Guayusa Yog Dab Tsi? Txhua Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub

Zoo Siab

• Guayusa yog dab tsi?
• Muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo thiab kev siv ntawm guayusa
• Yuav txhim kho lub siab sawv thiab tsom
• Nplua nuj nyob rau hauv antioxidants
• Tej zaum yuav ua kom cov ntshav qab zib
• Tuaj yeem pab kom poob phaus
• Kev phiv los ntawm kev haus ntau dhau guayusa
• Yuav ua li cas ua cov tshuaj yej guayusa
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Guayusa (Ilex guayusa) yog tsob ntoo holly ib txwm nyob ntawm Amazon hav zoov.

Tib neeg tau sau cov ntoo no nplooj txij li puag thaum ub los vim lawv xav tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua kom zoo ().

Niaj hnub no, guayusa haus zoo li tshuaj yej tau dhau los ua neeg nyiam. Tseem, koj yuav xav tias nws cov txiaj ntsig tau txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb - thiab seb nws puas muaj kev phiv.

Tsab xov xwm no kuaj xyuas qhov kev siv, cov txiaj ntsig thiab kev phiv ntawm guayusa.

Guayusa yog dab tsi?

Guayusa ntoo tuaj yeem loj hlob ntawm 19–98 ko taw (6-30 metres) siab thiab tsim ci ntsuab, nplooj ntoo oblong.

Txawm hais tias pom thoob plaws hauv Amazon rainforest, hom kab no feem ntau cog qoob loo hauv Ecuador ().

Feeb ntau, nws cov nplooj yog khaws, qhuav, thiab brewed los ua tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.

Niaj hnub no, nws tseem muag ua hmoov thiab rho tawm - thiab ntxiv rau cov khoom lag luam xws li cov zog haus thiab cov teas ua lag luam.

Guayusa muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm caffeine thiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm antioxidants thiab lwm cov txiaj ntsig zoo tsob nroj ().

Guayusa yog ib txwm nyob ntawm Amazon rainforest thiab suav sau feem ntau hauv Ecuador. Nws cov nplooj yog feem ntau brewed ua tshuaj yej thiab touted rau lawv cov ntsiab lus caffeine thiab antioxidant.

Muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo thiab kev siv ntawm guayusa

Thaum muaj kev tshawb fawb tsawg, guayusa tuaj yeem muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Yuav txhim kho lub siab sawv thiab tsom

Guayusa ntim ib qho zoo heev punch ntawm caffeine, ib tus paub tias kev txhawb nqa.

Qhov tseeb, nws muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws ntawm cov caffeine ua kas fes ().

Ib qho ntxiv, nws muaj theobromine, ib qho alkaloid uas ua rau zoo li caffeine. Theobromine kuj tseem pom muaj hauv cov zaub mov zoo li chocolate thiab cocoa hmoov ().

Hauv kev sib xyaw ua ke, caffeine thiab theobromine tau pom tias yuav ua kom lub zog zoo siab, ceeb toom, thiab kev kub siab ().

Ib txoj kev tshawb fawb ntawm 20 tus neeg laus noj qab haus huv tau pom tias muaj kev sib xyaw ntawm caffeine (19 mg) thiab theobromine (250 mg) tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm luv luv ().

Nplua nuj nyob rau hauv antioxidants

Kev tshawb fawb qhia tawm tias guayusa boasts ntau yam tshuaj tua kab mob (,,).

Cov tshuaj no txo ​​oxidative kev nyuab siab los ntawm kev sib txuas nrog cov dawb radicals, uas tsis ruaj khov molecules, hauv koj lub cev. Lawv yuav pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm ob peb cov kab mob mus ntev ().

Guayusa tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib pawg polyphenol antioxidants hu ua catechins, uas tuaj yeem tiv thaiv tus mob o, mob plawv, mob cancer, thiab ntshav qab zib hom 2 (,,,).

Qhov tshwj xeeb, cov kev tshawb fawb tsiaj tau txuas catechins hauv tshuaj yej kom txo cov roj ().

Tseem, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua nyob rau Guayusa cov kev sib txuas tshwj xeeb thiab qhov cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv.

Tej zaum yuav ua kom cov ntshav qab zib

Koj yuav muaj cov ntshav qab zib ntau ntau yog tias koj lub cev tswj tsis tau cov piam thaj hauv koj cov ntshav mus rau hauv koj cov ntshav zoo. Yog hais tias tsis kho, qhov mob no yuav tuaj yeem ua rau tus mob ntshav qab zib hom 2 tau.

Thaum lub sijhawm ua haujlwm tsis meej, guayusa tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib.

Hauv 28-hnub kev tshawb fawb hauv cov nas uas tsis muaj ntshav qab zib, cov tshuaj guayusa tau qhia tias ua rau cov ntshav muaj piam thaj ntau ntau, txo kev qab los noj mov, thiab txo lub cev qhov hnyav ().

