Tshawb Xyuas Qhov Tseeb 'Cov Tsuag Tsaj Ua Si': Puas Yog Nws Cov Lus Thov?

Zoo Siab

• Rov kos cov mauv vim
• Lub zog ntawm zaj duab xis
• Cov kev txwv ntawm zaj mauv vim
• Kev tshawb nrhiav kev tsis ncaj ncees
• Tag nrho lossis tsis muaj dab tsi mus kom ze
• Lawb tawm ntawm cov kev sib tw ntawm cov pluas noj vegan
• Tshawb fawb zoo li cas?
• Lub plawv huv
• O
• Kev pheej hmoo mob cancer
• Cov poj koob yawm txwv noj
• Lub cev ua tau zoo
• Puas yog cov vegan noj kom zoo rau txhua tus?
• Cov khoom noj muaj kev txhawj xeeb
• Menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas
• Cov neeg laus thiab cov uas muaj mob ntev
• Cov khoom noj muaj pov thawj pom kev noj qab haus huv
• Hauv qab kab

Yog tias koj xav paub txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, koj yuav tau saib lossis tsawg kawg tau hnov ​​txog “The Game Changers,” zaj duab xis ntawm Netflix txog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov cog uas cog rau kev ncaws pob.

Txawm hais tias seem ntawm zaj yeeb yaj kiab muaj qhov lees paub, nws tau raug thuam rau kev xaiv cov ntaub ntawv kom haum rau nws cov txheej txheem, ua qhov dav dav los ntawm kev tshawb nrhiav me me lossis tsis muaj zog, thiab ua ib sab rau veganism.

Qhov kev tshuaj xyuas no khawb rau hauv qhov kev tshawb fawb tias "Cov Kev Tshawb Xyuas Cov Kev Ua Si" tsuas yog skims thiab muaj cov pov thawj-saib, hom phiaj saib ntawm cov neeg foob thov hauv zaj duab xis.

Rov kos cov mauv vim

"The Changers Cov Kev Ua Si" yog cov ntawv sau tseg rau vegan ua raws cov lus ntawm ntau cov neeg tseem ceeb vegan ncaws pob thaum lawv cob qhia, npaj rau, thiab ua tiav hauv cov xwm txheej loj.

Kev ua yeeb yaj kiab ua rau muaj qhov nyuaj nyob rau veganism thiab kev noj nqaij, txawm tias thov hais tias cov nqaij ntshiv zoo li nqaij qaib thiab ntses tsis zoo rau koj lub siab thiab tuaj yeem ua rau cov kev mob tsis zoo.

Nws kuj tseem muaj qhov dav-dav, saib mus rau qib saib qee qhov chaw tseem ceeb ntawm kev tshawb fawb hais txog cov peev txheej zoo ntawm cov vegan noj.

Zaj duab xis qhia tias kev noj cov zaub mov vegan muaj zoo dua rau kev noj zaub mov zoo vim tias lawv txhawb kev noj qab haus huv, txo qis mob, muaj mob qog nqaij hlav tsawg, thiab txhim kho lub cev.

"The Changers Cov Kev Ua Si," cov ntawv sau tseg uas ua raws ntau cov neeg tseem ceeb vegan ncaws pob, muab cov ntsiab lus dav dav ntawm qee qhov raug iab liam cov txiaj ntsig kev cog qoob loo ntawm tsob zaub.

Lub zog ntawm zaj duab xis

Txawm hais tias nws tau raug kev thuam hnyav, zaj duab xis tau txais qee yam zoo.

Kev noj cov zaub mov kom zoo vegan muaj peev xwm muab cov protein ntau rau cov khoom noj uas muaj cov khoom tsiaj, nrog rau cuaj cov amino acids tseem ceeb - lub tsev cov protein uas koj yuav tsum tau txais los ntawm cov zaub mov.

Tseem, cov protein cog feem ntau tsis tiav, txhais tau hais tias lawv tsis muab tag nrho cov amino acids tseem ceeb ib zaug. Yog li, vegans yuav tsum noj ntau yam ntawm legumes, noob txiv, noob, thiab cov nplej kom tau txaus ntawm cov acids ().

