Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws Tshaj Plaws Halle Berry tau poob rau ntawm Instagram

Zoo Siab

• Khaws koj lub cev kwv yees.
• Tsis txhob underestimate ua classic.
• Ua ntej rau koj cov zaub mov noj-tab sis ntxiv raws li xav tau.
• Revel nyob rau hauv kev saib xyuas tus kheej.
• Tsis txhob ntxub ntawm cardio.
• Ua kom rov zoo li qub.
• Tshuaj xyuas rau

Koj puas tau pom daim duab ntawm Halle Berry hnub no? Nws zoo li 20-yam (thiab ua haujlwm zoo ib yam, ib tus kws qhia). Berry, muaj hnub nyoog 52, paub zoo tias txhua tus xav paub tag nrho nws cov lus zais, thiab tau muab rau tib neeg qhov lawv xav tau hauv ib lub lis piam #FitnessFriday video series ntawm nws Instagram. Tus neeg ua yeeb yam tau teb txog kev noj zaub mov- thiab kev ua haujlwm ntsig txog Q's nrog nws tus kws qhia, Peter Lee Thomas. Nws zoo tsim nyog saib, tab sis rau qhov luv luv version, khaws cia kom qis.

Khaws koj lub cev kwv yees.

Thaum tham txog tias nws nyob li cas, Berry tau rov hais dua ib qho lus qhia: Txuas ntxiv sib xyaw koj cov kev tawm dag zog los tawm tsam koj cov leeg."Thaum kuv thawj zaug pib kawm nrog Peter, ib yam uas nws tau hais rau kuv yog 'Kuv yuav qhia koj kev tawm dag zog txhua lub lim tiam,'" nws hais hauv Instagram zaj dab neeg. "Thiab kuv tuaj yeem hais ncaj ncees, Kuv tsis tau rov ua dua nrog nws ... peb ib txwm hloov pauv kom kuv tsis txhob ntaus lub toj siab."

Berry yeej ib txwm thawb nws cov kev txwv, txawm hais tias txhais tau tias kev ntaus pob (uas nws tau ua tsis tu ncua rau peb xyoos), sim cov kev tawm dag zog tshiab uas ua rau nws poob siab (peep cov tes taw thiab nees luav ncaws), lossis kev cob qhia rau lub luag haujlwm hauv yeeb yaj kiab. Ib qho ntawm nws cov yeeb yaj kiab tsis ntev los no, Sofia hauv zaj yeeb yaj kiab tom ntej John Wick 3, yog nws "lub luag haujlwm tseem ceeb tshaj plaws rau hnub no" ua tsaug rau kev cob qhia kev sib ntaus sib tua hnyav.

Tsis txhob underestimate ua classic.

Thaum koj yuav tsum sim hloov pauv yam tsis tu ncua, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum zam kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv qub. Hauv ib qho #FitnessFriday ntu, Thomas qhia nws tsib mus-rau kev tawm dag zog-thiab koj tau hnov ​​txhua yam ntawm ib leeg: rub tawm, thawb ib ce, zaum zaum, kettlebell viav vias, thiab ntaus nrig/ntaus nrig. Thiab thaum nws los txog rau lub pob tw zoo tshaj plaws, Thomas yog tsis muaj frills.

Nws tau hais tias "Koj yuav pom ntau yam kev qhia ntawm pob tw thiab pob tw ua haujlwm, tab sis, ua siab ncaj, koj nug ib tus kws kho lub cev cov lus nug no lossis ib tus neeg uas muaj qhov zoo gluteus maximus, [thiab cov lus teb yog] zaum zaum," nws hais. "Squats cob qhia cov quads, lawv cob qhia ob txhais ceg. Kuv txhais tau tias, koj tuaj yeem ua lunges, koj tuaj yeem ua deadlifts, uas yog txhua yam zoo. Tab sis, tiag tiag, kuv xav tias squat yog qhov ua tiav tshaj plaws, ua tiav kev ua haujlwm rau koj lub pob tw." Berry hais ntxiv tias nws yog tus kiv cua ntawm lub rooj zaum: "Squatting nrog kuv tus kheej lub cev hnyav ua qhov dag rau kuv."

Berry tsis hu rau siv cov khoom siv gym zoo nkauj. Nws tau qhia tawm kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua nrog cov khoom siv hauv tsev, xws li kettlebell viav vias siv lub raj mis dej loj, triceps dips nrog lub rooj zaum, lossis ncab nrog pas ntev. (Muaj feem cuam tshuam: Halle Berry Cov Kev Ua Si Nyiam Tshaj Plaws uas Pab Nws Nyob Hauv Qhov Zoo Tshaj Plaws)

Ua ntej rau koj cov zaub mov noj-tab sis ntxiv raws li xav tau.

