Dab tsi yog cov hnyuv flora thiab yuav hloov li cas

Zoo Siab

• Yuav ua li cas plab hnyuv muaj tshwm sim thiab tshwm sim
• Mob plab hnyuv raws li hom kev xa khoom
• Dab tsi tuaj yeem cuam tshuam rau txoj hnyuv hauv plab
• Yuav ua li cas replenish lub plab hnyuv muaj
• Yuav noj tshuaj li cas rau hauv plab hnyuv
• Thaum twg kom noj tshuaj rau hauv plab hnyuv muaj
• Muaj txiaj ntsig ntawm lub plab hnyuv muaj noj qab nyob zoo

Cov pa hauv plab hnyuv, tseem hu ua plab hnyuv microbiota, yog txheej ntawm cov kab mob uas muaj sia nyob thiab loj hlob hauv txoj hnyuv, tau paub tias yog cov neeg nyob hauv microbiota. Txawm hais tias lawv yog cov kab mob, cov kab mob me me no tau zoo rau lub cev, vim lawv tau hloov zuj zus mus ntau txhiab xyoo los tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog txoj hnyuv.

Yog li, ob tus neeg nws tus kheej thiab cov kab mob tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib raug zoo no. Piv txwv li, txoj hnyuv muab tag nrho cov teeb meem thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig kom muaj kev loj hlob thiab rov ua haujlwm ntawm cov kab mob, thaum cov kab mob pab rau kev zom zaub mov, thaum tsim kom muaj lub plab hnyuv tsis tso cai rau kev loj hlob ntawm cov kab mob tsis zoo uas yuav ua rau muaj kab mob.

Txawm hais tias lub tsev pheeb suab hauv plab yog ib yam dab tsi uas tshwm sim zoo, nws tsis yog ib txwm nyob rau nws cov qib zoo, thiab kev tsis txaus ntseeg tuaj yeem tshwm sim uas pab txhim kho cov kab mob phem. Yog li, tej zaum nws yuav tsum tau noj tshuaj los kho qib ntawm cov kab mob no, uas paub tias yog probiotics.

Yuav ua li cas plab hnyuv muaj tshwm sim thiab tshwm sim

Kev txhim kho ntawm lub plab hnyuv muaj pib thaum lub caij yug thiab, nyob rau thawj lub hlis ntawm lub neej, nws zoo li raws li cov kab mob uas tus menyuam tau noj, siv tshuaj tua kab mob thiab hom zaub mov uas nws noj.

Thawj qhov sib txuas ntawm txoj hnyuv nrog cov kab mob zoo li yog nyob rau lub sijhawm yug menyuam thiab, vim li no, cov menyuam yug los ntawm qhov chaw mos yug tau muaj thawj plab hnyuv txawv dua li cov menyuam yug los ntawm kev phais plab. Qhov no yog vim hais tias nyob hauv qhov chaw yug menyuam, tus menyuam feem ntau tau chwv cov kab mob hauv leej niam lub qhov paum thiab lub plab hnyuv, thaum nyob hauv plab phais yog cov kab mob tseem ceeb yog cov leej niam cov tawv nqaij thiab cov nyob hauv tsev kho mob ib puag ncig.

Cov paj ntoo no pauv thiab loj hlob mus txog 2-3 xyoos, thaum nws zoo ib yam li neeg laus. Yog li, theem pib tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev loj hlob thiab tsim kev muaj ntawm tsob ntoo tshwm sim hauv menyuam yaus thaum ntxov thiab, feem ntau, cov kab mob uas muaj nyob ib puag ncig ntawm 3 xyoo yuav nyob mus tas lub neej. Txawm li cas los xij, thiab txawm hais tias nws nyuaj dua, cov paj ntoo kuj tuaj yeem sib txawv hauv lub neej, tshwj xeeb yog vim qhov kev ua neeg laus tsis zoo, piv txwv.

Mob plab hnyuv raws li hom kev xa khoom

Cov kab mob tseem ceeb hauv cov me nyuam lub plab hnyuv, raws li daim ntawv yug, yog:

Feem ntau, cov kab mob uas tau thaum lub sijhawm yug menyuam yog qhov muaj txiaj ntsig ntau rau lub cev thiab, yog li, nws yog qhov ua tau rau cov menyuam yaus uas yug los ntawm qhov chaw mos yug tsis tshua muaj kev mob tshwm sim ntau dua li cov neeg yug los ntawm kev phais plab, xws li hawb pob lossis dermatitis, rau Piv txwv li.

Ib qho ntxiv, kev pub niam mis rau menyuam noj kuj pab ua kom lub ntsej muag zoo li tus menyuam plab hnyuv, ua kom muaj zaub mov zoo thiab kab mob me me rau kev loj hlob ntawm kev noj qab haus huv.

Dab tsi tuaj yeem cuam tshuam rau txoj hnyuv hauv plab

Qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub plab hnyuv muaj, kuj hu ua dysbiosis, tshwm sim thaum muaj tsawg dua cov kab mob zoo hauv txoj hnyuv lossis thaum ib ntawm cov hom no muaj ntau dua, ua rau kev zom zaub mov nyuaj thiab pab txhim kho cov kab mob phem.

