Roj Ntses rau ADHD: Nws Puas Ua Haujlwm?

Zoo Siab

• ADHD
• Cov ntses roj ntses tuaj yeem kho tau ADHD?
• Omega-3 PUFAs
• Muaj peev xwm tshwm sim los ntawm ADHD tshuaj thiab roj ntses
• Ntses roj ntses phiv
• Nqa Nyiaj

ADHD

Qhov tsis txaus siab ntawm cov ua tsis haum xeeb (ADHD) tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg laus thiab menyuam yaus, tab sis feem ntau yog cov menyuam yaus. Cov tsos mob ADHD uas feem ntau pib ua rau me nyuam yaus muaj xws li:

• teeb meem kev xav
• teeb meem zaum twj ywm
• hnov qab
• raug yooj yim

Cov lus sau tseg qhia tias qhov kev puas tsuaj no muaj peev xwm txuas ntxiv mus ua neeg laus txog li ib nrab ntawm tag nrho cov menyuam yaus kuaj mob.

ADHD feem ntau tau txais kev kho mob los ntawm kev siv tshuaj kho thiab kho cwj pwm. Cov kws kho mob tau qhia txoj kev txaus siab rau lwm txoj kev kho mob uas tsis muaj cov kev mob tshwm sim hauv cov tshuaj xws li methylphenidate lossis amphetamine-based stimulants zoo li Adderall.

Cov ntses roj ntses tuaj yeem kho tau ADHD?

Cov kws tshawb nrhiav tau kawm txog cov roj ntses ua ib txoj hauv kev los txhim kho cov tsos mob ntawm ADHD vim tias nws muaj ob qho tseem ceeb omega-3 polyunsaturated fatty acids (omega-3 PUFAs):

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

EPA thiab DHA ntau nyob rau hauv lub hlwb thiab pab txhawb rau cov neurons.

Kev txiav txim siab tias qhov kev kho mob nrog ob DHA nrog EPA tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo dua rau cov uas ADHD - nrog kev ceeb toom tias kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws tshuaj ntawm omega-3 PUFAs.

Omega-3 PUFAs

Kev tshawb fawb pom tias cov neeg ADHD feem ntau muaj nyob rau hauv lawv cov ntshav. Omega-3 PUFAs yog cov as-ham tseem ceeb rau kev tsim kho lub hlwb thiab kev ua haujlwm.

Qhov ntawd tau ua los ntawm 2000 thiab 2015 - feem ntau ntawm cov menyuam hnub nyoog kawm ntawv uas muaj hnub nyoog 6 thiab 13 xyoo - pom tias tsib txoj kev tshawb fawb tsis muaj cov pab pawg placebo pom tias PUFAs txo cov tsos mob ADHD. Ib zaug ntxiv, cov kws tshawb nrhiav tau txiav txim siab pom ob dua kev dig muag, kev kawm tso tshuaj placebo yog qhov xav tau.

Thaum qis dua ntawm PUFAs yuav tsis ua rau ADHD, kev tshawb fawb tau txhawb nqa feem ntau tias kev noj tshuaj pab tuaj yeem txhim kho cov tsos mob. Vim tias tib neeg tsis tuaj yeem tsim cov omega-3 PUFAs, lawv tau dhau los ntawm cov zaub mov xws li mackerel, salmon, lossis walnuts, lossis los ntawm cov tshuaj hauv cov kua, tshuaj ntsiav, lossis tshuaj ntsiav.

Muaj peev xwm tshwm sim los ntawm ADHD tshuaj thiab roj ntses

Yog tsis muaj kev kho mob rau ADHD, thiab kev siv tshuaj kho mob tseem yog txoj kev kho ntau tshaj plaws. Ib qho laj thawj rau kev txaus siab ntxiv rau kev kho ADHD yam tsis tau noj tshuaj yog cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj ADHD, uas tuaj yeem suav nrog:

• mob taub hau
• tsis qab los noj mov
• poob phaus
• teeb meem pw tsaug zog
• mob plab
• twv

Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub txog cov no thiab lwm cov kev mob tshwm sim ntawm ADHD tshuaj nrog rau kev muab tshuaj kom zoo los tswj cov tsos mob.

Koj kuj tseem yuav nug koj tus kws kho mob txog kev sib cuam tshuam ntawm cov roj ntses thiab lwm yam tshuaj uas koj siv.

Ntses roj ntses phiv

Txawm hais tias cov roj ntses feem ntau pom tias yog txoj hauv kev los pab tswj kev cuam tshuam tsis muaj kev cuam tshuam ntau npaum li kev phiv, qhov kev noj ntau hauv omega-3s muaj qhov ua kom muaj kev pheej hmoo los ntshav los yog tiv thaiv lub cev.

Tsis tas li, roj ntses yuav ua rau ua pa tsw phem, xeev siab, los yog kem plab. Yog tias koj ua xua nrog ntses lossis qwj ntses, tham nrog koj tus kws kho mob kom kawm seb koj puas tuaj yeem noj cov tshuaj noj roj ntses muaj kev nyab xeeb.

Nqa Nyiaj

Vim tias cov tshuaj tua kab mob ADHD tuaj yeem ua rau cov kev mob tshwm sim tsis zoo, ntau tus tau tshawb nrhiav tswj cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus siab los ntawm lwm txoj kev xws li roj ntses. Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia pom omega-3 PUFAs hauv cov roj ntses muaj qhov txo qis cov tsos mob.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog hom kev kho mob zoo tshaj plaws rau ADHD thiab kom paub seb puas ntxiv cov tshuaj ntxiv cov roj ntses yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj cov tsos mob.