Cov 7 Cov Khoom Noj Uas Pab Kuv Tswj Kuv Tus Kab Mob Crohn

Zoo Siab

• Cov khoom noj uas ua haujlwm rau kuv
• Peas
• Ceev
• Txiv hmab txiv ntoo
• Tsawb
• Qij
• Lentils thiab taum
• Carrots

Kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb kov tau txhua tus lub neej txawv. Nov yog ib tug neeg qhov dab neeg.

Thaum kuv muaj 22 xyoo, muaj tej yam txawv txawv tshwm sim rau kuv lub cev. Kuv tau hnov ​​mob tom qab noj mov tas. Kuv tau mob ncauj plab tsis tu ncua thiab pib ua pob liab vog thiab mob tawm tsam.

Tau ib ntus, Kuv xav tias cov no yuav tsum yog qhov tshwm sim ntawm qee yam yooj yim, zoo li muaj kev kis mob.

Tab sis vim cov tsos mob no muaj zog ntxiv, Kuv kuj pib muaj qhov ua kom yuag, uas ze rau 14 phaus (6.35 kg) dhau li cas zoo nkaus li ib hmos. Kuv pib xav tias tej yam tsis raug.

Tseem, Kuv tsis tau cia siab tias nws yuav ua rau kev sim ntau xyoo thiab txawm tias, ib lub sijhawm, raug liam tias tau noj tshuaj laxatives. Thaum kawg, kev kuaj mob rov qab los: Kuv muaj Crohn's.

Kev paub txog kuv tus mob yog ib yam. Kho nws yog lwm.

Kuv tau sim txhua yam, nrog rau ntau yam tshuaj, thiab daws txhua yam kev mob tshwm sim - los ntawm kev fab tshuaj rau cov ntsiav tshuaj loj heev nws yuav luag tsis tuaj yeem ua rau lub cev nqos.

Tom qab ntawd, ib hmo pw tsis tsaug zog, Kuv Googled tshuaj ntsuab tshwj xeeb rau kev o. Kuv tau nyeem txog yuav ua li cas qee cov neeg tau ua raws li cov khoom noj tshwj xeeb - nrog rau gluten-tsis pub dawb, nqaij-dawb, thiab tsis muaj mis-los pab lawv tswj cov tsos mob zoo sib xws.

Kuv ib txwm tsis xav txog qhov kev xav tias kuv tuaj yeem pab khoom noj khoom haus - thiab tej zaum kuj pab - kuv lub cev nrog kuv cov zaub mov noj.

Tab sis tom qab ua tiav kuv cov khoom noj khoom haus txaus ua ntej kawm ntawv qib siab, Kuv xav tias kuv tuaj yeem noj cov zaub mov tshwj xeeb. Yog li kuv txiav txim siab muab cov lus gluten-mus. Yuav nyuaj npaum li cas?

Thawj thawj ob peb lub hlis, kuv cov tsos mob zoo li yooj yim dua, tab sis raws li lub ntsej muag tawg me me rov qab los, kuv tau poob lub siab. Tsis ntev tom qab, Kuv pom Instagram thiab pib ua raws li ob peb tus neeg uas noj zaub mov noj rau tsob ntoo thiab zoo li muaj sia.

Tsis tuaj yeem tau txais kuv cov tsos mob tswj nrog rau cov tshuaj, thiab nrog txhua qhov kev hloov pauv zoo zuj zus ntxiv yog qhov mob siab thiab ua tsis tiav, Kuv txiav txim siab muab cov khoom noj tshwj xeeb rau lwm qhov.

Kuv pib me me thiab maj mam txiav tawm nqaij. Tom qab ntawd tuaj mis los, uas yooj yim rau hais goodbye rau. Maj mam, Kuv tau tsiv mus ua qhov cog tag nrho-raws li thiab gluten-dawb ib yam nkaus.

Txawm hais tias kuv tseem siv tshuaj tsawg thaum kuv xav tau, thiab tseem muaj qee cov tsos mob, kuv txoj kev noj zaub mov tshiab tau ua rau muaj kev ntxhov siab ntau.

Kuv tsis qhia hais tias kev ua raws li kev noj zaub mov rau tsob ntoo yuav pab kho txhua tus neeg, lossis tseem yooj yim rau koj cov tsos mob Crohn. Tab sis los ntawm kev mloog koj lub cev thiab ua si ib puag ncig nrog cov zaub mov sib txawv, koj yuav pom qee qhov kev pab zoo.

Cov khoom noj uas ua haujlwm rau kuv

Cov khoom noj hauv qab no yog cov uas kuv ua nrog txhua lub lim tiam. Lawv muaj tag nrho cov khoom siv tau yooj yim, siv tau yooj yim hauv kev ua noj txhua hnub, thiab ib txwm muaj lub siab coj los tiv thaiv.

Peas

Cov no yog qhov zoo tshaj plaws me me zog ntawm cov as-ham uas muaj qee zaum pom hauv cov zaub mov hauv ntiaj teb.

Kuv nyiam noj cov kua txob tshiab tshiab qab heev ntau zaus hauv ib lub lis piam. Kuv pom tias nws yooj yim rau kev zom me ntsis, thiab nws zoo nkauj yooj yim rau kev ua haujlwm. Kuv tseem nyiam pov taum mus rau hauv ntau cov tais kuv nyiam tshaj li tus tswv yaj lub ncuav lossis spaghetti Bolognese.

Thiab yog tias koj nyob rau lub sijhawm noj mov, lawv yuav qab los ntawm sab zaub mov yooj yim nrog mint ntawm mint.

Peas yog tag nrho ntawm cov carbohydrates nyuaj thiab protein, uas yuav pab tau koj lub zog thaum flares los yog lub sij hawm ntawm poob ceeb thawj poob.

