4 Ntuj Txoj Kev Khwv Kom Ntxau Kom Taus sai Dua li sai tau

Zoo Siab

• 1. Hnov kho nrog tshuaj yej ntoo roj
• Kev siv cov tshuaj yej ntoo roj rau cov pob txuv
• 2. Hnov kho nrog lwm cov roj yam tseem ceeb
• Kev siv cov roj tseem ceeb rau cov pob txuv
• 3. Tso tshuaj yej ntsuab rau ntawm daim tawv nqaij
• Yuav siv cov tshuaj yej ntsuab rau pob txuv
• 4. Moisturize nrog paam dlev vera
• Yuav siv cov paam dlev vera gel rau pob txuv
• Ntev tshuaj pob txuv
• Noj tshuaj zinc ntxiv
• Txhob haus cawv cov poov xab poov xab
• Sim siv cov roj ntses ntxiv
• Lwm txoj hauv kev los pab txo pob ntxau
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Pob txuv yog ib hom kab mob ntawm daim tawv nqaij uas cuam tshuam kwv yees li ntawm 85% ntawm tib neeg nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej.

Cov tsos mob muaj xws li pesky ntxau uas tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab nyuaj ua kom xau.

Thaum cov kev kho mob ib txwm tuaj yeem tshem tawm ntxau, lawv muaj feem ntau cuam tshuam nrog qhov tshwm sim tsis zoo, xws li ua kom tawv nqaij thiab ua paug.

Xws li, ntau tus neeg tau hloov mus rau lwm qhov kev xaiv kom tshem tau ntxau ceev. Txawm li cas los xij, thaum muaj ntau yam tshuaj ntsuab ntxau tawm nws txoj sia, tsuas yog ib tug puv tes tau tshawb pom los pab.

Nov yog 4 txoj hauv kev ntuj los pab kom ntxau ntxau ceev ceev, txawm hais tias tej zaum lawv yuav muaj kev tshawb nrhiav tsawg los txhawb lawv cov hauj lwm zoo rau lub hom phiaj no.

1. Hnov kho nrog tshuaj yej ntoo roj

Tshuaj yej ntoo roj yog muab rho tawm los ntawm nplooj ntoo Melaleuca alternifolia, uas yog haiv neeg Australia.

Nws tau paub zoo tias nws muaj peev xwm los tua cov kab mob thiab txo qhov mob ntawm daim tawv nqaij. Tshwj xeeb, tshuaj yej ntoo roj pab sib ntaus P. Acnes thiab S. epidermidis, ob hom kab mob uas tuaj yeem ua rau ntxau ntxau (1,,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias 5% cov tshuaj yej ntoo roj gel tau yuav luag plaub npaug zoo dua ntawm kev txo cov pob txuv txhab thiab yuav luag rau lub sijhawm zoo dua ntawm kev txo cov pob txuv tawv heev dua li cov placebo ().

Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav, cov roj gel uas muaj 5% tshuaj yej tsob ntoo roj tau ua pov thawj zoo ib yam ntawm kev txo cov ntxau raws li cov tshuaj pleev muaj 5% benzoyl peroxide, ib qho tshuaj ntsuab ntxau ().

Cov kev kho cov roj ntoo tsob ntoo tseem ua rau muaj cov lus tsis zoo, nrog rau kev ziab, ua paug, thiab kub hnyiab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov roj ntoo tsob ntoo muaj hwj chim heev thiab tuaj yeem ua liab thiab voos thaum thov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Vim li no, nws yuav tsum tau diluted nrog tus neeg nqa khoom roj.

Raws li National Center for Complementary and Integrative Health, tsuas yog kev tshawb nrhiav me me ntawm kev siv tshuaj pleev cov roj ntoo rau kev noj qab haus huv, thiab qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias tshuaj ntsuab tsob ntoo yuav pab tau zoo rau pob txuv (6 )).

Yog tias koj xaiv los sim nws, siv nws yam nyab xeeb thiab ib txwm ua ib qho kev sim ntawm koj cov tawv nqaij, xws li cov roj ntoo tsob ntoo tuaj yeem ua rau tawv ncauj ntau heev thiab yuav tsum tsis txhob siv rau qhov tsis muaj tawv nqaij.

Koj tuaj yeem yuav cov roj tshuaj yej ntoo thiab cov roj tsheb hauv online.