Cov zaub mov vegan npaj kom zoo kuj tuaj yeem muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo li vitamin B12 thiab hlau, uas qee zaum yuav nyuaj rau koj thaum koj tsis noj khoom tsiaj ().

Yuav kom ua tau raws li cov kev xav tau cov hlau, vegans yuav tsum tau noj ntau ntawm cov lentils lossis zaub ntsuab nplooj. Cov poov xab poov xab thiab tshuaj ntxiv kuj tuaj yeem muab cov vitamins B12 (, 4).

Tsis tas li ntawd, cov zaub mov vegan yuav tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv thiab qee cov qog nqaij hlav piv nrog cov khoom noj uas muaj cov khoom lag luam tsiaj (, 6).

Qee qhov kev lees paub hauv "The Game Changers" lub suab muaj tseeb. Vegan cov pluas noj muaj qhov zoo rau lub plawv thiab lub txiaj ntsig anticancer piv nrog cov zaub mov tsis zoo, thiab kev mob siab rau kev npaj yuav ua kom koj tau txais cov protein txaus thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

Cov kev txwv ntawm zaj mauv vim

Txawm hais tias muaj qee qhov kev pom tseeb, "Cov Hloov Tsaj Ua Si" muaj ntau cov kev txwv tseem ceeb uas ua rau nug nws qhov kev lees paub.

Kev tshawb nrhiav kev tsis ncaj ncees

Tsuas yog ob peb feeb hauv, nws tau pom tseeb tias "The Changers" yog thawb veganism.

Txawm hais tias zaj duab xis hais ntau qhov kev tshawb fawb, nws kiag li tsis quav ntsej txog kev tshawb fawb txog qhov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam tsiaj.

Nws tseem ua dhau qhov tseem ceeb ntawm kev ntsuas me me, kev saib xyuas zoo.

Ob qhov kev sib liam tshawb pom thaum lub caij ua yeeb yaj kiab nws tus kheej - ntsuas huab ntawm cov neeg ua haujlwm ncaws pob cov ntshav thiab kev pom kev hmo ntuj ntawm cov neeg ncaws pob hauv tsev kawm qib siab tom qab noj nqaij - tsis muaj xwm txheej thiab tsis muaj txiaj ntsig.

Dab tsi ntxiv, zaj duab xis tau liam tias National Cattlemen's Nqaij Npuas Koom Haum ntawm kev pab nyiaj tsis ncaj ncees, kev tshawb nrhiav nqaij, txawm hais tias cov koom haum cog xws li Soy Lub Chaw Haujlwm Noj Khoom Noj kuj tau koom nrog kev tshawb fawb nrog cov kev tsis sib haum xeeb ()

Tag nrho lossis tsis muaj dab tsi mus kom ze

Zaj duab xis siv sijhawm tawv tawv los qhia txog tib neeg cov qauv noj, uas sawv cev rau cov khoom noj vegan nruj uas tsis muaj cov khoom lag luam tsiaj.

"Tus pauv Cov Kev Ua Si" tsis tsuas yog ua rau cov nqaij liab thiab cov nqaij ua tiav tab sis tseem hais tias cov tsiaj muaj protein zoo li nqaij qaib, ntses, thiab qe kuj tsis zoo rau koj lub cev.

Txawm tias cov pluas noj vegan tuaj yeem noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig, lub cev ntau ntawm cov pov thawj txhawb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov neeg tsis noj zaub, tsis txwv rau tag nrho cov khoom tsiaj, nrog rau kev noj zaub mov zoo (,).

Lawb tawm ntawm cov kev sib tw ntawm cov pluas noj vegan

Thaum kawg, zaj duab xis tsom rau cov neeg tseem ceeb ncaws pob nthuav qhia qee qhov teeb meem.

Thoob Plaws "Cov Kev Hloov Cov Kev Ua Si," cov zaub mov hauv vegan tau ua rau pom yooj yim thiab yooj yim.

Txawm li cas los xij, cov kis las profiled nyob rau hauv cov yeeb yaj kiab tau txais kev pab txhawb nqa nyiaj, nrog rau cov pab pawg kws qhia, kws noj zaub mov noj, kws kho mob, thiab kws ua zaub mov noj kom paub meej tias lawv cov kev noj haus zoo tag nrho.

