Kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog

Zoo Siab

• Ntsiab lus

Ntsiab lus

Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj kev noj qab haus huv. Nws muaj ntau cov txiaj ntsig, suav nrog kev txhim kho koj qhov kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev nyab xeeb, thiab txo koj txoj kev pheej hmoo rau ntau cov kab mob ntev. Muaj ntau ntau yam kev tawm dag zog; Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj xaiv cov hom zoo rau koj. Cov neeg feem coob tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib koom ua ke:

• Endurance, los yog aerobic, kev ua si ua rau koj ua pa thiab lub plawv dhia. Lawv khaws koj lub plawv, lub ntsws thiab lub plawv mob ua kom noj qab haus huv thiab txhim kho koj lub cev kev muaj zog. Xws li kev taug kev ceev, taug kev, da dej, thiab caij tsheb kauj vab.
• Lub dag zog, lossis kev kawm thev naus laus zis, kev qoj ib ce ua kom koj cov leeg muaj zog. Qee tus qauv yog nqa tes taw hnyav thiab siv txoj siv tiv thaiv.
• Sib npaug kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom yooj yim taug kev ntawm thaj chaw tsis xwm yeem thiab pab tiv thaiv kev poob. Txhawm rau txhim kho koj qhov sib npaug, sim tai chi lossis qoj ib ce zoo li sawv ntawm ib sab ceg.
• Kev yoog raws kev qoj ib ce ncab koj cov leeg thiab tuaj yeem pab koj lub cev kom tawv. Yoga thiab ua ntau yam ncab tuaj yeem ua rau koj yoog tau.

Ua kom ib ce muaj zog tas li rau koj cov sijhawm ua txhua hnub yuav zoo li nyuaj thaum xub thawj. Tab sis koj tuaj yeem pib maj mam, thiab ncua koj lub sijhawm qoj ib ce mus rau hauv pawg. Txawm tias ua kaum feeb ntawm ib zaug twg nws zoo. Koj tuaj yeem ua haujlwm rau koj txoj hauv kev kom ua tau raws li cov lus pom zoo ntawm kev tawm dag zog. Koj yuav tsum tau ua exercise ntau npaum li cas nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv.

Lwm yam uas koj tuaj yeem ua kom tau los ua qhov feem ntau ntawm koj qhov kev tawm dag zog suav nrog

• Xaiv cov dej num uas ua haujlwm txhua qhov sib txawv ntawm lub cev, suav nrog koj cov leeg (cov leeg ib ncig ntawm koj sab nraum qab, plab thiab plab). Lub zog muaj zog zoo pab txhim kho kev tshuav nyiaj li cas thiab kev ruaj khov thiab pab tiv thaiv kev raug mob nraub qaum.
• Xaiv cov haujlwm uas koj nyiam. Nws yooj yim rau kev tawm dag zog ua ntu zus hauv koj lub neej yog tias koj muaj kev lom zem ua nws.
• Kev tawm dag zog kom nyab xeeb, nrog rau cov cuab yeej tsim nyog, kom tiv thaiv kev raug mob. Thiab, mloog koj lub cev thiab tsis txhob ua nws dhau.
• Muab koj tus kheej cov hom phiaj. Cov hom phiaj yuav tsum twv koj, tab sis kuj yog qhov tiag tiag. Nws tseem zoo rau qhov khoom plig koj tus kheej thaum koj mus cuag koj lub hom phiaj. Cov khoom plig yuav yog tej yam loj, xws li cov cuab yeej tawm tshiab, lossis qee yam me dua, xws li daim pib ua yeeb yaj kiab.

• 4 Cov Lus Qhia Txog Lub Cev Kom Loj Rau Cov Neeg Laus Dua
• Cia nws mus! Yuav Ua Li Cas Ntxiv nrog Kev Tawm Dag Zog
• NIH Txoj Kev Tshawb Fawb Kev Tawm Tsam Ua Haujlwm nrog Mobile Apps txhawm rau txhim kho lub plawv mob
• Tus Kheej Zaj Dab Neeg: Sara Santiago
• So NFL Star DeMarcus Ware yog qhov zoo tshaj plaws ntawm nws lub neej