Qhov muag pom: Ua li cas-rau, Ua kom pom tseeb, Lub qhov muag pom kev, thiab lwm yam

Zoo Siab

• Yuav ua li cas rau kev siv koj lub qhov muag
• Tsom hloov
• Nyob ze thiab deb ua kom pom tseeb
• Daim duab yim
• 20-20-20 txoj cai
• Kho qhov muag yog dab tsi?
• Cov lus qhia rau kev saib xyuas qhov muag
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Tau ntau pua xyoo, tib neeg tau txhawb lub qhov muag ua qhov kev kho mob "ntuj" rau cov teeb meem kho qhov muag, suav nrog pom kev. Cov pov thawj tshawb fawb pom tau tseeb heev tias qhov muag pom tau zoo tuaj yeem txhim kho qhov muag. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tuaj yeem pab nrog eyestrain thiab yuav pab koj lub qhov muag zoo dua.

Yog tias koj muaj qhov muag zoo xws li myopia (ze ze pom), hyperopia (pom kev deb), lossis astigmatism, koj yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev siv lub qhov muag. Cov neeg muaj feem ntau qhov muag cuam tshuam, nrog rau kev muaj hnub nyoog txog macular degeneration, cataracts, thiab glaucoma, tseem yuav pom me ntsis cov txiaj ntsig los ntawm kev siv lub qhov muag.

Cov kev siv lub qhov muag yuav pom tsis tau txhim kho koj lub zeem muag, tab sis lawv tuaj yeem pab txhawb qhov muag, tshwj xeeb yog hais tias koj lub qhov muag tsis zoo nyob tom chaw haujlwm.

Ib qho mob uas muaj npe hu ua digital eye strain yog tshwm sim ntawm cov neeg ua haujlwm siv computers txhua hnub. Tus mob no tuaj yeem ua rau:

• qhov muag qhuav
• muag sab
• qhov muag plooj
• mob taub hau

Ob peb qhov muag ua kom yooj yim yuav pab koj txhim kho cov tsos mob ntawm lub qhov muag.

Yuav ua li cas rau kev siv koj lub qhov muag

Nov yog qee qhov kev sib txawv ntawm qhov muag pom uas koj tuaj yeem sim, nyob ntawm qhov koj xav tau.

Tsom hloov

Qhov kev qoj ib ce no ua haujlwm los ntawm qhov nyuaj koj tsom. Nws yuav tsum ua los ntawm lub rooj zaum.

• Tuav koj tus ntiv tes ntiv taw ob peb nti ntawm koj lub qhov muag.
• Saib xyuas koj cov ntiv tes.
• Maj mam txav koj cov ntiv tes kom deb ntawm koj lub ntsej muag, tuav koj lub siab.
• Saib mus rau ib pliag, mus rau qhov kev deb.
• Tsom ntsoov rau koj cov ntiv tes tawm thiab maj mam coj nws rov qab rau koj lub qhov muag.
• Saib tam sim ntawd thiab tsom rau ib qho dab tsi nyob hauv qhov deb.
• Rov ua peb zaug.

Nyob ze thiab deb ua kom pom tseeb

Qhov no yog lwm qhov ua kom pom tseeb. Ib yam li yav dhau los ib qho, nws yuav tsum tau ua los ntawm lub rooj zaum.

• Tuav koj tus ntiv tes xoo li 10 ntiv taw ntawm koj lub ntsej muag thiab tsom rau nws li 15 vib nas this.
• Pom qhov khoom kwv yees li 10 txog 20 ko taw deb, thiab tsom rau nws li 15 vib nas this.
• Rov qab ua kom pom tseeb rau koj tus ntiv tes xoo.
• Rov ua tsib zaug.

Daim duab yim

Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua los ntawm ib qho chaw zaum zoo li.

• Khaws ib lub ntsiab lus ntawm hauv av txog 10 ko taw nyob tom hauv ntej ntawm koj thiab tsom ntsoov rau nws.
• Looj ib lub tswv yim yim yim nrog koj lub qhov muag.
• Kav tsij khiav kom dhau 30 feeb, tom qab ntawd hloov cov lus qhia.