Coob tus vegans tsis muaj kev nkag mus rau cov kev pab no tau tawm tsam kom tau txais protein txaus, vitamin B12, thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig ().

Ib qho ntxiv, tom qab cov zaub mov vegan yuav txwv koj txoj kev xaiv thaum noj mov sab nraud. Xws li, tej zaum koj yuav xav siv sijhawm los npaj zaub mov noj lossis ua zaub ua mov ntau nyob hauv tsev.

"Cov Kev Taug Xyuas Cov Kev Ua Si" muaj ntau yam tsis zoo, suav nrog kev ntseeg siab vegan txoj kev xav thiab kev vam khom rau cov kev tshawb fawb me me, tsis muaj tseeb.

Tshawb fawb zoo li cas?

"Tus Tsaj Theem Ua Si" ua rau ntau qhov kev thov thiab xa mus rau ntau qhov kev tshawb fawb. Txawm li cas los xij, nws tsis hais txog ob sab ntawm kev cog ntoo thiab kev sib cav sib ceg. Nov yog cov kev tshawb fawb hais li cas.

Lub plawv huv

"Cov Kev Hloov Kho Cov Kev Ua Si" pheej tham txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj cov zaub mov vegan ntawm cov roj (cholesterol) thiab kev noj qab haus huv.

Qhov tseeb, cov pluas noj vegan tau ntev los txuas rau qhov qis ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho.

Txawm li cas los xij, thaum lub vegan noj muaj feem cuam nrog qis dua roj thiab LDL (phem) cov roj (cholesterol), nws tseem khi qis dua cov roj (cholesterol) HDL (zoo) - thiab tsis tshwm sim cuam tshuam rau qib triglyceride ().

Hloov pauv, kev noj zaub mov nruj me ntsis uas tso cai rau qee cov tsiaj cov khoom noj tuaj yeem nce HDL (zoo) cov roj (cholesterol) qis, uas yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv tsawg dua ().

Tsis tas li ntawd, zaj duab xis tsis hais tias kev noj qab zib ntau dhau yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau dua li cov khoom noj tsiaj. Vegan cov pluas noj, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov vegan, kuj tseem muaj cov suab thaj ntau ntxiv ().

O

"Tus Hloov Kho Cov Kev Ua Si" tseem hais ntxiv tias cov khoom noj muaj roj zoo rau tsob ntoo yog cov khoom noj tiv thaiv kev tiv thaiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum piv nrog noj zaub mov zoo - mus deb los sib cav tias nqaij yuav pom tias muaj kev noj qab haus huv, xws li nqaij qaib thiab ntses.

Qhov kev thov no yog flatly tsis muaj tseeb. Ntau cov zaub mov - ob qho tib si tsiaj- thiab nroj tsuag - tuaj yeem ua rau mob, xws li ntxiv cov suab thaj, cov zaub mov ua tiav, thiab cov noob roj xws li cov zaub thiab cov roj ntses (,).

Zoo li no, ob peb yam tsiaj thiab cog khoom noj yog dav suav tias yog anti-inflammatory, xws li txiv roj roj, ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, qee yam tshuaj ntsuab thiab txuj lom, thiab cov zaub mov muaj nplua nuj omega-3 nqaij - nrog rau cov rog rog xws li ntses salmon ().

Piv nrog rau kev noj cov zaub mov muaj roj tsawg, noj cov zaub mov vegan kho txhim kho cov qog ua cim. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov hnyav rau tsiaj, xws li kev noj zaub mov paleo, zoo li no cuam tshuam nrog txo tus mob (, 16).

Kev noj zaub mov zoo rau tsob nroj thiab zaub mov zoo ib yam tuaj yeem ua rau mob lossis tiv thaiv kev mob nyob ntawm cov khoom noj uas lawv muaj, nrog rau lwm yam zoo li cov ntsiab lus tag nrho ntawm cov calories.