Kev siv cov tshuaj yej ntoo roj rau cov pob txuv

1. Ua ke 1 poob ntawm cov tshuaj yej ntoo roj nrog 1 diav roj av cov roj.
2. Muab cov paj rwb los qhwv rau hauv qhov sib tov thiab siv ncaj qha rau pob kab ntxau.
3. Thov cov moisturizer, yog tias xav tau.
4. Rov ua qhov txheej txheem no 1-2 zaug hauv ib hnub, raws li xav tau.

Tshuaj yej ntoo roj tua cov kab mob ua paug thiab mob ua pob txuv. Thov nws rau ntawm daim tawv nqaij tau qhia tias nws yuav txo qis pob ntxau nyob rau qee kis.

2. Hnov kho nrog lwm cov roj yam tseem ceeb

Ntxiv nrog rau tshuaj yej tsob ntoo roj, ntau lwm cov roj tseem ceeb nrog cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob tuaj yeem pab tshem cov ntxau sai sai.

Kev tshawb fawb loj pom tias cov roj tseem ceeb ntawm cov cinnamon, sawv, paj yeeb, thiab cov plaub hau tua cov kab mob ua rau pob txuv S. epidermidis thiab P. Acnes ().

Rosemary thiab lemongrass kuj pom tias inhibit P. Acnes ().

Ib txoj kev tshawb fawb tau sib piv cov tshuaj tua kab ntxau ntawm cov roj clove-basil, 10% benzoyl peroxide, thiab cov placebo. Ob lub roj 2% thiab 5% clove-basil tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo dua thiab sai dua ntawm kev txo cov ntxau ntau dua li benzoyl peroxide ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias ib lub gel uas muaj acetic acid, txiv kab ntxwv, thiab qab zib cov roj tseem ceeb ua rau 75% nce ntxiv hauv kev kho neeg mob ntawm pob kab ntxau ().

Zoo li cov tshuaj yej ntoo roj, cov roj tseem ceeb no muaj ntau heev thiab yuav ua rau voos yog tias thov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Nco ntsoov dilute tag nrho cov roj yam tseem ceeb nrog cov roj ua kom muaj roj, ua ib qho kev sim ua ntej siv tas li, thiab kev siv tsis ua haujlwm yuav tsum ua kom mob siab.

Ntau cov roj tseem ceeb muaj nyob online, suav nrog cov roj clove.

Kev siv cov roj tseem ceeb rau cov pob txuv

1. Ua ke 10 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb nrog 1 ooj (30 ml) ntawm cov roj tsheb.
2. Muab cov paj rwb los qhwv rau hauv qhov sib tov thiab siv ncaj qha rau pob kab ntxau.
3. Thov cov moisturizer, yog tias xav tau.
4. Rov ua qhov txheej txheem no 1-2 zaug hauv ib hnub, raws li xav tau.

Lwm cov roj tseem ceeb nrog rau cov tshuaj cinnamon, sawv, paj yeeb, cov plaub hau, thiab rosemary tau pom los ua kom cov kab mob ua rau mob ntxau. Siv cov roj pleev rau cov tawv nqaij tuaj yeem pab txo pob ntxau.

3. Tso tshuaj yej ntsuab rau ntawm daim tawv nqaij

Coob tus neeg haus dej tshuaj yej ntsuab rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis nws kuj tuaj yeem pab tau thaum thov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij.

Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov flavonoids thiab tannins, uas paub tias yuav pab tua cov kab mob thiab cov kab mob uas tuaj yeem ua pob ntxau (11, 12).

Nws tseem muaj cov antioxidant epigallocatechin-3-gallate (EGCG), uas tau pom tias muaj kev tawm tsam mob, txo qis sebum ntau lawm, thiab thaiv qhov kev loj hlob ntawm P. Acnes hauv cov neeg muaj pob txuv tawv ().

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas muaj ntxau ua rau pom pob txuv tsawg zuj zus thiab ntxau ntxau thaum lawv siv tshuaj ntsuab ntsuab 2-3 mus rau lawv cov tawv nqaij (,,).

Muaj ntau cov khoom lag luam tu tawv nqaij rau ntawm kev ua lag luam uas muaj cov tshuaj yej ntsuab, tab sis nws yooj yim heev thiab raug nqi kom ua rau koj cov khoom sib xyaw tom tsev.

Koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj yej ntsuab uas muaj txiaj ntsig zoo online.