Qee qhov tseem ceeb ua rau lub microbiota tsis txaus suav nrog:

• Kev siv tshuaj tua kab mob tas li: vim tias lawv tshem tawm cov kab mob phem thiab zoo hauv lub cev;
• Nquag siv laxatives: kev ua haujlwm ntau dhau ntawm txoj hnyuv ua rau tshem tawm cov kab mob zoo;
• Kev noj haus nplua nuj nyob hauv qab zib thiab cov khoom ua tiav: pab txhawb kev txhim kho cov kab mob tsis zoo;
• Kev noj haus fiber ntau: lawv yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov kab mob zoo thiab, vim li no, thaum lawv nyob hauv qhov ntau ntau lawv tabkaum lawv qhov kev txhim kho.

Thaum lub plab hnyuv muaj qhov cuam tshuam loj heev, cov tsos mob cuam tshuam nrog kev ua haujlwm hauv plab hnyuv xws li lub plab hnyuv ntau dhau, zawv plab lossis qee zaus feem ntau cem quav. Saib lwm cov phiajcim uas qhia tau tias hloov plab hnyuv muaj tiag.

Yuav ua li cas replenish lub plab hnyuv muaj

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj kom muaj plab hnyuv muaj zaub mov zoo yog kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau yam khoom noj, muaj zaub thiab zaub thiab nrog qee yam zaub ua tiav, khoom noj kib lossis zaub mov muaj suab thaj. Ib qho ntxiv, kev twv nyiaj rau cov khoom noj muaj fiber ntau, xws li oats, flaxseed lossis taum tsis tau txais txiaj ntsig, kuj tseem pab tswj kev txhim kho cov kab mob kom zoo hauv cov plab hnyuv muaj.

Lwm qhov kev xaiv uas yuav tsum tau suav nrog hauv kev noj zaub mov noj yog cov khoom noj probiotic, uas yog cov khoom noj uas muaj cov kab mob zoo uas yuav pab tau kom cov hnyuv ntxiv. Qee cov qauv muaj xws li cov kua mis nyeem yog tiaj nyom, kefir lossis kombucha.

Saib lwm yam piv txwv ntawm cov khoom noj nrog lub zog probiotic, hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

Txawm li cas los xij, thaum lub plab hnyuv muaj teeb meem twb hloov, nrog cov tsos mob xws li lub plab hnyuv ntau dhau thiab nquag zawv plab, lossis cem quav, piv txwv li, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho nws yog los ntawm kev noj tshuaj probiotic.

Yuav noj tshuaj li cas rau hauv plab hnyuv

Cov kev hais daws txhim kho txoj hnyuv hauv plab yog probiotics. Cov tshuaj no yog cov tshuaj ntsiav me me uas muaj ntau plhom lab cov kab mob uas tau noj mus txog txoj hnyuv thiab pab ua kom haum cov microbiota.

Txawm hais tias probiotics tau siv ntau dua los ntawm cov neeg laus, lawv kuj tseem tuaj yeem siv rau menyuam yaus thiab menyuam yaus, nyob hauv kev saib xyuas menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus uas yug los ntawm kev phais plab thiab tsis pub niam mis. Rau qhov ntawd, twb tau muaj probiotics hauv cov kua tsib hauv daim ntawv, uas tuaj yeem muab nrog nrog zaub mov.

Muaj ntau ntau yam probiotics, tab sis feem ntau zoo tshaj plaws yog cov uas muaj ntau hom kab mob thiab hauv cov lej ntau dua. Txawm li cas los xij, nws ib txwm hais kom sab laj nrog kws kho mob plab lossis naturopath kom paub seb qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws rau txhua kis, vim tias ntau hom tshuaj probiotics tuaj yeem siv los kho teebmeem sib txawv.

Saib seb hom probiotics tseem ceeb yog dab tsi thiab thaum lawv siv.

Thaum twg kom noj tshuaj rau hauv plab hnyuv muaj

Probiotics feem ntau yog siv thaum cov tsos mob tsis txaus ntawm lub plab hnyuv plab hnyuv tuaj, txawm li cas los xij lawv tseem tuaj yeem siv tib lub sijhawm uas cov tshuaj tua kab mob tau siv, piv txwv li, los hloov cov microbiota uas raug tshem tawm thiab tiv thaiv qhov pom ntawm zawv plab.

Tsis tas li ntawd, probiotics tseem tseem ceeb thaum lub plab hnyuv, xws li lub plab zom mov, pab ua kom muaj cov ntoo muaj kev noj qab haus huv, ua kom rov zoo.

Hauv cov neeg muaj cem quav los yog muaj mob raws plab ntau dhau, nws yuav yog qhov kev xaiv zoo rau kev siv tshuaj probiotics li ntawm 2 rau 3 hlis, ob zaug ib xyoos, tswj cov plab thiab txhim kho nws txoj haujlwm.

Muaj txiaj ntsig ntawm lub plab hnyuv muaj noj qab nyob zoo

Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub plab hnyuv muaj noj qab haus huv muaj nyob rau hauv kev txhim kho kev zom zaub mov thiab kev nqus ntawm cov as-ham. Txawm li cas los xij, raws li nws tiv thaiv cov kab mob phem, lub microbiota tseem pab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, txo qis ntau zaus ntawm kev kis tus kab mob.

Hauv kev tshawb fawb ntau tsis ntev los no, cov plab hnyuv hauv plab hnyuv kuj tau pom tias yog tus neeg tswj hwm tseem ceeb hauv kev tsim cov khoom siv tshuaj tiv thaiv neurotransmitters, xws li serotonin, uas txhim kho cov kev xav ntawm kev noj qab nyob zoo thiab tiv thaiv kev nyuaj siab.

Yog li, tswj kev noj qab haus huv txoj hnyuv microbiota zoo li yog txoj hauv kev zoo los xyuas kom meej kev noj qab haus huv zoo tag nrho, tsis yog hais txog kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv.