Daim Ntawv Qhia Khoom Noj

Zoo Siab

• Ntsiab lus

Ntsiab lus

Txhua cov zaub mov ntim thiab dej haus hauv Asmeskas muaj cov ntawv cim khoom noj. Cov ntawv "Tseeb Txog Khoom Noj" yuav pab koj xaiv cov khoom noj zoo dua thiab noj zaub mov zoo.

Ua ntej koj nyeem daim ntawv qhia zaub mov, koj yuav tsum paub ob peb yam:

• Muab qhov loj me yog nyob ntawm seb muaj pes tsawg tus neeg feem ntau noj thiab haus nyob rau ib lub sijhawm
• Tus naj npawb ntawm cov servings qhia koj tias muaj pes tsawg servings hauv lub thawv. Qee daim ntawv lo yuav qhia koj txog calories thiab zaub mov zoo rau tag nrho cov pob thiab txhua qhov loj me. Tab sis ntau daim ntawv tsuas qhia koj tias cov ntaub ntawv rau txhua qhov loj me. Koj yuav tsum xav txog qhov loj me me thaum koj txiav txim siab ntau npaum li cas los noj lossis haus. Piv txwv li, yog tias lub raj mis muaj kua txiv muaj ob pluag thiab koj haus tag nrho lub raj mis, tom qab ntawd koj tau txais ob npaug ntawm cov piam thaj uas tau sau rau ntawm daim ntawv lo.
• Feem pua ​​tus nqi txhua hnub (% DV) yog tus naj npawb uas pab koj nkag siab ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj khoom haus yog nyob hauv ib qho. Cov kws tshaj lij pom zoo kom koj tau txais qee yam nyiaj ntawm cov khoom noj sib txawv txhua hnub. % DV qhia rau koj tias pes tsawg feem pua ​​ntawm cov lus pom zoo uas koj tau txais los ntawm ib qho ntawm ib qho khoom noj. Nrog rau qhov no, koj tuaj yeem txiav tawm yog tias cov zaub mov muaj ntau lossis tsawg hauv cov khoom noj khoom haus: 5% lossis tsawg dua yog qis, 20% lossis ntau dua yog tus lej.

Cov ntaub ntawv ntawm daim ntawv qhia khoom noj tuaj yeem pab koj pom tias yam zaub mov lossis dej haus haum rau koj kev noj zaub mov ntau npaum li cas. Daim ntawv sau npe, qhia ib zaug,

• Tus naj npawb ntawm cov calories
• Cov rog, nrog rau tag nrho cov rog, roj ua kom txaus, thiab cov rog hloov
• Cov roj khov ua tiav
• Kev Sodium
• Carbohydrates, nrog rau fiber ntau, cov piam thaj tag nrho, thiab ntxiv qab zib
• Cuam Tshuam
• Cov vitamins thiab Minerals

Cov Tswj Xyuas Zaub Mov thiab Yeeb Tshuaj