Ceev

Cov txiv ntoo yog lwm qhov ua tau zoo, muaj ntau yam muaj. Txhua hom txiv ntoo yog chock-tag nrho ntawm ntau yam ntawm kev noj qab haus huv mono- thiab polyunsaturated rog thiab muaj ntau lub zog tiv thaiv.

Kuv txoj kev nyiam kom yoov tshaj lij yog nyob rau ntawm cov txiv ntoo thiab cov txiv ntseej ntoo. Kuv ib txwm nyiam noj cov khoom noj txom ncauj ntawm hazelnuts nrog me ntsis chocolate dub ua qhov kho.

Yog tias koj vam khom hnyav ntawm cov noob txiv (thiab cov noob thiab nplej) txhua hnub, xav txog kev xaiv rau cov txiv ntseej, ntxau lossis xaiv cov khoom noj kom haum rau qhov nqus tau cov zaub mov zoo dua.

Txiv hmab txiv ntoo

Kuv ib txwm muaj cov no hauv tsev, zoo li tshiab lossis khov. Kuv hlub lawv raws li lub topping rau ntawm porridge lossis los ntawm lawv tus kheej nrog qee cov kua mis nyeem qaub. Txiv hmab txiv ntoo yog cov muaj antioxidants, uas nyob rau hauv lem pab tua o nyob rau hauv lub cev.

Tsawb

Txiv tsawb yog qhov ci ntsa iab - hlais hauv porridge, noj raws li khoom noj txom ncauj, lossis ci rau hauv qee cov khob cij gluten.

Poov tshuaj yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txiv tsawb, uas ua rau lawv xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg muaj plab plooj ntev.

Qij

Kuv ib txwm ua noj ua ke nrog qej thiab kuv tsis tuaj yeem xav txog lub tais lub tais tsis pib nrog qee lub qij thiab cov dos.

Cov qej tshiab muaj qhov qab zoo kawg nkaus, thiab koj tsis tas yuav muab ntau yam dab tsi los ua qab. Qej tseem yog cov khoom noj prebiotic, lub ntsiab lus nws ua kom muaj cov kab mob plab noj qab nyob zoo.

Rau cov uas tsis tshua muaj FODMAP zaub mov noj, koj tuaj yeem siv cov qij-infused roj los khaws cov qij tsw yam tsis muaj kev phom sij.

Lentils thiab taum

Yog tias koj tab tom txiav tawm qee cov nqaij los ntawm koj cov kev noj haus, taum pauv yog txoj hauv kev kom tau txais cov protein ntawd uas ploj lawm.

Sim hloov cov nqaij nyuj hauv av nrog qee cov lentils lossis siv txoj kev 50/50 yog tias koj tsis paub. Lawv kuj ua haujlwm zoo hauv cov zaub xam lav thiab ua lub hauv paus rau stews. Kuv ib txwm yuav cov taum qhuav thiab taum pauv thiab ua lawv tus kheej.

Pinched rau lub sijhawm? Siab ua noj ua haus txiav lub sijhawm ua noj ua haus rau cov taum qis teev hauv teev tsuas yog feeb! Cov kaus poom kaus poom tseem tuaj yeem ua haujlwm, txawm hais tias lawv tsis muaj folate lossis molybdenum thiab feem ntau muaj ntsev ntau.

Carrots

Carrots yog lwm qhov tseem ceeb ntau yam muaj nyob nrog provitamin A carotenoids zoo li beta carotene thiab alpha-carotene, uas muaj cov khoom coj los tiv thaiv. "

Lub cev tuaj yeem hloov pauv provitamin A hloov mus rau hauv cov vitamin A, raws li cov carrots thiab lwm yam khoom noj tsob ntoo tsis muaj cov tshuaj tiv thaiv vitamin A.

Sim txiav cov zaub ntug hauv paus rau koj cov khoom noj qab zib thaum sawv ntxov nrog lub qab zib me me lossis muab lawv txiav kom zoo thiab muab cov khaub noom ua kua xyaw rau hauv cov kua txob thiab cov tais uas koj muaj txhua hnub.

Thiab tus ntawd yog nws! Kuv pom zoo kom ntxiv peb qho ntawm cov khoom no rau koj pob tawb kav khw txhua lub limtiam thiab pom tias koj nkag tau li cas. Koj yeej tsis paub txog thaum koj sim!

Nco tseg: Txhua tus neeg nrog Crohn's sib txawv thiab thaum qee tus neeg muaj zog ntawm cov zaub mov uas suav nrog cov zaub mov cog saum toj no, lwm tus yuav tsis tuaj yeem thev taus nws. Tsis tas li, nws yuav ua rau koj kam rau ua qee yam zaub mov yuav hloov thaum koj muaj qhov tsos mob. Vim li no nws tseem ceeb heev rau koj tham nrog koj pab neeg tu tus mob ua ntej muaj cov pauv hloov khoom noj tseem ceeb.

Helen Marley yog blogger thiab tus kws yees duab zaub mov tom qab theplantifulchef. Nws tau pib nws qhov blog los ua txoj hauv kev los qhia nws txoj kev tsim khoom thaum pib taug kev ntawm gluten-dawb, cog qoob loo-raws li txoj kev taug mus kom yooj yim rau nws cov tsos mob ntawm Crohn tus mob. Raws li tau ua haujlwm nrog cov khoom lag luam xws li Kuv Cov Protein thiab Tesco, nws tsim cov zaub mov txawv rau ebooks, suav nrog blogger version rau kev noj qab haus huv hom Atkins. Txuas nrog nws ntawm Xov Xwm Twitter lossis Nyob Instagram.