Kev pheej hmoo mob cancer

Kev tshawb nrhiav neeg ntev ntev qhia tau hais tias kev noj cov zaub mov vegan yuav ua rau koj txo cov kev pheej hmoo ntawm ib hom mob qog nqaij hlav li 15%. Qhov no yog nyob rau hauv txoj kab nrog cov lus aws nyob rau hauv "The Game Changers" ().

Txawm li cas los xij, zaj duab xis tsis ncaj ncees lawm qhia tias cov nqaij liab ua rau mob cancer.

Kev tshawb nrhiav feem ntau lumps cov nqaij liab nrog cov nqaij ua tiav xws li nqaij npuas kib, nqaij hnyuv ntxwm, thiab nqaij me me - uas txuas nrog kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog nqaij hlav, xws li mob cancer ntawm lub mis thiab mob hnyuv (,).

Tsis tau, thaum kev tshawb fawb soj ntsuam cov nqaij liab ib leeg, koom nrog cov qog nqaij hlav no ploj (,).

Thaum lub vegan noj cov zaub mov muaj peev xwm txo qis koj cov kev pheej hmoo ua qog noj ntshav, kev mob qog noj ntshav yog ntau yam teeb meem uas yuav tsum tau kawm ntxiv. Zuag qhia tag nrho, nqaij liab tsis rov tsis pom zoo ua rau koj muaj feem mob qog nqaij hlav cancer.

Cov poj koob yawm txwv noj

Zaj yeeb yaj kiab tseem hais ntxiv tias tib neeg tsis muaj hniav lossis plab zom mov kom haum rau noj nqaij, thiab txhua tus neeg tau noj zaub noj mov los ntawm kev cog ntoo.

Hauv qhov tseeb, tib neeg tau yos hav zoov ntev ntev tsiaj thiab noj lawv cov nqaij ().

Tsis tas li ntawd, cov kev hloov pauv hauv cheeb tsam muaj nyob rau hauv cov zaub mov zoo, ob qho tib si niaj hnub thiab keeb kwm.

Piv txwv li, cov neeg Maasai ntawm Tanzania thiab Kenya, uas yog cov neeg yos hav zoov, noj cov zaub mov uas muaj ze li ntawm cov tsiaj tshwj xeeb thiab muaj roj ntau ntau ().

Hloov pauv, kev noj haus Okinawa ntawm Nyij Pooj yog feem ntau tsob nroj-cog, muaj hmoov txhuv nplej siab los ntawm cov qos yaj ywm, thiab cov nqaij tsawg ().

Txhua qhov zoo tib yam, ob leeg tib neeg muaj ntau yam mob qis qis xws li mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2, qhia tias tib neeg tuaj yeem loj hlob ntawm ntau cov qauv kev noj haus (,).

Ib qho ntxiv, tib neeg tuaj yeem ua haujlwm hauv ketosis - lub xeev metabolic uas koj lub cev hlawv cov rog rog es tsis txhob carbs - thaum cov zaub mov muaj cog carb uas tsis muaj. Qhov tseeb no qhia tau tias tib neeg lub cev tsis haum lub vegan noj ().

Lub cev ua tau zoo

Thaum kawg, "Tus Hloov Kho Cov Kev Ua Si" tau tshaj tawm qhov zoo ntawm cov vegan noj rau lub cev, tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob. Tseem, nws feem ntau tso siab rau cov lus pov thawj los ntawm cov neeg ncaws pob tshwj xeeb hauv zaj yeeb yaj kiab es tsis yog nthuav tawm cov pov thawj.

Qhov no tuaj yeem yog vim muaj cov pov thawj me me los txhawb cov kev xav uas noj cov zaub mov vegan zoo dua rau kev ua haujlwm hauv lub cev.

Tsis tas li, tsis muaj pov thawj qhia tias kev noj zaub mov zoo yog zaub mov zoo dua zaub mov muaj txiaj ntsig hauv qhov no thaum cov khoom noj muaj calorie thiab zaub mov muaj sib npaug.

Tsuav koj ua kom koj lub cev muaj dej, electrolytes, thiab noj zaub mov kom tsawg, cog zaub mov thiab noj zaub mov kom zoo yog qhov sib npaug thaum nws hais txog kev tawm dag zog (,,).

