom mob o.

Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua thiab ua rau lawv nce mus sai.

Rau cov neeg muaj rog lossis rog dhau lawm, cov kws paub kho mob pom zoo kom poob ceeb thawj.

Koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias qhov kev xaiv no haum rau koj thiab, yog li, txoj hauv kev zoo tshaj los mus poob phaus.

Lawv yuav pom zoo kom hloov pauv kev noj haus thiab ib ce muaj zog ua kom tawm dag zog.

Cov tshuaj noj

Kev noj tshuaj pab kom tus mob tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev tswj tus mob no nrog rau kev tawm dag zog thiab tswj lub cev.

Rau cov neeg muaj mob me me, qhov ncauj tshuaj tiv thaiv tsis haum (NSAIDs) yuav pab tswj tau qhov mob thiab o. Cov no muaj nyob hauv txee.

Piv txwv li:

• ibuprofen
• tshuaj acetaminophen
• naproxen

Cov neeg muaj mob me me mus rau OA ntawm lub ntsag yuav xav tau tshuaj kho mob, xws li duloxetine lossis tramadol.

Sib nrug ntawm tramadol, cov kws tshaj lij tsis pom zoo siv lwm cov tshuaj opioid, vim tias muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev quav yeeb.

Txhaj tshuaj

Cov kws kho mob yuav hais kom txhaj cov tshuaj steroid kom txo qhov mob hnyav thiab o.

Cov tshuaj steroid tuaj yeem pab tswj kev mob los ntawm kev txo qhov mob. Txawm li cas los xij, lawv tsuas yog kho cov mob ib ntus. Kev siv mus ntev yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo.

Kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev txo qis pob txha caj qaum thiab ua rau nws nce zuj zus. Kev tawm dag zog tsis tsuas yog pab koj tswj hwm koj qhov hnyav, tab sis nws kuj txhim kho lub zog, qhov yooj thiab txav tau.

Kev qoj ib ce tsawg dua yog qhov tsis tshua yuav muab tso rau kev sib txawv ntawm kev sib koom ua ke. Cov kws tshaj lij pom zoo muab tai chi rau cov neeg uas muaj pob txha caj qaum.

Lwm txoj kev xaiv muaj:

• yoga
• caij tsheb kauj vab lossis siv lub luv thij
• ua luam dej lossis dej ua si
• ce muaj zog cov kev tawm dag zog
• taug kev

Yog tias koj tsis tau tawm dag zog ib ntus, nug koj tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas lub cev kom tawm tswv yim. Lawv tuaj yeem pab koj tsim ib qho kev pab cuam uas yuav haum rau koj thiab txo qis kev mob siab.

Kev mob siab yog qhov tseem ceeb thaum ua kev tawm dag zog rau kev noj qab haus huv.

American College of Rheumatology thiab Arthritis Foundation (ACR / AF) pom zoo kom qoj ib ce nrog lwm tus lossis tus kws qhia thiab xaiv yam haujlwm uas koj nyiam.

Mus kav online rau tsheb kauj vab.

Kev ncab thiab hloov tau

Kev ncab ib ce tuaj yeem pab txhawm rau txhav, mob taub hau, lossis mob pob qij txha. Nov yog qee qhov kev qhia los pab koj ncab kom nyab xeeb:

• Pib los ntawm nug tus kws kho mob lub cev kom tawm tswv yim thiab taw qhia.
• Ua kom txhua ncab nws maj mam muab thiab maj mam txhim tsa.
• Nres yog koj hnov ​​mob.
• Siv zog maj mam ua.

Yog tias koj tsis hnov ​​mob tom qab thawj ob hnub ntawm ib qho haujlwm, maj mam siv sijhawm ntev dua. Thaum xub thawj, koj yuav pom tias nws nyuaj rau ncab kom deb heev, tab sis koj txoj kev yoog raws yuav ntau zuj zus, raws li koj xyaum.

Ntawm no yog ob peb tau ncab:

Nkag mus rau pem hauv ntej

Pib ntawm koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug lossis zaum hauv ib lub rooj zaum. Maj mam ua nrawm rau pem hauv ntej, ua kom koj lub cev sab sauv. Koj yuav tsum hnov ​​qhov ncab hauv koj lub duav thiab hauv qab nraub qaum.

Lub hauv caug rub

Pw ntawm koj sab nraum qab. Rub koj lub hauv caug khoov mus rau hauv koj lub hauv siab kom txog thaum koj hnov ​​qhov ncab. Yog tias koj lub cev pub rau nws, siv lwm txhais ceg txhawm rau ua kom ncab.