Berry pib noj cov zaub mov keto hauv kev cia siab tias nws yuav pab tswj nws cov ntshav qab zib hom 2, thiab muab qhab nia rau cov rog rog, qis-carb noj zaub mov nrog qeeb nws txoj kev laus. Hauv ib zaj dab neeg Instagram, nws tau tshaj tawm tias nws tseem xyaum yoo mov tsis tu ncua, uas cuam tshuam nrog kev noj mov hauv lub sijhawm tshwj xeeb lub qhov rais. (Muaj feem cuam tshuam: Vim Li Cas Cov Kev Pab Cuam Tshuam Tsis Pub Cuam Tshuam Tej zaum yuav Tsis Tsim Nyog Qhov Risks)

Thaum nws los txog rau cov tshuaj ntxiv, koj yuav tsis ntes Berry popping ntau. "Kuv tsis noj ib qho tshuaj vitamin xwb, zoo li ib ntsiav tshuaj, kuv noj ntau cov vitamins," nws hais hauv ib daim vis dis aus. "Kuv noj cov calcium ntxiv, kuv noj magnesium, kuv noj ntau cov vitamin C, kuv noj B12, kuv noj D. Thiab tom qab ntawd kuv muaj cov khoom noj xws li kuv cov kua txiv hmab txiv ntoo ntsuab, thiab kuv cov kas fes, lwm yam uas kuv xav tau. ntawm kev ua haujlwm tandem nrog kuv cov vitamins. " Nws txwv nws tus kheej rau ib qho kas fes ib hnub txhua tag kis sawv ntxov, txhawb nqa nrog collagen thiab MCT roj. (Saib: Nyeem Qhov No Ua Ntej Koj Siv Tshuaj Ntxiv)

Revel nyob rau hauv kev saib xyuas tus kheej.

Berry tuaj yeem ua yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab, koom nrog cov xwm txheej, thiab tsa ob tus menyuam, tab sis yog tias nws Instagram yog ib qho kev qhia, nws tseem haum rau lub sijhawm "kuv". Nws cov khoom noj suav nrog kev txhaj tshuaj ntawm nws ua tej yam zoo li hnav lub ntsej muag lub ntsej muag, tu ib khob cawv txiv hmab hauv chav da dej, nyeem phau ntawv hauv txaj, thiab haus dej tshuaj yej.

Nws kuj tseem siv sijhawm rau kev xav thiab sib qhia cov txheej txheem uas nws nyiam siv thaum nws tab tom dhau lub sijhawm nyuaj: Nws yuav xav tias yog qhov ua rau nws tuaj yeem tuav tau tsib feeb, xws li crow (um, dab tsi?), Tsom mus rau kev xav tsis zoo uas tab tom thab nws, thiab tom qab ntawd xav txog lawv tawm hauv nws lub cev thiab qhia nws tus kheej tias nws muaj hwj chim tshaj lawv. (Suab nyuaj heev? Sim cov kev xav no rau cov pib tshiab.)

Tsis txhob ntxub ntawm cardio.

Cardio tej zaum yuav tsis tsim nyog rau kev poob phaus, tab sis nws tseem muaj txiaj ntsig tseem ceeb - thiab Berry yog tus kiv cua loj. Nws tau txais txiaj ntsig cardio rau kev nce kev sib deev thiab tawv nqaij zoo dua. "Kuv ntseeg tias kev tawm dag zog muaj feem cuam tshuam rau cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab koj tsis xav li cas tab sis koj saib li cas," nws hais hauv ib zaj dab neeg. "Cardio, cardio, cardio. Ua kom cov ntshav khiav hla koj lub cev yog qhov zoo rau koj lub cev." Peb ntawm nws nyiam cardio ce? Lub hnub qub dhia, lub hauv caug siab, thiab "khiav khiav" (ib qho kev sib tw ua ntej ua raws li lub hauv caug siab rov qab).

Ua kom rov zoo li qub.

Pom tseeb, Berry cob qhia nyuaj, tab sis nws kuj tseem rov zoo li qub. Hauv nws qhov #FitnessFriday tsis ntev los no, nws tau qhia peb cov cuab yeej uas nws siv: CryoCup ($ 9; amazon.com) uas nws siv los ua dej khov rau nws cov leeg, cov menyuam ua npuas dej, thiab lub tshuab cua sov. Xov xwm zoo: Koj tuaj yeem tawm mus nrog DIY-ing tag nrho peb. Berry qhia tias siv Dixie khob uas muaj dej khov tso rau hauv qhov chaw ntawm CryoCup, lub raj mis dej khov hauv qhov chaw ntawm cov menyuam ua npuas ncauj, thiab cov phuam ntub hauv dej kub hauv qhov chaw sov cua sov.

Hauv lwm qhov kev tshaj tawm Instagram, Berry tau sau txog qhov tseem ceeb ntawm kev ncab: "Nrog rau kev ncab hauv kuv qhov kev pab cuam lub cev pab kuv cov leeg nyob ntev, limber, txhim kho kuv txoj kev txav mus los thiab ntau yam ntawm kev txav thiab, qhov tseem ceeb tshaj, pab kuv kom tsis txhob raug mob."

Yog li, koj puas xav zoo li Berry? Qhov ntawd yog txhua yam nws siv. (Yog lawm, koj tuaj yeem nkees tsuas yog xav txog nws.)

Tshuaj xyuas rau