Kev Ntsuas Cov Hluav Taws Xob

Zoo Siab

• Cov hom phiaj ntawm kev kuaj cov rog rog
• Kev npaj rau kuaj cov rog rog
• Cov txheej txheem kuaj cov rog rog
• Txhais lus txog qhov tshwm sim los ntawm kev soj ntsuam cov rog rog

Kev kuaj rog rog yog dab tsi?

Kev kuaj quav rog yuav ntsuas seb koj lub cev rog ntau npaum li cas hauv koj cov quav lossis cov quav. Cov tshuaj rog hauv koj cov quav yuav qhia rau kws kho mob tias koj lub cev nqus tau ntau npaum li cas thaum lub plab zom mov. Kev hloov ntawm cov quav xwm yeem thiab tsw ntxhiab yuav qhia tau tias koj lub cev nqus tsis tau ntau npaum li nws yuav tsum tau.

Kev ntsuas cov roj ua rog feem ntau dhau 24 teev, tab sis qee zaum nws tuaj yeem kav ntev li 72 teev. Hauv lub sijhawm kuaj, koj yuav tsum tau cug cov quav nrog cov khoom kuaj tshwj xeeb. Koj lub chaw ntsuas hauv ib cheeb tsam yuav muab cov khoom siv ntsuas rau koj thiab cov lus qhia tshwj xeeb rau kev siv nws li cas. Qee qhov ntsuas phom sij yuav ua rau koj xav tau cov qauv nrog cov yas qhwv. Lwm tus suav nrog cov ntawv so quav tshwj xeeb lossis khob yas.

Cov hom phiaj ntawm kev kuaj cov rog rog

Kev ntsuas rog rog yuav ua tau yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj lub plab ua haujlwm tsis tau zoo. Hauv ib tus neeg ib txwm, kev nqus ntawm rog yog ua raws ntau yam:

• bile qhuav hauv lub tsib los yog nplooj siab, yog tias koj lub zais zis tshem tawm
• zus tau tej cov zom enzymes hauv cov txiav
• hauj lwm zoo ua haujlwm ntawm txoj hnyuv

Yog tias ib qho ntawm cov kabmob no tsis ua haujlwm zoo, koj lub cev yuav tsis tuaj yeem nqus cov rog ntau npaum li koj xav tau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Kev nqus qis ntawm cov rog tuaj yeem yog qhov cim ntawm ntau yam mob, nrog rau:

• Celiac mob. Qhov kev mob plab hnyuv no ua rau lub plab hnyuv xeb. Nws tshwm sim los ntawm kev tsis nkag siab rau gluten.
• Crohn tus kab mob. Qhov kab mob autoimmune no ua rau mob hnyuv rau tag nrho cov hnyuv.
• Cystic fibrosis. Tus kab mob caj ces no ua rau muaj cov hnoos qeev ua kom nqus tau qhov ntsws thiab lub plab zom mov.
• Kev mob caj dab. Tus mob no yog hnoos qeev.
• Mob Cancer. Cov qog nqaij hlav hauv koj lub cev lossis tawv nqaij tuaj yeem ua rau koj lub cev nqus tau cov rog.

Cov neeg uas tau txo qis lub cev rog feem ntau pom muaj qhov txawv txav ntawm lawv cov hnyuv. Qhov no yog vim cov rog uas tsis zom tau txhawm yog nyob hauv cov quav. Koj yuav pom koj cov quav ua xoob, xoob yuav luag zoo li zawv plab. Quav nrog cov roj ntau hauv cov roj av tseem ua rau fouler-dua li ib txwm muaj tsw thiab yog yuav ntab.

Kev npaj rau kuaj cov rog rog

Txhua tus neeg uas yauv mus kuaj rog muaj rog yuav tsum tau ua raws li cov rog rog rau peb hnub ua ntej ntsuas. Qhov no tso cai rau kev ntsuas kom raug ntawm lub cev rog hauv cov quav. Koj yuav tau hais kom noj 100 grams ntawm cov rog txhua hnub rau 3 hnub ua ntej coj los kuaj cov rog rog. Qhov no tsis yog qhov nyuaj raws li ib tug xav. Ob khob mis ntawm tag nrho cov mis, piv txwv li, muaj 20 gram roj, thiab 8 ounces ntawm cov nqaij ntshiv muaj kwv yees li 24 gram roj.

Koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj txiav txim siab noj cov rog uas yuav tsum tau nyob rau ib hnub. Luag yuav muab cov npe khoom noj rau koj kom pab koj npaj koj cov zaub mov. Cov mis nyuj, cov kua mis uas yog roj, thiab cov cheese tuaj yeem txhawb koj cov rog. Nqaij nyuj, qe, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo, thiab khoom ci yog qhov zoo ntawm cov rog. Nyeem cov ntawv cim khoom noj ntawm cov khoom noj hauv koj lub pantry ua rau koj muaj lub tswv yim tias koj muaj roj ntau npaum li cas hauv txhua pluas noj lossis khoom txom ncauj. Yog tias koj nyiam noj ntau dua 100 grams rog txhua hnub, tus kws qhia noj zaub mov zoo yuav qhia koj txog kev txiav rog rog kom yuag thiab xaiv cov zaub mov zoo.

Tom qab ua raws cov zaub mov muaj roj ntau peb hnub, koj yuav rov qab noj mov li qub thiab pib khaws cov quav. Npaj pob khoom hauv tsev rau thawj hnub mus kuaj.

Cov txheej txheem kuaj cov rog rog

Koj yuav tsum khaws cov quav txhua zaus koj muaj lub plab zom khoom thaum lub sijhawm kuaj koj. Tej zaum koj yuav tau muab ib lub “mom” tso rau saum lub tais dej, lossis qhia kom xoob lub tais nrog lub hau yas. Tso zis ua ntej koj tso lub kaus mom lossis yas hla lub tais tso zis tso quav. Zis, dej, thiab daim ntaub tso zis tso quav tas li tuaj yeem paug koj tus qauv thiab ua rau cov ntawv kuaj tsis raug.

Tom qab cov khoom siv ntim tau nyob hauv qhov chaw, sau koj cov quav. Tej zaum koj yuav raug muab cov cuab yeej ntxiv, zoo li lub thawv ntoo lossis yas, kom hloov cov qauv rau hauv cov thawv tshwj xeeb. Npog lub thawv ntom ntom thiab muab tso rau hauv lub tub yees, lub tub yees txias, lossis hauv lub thawv txias uas muaj kab mob thiab muaj dej khov. Rov ua qhov txheej txheem txhua zaus koj muaj lub plab zom khoom haus thaum lub sijhawm kuaj koj li 24- lossis 72 teev.

Txhawm rau nqa cov rog rog rau cov menyuam yaus, ntsuas daim pawm ntawm menyuam mos thiab menyuam yaus nrog cov ntaub qhwv yas. Sim muab cov yas tso rau hauv daim duav tom qab ntawm daim pawj kom tiv thaiv qhov quav ntawm cov quav thiab tso zis.

Thaum koj tau ua tiav kev kuaj cov rog rog, sau koj (lossis tus menyuam) lub npe, hnub tim, thiab sijhawm ntawm lub khob. Xa cov thawv ntim khoom rov qab mus rau qhov chaw kuaj mob.

Txhais lus txog qhov tshwm sim los ntawm kev soj ntsuam cov rog rog

Qhov ib txwm ua rau kev kuaj cov rog muaj roj yog 2 txog 7 gram dhau lub sijhawm 24-teev. Cov txiaj ntsig ib txwm siv rau kev kuaj pom 72 teev yuav yog 21 grams. Koj tus kws kho mob yuav soj ntsuam cov txiaj ntsig uas tau siab dua qhov qub. Koj tuaj yeem yuav kuaj ntxiv raws li koj cov keeb kwm kho mob thiab cov tsos mob, txhawm rau txiav txim seb yog vim li cas koj qhov rog rog poob siab heev.