Yuav siv cov tshuaj yej ntsuab rau pob txuv

1. Ntxhab ntsuab tshuaj yej hauv dej npau npau rau 3-4 feeb.
2. Cia kom cov tshuaj yej txias.
3. Siv nws rau koj lub ntsej muag nrog lub paj rwb los yog spritz nws ntawm kev siv lub raj tshuaj txau.
4. Tso nws rau 10 feeb lossis hmo ntuj, thiab tom qab ntawd yaug koj lub ntsej muag nrog dej.
5. Thov 1-2 zaug hauv ib hnub, raws li xav tau. Nws tuaj yeem muab tso rau hauv lub tub yees kom txog 2 lub lis piam.

Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov antioxidants ntau uas pab txo qhov mob thiab tua cov kab mob. Ua ntawv thov nws rau cov tawv nqaij tau pom tias txo pob ntxau zoo.

4. Moisturize nrog paam dlev vera

Aloe vera yog cov nroj tsuag tauj nrog nplooj uas tsim cov ntshiab gel.

Thaum thov rau ntawm daim tawv nqaij, paam dlev vera gel tau pom tias yuav pab tua cov kab mob, txo qhov mob, thiab txhawb kev txhab zoo (,,).

Vim tias qhov no, nws tau ua kev nyiam rau ntau hom tawv nqaij, nrog rau mob pob khaus, ua pob, hlwv, thiab kub hnyiab.

Muaj cov kev tshawb fawb tsawg tsawg ntawm lub peev xwm paam dlev vera los tua pob ntxau tshwj xeeb, tab sis cov kev tshawb fawb uas twb muaj lawm yog kev cia siab.

Paam dlev vera muaj lupeol, salicylic acid, urea nitrogen, cinnamonic acid, phenols, thiab leej faj, tag nrho cov tshuaj thaiv cov kab mob uas tuaj yeem ua pob ntxau (, 20).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, kev sib txawv ntawm cov paam dlev vera gel tau ntxiv rau cov roj clove-basil thiab ntsuas rau cov khoom tawm tsam pob txuv. Lub siab ntau ntawm cov paam dlev vera hauv qhov siv tshuaj pleev kom zoo dua, nws siv tau zoo dua ntawm kev txo pob kab ntxau (21).

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias siv 50% paam dlev vera gel nrog tretinoin cream tau zoo dua ntawm kev tshem tawm ntxau ntau dua li tretinoin qab zib ib leeg. Tretinoin lee yog tshuaj kho pob txuv uas yog los ntawm vitamin A ().

Txawm hais tias paam dlev vera gel ntawm nws tus kheej tsis ua hauj lwm zoo rau kev kho pob ntxau, nws txhim kho cov tshuaj tiv thaiv pob txuv ntawm clove-basil roj thiab tretinoin cream.

Thaum paam dlev vera gel tuaj yeem pab tshem tawm pob kab ntxau ntawm nws tus kheej, nws yuav zoo dua thaum ua ke nrog lwm yam tshuaj kho lossis tshuaj noj.

Yuav siv cov paam dlev vera gel rau pob txuv

1. Txhuam cov gel tawm ntawm nplooj aloe nrog rab diav.
2. Thov cov gel rau koj cov tawv nqaij thaum koj siv lwm yam kev kho ntxau. Koj tuaj yeem xav sim coj nws nrog koj lwm yam kev kho mob, thiab tom qab ntawd thov qhov no rau koj cov tawv nqaij. Los yog, koj tuaj yeem siv lwm txoj kev kho pob txuv ua ntej, ntxiv aloe gel rau nws.
3. Rov ua dua 1-2 zaug nyob rau ib hnub, lossis raws li xav tau.

Koj tuaj yeem tuaj yeem nqus dej paam dlev vera gel online, tab sis nco ntsoov nws ntshiab paam dlev thiab tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv.

Kev siv aloe rau ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem pab kho qhov mob kub hnyiab, kho qhov txhab, thiab tawm tsam o. Nws tau pom tias nce los tiv thaiv pob txuv lwm yam kev kho mob, tab sis kev tshawb fawb ntxiv xav tau ntawm nws cov cuam tshuam thaum siv nws tus kheej.

Ntev tshuaj pob txuv

Ntau lwm cov kev kho pob txuv ntuj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo nrog kev siv sijhawm ntev.

Txawm hais tias cov kev kho hauv qab no tsis tuaj yeem tshem tawm ntxau ntxau sai sai, lawv tuaj yeem pab tiv thaiv thiab kho pob txuv tau dhau sijhawm.