Ncua kev sib ceg sib npaug

Qhov no yog qhov qoj ib ce li rub lub hauv caug, tab sis koj pib los ntawm qhov sawv ntsug. Muab ib sab tes tso rau ntawm phab ntsa kom txhawb nqa.

Cob Tsib

Pib los ntawm dag ntsej muag rau hauv av. Koj xib teg yuav tsum nyob hauv av ntawm lub xub pwg lossis hauv siab. Thawb tawm tsam koj xib teg kom tshem koj lub hauv siab tawm hauv av. Hnov qhov ncab hauv koj sab nraub qaum thiab lub duav. Tuav txoj haujlwm no rau 10 vib nas this. Tso Tawm. Rov ua ob lossis peb zaug.

Nov yog lwm cov ncab koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog:

• sawv duav flexors
• zaum ncab
• sab kaum pose
• zaum pob txha tav

Nug koj tus kws kho mob ua ntej pib kev ncab lossis qoj ib ce rau koj lub ntsag.

Kev tu tus kheej txhua hnub

Cov kws tshaj lij hais tias kev tswj hwm tus kheej yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob txha caj qaum.

Qhov no suav nrog:

• kawm ntau li ntau tau txog koj tus mob
• paub txog koj cov kev kho mob yog dab tsi
• kev koom tes nrog tswj koj qhov mob thiab lwm yam tsos mob
• Kev sab laj txog qhov twg zoo rau koj nrog koj tus kws kho mob
• saib xyuas koj tus kheej txog kev noj haus thiab kev noj haus, kev rov pw tsaug zog, thiab kev tawm dag zog kom tsim nyog

Txoj kev ua neej yam uas tuaj yeem pab txhawb kom mob caj dab muaj xws li:

• xaiv kev noj haus
• hom thiab qib kev qoj ib ce
• kev haus luam yeeb thiab cawv
• tau txais kev saib xyuas kom tsim nyog rau lwm yam kev mob hlwb thiab lub cev
• tsim kev noj qab haus huv pw tsaug zog zoo

Osteoarthritis tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg lub hlwb. Nquag ua ub ua no thiab xaiv cov hauv kev ua neej zoo tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo thiab ntxhov siab nrog osteoarthritis.

Nov yog qee qhov lus qhia saib xyuas tus kheej uas tuaj yeem muab kev kub siab:

• So kom txaus. Tsim tus cwj pwm kom pw tsaug zog li qub thiab so thaum cov tsos mob hnov ​​zoo dua li ib txwm muaj.
• Tswj kev ntxhov siab. Kev tawm dag zog, kev tawm tswv yim, thiab mloog cov nkauj yuav pab koj so, zam kev ntxhov siab, thiab rub koj lub siab.
• Ua raws li kev noj zaub mov zoo noj. Cov khoom noj uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab uas muaj qab zib thiab rog tsawg ntxiv yuav pab kom koj nyob zoo thiab pab kom lub cev sib haum. Xaiv qhov khoom noj tshiab, tag nrho cov khoom noj dua li cov ua tiav.
• Nco ntsoov sib cuag. Ntsib nrog phooj ywg, tej zaum yuav ua kev tawm dag zog, tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ua kom koj noj qab haus huv.
• Zam kev haus luam yeeb thiab txo kev haus cawv. Cov no ntxiv rau tag nrho cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem ua rau o.

Tshuaj ntxiv thiab tshuaj kho lwm yam tshuaj

Qee tus neeg kuj tau sim siv cov tshuaj kho ntuj coj los kho kev mob caj dab. Muaj qee cov pov thawj uas cov hauv qab no tuaj yeem pab tau:

• tshuaj pleev ib ce
• txawj ntse kho cwj pwm (CBT)
• daim ntawv thov ntawm cov khoom siv cua sov
• siv tshuaj pleev pleev rau qhov chaw uas sov thaj chaw, xws li capsaicin

Lwm txoj hauv kev yuav zam tau

Qee tus neeg siv cov glucosamine, roj ntses, vitamin D, lossis tshuaj chondroitin sulfate, tab sis tsis muaj pov thawj txaus los qhia tias cov no muaj kev nyab xeeb thiab zoo.

Yog tias koj xaiv cov tshuaj ntxiv, yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej. Qee cov tshuaj yuav tuaj yeem tsim cov nyom zoo lossis cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj noj.

ACR / AF tsis pom zoo rau cov hauv qab no rau OA ntawm lub ntsag:

• phau ntawv kho
• zaws kho
• transcutaneous hluav taws xob hlab stimulation (TENS)
• kev kho cov kab mob ntawm tes
• botox

Tsis muaj pov thawj txaus los qhia tias cov kev xaiv no yuav pab tau.

