Txoj hauv kev yooj yim kom noj zaub mov kom nkag tau yooj yim rau koj tus kheej thiab lwm tus

Zoo Siab

• 1. Coj zaub Zaub
• 2. Sib Smart
• 3. Sim cov cuab yeej tshiab
• Yuav Ua Li Cas Pab Koj Zej Zog Noj Qab Haus Huv, Ib yam nkaus
• Tshuaj xyuas rau

Khoom noj yog cov cuab yeej muaj zog, hais tias Angela Odoms-Young, Ph.D., tus xibfwb qhia txog kinesiology thiab khoom noj khoom haus hauv University of Illinois College ntawm Kev Siv Kev Noj Qab Haus Huv. “Kev noj zaub mov zoo pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo qhov mob. Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb vim tias qhov mob thiab lub cev tsis muaj zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov mob ntev thiab kis kab mob xws li COVID-19. "

Qhov tseem ceeb sib luag yog lub luag haujlwm noj zaub mov coj peb los ua ke. Odoms-Young hais tias "Foos yog zej zog," hais tias Odoms-Young. "Peb qhov kev nco tseem ceeb tshaj plaws suav nrog kev noj mov. Khoom noj txhais tau tias ib tug neeg mob siab rau koj. Tias yog vim li cas cov neeg uas tsis muaj zaub mov zoo xaiv hauv lawv ib puag ncig zoo li tsis nco qab lawm. "

Lub sijhawm thaum peb xav tau txhawm rau txhawm rau faib peb, ntawm no yog yam uas koj tuaj yeem ua tau kom noj tau zoo dua - thiab pub cov kev hloov pauv uas ua rau txhua tus noj qab nyob zoo.

1. Coj zaub Zaub

Odoms-Young hais tias "Peb tau ua pov thawj tias kev noj zaub mov raws tsob ntoo yog qhov zoo rau peb, tab sis ntau tus neeg tseem tsis tau noj zaub txaus," Sib zog ntxiv lawv rau txhua pluas noj. “ Pov lawv hauv koj cov qe scrambled. Muab lawv tso rau hauv cov nplej zom los yog kua txob. Ua zaub topper rau ntses. Sim nrog txoj kev muaj tswv yim ntawm kev suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov. "

2. Sib Smart

"Kev haus cov dej qab zib tsawg dua yog ib qho zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem ua rau peb txoj kev noj qab haus huv. Muaj ntau ntau cov dej qab zib uas muaj qab zib niaj hnub no, suav nrog haus dej qab zib thiab haus dej haus kis las-yam peb xav tias muaj kev noj qab haus huv tab sis tsis yog, "hais Odoms-Young. "Nyeem cov ntawv sau rau ntawm lub raj mis, thiab tshawb xyuas cov khoom noj khoom haus tseeb ntawm cov khw noj mov kom koj paub tias lawv muaj ntau npaum li cas ntxiv qab zib."

3. Sim cov cuab yeej tshiab

Cov cuab yeej zoo tuaj yeem ua kom muaj kev noj qab haus huv yooj yim dua yog li koj muaj feem yuav ua nws, txawm tias hmo tsaus ntuj. "Kuv nyuam qhuav tau txais lub tshuab ua hluav taws xob siab, thiab nws zoo heev," Odoms-Young hais. “Piv txwv li, koj tuaj yeem noj taum hauv nws yam tsis tau soaking lawv. Kuv muab lawv tso rau hauv lub lauj kaub siab nrog qej, dos, thiab tshuaj ntsuab, thiab lawv tau npaj txhij hauv 30 feeb. Nws yog ntau tsawg zog siv zog. "

Yuav Ua Li Cas Pab Koj Zej Zog Noj Qab Haus Huv, Ib yam nkaus

Muaj peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab hloov pauv, hais tias Odoms-Young.

1. Nyeem thiab kawm paub txog cov tib neeg hauv cov nyiaj tau los qis tau ntsib. "Nrhiav seb lawv cov kev txwv yog dab tsi," nws hais. “Ib qho kev tawm dag zog uas kuv muab rau kuv cov tub ntxhais kawm yog ua neej nyob raws li cov peev txheej khoom noj uas tau muab rau cov neeg nyob hauv SNAP [Kev Pabcuam Khoom Noj Ntxiv], uas yog kwv yees li $ 1.33 ib pluas noj rau ib tus neeg. Qhov ntawd muab tso rau hauv qhov kev xav. " (Related: Dab tsi Gwyneth Paltrow's Food Stamps Failure Qhia Peb)
2. Tuaj pab dawb ntawm lub txhab nyiaj khoom noj lossis koomhaum hauv zej zog hauv ib cheeb tsam uas tsis tau txais kev pabcuam.
3. Ua tus txhawb rau kev hloov pauv. "Koom nrog hauv txoj cai tswjfwm hauv nroog," hais tias Odoms-Young."Muaj kev sib koom ua ke thoob plaws lub tebchaws los tsim kev noj qab haus huv ib puag ncig. Nrhiav ib tus thiab koom nrog nws. Kev tawm tswv yim tuaj yeem pab txav rab koob kom peb txhua tus tuaj yeem muaj lub neej zoo dua. "

Shape Magazine, Cuaj hlis 2020 qhov teeb meem

Tshuaj xyuas rau