10 Cov Roj Tseem Ceeb rau Qhov Uas Yuav Yooj Yim Cov Mob Cev Xeeb Tub

Zoo Siab

• 1. Saib kom zoo.
• 2. Tsis txhob siv cov tawv nqaij ncaj qha.
• 3. Tsis txhob siv cov roj yam tseem ceeb thaum thawj peb lub hlis twg.
• 5. Tsis txhob siv cov roj sab hauv.
• 1. Tsiaj / Qab Zib Txiv Kab ntxwv
• 2. Nroli
• 3. Paj yeeb
• 4. Chamomile
• 5. Ginger
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Tsob tshuaj tsw qab
• 9. Tsob ntoo
• 10. Txiv qaub
• Tshuaj xyuas rau

Cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo siab, tab sis zoo nkauj npaum li nws yog, lub cev hloov pauv tau nyuaj. Los ntawm tsam plab thiab xeev siab mus rau insomnia thiab mob, cov tsos mob tsis xis nyob uas cov poj niam cev xeeb tub muaj tsis muaj lus tso dag. Rau ntuj-minded mamas, muaj holistic kho nyob rau hauv uas muaj peev xwm muab kev pab los ntawm cov kab mob uas feem ntau ntsib thaum loj hlob tus me nyuam. Ib qho kev kho tshwj xeeb tshaj yog siv tshuaj tsw qab. (Muaj feem xyuam: 5 Cov txiaj ntsig kev kho mob uas yuav hloov koj lub neej)

Aromatherapy siv cov roj yam tseem ceeb uas yog distilled los ntawm cov nroj tsuag, paj, thiab noob - thiab nws keeb kwm sau tob. Cov roj yam tseem ceeb tau siv rau ntau txhiab xyoo los txhim kho cov mob thiab so lub cev. Nrog ntau daim ntawv sau tshuaj thiab tshuaj tom khw muag khoom suav tias yog qhov txaus ntshai rau siv thaum koj tab tom cia siab, ntau tus poj niam tau tig los cog cov tshuaj raws li cov tshuaj ntuj tsim los kho cov tsos mob ntsig txog cev xeeb tub. (Muaj feem cuam tshuam: Dab tsi yog Cov Roj Tseem Ceeb thiab Lawv Puas Muaj Cai?)

Kev siv cov roj yam tseem ceeb thaum cev xeeb tub tuaj yeem pom tias muaj teeb meem me ntsis. Txawm hais tias qee cov kws kho mob tsis pom zoo vim tias tsis muaj kev tshawb fawb dav dav qhia tias nws yog ib qho kev kho mob zoo rau cov tsos mob ntawm cev xeeb tub, lwm tus kws tshaj lij tau txais nws.

Angela Jones, MD, ob-gyn ntawm Healthy Woman hauv Monmouth County, NJ hais tias "Kuv xav txog cov roj tseem ceeb, txawm tias lawv siv rau xeev siab, so, lossis lwm yam kev mob tshwm sim, los ua kev zoo siab," "Kuv qhib rau txhua yam muaj kev nyab xeeb uas yuav ua rau niam zoo siab thiab yooj yim rau nws cev xeeb tub."

Ntawm no, ob peb lub tswv yim tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov rau kev siv roj yam tseem ceeb thaum cev xeeb tub.

1. Saib kom zoo.

Tsis yog txhua cov roj tau tsim sib npaug, thiab qee qhov muaj cov khoom xyaw hluavtaws. Nco ntsoov siv 100 feem pua ​​ntshiab, tsis muaj roj yam tseem ceeb. Nco ntsoov ua koj cov kev tshawb fawb kom pom cov npe nrov uas muaj cov txheej txheem kev lees paub nruj thiab siv cov khoom siv qus, cov qoob loo hauv paus txawm. (Muaj feem cuam tshuam: Qhov tseem ceeb tshaj plaws roj koj tuaj yeem yuav ntawm Amazon)

2. Tsis txhob siv cov tawv nqaij ncaj qha.

Cov kws tshaj lij pom zoo kom ua koj tus kheej lub raj mis uas muaj cov roj txiv maj phaub roj nrog cov roj tseem ceeb. Txij li cov roj tseem ceeb yog cov muaj zog thiab muaj zog, txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo ua raws li 10 tee ntawm cov roj tseem ceeb rau txhua 1 oz ntawm cov roj txiv maj phaub roj. (Saib: Koj siv Cov Roj Tseem Ceeb Txhua Qhov Tsis Zoo - Nov yog Yam Koj Yuav Tsum Ua)

3. Tsis txhob siv cov roj yam tseem ceeb thaum thawj peb lub hlis twg.

Txawm hais tias qhov kev pheej hmoo tsawg tsawg thiab tsis muaj kev tshawb fawb txog niaj hnub no uas qhia cov pov thawj ntawm qhov tsis zoo vim yog kev siv roj yam tseem ceeb thaum cev xeeb tub, ntau tus kws kho mob qhia tawm tsam kev siv cov roj tseem ceeb hauv thawj peb lub hlis twg kom muaj kev nyab xeeb rau lub sijhawm no. . (Muaj feem cuam tshuam: Khw Txhua Yam Uas Tau Txais Kuv Los Ntawm Kuv Thawj Peb Lub Hlis ntawm cev xeeb tub)

4. Zam cov EO tshwj xeeb no.

Muaj qee cov roj uas cov poj niam cev xeeb tub tau ceeb toom rau kev siv tag nrho, suav nrog oregano, thyme, fennel, thiab clove. Tshawb xyuas Lub International Federation of Professional Aromatherapists '(IFPA) phau ntawv qhia kev nyab xeeb siv roj tseem ceeb rau kev xeeb tub kom paub ntau ntxiv. Koj tuaj yeem kawm ntxiv los ntawm phau ntawv Qhov tseem ceeb roj kev nyab xeeb.

5. Tsis txhob siv cov roj sab hauv.

"Thaum cev xeeb tub, kuv xav kom cov niam tsis txhob siv cov roj hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau thawj 12 lub lis piam," hais tias Amy Kirbow, tus kws pab yug menyuam uas muaj ntawv pov thawj, ntawm Kona Birth and Midwifery Services. "Kuv tsis tshua pom zoo kom siv cov roj hauv sab hauv txhua lub sijhawm cev xeeb tub, vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam thiab ua haujlwm tsis tiav." Qhov no suav nrog haus cov roj hauv cov dej haus, muab tso rau hauv veggie capsules kom nqos, lossis ua noj nrog cov roj tseem ceeb.

Ntawm no, 10 cov roj yam tseem ceeb uas tau txais koob meej ntawm cov poj niam cia siab rau lawv lub peev xwm los daws qhov mob cev xeeb tub ntau:

1. Tsiaj / Qab Zib Txiv Kab ntxwv

Ntau leej niam uas cia siab tias yuav qhia koj tias cev xeeb tub zaps lawv lub zog. (Saib: Vim Li Cas Koj Lub Tank Lub Zog Thaum Cev Xeeb Tub - thiab Yuav Ua Li Cas Rov Qab Los) Citrus roj, feem ntau, paub tias muaj kev txhawb nqa, ua kom muaj zog, thiab ib qho roj uas pom zoo yog txiv kab ntxwv qus.

Raws li Eric Zielinski, DC, tus sau ntawm Lub Hwj Chim Zoo ntawm Cov Roj Tseem Ceeb, txiv kab ntxwv roj zoo li 'kua antidepressant.' Nws hais tias "Qee qhov kev kho mob ntuj tuaj yeem txhawb kev xav thiab txhawb nqa tus ntsuj plig zoo li txiv kab ntxwv roj tseem ceeb," nws hais.

2. Nroli

Lwm cov roj citrus uas tuaj yeem siv tau thaum cev xeeb tub yog neroli, uas yog tsim los ntawm chav distilling iab txiv kab ntxwv blossoms.

