Nrhiav lub mis zoo rau koj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj puas tau npau taws nrog yuav ua li cas thiaj nrhiav tau cov mis zoo tshaj rau haus? Koj cov kev xaiv tsis txwv rau skim lossis tsis muaj rog ntxiv lawm; tam sim no koj tuaj yeem xaiv los ntawm kev haus cawv los ntawm cov nroj tsuag lossis tsiaj. Saib los ntawm cov npe ntawm ntau hom kom paub seb cov mis nyuj twg yuav pab koj tswj koj txoj kev noj qab haus huv.

Soy Mis

Ua los ntawm cov nroj tsuag, cov kua mis no tsis muaj roj cholesterol thiab muaj cov roj saturated tsawg heev. Soybeans muaj cov protein ntau thiab potassium, thiab lawv yuav pab koj nyob ntsiag to: Ib khob mis nyuj dawb muaj 100 calories thiab 4 grams rog. Thaum muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov kua mis, qee cov tuam txhab ntxiv cov suab thaj kom qab zib, yog li nyeem cov ntim kom zoo.

Almond Mis

Qhov kev xaiv tsis pub muaj cov roj (cholesterol) no yog qhov zoo rau cov uas tab tom sim tswj kev noj zaub mov zoo thiab saib xyuas cov qib roj cholesterol. Nws kuj yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas tsis muaj lub siab lactose. Thaum cov mis nyuj almond muaj calories tsawg (ib khob muaj 60 calories), nws tsis muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm mis nyuj, zoo li cov protein thiab calcium.

Mis nyuj

Qee tus neeg nyiam qhov zoo nkauj ntawm cov mis nyuj tshis, ntxiv rau qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias nws tsis muaj kev ua xua thiab zom tau ntau dua li lwm txoj kev xaiv. Ib khob muaj 170 calories, 10 grams roj, thiab 27 milligrams ntawm cov roj cholesterol.

Nyuj Mis

Zoo ib yam li txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov kua mis, lub khob uas nrov tshaj plaws ntawm nyuj cov mis muab cov txiaj ntsig zoo ntawm calcium, protein, thiab vitamin A thiab D. Hais txog kev noj qab haus huv mis, mis puv muaj yuav luag ob npaug ntawm cov calories (150 thiab 80) calories ib khob, feem), yog li yog koj tab tom sim txhawb kev noj zaub mov zoo thiab saib xyuas cov qib roj cholesterol, koj tuaj yeem xaiv cov rog lossis txo cov rog - lawv muab cov qib zoo sib xws ntawm cov protein uas tsis muaj cov rog.

Hemp Mis

Cov mis nyuj noj qab haus huv ntawm cov nroj tsuag cannabis-derived no zoo heev. Cov mis nyuj muaj nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, thiab nws tsis muaj roj cholesterol. Ib khob ntawm hemp mis nyuj muaj 100 calorie ntau ntau thiab 400 milligrams ntawm calcium, uas yog ntau tshaj li nyuj mis nyuj.

Tshuaj xyuas rau