Tau Toned nrog Kuj Kuj

Zoo Siab

• Vim li cas cov pab pawg tiv thaiv ua haujlwm
• IB QHOV CHAW UA HAUJ LWM TAM SIM NO los ntawm RESISTANCE Bands
• Kev Tiv Thaiv Band Ua Haujlwm
• Tshuaj xyuas rau

Txhua leej txhua tus tab tom sim txuag nyiaj, thiab tiv thaiv bands yog ib txoj hauv kev yooj yim kom ruaj khov yam tsis ua txhaum lub txhab nyiaj. Qhov tshwj xeeb tshaj plaws ntawm cov pab pawg yog tias qhov nro nce ntxiv thaum koj ncab lawv, yog li qhov kev tawm dag zog tau nyuab dua thaum koj txav mus los ntawm ntau qhov kev tawm dag zog, nyuaj koj cov leeg hauv txoj kev sib txawv dua li qhov hnyav ua. Qhov ntawd pab koj kom muaj zog sai dua. Ntxiv rau, lawv yog lub teeb, yog li koj tuaj yeem ntsaws ib qho hauv koj lub hnab thaum koj mus ncig. Ntxiv cov kev txav no rau koj qhov niaj hnub thiab koj yuav zoo li ib lab-rau ob peb bucks xwb!

Vim li cas cov pab pawg tiv thaiv ua haujlwm

Cov kev txav no ua haujlwm tag nrho koj cov leeg loj. Lub cev sab sauv: Lub pectoralis loj thiab deltoids txav koj txhais caj npab rau pem hauv ntej thiab mus rau ob sab, thaum koj lub biceps thiab triceps khoov thiab ncaj lub luj tshib. Latissimus dorsi rub koj txhais caj npab rov qab thiab nqes, thiab lub plab flex koj lub nraub qaum thiab tig koj lub cev. Lub cev qis: Cov glutes nthuav koj ob txhais ceg thiab pab tig lawv sab nraud; koj quadriceps thiab hamstrings ncua thiab flex (khoov) koj lub hauv caug.

IB QHOV CHAW UA HAUJ LWM TAM SIM NO los ntawm RESISTANCE Bands

1. pectoralis loj thiab deltoids

2. biceps thiab triceps

3. latissimus dorsi

4. plab

5. glutes

6. quadriceps thiab hamstrings

Kev Tiv Thaiv Band Ua Haujlwm

Koj yuav xav tau cov pab pawg tiv thaiv thiab lub rooj ntev zaum. Ua kom sov li 5 mus rau 10 feeb, tom qab ntawd ua 1 txheej ntawm txhua qhov txav tsis tau so; siv sijhawm so 1 feeb thiab rov ua haujlwm ib zaug lossis ob zaug.

Mus rau Kev Tiv Thaiv Band Ua Haujlwm

Tshuaj xyuas rau