"Neroli muaj keeb kwm ntev los siv ua antidepressant, aphrodisiac, thiab tshuaj tua kab mob, tab sis nws tseem yog neroli roj yog qhov tshwj xeeb pab txo kev mob plab," Zielinski piav qhia. (Nws taw tes rau ib txoj kev tshawb fawb hauv Iran, uas cov poj niam hauv kev ua haujlwm tau qhia txog qhov mob hnyav dua thaum nqus cov neroli cov roj yam tseem ceeb piv rau pab pawg tswj hwm.)

Zielinski pom zoo kom muab ob peb tee ntawm txiv kab ntxwv thiab neroli rau hauv ib lub diffuser thaum pib ua haujlwm.

3. Paj yeeb

Ib qho ntawm cov roj yam tseem ceeb tshaj plaws thiab maj mam, lavender tuaj yeem siv rau ntau qhov tsos mob ntawm cev xeeb tub, suav nrog txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv tsev kho mob hauv Minnesota thiab Wisconsin, uas tau kawm ntau dua 10,000 tus neeg mob tau txais kev kho mob ntawm tus kws kho mob, pom tias cov neeg mob tau qhia txog kev txhim kho tseem ceeb hauv kev ntxhov siab tom qab lavender aromatherapy. (Muaj feem xyuam: 7 Cov Roj Tseem Ceeb rau Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab)

Vim li no, nws feem ntau siv thaum ua haujlwm. "Kuv pom ntau cov roj tseem ceeb siv nyob rau hauv qhov chaw ua haujlwm. Rau cov ntawm kuv cov neeg mob uas muaj 'kev npaj yug me nyuam,' cov roj tseem ceeb feem ntau yog ib feem ntawm lawv. Lavender yog qhov nrov heev rau kev ua kom lub siab, nruab nrab thiab so," hais tias Dr. . Jones.

Kirbow pom zoo kom ntxiv ob peb tee rau ib daim ntaub ntub dej txias thiab nqus tau pa, los yog sib xyaw nrog cov roj ntim rau lub plab lossis rov qab zaws thaum lub sijhawm ua haujlwm lig. Thiab yog tias koj tau ntsib kev xeeb tub tsis txaus ntseeg, txiav txim siab nthuav tawm ob peb tee roj lavender los pab koj kom tsaug zog. (Muaj feem xyuam: Lub Cev pw tsaug zog lub tswv yim pab koj thaum kawg Tau Txais Hmo Hmo So)

4. Chamomile

Cov teeb meem digestive plaguing koj cev xeeb tub? Koj yuav xav sim cov roj chamomile, uas tau siv txij li lub sijhawm puag thaum ub los rau kev zom zaub mov. Cov roj hauv plab no feem ntau tso siab rau kev chim plab, gas, thiab raws plab. Nco ntsoov kom tsis txhob noj cov roj yam tseem ceeb thaum thawj peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog, thiab nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kho homeopathic tshiab.

Zoo li lavender, nws tuaj yeem ua haujlwm zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, cov roj chamomile, ua ke nrog clary sage, tau pom tias yog ib qho ntawm cov lus cog tseg muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev txo qis kev mob plab rau kev kawm ntau dua 8,000 leej niam luam tawm hauv Complementary Therapies nyob rau hauv Nursing thiab Midwifery.

5. Ginger

Cov roj sov, ntsim tseem ceeb no tuaj yeem siv los txo cov xeev siab, kiv taub hau, plab zom mov, thiab mob plab. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov poj niam uas mob plab cramping pom tias Ginger aromatherapy massages ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Nws kuj tseem siv tau los ua cov roj zaws (sib xyaw nrog cov roj nqa khoom) los pab txo qhov mob thiab mob.

6. Ylang Ylang

Paub tias yog lub paj hlwb qhov kawg roj rau kev ntxhov siab me ntsis thiab kev nyuaj siab, cov roj qab zib no yog lub siab elevator thiab kev ntxhov siab. Zielinski hais tias "Ylang ylang muaj lub peev xwm tsis paub ua kom muaj kev sib haum xeeb uas txo cov ntshav siab thaum ua tib zoo mloog thiab ceeb toom," Zielinski hais.

