Hauv Gym nrog Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Snowboarding yog ib qho kev dag ntxias tshaj plaws ntawm txhua tus. Kev zoo ib yam li Gretchen Bleiler ua rau nws zoo li yooj yim, tab sis ua kom nws nqes saum roob hauv ib thooj xav tau cov pob zeb-cov tub ntxhais muaj zog, yoog raws, nrawm, thiab muaj peev xwm yoog sai rau qhov tsis tuaj yeem kwv yees tau. Kev hwm txhua yam ntawm cov txuj ci no yam tsis siv sijhawm nyob hauv chav dhia ua si txhua hnub xav tau txoj phiaj xwm kev qhia ntse-uas Pab Pawg USA thiab X-Games snowboarder tau qhia nrog Go Pro Workouts (Txheeb xyuas tag nrho 8-lub lim tiam program ntawm no, thiab nkag mus rau tus lej tshaj tawm "GPWNOW "rau 50 feem pua ​​tawm!).

Txog kev saib xyuas qhov yuav ua li cas Bleiler npaj rau cov xwm txheej zoo li Lub Caij Ntuj No Olympics, txheeb xyuas peb ntawm nws mus-txav mus hauv qab no. Txawm hais tias koj tab tom kawm los sib tw, xav txhim kho koj lub zog rau ib hnub ntawm lub roob, lossis txawm tias tsuas yog lub suab nrov ntawm koj lub cev, tsis muaj leej twg paub zoo dua lub zog thiab txias secrets tshaj li cov neeg ncaws pob.

1. Arm Mauler

Yuav ua li cas nws: Pw pem hauv ntej nrog koj txhais caj npab nthuav tawm rau koj ob sab. Pib los ntawm kev tsa koj ob txhais ceg, caj npab, thiab hauv siab tawm hauv av tib lub sijhawm. Tom qab ntawd, tuav koj txhais tes ncaj, txav ob txhais caj npab mus rau pem hauv ntej kom txog thaum lawv nthuav tawm ntawm koj xub ntiag. Lub sijhawm no koj lub cev yuav tsum nyob hauv txoj kab ncaj nraim. Txav koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib thiab txo koj ob txhais ceg, caj npab, thiab hauv siab mus rau hauv av. Nov yog ib tug rep. Ua 3 teev 10 reps.

2. Pushup rau Pike

Yuav ua li cas nws: Nkag mus rau txoj haujlwm pushup nrog tes ncaj qha hauv qab koj lub xub pwg nyom. Hloov chaw ntawm koj txhais taw rau hauv av, tso koj txhais taw rau ntawm pob ncaws pob. Pib qhov kev taw qhia los ntawm kev koom nrog koj lub hauv paus thiab dov lub pob rau hauv koj lub hauv siab nrog koj txhais taw (kom koj ob txhais ceg ncaj). Koj yuav nyob rau hauv ib txoj hauj lwm pike nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Maj mam yob lub pob rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Nov yog ib tug rep. Ua 2 teev ntawm 10 reps.

3. Sumo tawg

Yuav ua li cas nws: Tuav lub kettlebell hauv ob txhais tes thiab sawv siab nrog taw duav-dav sib nrug. Ua tus squat. Thaum koj txo qis rau hauv squat, koj ob txhais ceg thiab lub hauv caug yuav tsum tau hneev tawm rau sab. Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj thiab koj lub cev me ntsis rau pem hauv ntej. Thaum koj rov qab mus rau txoj haujlwm pib, tso tawm thiab ntes lub tswb nrov nrov. Nov yog ib tug rep. Ua 3 teev ntawm 10 reps.

Tshuaj xyuas rau