Qhov kev tshawb fawb tam sim no tsawg heev, thiab nws cov txiaj ntsig tsis tas siv rau tib neeg. Xav tau kev tshawb nrhiav tib neeg ntxiv.

Tuaj yeem pab kom poob phaus

Guayusa tuaj yeem txhawb nqa kom yuag poob vim nws cov ntsiab lus muaj caffeine ntau.

Caffeine yog ib yam kev pabcuam lub cev uas pab txhawb cov metabolism, yog li ua kom cov calories ntau hauv koj lub cev hlawv. Kev tshawb fawb tseem qhia ntxiv tias nws txo qis qhov tsis qab los (,,).

Txawm li cas los xij, ntau ntawm cov txiaj ntsig no tsuas yog siv sijhawm luv luv, vim cov teebmeem muaj caffeine tuaj tsawg dua sijhawm ().

Dab tsi ntxiv, cov kev tshawb fawb feem ntau siv cov koob tshuaj uas siab tshaj plaws uas koj yuav tsis tau nrog mug lossis ob leeg ntawm guayusa tshuaj yej.

Thaum kawg, tseem xav tau kev tshawb fawb ntxiv nyob rau ncua ntev, uas tsis muaj cov caffeine txaus noj.

Guayusa yog nplua nuj nyob hauv antioxidants thiab caffeine. Nws yuav muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev nce siab, tswj ntshav qab zib cov ntshav, thiab poob phaus.

Kev phiv los ntawm kev haus ntau dhau guayusa

Feem ntau, guayusa muaj kev nyab xeeb heev. Hauv kev tswj, nws tsis txuas nrog rau qhov tsis zoo ().

Kev haus dej haus muaj caffeine ntau heev yuav ua rau cov tsos mob zoo li nyob tsis tswm, ntxhov siab, thiab insomnia. Tseem, guayusa - txawm tias nws cov ntsiab lus caffeine - tsis tshwm sim los ua qhov jitteriness txuam nrog lwm cov dej haus uas muaj caffeine, xws li kas fes ().

Tseem, zoo li ntau teas, guayusa harbors tannins - cov sib txuas uas yuav cuam tshuam nrog kev nqus hlau thiab ua rau xeev siab, tshwj xeeb tshaj yog tias noj ntawm lub plab khoob (20,,).

Tannins yuav tsis ua teeb meem rau koj kev noj qab haus huv hauv cov nyiaj tsawg hauv cov tshuaj yej, tab sis cov neeg uas muaj hlau tsis txaus yuav xav txwv koj txoj kev noj.

Guayusa feem ntau suav tias yog kev nyab xeeb thiab muaj kev phiv heev. Vim nws cov ntsiab lus tannin, cov uas muaj hlau tsis txaus yuav tsum tau txwv lawv txoj kev noj mov.

Yuav ua li cas ua cov tshuaj yej guayusa

Guayusa tshuaj yej yog incredibly yooj yim los ua. Koj tuaj yeem txaus siab rau nws sov lossis pabcuam nws chilled tshaj dej khov.

Txawm li cas los xij, vim nws cov ntsiab lus caffeine, koj tuaj yeem tsis xav haus nws ua ntej mus pw.

Koj feem ntau yuav pom guayusa muab muag ua daim ntawv xoob xoob, txawm hais tias lub hnab ntim khoom muaj muag thiab. Koj tuaj yeem yuav nws hauv cov khw tshwj xeeb lossis hauv online.

Txhawm rau nws, ntxiv 1 me me (li 2 gram) ntawm xoob-nplooj guayusa rau lub mug, tom qab ntawd muab nchuav rau 8 ooj (240 ml) ntawm cov dej npau. Steep rau 5-7 feeb, los yog kom txog thaum koj ncav cuag koj xav tau lub zog, thiab lim.

Nco ntsoov tias hmoov thiab siv tau nyob ua ib yam nkaus. Cov no tuaj yeem ntxiv rau cov zaub mov zoo li smoothies, oatmeal, thiab yogurt tais.

Guayusa tshuaj yej yog yooj yim los npaj thiab ntxiv rau koj cov zaub mov noj. Nws tuaj yeem yog kev pabcuam sov lossis txias.

Hauv qab kab

Guayusa nplooj muaj ntau cov txiaj ntsig sib txuas nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig.

Amazonian tsob nroj no muaj ntau nyob rau hauv antioxidants thiab caffeine uas tuaj yeem txhawb nqa kev poob phaus, cov ntshav qab zib cov kev cai, thiab txhim kho mus ob peb vas thiab tseem ceeb.

Nws cov tshuaj yej muaj kev nyab xeeb rau haus thiab ua qhov zoo tshaj plaws rau kas fes. Txhawm rau sim nws, ntxig xoob nplooj tawm hauv dej npau thiab mob ua ntej haus.