20-20-20 txoj cai

Qhov muag pom yog qhov teeb meem tiag tiag rau ntau tus neeg. Tib neeg lub qhov muag tsis tas yuav ci nrog ib qho khoom dhau ib ncua sijhawm. Yog tias koj ua haujlwm ntawm computer txhua hnub, txoj cai 20-20-20 tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob cuam tshuam txog lub qhov muag digital. Txhawm rau ua raws txoj cai no, txhua 20 feeb, saib ib yam dab tsi 20 txhais taw tseg rau 20 feeb.

Kho qhov muag yog dab tsi?

Qee cov kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho mob hu ua kev kho qhov muag. Kev kho qhov muag yuav suav nrog kev siv qhov muag, tab sis tsuas yog ib feem ntawm cov kev pab tshwj xeeb tshaj plaws ua hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho qhov muag, kws kho qhov muag, lossis kws kho qhov muag.

Lub hom phiaj ntawm kev kho qhov muag tuaj yeem ua kom lub qhov muag cov leeg. Nws kuj tseem tuaj yeem pab ua kom rov ua qhov tsis zoo pom kev coj cwj pwm, lossis pab daws teeb meem pom ntawm qhov muag. Cov xwm txheej uas tuaj yeem kho nrog kev kho qhov muag, feem ntau cuam tshuam rau menyuam yaus thiab qee zaum cov neeg laus, suav nrog:

• kev sib tshuam tsis txaus (CI)
• strabismus (hla qhov muag lossis walleye)
• amblyopia (qhov muag tub nkeeg)
• dyslexia

Cov lus qhia rau kev saib xyuas qhov muag

Muaj ntau ntau yam uas koj tuaj yeem ua nrog ntxiv rau kev tawm dag qhov muag kom koj lub qhov muag zoo.

• Tau txais kev soj ntsuam qhov muag pom tseeb txhua ob peb xyoos. Kuaj ib qho txawm tias koj tsis tau pom muaj teeb meem. Coob tus neeg tsis paub tias lawv muaj peev xwm pom tau dua nrog kev kho qhov muag zoo dua. Thiab ntau qhov kab mob qhov muag tsis pom muaj cov tsos mob tshwm sim.
• Paub txog koj tsev neeg keeb kwm. Ntau cov kab mob qhov muag yog caj ces.
• Paub koj qhov kev pheej hmoo. Yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab rau teeb meem qhov muag vim tias koj muaj ntshav qab zib lossis tsev neeg muaj keeb kwm muaj kab mob qhov muag, mus ntsib koj tus kws kho mob qhov muag txhua rau lub hlis mus txog ib xyoos
• Looj tsom iav dub. Tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj UV rays nrog tsom iav thaiv hnub ci uas thaiv tawm ob UVA thiab UVB teeb.
• Noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev kom noj qab nyob zoo thiab tshuaj tua kab mob antioxidant tuaj yeem pab ua kom qhov muag zoo. Thiab, yog, noj cov carrots! Lawv yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, uas yog cov zaub mov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag.
• Yog tias koj xav tau tsom iav lossis plooj ntsiab qhov muag, coj lawv. Coj iav lo ntsiab muag yuav tsis ua rau koj lub qhov muag qaug zog.
• Tso kev haus luam yeeb lossis tsis txhob pib. Kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj lub cev tag nrho, suav nrog koj lub qhov muag.

Nqa Nyiaj

Tsis muaj kev tshawb fawb los thim rov qab qhov kev thov tias qhov muag pom tau zoo txhim kho tib neeg lub zeem muag. Nws tau pom tias qhov muag tawm tswv yim yuav tsis pab koj, tab sis lawv tsis tuaj yeem cuam tshuam ib yam nkaus. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum kuaj koj ob lub qhov muag tsis tu ncua los ntawm tus kws kho qhov muag. Lawv feem ntau tuaj yeem tshawb pom thiab kho teeb meem ua ntej pom cov tsos mob pib.