Txawm hais tias cov zaub mov vegan yuav ua rau koj muaj feem tsawg mob kheesxaws, feem ntau ntawm cov ntawv foob hauv "The Game Changers" yog qhov tsis raug lossis tsis sawv ntawm qhov kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb.

Puas yog cov vegan noj kom zoo rau txhua tus?

Txawm hais tias "The Changers" zoo siab pom zoo rau cov vegan noj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, nws yuav tsis zoo rau txhua tus neeg.

Cov khoom noj muaj kev txhawj xeeb

Ntau cov as-ham yog qhov nyuaj kom tau txais vegan noj, yog li koj yuav tsum teeb tsa koj cov zaub mov kom tsim nyog thiab noj qee yam tshuaj ntxiv. Tus neeg noj zaub mov ntawm kev txhawj xeeb suav nrog:

• Cuam Tshuam. Vegan cov pluas noj yuav tsum ua kom zoo zoo suav nrog txhua cuaj qho tseem ceeb amino acids, uas yog cov tuam tsev cov protein ().
• Vitamin B12. Vitamin B12 feem ntau pom muaj hauv cov zaub mov tsiaj, yog li vegans yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm ib qho ntxiv. Khoom noj khoom haus yog poov xab ntshav uas vegan feem ntau yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins (,) no.
• Tshuaj calcium. Muab hais tias ntau tus neeg tau txais calcium los ntawm cov khoom noj siv mis, cov zaub mov vegan yuav tsum muaj vegan calcium ntau yam, xws li cov khoom noj muaj rog, kale, thiab tofu (, 27).
• Hlau. Qee cov khoom noj cog ntoo zoo li lentils thiab cov nplooj ntsuab tsaus yog cov nplua nuj hauv cov hlau, tab sis cov hlau no tsis yooj yim rau nqus raws li hlau los ntawm cov tsiaj. Yog li, vegan cov pluas noj khiav ntawm cov hlau tsis zoo (, 4).
• Zinc. Zoo li cov hlau, zinc yog yooj yim dua nqus los ntawm tsiaj. Cov chaw cog ntawm cov zinc suav cov noob txiv, noob, thiab taum pauv (, 28).
• Vitamin D Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov vegans muaj qhov txaus ntshai rau cov vitamin D tsis txaus, txawm hais tias cov tshuaj pabcuam thiab hnub ci yuav daws tau qhov teebmeem no (,).
• Vitamin K2. Cov vitamins no, uas pab koj lub cev siv cov vitamin D zoo dua, feem ntau tshwm sim hauv tsiaj cov khoom noj. Kev txhawb ntxiv yog lub tswv yim zoo rau vegans ().
• Omega-3 fatty acids. Cov anti-inflammatory rog no tej zaum yuav txhim kho lub plawv thiab lub hlwb noj qab haus huv. Txawm hais tias lawv pom nyob hauv qib siab hauv cov ntses, vegan chaw muaj xws li chia thiab flax noob (,).

Cov zaub mov muaj zog thiab tsim kho vegan yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg laus noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, lwm tus pej xeem yuav tsum tau ceev faj cov zaub mov noj, tshwj xeeb yog cov menyuam yaus.

Menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas

Thaum lawv tseem loj hlob, menyuam mos, menyuam yaus, thiab tub ntxhais hluas muaj kev xav tau ntau yam khoom noj uas yuav nyuaj rau noj zaubmov ().

Tshwj xeeb, cov menyuam mos yuav tsum tsis txhob noj cov vegan vim lawv xav tau protein, rog, thiab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li hlau thiab vitamin B12. Txawm hais tias kua-raws, nqaij noj zaubmov menyuam mos muaj nyob rau hauv tebchaws Asmeskas, kuj muaj ob peb vegan cov qauv.

Thaum cov menyuam loj dua thiab cov tub ntxhais hluas yuav tuaj yeem ua raws li lub vegan noj, nws yuav tsum tau ua tib zoo npaj los txhawm rau txhua yam khoom noj kom zoo ().