Qee cov kws kho mob muab cov tshuaj kho mob botox lossis kho kav rau OA, tab sis tsis muaj ib txoj kev kho rau cov kev xaiv no thiab tsis muaj pov thawj txaus los qhia tias lawv muaj kev nyab xeeb thiab siv tau. Cov kws tshaj lij tawm tswv yim tawm tsam lawv.

Taug kev pab

Taug kev pab tuaj yeem coj lub siab tawm ntawm lub duav thiab muab kev pab txhawb ntxiv rau cov pob qij txha. Nws kuj tseem tuaj yeem txo koj qhov txaus ntshai kom ntog los ntawm kev pab koj tuav kom ruaj khov thiab nyob sib npaug.

Piv txwv li:

• tus pas nrig
• ib tug taug kev ncej

Cov lus qhia rau kev siv tus pas nrig

Thaum siv lub pas nrig, nco ntsoov cov lus qhia hauv qab no:

• Nco ntsoov tias tus pas nrig tsis dhau siab lossis luv. Koj yuav tsum tsis txhob swb lossis slouch thaum siv pas nrig. Nws qhov siab yuav tsum tuaj rau ntawm koj lub dab teg.
• Siv tus pas nrig rau ntawm koj sab “muaj zog”. Yog tias koj lub duav cuam tshuam yog koj sab xis, tuav tus pas nrig nrog koj sab tes laug. Thaum koj nce qib nrog koj sab ceg xis, tus pas nrig yuav txhawb nqa. Xyaum txav koj tus ceg cuam tshuam thiab tus pas nrig tib lub sijhawm.
• Ua ntej tus pas nrig yog qhov kev ncua deb. Txav tus pas nrig txog 2 ntiv taw rau sab pem hauv ntej lossis ntawm koj sab. Yog tias nws nyob deb dhau ntawm koj lub cev, koj yuav poob qhov seem.

Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj tsim cov txheej txheem kev nyab xeeb.

Koj lub tuam txhab kev pov hwm yuav them rau cov nqi pabcuam no. Koj tus neeg muab kev pab kho mob tuaj yeem sau ntawv yuav tshuaj rau cov kev pabcuam txav mus los los pab rau tus txheej txheem them nyiaj rov qab.

Mus kav online rau canes.

Kev phais lub ntsag

Yog tias kev tawm dag zog, kev poob phaus, thiab kev ntsuas lub neej tsis ua haujlwm ntxiv lawm, lossis yog OA cuam tshuam rau koj lub zog lossis lub neej zoo, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais mob.

Cov kev xaiv muaj:

• Ntsag rov qab. Tus kws phais mob txiav cov pob txha pob txha thiab pob txha mos thiab npog lawv nrog lub plhaub hlau, uas ua rau cov khoom cuav.
• Tag nrho lub duav hloov. Tus kws phais hloov lub pob qhov thiab lub taub hau ntawm tus pojniam nrog lub sib koom tes sib txuas.

Kev phais mob qog tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo los ntawm:

• txhim kho cov qib mob
• nce kev mus ncig
• txos qhov txaus ntshai ntawm cov teeb meem, xws li kev tshem tawm ntawm lub ntsag

Tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj nkag siab qhov zoo thiab kev xaiv ntawm kev phais mob hip thiab pab koj txiav txim siab yog tias qhov no yog qhov kev xaiv haum rau koj.

Nqa Nyiaj

Nws tsis muaj kev kho rau OA ntawm lub ntsag, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los ua kom nws qeeb zuj zus thiab tswj cov tsos mob.

Cov kev xaiv lub neej muaj xws li tswj yuag, tawm dag zog, zam kev ntxhov siab, thiab ua raws li kev noj zaub mov zoo.

Cov kev xaiv khomob muaj xws li tshuaj yuav tom khw thiab tshuaj noj. Yog tias cov kev xaiv no tsis tuaj yeem pab qhia txog qib mob thiab cov teeb meem txav taus, tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais.

Yog koj pib pom cov tsos mob, xws li mob thiab txhav, hais lus rau koj tus kws kho mob. Pib kev kho mob ntxov tuaj yeem pab txhim kho koj li kev pom, thiab nws tuaj yeem tshem tawm qhov xav tau kev phais mob.

Mob pob txha spur mob?

OA tuaj yeem ua rau pob txha spurs, uas me me pob txha pob txha ncig ncig koj cov pob qij txha. Pob txha spurs yuav ua rau mob lossis txwv txav. Kev kho mob rau pob txha spurs tuaj yeem yog los ntawm cov mob kom zoo mus rau kev tshem tawm mob, nrog rau lwm cov txheej txheem, xws li hloov cov pob qij txha tag nrho.