Tus Sau: Charles Brown
Hnub Kev Tsim: 1 Lub Ob Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 26 Lub Rau Hlis Ntuj 2024
Anonim
NYAB LUB KUA MUAG #1 - Maiv xis xiong channel
Daim Duab: NYAB LUB KUA MUAG #1 - Maiv xis xiong channel

Zoo Siab

Kev qoj ib ce yuav tsum pib hnub 1 tom qab lub duav arthroplasty thiab yuav tsum txuas ntxiv rau 6-12 lub hlis los kho kev ua haujlwm duav rov qab, tuav lub zog thiab ntau yam ntawm kev txav, txo qhov mob, tiv thaiv qhov pib ntawm cov teeb meem xws li tshem tawm ntawm lub qhov nqaij hlav los yog txhaws thiab npaj rov qab los ua si txhua hnub.

Ntawm cov kev tawm dag zog uas tau siv rau kev rov kho dua tom qab pob qij txha yog: ncab, ua kom nquag plias, ua kom muaj zog, txhawb kom zoo nkauj, txhawb gait thiab kho dej. Tab sis electrotherapy cov khoom siv xws li nruj, ultrasound thiab luv nthwv dej kuj tseem siv tau, nrog rau cov pob dej khov ua kom tswj tau qhov mob thiab mob.

Kev qoj ib ce tom qab kev sib tsoo

Kev qoj ib ce tom qab ntawm lub duav prosthesis yuav tsum ua tus kws kho mob vim tias lawv tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, raws li hom prosthesis siv. Lawv pab txhawm rau ua kom cov leeg muaj zog, txhim kho kev txav ntawm lub duav thiab ua kom ntshav kev ntshav, tiv thaiv kev tsim cov txhaws. Qee qhov piv txwv ntawm kev tawm dag zog uas cov kws tawm dag zog tuaj yeem qhia yog:


Nyob hauv thawj hnub

  • Ce 1: Zaum pw, txav koj ob txhais taw nce thiab nqis, ua kom koj ob txhais ceg ncaj, ntev li 5 txog 10 feeb
  • Qeb 2: Xaub qhov siab ntawm txhais ceg ua haujlwm ntawm lub pob tw, khoov ntawm lub hauv caug, tsis pub dhau 90º, ua kom lub pob taws ntawm lub txaj
  • Qeb 3: Ua tus choj ua hauj lwm los ntawm tsa lub duav ntawm lub txaj
  • Qeb 4: Nias cov leeg hauv ob txhais tes hla lub txaj, ua kom koj lub hauv caug ncaj ncaj li 5 txog 10 feeb
  • Qeb 5: Tsa ceg ua haujlwm, nce txog 10 cm ntawm lub txaj, ua kom ncaj
  • Qeb 6: Tso pob ntawm koj lub hauv caug thiab nias lub npas, ntxiv dag zog rau cov leeg adductor

Txij lub lim tiam thib 2

Tom qab tso tawm, thaum rov qab mus tsev, nws yog ib qho tseem ceeb kom txuas ntxiv ua cov kev qoj ib ce los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob lub cev. Raws li tus neeg tau txais lub zog ntau dua, kev mob tsawg dua thiab kev txwv, lwm yam kev tawm dag zog tuaj yeem qhia, xws li:


  • Ce 1: Kev khoov rau ntawm lub rooj zaum, ncab lub hauv caug ntawm lub ceg ua haujlwm, tsis tshaj qhov siab ntawm lub ntsag, ntev li 10 vib nas this
  • Qeb 2: Sawv ntsug ntawm ib lub rooj zaum, txhawb nqa sab ceg nrog prosthesis, tsis pub tshaj qhov siab ntawm lub ntsag
  • Qeb 3: Sawv ntsug ntawm ib lub rooj zaum, tshem cov ceg nrog prosthesis rov qab thiab rov qab los rau txoj haujlwm pib, tsis tas txav lub duav

Txij 2 hlis

  • Ce 1: Taug kev (saum lub rooj txhawb nqa) rau 10 feeb
  • Qeb 2: Taug kev (saum lub rooj txhawb nqa) rov qab li 10 feeb
  • Qeb 2: Zaum-sawv nrog pob ntshiv tiv thaiv phab ntsa
  • Qeb 4: Kauj ruam los yog nyob ruaj ruaj hauv lub tsheb kauj vab saum lub rooj ntev zaum siab

Cov kev tawm dag zog no pab ua kom muaj zog thiab ntau yam ntawm kev txav, ua kom cov leeg muaj zog, ua kom rov zoo thiab npaj rau kev rov qab ua haujlwm txhua hnub. Txawm li cas los xij, lwm qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua, raws li xav tau. Cov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua 2-3 zaug hauv ib hnub thiab thaum muaj mob, tus kws kho mob siv tau qhov txias txias thaum kawg ntawm kev kho mob.