Noj tshuaj zinc ntxiv

Cov ntxhia zinc ua lub luag haujlwm ua kom qhov mob zoo thiab tuaj yeem pab txo qhov mob.

Xws li, nws tau kawm tias muaj kev kho mob ntxau ntxiv.

Kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg muaj pob ntxau nyiam muaj qib zinc tsawg hauv lawv cov ntshav ntau dua li cov neeg muaj tawv ().

Kev noj cov tshuaj zinc ntxiv tau pom tias muaj txiaj ntsig. Qhov tseeb, ntau txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias noj 30-45 mg ntawm cov tshuaj phis dawb hauv ib hnub tuaj yeem txo pob ntxau (,, 26).

Hauv kev tshawb fawb ib qho, 48 tus neeg muaj ntxau coj noj tshuaj zinc 3 zaug nyob rau ib hnub. Tom qab 8 lub lis piam, 38 ntawm lawv tau ntsib 80-100% txo pob kab ntxau (27).

Zinc muaj ntau hom, txhua tus nyias muaj nyias cov nqi ntawm lub ntsiab zinc.

Txawm hais tias koj xaiv daim ntawv twg los xij, nws zoo tshaj yog tsis txhob noj ntau tshaj li kev pom zoo ntawm 40 mg ntawm zinc rau ib hnub.

Kev noj cov zinc ntau dhau yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo, suav nrog mob plab thiab khaus khaus ().

Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ntxiv zinc hauv online. Tau txais qhov muab tshuaj me dua kom koj tsis txhob ntau tshaj qhov kev pom zoo ntawm 40 mg.

Txhob haus cawv cov poov xab poov xab

Ib qho teeb meem tshwj xeeb ntawm cov poov xab brewer's hu ua Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS kuj zoo li yuav pab txo pob ntxau thaum noj ntawm qhov ncauj.

Brewer cov poov xab zoo li yog qhov zoo ntawm cov vitamins B, chromium, tooj liab, hlau, thiab zinc. Txawm li cas los xij, nws lub peev xwm kho pob ntxau yog feem ntau yuav tshwm sim vim nws cov tshuaj tua kab mob (,).

Ib txoj kev tshawb fawb tau sib piv cov kev ua tau zoo ntawm kev ua poov xab poov xab nrog tshuaj uas muaj cov placebo ntev dua 5 lub hlis.

Cov pob kab ntxau tau zoo los yog muaj kev txhim kho hauv ntau dua 80% ntawm cov neeg noj cov poov xab npaj, thaum tsuas yog 26% ntawm cov neeg pom kev txhim kho hauv cov placebo pawg ().

Cov kev tshawb fawb pom tias lub poov xab poov xab ua tsis muaj kev phiv, tab sis ob peb tus neeg tau tshaj tawm cov pa roj me, tsam plab, lossis mob taub hau tom qab siv nws.

Koj tuaj yeem pom brewer lub poov xab mus yuav online.

Sim siv cov roj ntses ntxiv

Cov roj ntses muaj cov roj omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic (DHA).

Cov kev tshawb fawb qhia tias kev haus EPA tuaj yeem pab tswj kev tsim cov roj, tiv thaiv ntxau, thiab pab kom tawv nqaij tswj kom muaj dej txaus (,).

Theem siab ntawm EPA thiab DHA kuj tau pom tias yuav txo qis yam uas ua rau mob o, uas thaum kawg tuaj yeem txo qis pob kab ntxau ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, kev noj cov tshuaj omega-3 fatty acid uas muaj ob qho EPA thiab DHA txhua hnub rau 10 lub lim tiam txo qis pob kab ntxau hauv tag nrho 45 cov neeg koom ().

Koj tseem tuaj yeem tau txais omega-3 fatty acids uas yog los ntawm kev noj walnuts, chia noob, hauv av flaxseeds, salmon, sardines, thiab anchovies.

Txawm li cas los xij, cov nroj tsuag cog saud muaj cov roj omega-3 fatty acid alpha-linolenic acid (ALA) thiab me ntsis kom tsis muaj EPA lossis DHA ().

Noj tshuaj ntxiv nrog mloog zoo omega-3s tuaj yeem pab koj kom muaj nuj nqis ntau ntawm EPA thiab DHA los kho ntxau zoo dua. Koj tuaj yeem nrhiav cov roj ntses ntxiv txhawm rau yuav hauv online.