Cov neeg laus thiab cov uas muaj mob ntev

Tsuav nws yuav tsum tau noj, vegan noj thiaj li zoo rau cov laus.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias ua raws li kev noj zaub mov rau lub cev tuaj yeem pab tiv thaiv qhov hnyav ntawm lub hnub nyoog thaum piv nrog cov khoom noj uas suav cov tsiaj txhu ().

Tsis tas li ntawd, cov ntaub ntawv pov thawj qhia tau hais tias kev cog qoob loo ntawm tsob ntoo los yog cov neeg tsis noj nqaij ua rau lub cev tuaj yeem kho rau qee yam mob, xws li mob fibromyalgia. Kuj muaj protein tsawg, noj zaub mov zoo rau lub cev kuj yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kab mob raum (,).

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev xav tau zaub mov noj rau koj lub hnub nyoog lossis kev noj qab haus huv, sab laj nrog koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv lossis tus kws qhia noj zaub mov.

Vegan cov pluas noj tej zaum yuav xav tau cov phiaj xwm tshwj xeeb los tiv thaiv kev ua kom muaj zaub mov tsis zoo, tshwj xeeb yog hauv cov menyuam yaus. Hauv tshwj xeeb, koj yuav tsum paub tseeb tias koj tau txais cov protein txaus, omega-3 rog, thiab cov vitamins B12, D, thiab K2, nrog rau lwm cov as-ham.

Cov khoom noj muaj pov thawj pom kev noj qab haus huv

Txawm tias muaj kev thov los ntawm kev tawm tswv yim ntawm ob sab ntawm lub laj kab - los ntawm cov siab tawv vegans mus rau lub cev nqaij daim tawv ntau dhau los - ntau cov qauv zaub mov txhawb kev noj zaub mov zoo.

Kev noj haus zoo rau lub cev muaj protein ntau txaus, txawm tias yog los ntawm tsiaj lossis nroj tsuag. Lawv kuj muaj cov rog zoo los ntawm nqaij lossis nroj tsuag, xws li avocado, txiv maj phaub, thiab roj txiv roj.

Tsis tas li ntawd, lawv hais txog tag nrho, cov zaub mov zoo ib yam li cov nqaij uas tsis tau ua tiav, txiv hmab txiv ntoo, zaub, starches, thiab nplej. Lawv tseem tuaj yeem txwv cov zaub mov ua dej qab zib thiab cov dej haus, nrog rau cov dej qab, cov khoom noj ceev, thiab cov khoom noj tsis qab ().

Thaum kawg, cov zaub mov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv txwv cov suab thaj ntxiv, uas yog khi rau cov rog, qhov hnyav nce tsis txaus, thiab kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, mob plawv, thiab mob cancer (,,).

Kev noj zaub mov zoo rau lub cev tuaj yeem cog qoob loo lossis suav nrog cov tsiaj cov khoom noj. Lawv yuav tsum muab cov protein thiab zaub mov zoo kom txaus thaum uas txwv cov zaub mov tiav thiab cov suab thaj ntxiv.

Hauv qab kab

"Cov Kev Tshawb Xyuas Kev Ua Si," ib zaj yeeb yaj duab vegan ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm ntau cov neeg ncaws pob vegan, muaj tseeb hauv qee txoj kev. Txawm li cas los xij, qhov kev kawm tsis tshua zoo li xim dub thiab dawb vim zaj duab xis ua rau nws tshwm sim, thiab qee qhov kev sib cav hauv zaj duab xis tsuas yog tsis muaj tseeb.

Thaum lub vegan khoom noj muaj txiaj ntsig yuav muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, zaj yeeb yaj kiab nyhav dhau los ua cov lus thov no thaum tsis quav ntsej tshawb fawb txog lwm cov qauv noj mov.

Kev noj zaub mov zoo rau lub cev, tsis hais seb lawv suav nrog tsiaj cov khoom lag luam, yuav tsum hais txog tag nrho cov zaub mov tsis muaj khoom noj nrog rau cov protein thiab cov rog zoo thaum uas txiav cov piam thaj ntxiv.

"Qhov Kev Hloov Cov Kev Ua Si" tej zaum yuav xav txog, tab sis veganism yog deb ntawm kev noj qab haus huv zoo xwb.