Txij li 4 Hlis

Cov kev tawm dag zog tuaj yeem hloov zuj zus, dhau los ua qhov nyuaj, nrog 1.5 kg ntxig tiv thaiv nyob rau hauv kev ntxiv rau kev cob qhia gait, tiv thaiv lub tsheb kauj vab, txhawb nqa ntawm lub trampoline thiab bipedal tshuav nyiaj li cas. Lwm yam kev qoj ib ce zoo li mini trot, zaum-zaum me kuj tuaj yeem ua.

Txij li 6 lub hlis

Koj tuaj yeem ua kom cov nce zuj zus thaum cov kev tawm dag zog tau yooj yim dua. Qhov hnyav ntawm 3 kg rau ntawm txhua lub pob taws yuav tsum tau txais kev tiv thaiv, ntxiv rau qhov luv luv khiav nrog kev nres nrawm, dhia thiab nias ceg.

Kev xyaum hauv dej

Kev tawm dag zog dej tuaj yeem ua 10 hnub tom qab kev phais thiab tuaj yeem ua dej hauv pas dej da dej nrog dej ntawm lub hauv siab, thiab dej kub ntawm 24 thiab 33ºC. Yog li, nws yog qhov ua tau kom so thiab txo qis ntawm cov leeg nqaij, nce mus rau qhov nce ntawm qhov mob, nrog rau lwm cov txiaj ntsig. Cov khoom siv ntab me me tuaj yeem siv, xws li halter, lub dab tshos caj dab, xibtes, hlaub thiab board.

Ncab

Kev ncab qoj ib ce tuaj yeem ua tau los ntawm 1 hnub tom qab ua haujlwm siab, dhau mus, nrog kev pabcuam ntawm tus kws kho mob. Txhua qhov ncab yuav tsum ntev li 30 feeb txog 1 feeb thiab yog qhov tseem ceeb los tswj kom muaj ntau yam kev ua txav. Ncab tes yog pom zoo rau tag nrho cov leeg mob hauv ob txhais ceg thiab pob tw.

Thaum mus taug kev ywj pheej dua

Thaum pib tus neeg yuav tsum tau taug kev siv crutches lossis tus yamntxwv, thiab lub sijhawm sib txawv raws li hom kev phais:

  • Cemented prosthesis: sawv ntsug tsis muaj kev pab txhawb nqa tom qab 6 lub lim tiam ntawm kev phais mob
  • Cementless prosthesis: sawv thiab taug kev yam tsis muaj kev pab 3 lub hlis tom qab phais tas.

Thaum nws raug tso cai sawv ntsug yam tsis muaj kev txhawb nqa, qoj ib ce rau cov leeg kom khov kho xws li nqos me me, tsis kam nrog ywj ywj thiab tsis tshua muaj qhov hnyav lub cev. Nws nce ntau zuj zus nrog cov kev txhawb nqa tsis raws cai, xws li nce ntxiv.

Cov Lus Nrig

Lub Pyramid HIIT Workout Formula uas tsim kom muaj cov metabolism sai dua

Lub Pyramid HIIT Workout Formula uas tsim kom muaj cov metabolism sai dua

"Qhov kev tawm dag zog no yog koob t huaj tiv thaiv kab mob," hai tia pab pawg muaj zog tiv thaiv Amy Dixon, tu t im kev tua neeg t hiab Fire tarter chav kawm ntawm Equinox hauv Lo Angele , ...
Poob 8 Phaus hauv 5 Hnub, Yog Koj Ua Tau!

Poob 8 Phaus hauv 5 Hnub, Yog Koj Ua Tau!

Yog lawm, qhov txiaj nt ig koj tuaj yeem tau txai nrog 5 Hnub Kev Npaj Mu Rau Hauv Nroog hauv kuv phau ntawv t hiab Cinch! Conquer Craving , Pound thiab Poob Inche . Cov lu nug yog:Pua yog qhov nruj 5...