Kev noj cov dej ua poov xab poov xab, poov tshuaj lossis ntses roj ntses yuav pab tiv thaiv thiab txo cov ntxau hauv lub sijhawm. Cov tshuaj no yuav tsis zoo ntxau ntxau sai sai, tab sis kev tshawb fawb soj ntsuam lawv siv mus sij hawm ntev qhia tau cog lus zoo kawg.

Lwm txoj hauv kev los pab txo pob ntxau

Txawm hais tias tib neeg tau siv cov tshuaj kho pob txuv rau xyoo, kev tshawb fawb ntawm cov ncauj lus tseem tab tom tshwm sim.

Cov kev teev tseg hauv qab no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb muaj nyob ntawm lawv lub peev xwm los kho pob ntxau:

• Dab hazel. Ua ntawv thov cov dab ua kom tawv nqaij tau ua rau pom cov kab mob thiab txo tus mob, uas tuaj yeem pab tiv thaiv ntxau (,).
• Kua cider vinegarCov. Cov organic acids hauv apple cider vinegar yuav pab tua cov kab mob ua rau pob txuv thiab txo qhov pom ntawm nti (,,,).
• Txwv txiav kev noj mis rauCov. Ob txoj kev tshawb fawb loj tau tshaj tawm tias cov neeg uas haus cov kua mis ntau dua muaj lub pob ntxau ntau dua, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau (,).
• Sim ib daim npog ntsej muag zib ntab thiab cinnamonCov. Zib ntab thiab cinnamon muaj cov tshuaj antioxidant, tua cov kab mob, thiab tiv thaiv kev tiv thaiv, yog li ntawd lawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij thaum thov rau nws (,).
• Txo kev ntxhov siabCov. Qee qhov kev tshawb fawb tau cuam tshuam kev ntxhov siab rau kev nce pob txuv zuj zus. Nug koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv txog cov tswv yim so thiab kev ua neej hloov uas yuav pab koj txo koj cov kev ntxhov siab (,).

Rau cov lus qhia ntxiv, ntawm no yog 13 cov hwj chim hauv tsev kho kom zoo kom tshem tawm pob txuv.

Ob peb lwm cov kev kho yuav pab koj tua ntxau ib txwm, suav nrog thov kua txiv apple cider vinegar rau ntawm daim tawv nqaij, txwv koj cov khoom noj muaj mis, thiab txo qis kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, cov no muaj tsawg lossis tsis muaj kev tshawb fawb tom qab lawv, yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

Hauv qab kab

Ntxau yog ib qho teeb meem uas nquag tuaj yeem mob siab los kho.

Kev kho mob hauv cov pa tuaj yeem ua rau ua liab, daj, lossis khaus, thiab ntau yam kev xaiv ua rau zoo li tsis ua haujlwm.

Cov tshuaj hauv tsev hauv tsab xov xwm no tau txais kev txhawb nqa los ntawm qee qhov kev kawm tsawg dua vim yog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ntuj tsim los txo cov ntxau.

Txawm li cas los xij, thov ntau cov roj yam tseem ceeb, tshuaj yej ntsuab, thiab paam dlev vera rau ntawm daim tawv nqaij zoo li yog qhov ua kom sai sai rau pob kab ntxau, thaum tshuaj yuav xav tau kev siv sijhawm ntev raws li qee cov kev tshawb fawb muaj qee.

Cov kev hais daws nyob rau hauv kab lus no yuav tsis zoo rau txhua tus neeg tab sis tuaj yeem tsim nyog muaj txiaj ntsig.

Nco ntsoov tias American Academy of Dermatology cov lus qhia rau kev kho pob txuv hais tias tsis muaj kev tshawb fawb txaus txog kev nyab xeeb thiab kev ua tau zoo ntawm tshuaj ntsuab thiab lwm yam tshuaj ntxiv los qhia lawv siv. Tsab ntawv no yog suav nrog tag nrho cov kev kho mob sau tseg hauv tsab xov xwm no.

Yog tias koj nyob nrog pob txuv hnyav, koj tseem tuaj yeem xav sab laj txog tus kws kho mob tawv nqaij. Koj tuaj yeem txhawm rau kev teem sijhawm nrog kws kho qhov tawv nqaij hauv thaj tsam koj nyob yog siv peb Healthline FindCare cov cuab yeej.

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