Sim tso ob peb tee rau hauv koj lub diffuser los txhawb koj lub siab.

7. Eucalyptus

Ntau tus poj niam muaj mob congestion los yog mob qhov ntswg thaum cev xeeb tub. Hu ua cev xeeb tub rhinitis, nws yog ib qho ntawm cov tsos mob tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv lub cev. Txij li ntau qhov kev kho mob hauv khw muag khoom tsis pub dhau lub sijhawm cev xeeb tub, ib qho tshuaj kho mob uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua pa ua pa yog eucalyptus tseem ceeb roj. Tshem tawm los ntawm cov ntoo ntsuab, eucalyptus tau pom tias muaj txiaj ntsig ntawm kev tshem tawm cov pa tawm ntawm cov hnoos qeev, tshem tawm qhov hnoos, thiab tua cov kab mob hauv plab. (Muaj feem cuam tshuam: Tib Neeg Dai Dai Eucalyptus Hauv Lawv Cov Dej Hiav Txwv rau qhov laj thawj Tsis txaus ntseeg no)

8. Tsob tshuaj tsw qab

Ntau tus poj niam cev xeeb tub soothe lawv cov leeg mob nrog cov roj frankincense. Nws kuj txhawb kev so thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, thiab tuaj yeem siv hauv tsev ua lub cev butter kom txo qis cov qhab nia. Txhawm rau daws qhov mob, Zielinski pom zoo kom ua lub raj mis rau menyuam yaus ntawm cov txiv maj phaub roj sib xyaw nrog 15 tee ntawm cov hauv qab no 'Tsis Muaj Qhov Mob ເພີ່ມ ເຕີມ' sib xyaw: 25 tee copaiba cov roj yam tseem ceeb, 25 tee frankincense cov roj yam tseem ceeb, 25 tee qab zib marjoram tseem ceeb.

Frankincense kuj tseem yog cov roj uas Kirbow tau qhia rau nws cov neeg mob. Nws pom zoo kom sib xyaw nrog cov roj nqa, geranium, thiab myrrh los pab txo qhov chaw mos thiab perineum o tom qab ua haujlwm.

9. Tsob ntoo

Nrog cov tshuaj hormones raging, ntau tus poj niam cuam tshuam nrog kev ntshai cev xeeb tub. Tshuaj yej tsob ntoo roj, tseem hu ua melaleuca, muaj cov tshuaj tua kab mob zoo, tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob.

Zielinski piav qhia tias "Tea ntoo yog tus kho qhov txhab nrog keeb kwm nplua nuj ntawm kev siv tshuaj tua kab mob hauv zos rau ntau yam kab mob, suav nrog pob txuv, qhov txhab congestion, hemorrhoids, thiab kab tom," Zielinski piav qhia.

Txhawm rau kho pob txuv, sim sib xyaw cov tshuaj yej tsob ntoo roj nrog cov tshuaj tsw qab me me lossis cov txiv maj phaub roj los txhuam rau ntawm lub ntsej muag nrog pob paj rwb thaum hmo ntuj tom qab ntxuav thiab ua ntej ua kom ntub.

10. Txiv qaub

Puas muaj mob thaum sawv ntxov? Nrog txog 50 txiv qaub rau 15mL lub raj mis, txiv qaub tseem ceeb roj ntim cov citrusy punch thiab tuaj yeem siv los kho mob thaum sawv ntxov, xeev siab, thiab ntuav. Qhov tseeb, kev tshawb fawb soj ntsuam pom tau hais tias ib nrab ntawm cov neeg koom nrog cev xeeb tub nyiam qhov txo qis hauv cov tsos mob ntawm xeev siab thiab ntuav tom qab nqus tau cov kua qaub tseem ceeb ntawm cov paj paj.

Tshuaj xyuas rau