5 txoj hauv kev ntuj los daws kev xeev siab hauv plab

Zoo Siab

• 1. Haus tshuaj yej qhiav
• 2. Quav qaub txiv qaub
• 3. Noj zaub mov txias
• 4. Noj cov tsaj tawg
• 5. Haus 2 liv dej rau ib hnub
• Yuav ua li cas kom tsis txhob txhawm rau lub cev xeeb tub

Piv txwv li, kev muaj mob hauv cev xeeb tub yog ib qho kev mob tshwm sim thiab tuaj yeem kho nrog cov kev ntsuas uas yooj yim thiab ua hauv tsev xws li zom ib qho qhiav, haus kua txiv lossis haus kua txiv qaub.

Feem ntau, xeev siab ntau heev thaum sawv ntxov lossis yuav tshwm sim ntau zaus hauv ib hnub thiab cuam tshuam nrog ntuav. Qhov kev tsis zoo no tuaj yeem xav los ntawm feem ntau ntawm cov poj niam cev xeeb tub hauv thawj peb hlis thiab zoo nkaus li ploj tom qab theem no ntawm cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, hauv qee kis, xeev siab yuav tuaj yeem nyob rau tag nrho kev xeeb tub.

Thaum nqhuab hiav txwv tau mob ntau zaus thiab ua rau ntuav tsis tu ncua, koj yuav tsum qhia koj tus kws kho mob hauv tsev neeg, kom koj tuaj yeem sau tshuaj rau lub nkoj hiav txwv vim tias nws tseem ceeb tias tus poj niam cev xeeb tub muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj dej txaus rau nws txoj kev noj qab haus huv thiab menyuam kev loj hlob. Kuaj cov npe tshuaj uas siv tau los daws qhov tsis xis nyob hauv cev xeeb tub.

Qee txoj hauv kev los daws mob xeev siab thaum cev xeeb tub yog:

1. Haus tshuaj yej qhiav

Qhiav muaj cov khoom qub uas tuaj yeem txo qhov xeev siab los ntawm kev muaj menyuam hauv plab, ntxiv rau pab nrog kev zom thiab txo qhov voos ntawm lub plab phab ntsa.

Ib txoj hauv kev zoo kom haus cov qhiav thiab txo cov tsos mob ntawm lub xeev siab yog kom haus dej xas xas, zom ib qho qhiav thaum sawv ntxov lossis nqus ntawm qhiav cov qhob noom. Yuav ua rau cov qhiav qhob cij cia li muab tso 1 cm ntawm qhiav hauv 1 khob ntawm cov dej npau thiab tawm rau ob peb feeb. Tom qab ntawd tshem cov qhiav, cia sov thiab mam li haus nws.

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias nws muaj kev nyab xeeb los siv qhiav hauv kev xeeb tub tsuav nws tsis tshaj li 1 gram ntawm cov qhiav ib hnub.

Qhiav yuav tsum zam yog tias nws ze rau kev yug menyuam lossis cov poj niam uas muaj keeb kwm ntawm kev nchuav menyuam, teeb meem txhaws lossis leej twg ntxim yuav los ntshav.

2. Quav qaub txiv qaub

Nqus kua txiv qaub lossis haus kua txiv qaub feem ntau pab tau ntau yam los txo qhov xeev siab thaum lub cev xeeb tub. Muaj qee kis, tshwj xeeb tshaj yog rau tus poj niam cev xeeb tub uas tsis tuaj yeem noj vim yog xeev ntuav lossis ntuav ntuav, qhov kev xaiv zoo yuav hnov ​​ntxhiab txiv qaub lossis txiv qaub roj tseem ceeb los pab txo qis qhov tsis xis nyob.

3. Noj zaub mov txias

Cov khoom noj txias xws li kua mis nyeem yog kua mis, kua roj gelatin, txiv hmab txiv ntoo los yog zaub xam lav pab daws qhov xeev siab thaum cev xeeb tub, ntxiv rau ua lub teeb thiab yooj yim rau kev zom, zoo li thaum cev xeeb tub kev zom mov qeeb dua vim muaj cov tshuaj hormones hloov, uas tuaj yeem ua rau xeev siab.

