Kev siv dag zog rau Kev Kho Mob Lub Plaws Lig (ACL)

Zoo Siab

• Thaum twg mam pib ua lub cev
• Yuav ua li cas lub hauv caug qoj ib ce ua
• Yuav kho mob ntev npaum li cas
• Thaum twg rov qab mus rau lub gym lossis kev ntaus kis las

Kev qoj ib ce yog qhia rau kev kho mob kom zoo li thaum tawg ntawm lub xub ntiag cruciate ligament (ACL) thiab yog qhov kev xaiv zoo rau kev phais kho kom rov tsim cov no lig.

Kev kho qoj ib ce nyob ntawm lub hnub nyoog thiab seb puas muaj lwm yam teeb meem lub hauv caug, tab sis nws feem ntau yog ua nrog kev siv cov khoom siv dag zog, ncab qoj ib ce, sib koom tes tawm tsam thiab ntxiv dag zog ntawm sab caj pas thiab tom qab cov leeg, feem ntau yog ua kom muaj kev ruaj khov ntawm qhov sib koom ua ke no thiab xa rov qab ntawm cov haujlwm txhua hnub kom sai li sai tau.

Thaum twg mam pib ua lub cev

Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pib rau tib hnub uas lub hauv caug txhaws thiab kev kho mob yuav tsum muaj kev vam meej thiab ua txhua hnub kom txog thaum tus neeg zoo tu qab. Cov sijhawm tuaj yeem kav txij li 45 feeb txog 1 lossis 2 teev, nyob ntawm kev kho mob xaiv los ntawm tus kws kho mob lub cev thiab cov khoom siv muaj.

Yuav ua li cas lub hauv caug qoj ib ce ua

Tom qab ntsuas xyuas lub hauv caug thiab soj ntsuam MRI kev kuaj mob, yog tias tus neeg muaj nws, tus kws kho mob lub cev tuaj yeem txiav txim siab yuav kho li cas, uas yuav tsum tau ib leeg ib leeg kom ua tiav cov kev xav tau uas tus neeg nthuav qhia.

Txawm li cas los xij, qee qhov nta tau tuaj yeem qhia yog:

• Tsheb tuam muaj zog rau 10 mus rau 15 feeb los tswj kev tawm dag zog ntawm lub plawv;
• Kev siv cov ntim dej khov, uas tuaj yeem thov rau lub sijhawm so, nrog txhais ceg kom nce;
• Kev Siv Tshuaj Kho Mob nrog ultrasound lossis TENS kom daws qhov mob thiab pab txhawb kom rov qab ligament;
• Patella kev nthuav dav;
• Kev qoj ib ce kom khoov lub hauv caug tias qhov pib yuav tsum tau ua nrog kev pab ntawm tus kws kho mob hlwb;
• Kev ua hauv kev ua qoj ib ce txhawm rau txhawm rau tag nrho tus ncej thiab sab nraub qaum;
• Lub cev ua kom muaj zog cov leeg hauv ob txhais ceg (lub duav txuas thiab adductors, lub hauv caug txuas ntxiv thiab hloov dua siab tshiab, zaum-sawv, ceg taw kev qoj ib ce thiab ib ceg taw tawm ntsej muag);
• Ncab tias thaum xub thawj yuav tsum tau ua nrog kev pab ntawm tus kws kho mob, tab sis tom qab ntawd tuaj yeem tswj hwm los ntawm tus neeg nws tus kheej.

Tom qab tus neeg tuaj yeem tsis hnov ​​mob thiab nws yog qhov tsim nyog los nqa tawm kev qoj ib ce yam tsis muaj kev txwv ntau, koj tuaj yeem tso tus lej hnyav thiab nce tus lej rov ua dua. Nquag, nws raug nquahu kom ua 3 pawg ntawm 6 rau 8 rov ua dua ntawm txhua qhov kev qoj ib ce, tab sis tom qab ntawd koj tuaj yeem nce qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev ntxiv qhov hnyav thiab nce cov lej rov ua dua.

Saib ntawm no qee qhov kev tawm dag zog kom lub hauv caug uas, txawm hais tias hauv daim yeeb yaj kiab lawv tau qhia thaum muaj mob arthrosis, lawv tseem tuaj yeem hais qhia kom rov zoo los ntawm ACL kev sib tawg:

Yuav kho mob ntev npaum li cas

Tus naj npawb ntawm cov kev sib ntsib yuav tsum yog nyob ntawm tus neeg txoj kev noj qab haus huv, hnub nyoog thiab kev kho kom zoo, tab sis feem ntau cov tub ntxhais hluas cov laus thiab cov hluas hauv kev noj qab haus huv, uas ua kev tawm dag zog lub cev tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam, rov qab ib ncig ntawm 30 ntu, tab sis qhov no tsis yog txoj cai thiab lub sijhawm ntau ntxiv yuav tsum tau txhawm rau kom rov zoo li qub.

Tsuas yog tus kws kho mob uas tau coj kev kho mob yuav qhia tau kwv yees ntau npaum li cas lub sijhawm kev kho mob yuav tsum tau, tab sis thaum lub sijhawm sib tham, tus kws kho mob yuav rov txuas ntxiv tus neeg los soj ntsuam cov txiaj ntsig thiab, yog li, tuaj yeem hloov lossis ntxiv lwm cov txheej txheem ntawm kev kho lub cev, uas zoo dua ua raws li lub hom phiaj xav tau.

Thaum twg rov qab mus rau lub gym lossis kev ntaus kis las

Rov qab mus rau qhov chaw dhia ua si lossis ncaws pob kis las tuaj yeem siv sijhawm li ob peb lub lis piam, vim tias thaum koj xyaum ntaus kis las xws li khiav, ncaws pob, muay-thai, ntaus pob lossis ntaus pob, koj tseem xav tau kev kho zaum kawg, saib xyuas kev txhim kho koj lub peev xwm txav lub sijhawm ntawm kev kawm paub no.

Hauv qhov no, txoj kev kho yuav tsum tau ua lub hauv paus nrog kev tawm dag zog ntawm lub trampoline, bosu thiab lwm tus nyiam, carioca khiav, uas muaj cov leeg tom qab hla ntawm ob txhais ceg, khiav nrog kev hloov ntawm kev coj, hloov thiab tig rov qab.Tus kws kho mob tawm dag zog tuaj yeem qhia lub sijhawm zoo tshaj plaws los pib dhia maj mam, zoo li lub cev, lossis thaum koj tuaj yeem rov qab ua rog kev qhia raws li kev txwv txav thiab yog tias muaj mob.

Lub sijhawm kawg ntawm kev tawm dag zog no yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg, tab sis tshwj xeeb tshaj yog thaum kws kho mob tawm dag zog vim tias lawv pab kev kho zaum kawg thiab ua kom tiav rov qab los ntawm kev raug mob thiab kuj tseem muaj kev cia siab rau tus neeg kom rov qab mus ua kis las, vim tias yog tus neeg rov qab tab sis tseem tsis tau yog tias koj hnov ​​nyab xeeb, tej zaum yuav muaj kev raug mob tshiab rau txoj leeg no lossis lwm tus qauv.