Yooj Yim Qab Zib Hash Koj Ua Tau Hauv Microwave

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj paub tias qos yaj ywm hash nrog cov khoom tawg ntawm cov ntug uas koj xaj ntawm lub tsev noj mov qub tsev kawm ntawv nrog qee lub hnub tshav ntuj sab thiab ib khob ntawm OJ? Mmmm-zoo heev, txoj cai? Ib feem ntawm qhov ua rau hash zoo (thiab crusty) yog cov roj. Thiab thaum qhov ntawd tuaj yeem tsoo qhov chaw thaum koj tshaib plab, tag nrho cov hlab ntshav txhaws tsis zoo rau koj lub plawv kev noj qab haus huv dhau sijhawm. (Thiab, cia peb ua siab ncaj, nws tuaj yeem ua tus lej ntawm koj lub plab hauv txog ib qho teev.)

Tsis txhob txhawj, txawm hais tias-koj tsis tas yuav ua txhua yam kev lom zem ntawm kev noj mov. Daim ntawv qhia yooj yooj yim, noj qab nyob zoo, feem-phooj ywg nyob ntawm no kom txuag tau hnub, lossis tsawg kawg yog koj noj tshais. Tsuas yog ib lub khob thiab kwv yees li 10 feeb tom qab, koj yuav txaus siab rau Sweet Potato Hash In a Mug tsim los ntawm Gemma ntawm Loj dua Bolder Ci.

Los ntawm kev siv cov qos yaj ywm qab zib, koj yuav tau tsoo cov beta-carotene (daim ntawv ntawm cov vitamin A), uas tuaj yeem txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob kom tawm tsam cov mob khaub thuas lub caij ntuj no phem. (PS Cov no yog txhua lub caij ntuj sov superfoods koj yuav tsum tau noj.) Koj tuaj yeem pov qee cov kua txob thiab dos, zoo li Gemma tau ua. Los yog tiag tiag, txhua yam koj muaj nyob rau hauv lub tub yees yuav ua hauj lwm- qaib ntxhw nqaij npuas kib, spinach, txiv lws suav, mus rau nws.

Ib feem ntse ntawm daim ntawv qhia no yog vim tias koj tab tom txiav cov qos yaj ywm zoo nkauj me me, nws ua noj sai sai hauv lub microwave-tsis muaj lub qhov cub ua ntej npaj lossis tos kom dej rhaub.

Thaum no cov qhob noom qhob noom qhob noom qhob noom hash yuav tsis saj xwb zoo li lub version koj tau txais kev pab ntawm lub rooj noj mov, nws tseem vwm qab qab, thiab nws tuaj txog ntawm koj pem hauv ntej ntawm mere feeb. (Ua tibzoo saib qee yam ntawm peb lwm cov zaub mov nyiam xws li Fabkis txoj toast, qe dawb omelet, lossis chocolate oatmeal.

Tshuaj xyuas rau