Lwm qhov kev xaiv uas tuaj yeem pab daws cov xeev siab yog haus dej khov lossis nqus dej rau hauv dej khov.

4. Noj cov tsaj tawg

Cov dej qab ntsev thiab dej ua kom nrawm yog yooj yim zom, yog txoj hauv kev zoo los txo kev mob thaum sawv ntxov los ntawm lub plab khoob thiab tuaj yeem noj tau thaum sawv, ua ntej sawv ntawm txaj.

5. Haus 2 liv dej rau ib hnub

Haus dej haus thaum nruab hnub thiab haus me me tuaj yeem pab ua kom xeev siab zoo li ua kom koj lub cev tsis muaj dej thiab ua kom lub cev tsis ntws mus.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus tsawg kawg yog 2 litres dej nyob rau ib hnub, tab sis qee tus poj niam yuav muaj xeev siab thaum haus dej, yog li koj tuaj yeem ntxiv ib nplais txiv qaub lossis qhiav zest rau hauv dej, piv txwv li.

Lwm qhov kev xaiv yog haus cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv tsawb, dib liab, txiv puv luj lossis txiv qaub, teas zoo li cov qhiav los yog mint tshuaj yej, txiv maj phaub dej lossis dej muaj zog, uas tseem tuaj yeem pab daws cov xeev siab.

Qhov kev xaiv zoo rau kev haus dej thiab txo cov ntshav siab yog ua kom cov kua txiv tsawb nrog txiv qaub thiab txiv maj phaub dej. Yuav kom ua tau cov kua txiv no, tsuas yog tso rau hauv rab rab 1 txiv tsawb siav hauv cov nplais nrog cov kua txiv ntawm 1 txiv qaub thiab 250mL ntawm txiv maj phaub dej. Muab rau nws tag nrho thiab mam li haus nws

Yuav ua li cas kom tsis txhob txhawm rau lub cev xeeb tub

Qee txoj hauv kev los tiv thaiv kev tawm tsam lossis tiv thaiv qhov tsis xis nyob yog muaj xws li:

• Noj ntawm ntu ncua sijhawm txhua 2 lossis 3 teev thiab ib qho tsawg;
• Noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamin B6 xws li tsawb, dib liab, txiv ntseej los yog zaub ntug siav, piv txwv;
• Zam tej khoom noj ntsim thiab ntsim;
• Zam tsis txhob muaj ntxhiab tsw ntxhiab xws li zaub mov kub, tshuaj tsw qab, tshuaj ntxuav tes da dej lossis tshuaj ntxuav khoom, piv txwv;
• Siv cov kev tawm dag zog lub cev, nrog kev qhia kho mob, txhawm rau txhim kho lub plab zom mov thiab tso cov tshuaj endorphins uas yog cov tshuaj uas ua rau muaj kev xav zoo.

Tsis tas li ntawd, acupuncture, ib qho kev kho mob hauv Suav txheej thaum ub, ua nrog rau kev siv cov koob txhaj tshuaj zoo ntawm P6 Neiguan kis, nyob ntawm lub dab teg, tuaj yeem yog txoj kev kho mob zoo los tiv thaiv los yog txo cov xeev siab hauv cev xeeb tub. Lwm txoj kev xaiv los txhawb qhov taw tes ntawm lub dab teg yog siv cov khoom siv los tiv thaiv xeev siab uas tuaj yeem muas tau ntawm qee lub tsev muag tshuaj, tsev muag tshuaj, khw muag khoom rau cov khoom lag luam rau poj niam cev xeeb tub thiab menyuam yaus lossis hauv internet.

Txheeb xyuas cov lus qhia ntxiv kom tsis txhob xeev siab hauv plab thaum cev xeeb tub.