Nplej nyom: nws yog dab tsi, txiaj ntsig thiab yuav siv li cas

Zoo Siab

• Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus thiab kev siv li cas
• Cov Yuav Tsum Tau Ua
• Nplej Cij Caw
• Saib lwm cov zaub mov muaj fiber ntau ntawm: Cov zaub mov muaj fiber ntau.

Nplej nyom yog cov husk ntawm cov nplej nplej thiab muaj gluten, yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab muaj calories tsawg, thiab nqa cov txiaj ntsig zoo li hauv qab no rau lub cev:

1. Ntaus quav tawv, vim hais tias nws yog nplua nuj nyob hauv cov fibers;
2. Poob phaus, vim tias nws muab qhov zoo nkaus li ntawm satiety;
3. Txhim kho cov tsos mob ntawm Chim siab plob tsis so tswjl;
4. Tiv thaiv mob qog noj ntshav txoj hnyuv, lub plab thiab lub mis;
5. Tiv thaiv cov hemorrhoids, rau kev saib xyuas kev tawm ntawm cov quav;
6. Tswj cov rog siab, los ntawm kev txo qis ntawm kev nqus ntawm cov rog hauv txoj hnyuv.

Txhawm rau kom nws cov txiaj ntsig, koj yuav tsum haus 20 g, uas yog 2 diav hmoov nplej ib hnub rau cov neeg laus thiab 1 diav rau cov menyuam hnub nyoog dhau 6 xyoo, nco ntsoov tias qhov kev pom zoo tshaj plaws yog 3 diav ib hnub, vim nws cov ntsiab lus fiber ntau.

Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus thiab kev siv li cas

Cov lus hauv qab no qhia cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv 100 g ntawm hom qoob mog nplej.

Nplej cov cij tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub mov txawv rau cov ncuav, qhob cij, ncuav thiab ncuav qab zib los yog siv hauv cov kua txiv, vitamins, milks thiab yogurts, thiab koj yuav tsum haus tsawg kawg 1.5 L dej ib hnub kom cov nqaij ntawm cov zaub mov no tsis ua rau mob hnyuv cem quav.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Nplej lig yog contraindicated nyob rau hauv tus neeg mob ntawm tus kab mob celiac thiab gluten intolerance. Ntxiv rau, kev noj ntau tshaj 3 diav ntawm cov zaub mov no ib hnub tuaj yeem ua rau cov roj av ntau ntxiv, kev zom zaub mov tsis zoo thiab mob plab.

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias hom qoob mog yuav tsum tsis txhob noj ua ke nrog cov tshuaj hauv qhov ncauj, thiab yuav tsum muaj lub sijhawm nruab nrab ntawm tsawg kawg 3 teev nruab nrab ntawm kev noj cov ceg thiab noj tshuaj.

Nplej Cij Caw

Cov khoom xyaw:

• 4 diav ntawm margarine
• 3 lub qe
• Khob dej sov
• 1 rab diav ci hmoov
• 2 khob hmoov nplej

Tus qauv npaj:

Sib tov lub qe nrog lub butter thiab hom qoob mog kom txog thaum hnav. Hauv lwm lub thauv, sib xyaw cov poov xab rau hauv dej sov thiab ntxiv rau qhov sib xyaw ua ke nrog cov qe, butter thiab hom qoob mog. Muab lub khob noom cookie tso rau hauv ib lub lauj kaub rau ncuav thiab ci hauv qhov cub preheated ntawm 200ºC rau 20 feeb.

Saib lwm cov zaub mov muaj fiber ntau ntawm: Cov zaub mov muaj fiber ntau.