7 Txhua Hnub Tonics uas pab koj lub cev kho kom haum rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Haus qhiav kom koj lub hlwb ntse thiab kev nyuaj siab ntxhov plawv
• Cov txiaj ntsig qhiav:
• Brew maca kom sib npaug koj cov tshuaj hormones
• Cov txiaj ntsig Maca:
• Xav tau qhov tuaj nqa tshiab-kuv? Hloov mus rau matcha
• Cov txiaj ntsig Matcha:
• Sim reishi rau kev ntxhov siab vim ntuj
• Cov txiaj ntsig Reishi:
• Ncav rau cov kua txiv cider vinegar kom muaj zog
• Apple cider vinegar txiaj ntsig:
• Sim turmeric rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv tag nrho
• Cov txiaj ntsig turmeric:
• Ashwagandha: Koj qhov tshiab mus-mus rau adaptogen
• Cov txiaj ntsig Ashwagandha:
• DIY Bitters rau Kev Nyuaj Siab

Txheej txheem cej luam

Peb txhua tus tau nyob ntawd - zoo li muaj qee qhov kev xiam pep hauv peb qib. Thankfully, muaj lub ntuj (thiab qab!) Tov hauv koj chav ua noj.

Peb yog cov kiv cua loj ntawm kev nthuav dav kev ua kom muaj kev noj qab haus huv, txawm tias nws lub cev tiv thaiv kab mob zoo li "kas fes" lossis pw tsis tsaug zog.

Yog li es tsis txhob ncav cuag rau hauv lub khob thib peb ntawm kas fes rau kev txhawb zog los yog ib qho tsaus ntuj rau kev nyuaj siab, peb tau nce xya lub ntsej muag ntuj uas muaj cov khoom xyaw txhua hnub uas paub tias muaj hwj chim zoo tshaj plaws rau kev tawm tsam kev qaug zog, ntxhov siab thiab ntxhov siab. Xav tias: Kua cider vinegar, matcha, qhiav, thiab turmeric rau npe ob peb.

Kav tsij nyeem kom koj nyiam haus cov dej tshiab uas koj nyiam.

Haus qhiav kom koj lub hlwb ntse thiab kev nyuaj siab ntxhov plawv

Qhiav muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj li koj nyiam tshaj daim ntawv qhia hauv kib los sis ua kom yooj yim rau lub plab. Tsob ntoo hluav taws xob no muaj 14 lub cev sib xyaw ua ke thiab cov khoom siv roj muaj zog. Cov tebchaw tau pom nyob hauv nruab nrab cov poj niam laus thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv lub hlwb, tiv thaiv oxidative kev cuam tshuam los ntawm kev puas tsuaj.

Cov kev tshawb fawb tsiaj kuj tau hais tias kev noj qhiav tuaj yeem thiab kho thiab txo kev ntxhov siab kom ua tiav zoo li benzodiazepine tshuaj.

Cov txiaj ntsig qhiav:

• txhim kho lub hlwb muaj nuj nqi
• antioxidant txhawb
• kev kho mob kev ntxhov siab

Sim ua: Brew no noj qab haus huv tonic (kub lossis txias) rau ib qho tshuaj muaj zog antioxidant. Cov qhiav tshiab yog txoj kev uas yuav mus, tab sis yog tias koj npaj tswv yim ntawm kev txhawb nqa ntxiv, cov koob tshuaj pom zoo muaj sib txawv.

Qhiav tsis muaj kev phiv loj heev. Tsuas yog xyuas kom koj tsis txhob noj ntau tshaj (ntau dua 4 gram) vim tias nws yuav ua rau koj lub plab mob.

Brew maca kom sib npaug koj cov tshuaj hormones

Maca hauv paus yog nrov nce qeeb - thiab rau cov laj thawj zoo. Ib txwm muaj tsob ntoo Peruvian tau pom tias nce ntxiv (thiab tejzaum nws, ib yam nkaus). Nws tseem pom tias yuav ua rau muaj kev tawm dag zog ua kom muaj zog hauv cov txiv neej caij tsheb kauj vab.

Qhov ntsuas lub cev tshuaj no tseem yog tus txhawb nqa rau kev ntxhov siab. Maca cog cov nroj tsuag (hu ua flavonoids) yuav txhawb nqa lub siab zoo thiab (raws li qhia hauv cov poj niam postmenopausal).

Cov txiaj ntsig Maca:

• ntau zog
• kuas nyob ntsiag to
• txo cov ntshav siab thiab kev nyuaj siab

Sim ua: Tsuas yog tov cov hmoov nplej maca rau hauv koj qhov smoothie txhua hnub, khob kas fes, lossis cov cocoa kub (ntawm no yog cov ntawv qhia ua qab!). Koj tseem tuaj yeem sim ua Qhov Dej No Zoo Zog rau hauv paus. Txhawm rau pom qhov ua tau zoo, koj yuav tsum haus dej haus txhua hnub rau 8 txog 14 lub lis piam.

Maca muaj kev nyab xeeb rau feem ntau ntawm cov neeg tshwj tsis yog tias koj cev xeeb tub, pub mis, lossis muaj teeb meem thyroid.

Xav tau qhov tuaj nqa tshiab-kuv? Hloov mus rau matcha

Hlaws matcha rau qhov huv, tsis muaj dab tsi-tsis hnov ​​tsw. Matcha muaj flavonoids thiab L-theanine, uas yog nws cov teebmeem kev so. L-theanine nce lub paj hlwb alpha ntau zaus ua ke, yam tsis tas ua rau neeg tsaug zog.

Ua ke nrog caffeine, L-theanine yuav muaj thiab qhov kev txawj ntse. Xav tias matcha kuj tseem muaj cov tshuaj antioxidants, vitamins, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws tuaj yeem yog lub zog ua kom muaj zog rau kev ntaus cov rog thiab txhawb koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Cov txiaj ntsig Matcha:

• zoo cuam tshuam ntawm mus ob peb vas
• txhawb kev so kom txaus
• muab lub zog tas li

Sim ua: Brew ib khob ntawm matcha tshuaj yej nrog cov hnab ntim tshuaj yej yooj yim los yog nplawm los txhawb nqa no Khawv koob Matcha Tonic siv matcha hmoov. Cov caffeine nyob hauv matcha yog qhov muaj zog! Koj tuaj yeem mloog zoo li qhov cuam tshuam li ntawm ib teev.

Ib yam li koj tuaj yeem haus ntau dhau ntawm kas fes hauv kas fes, nws muaj peev xwm haus dej haus ntau dhau. Txawm hais tias nws yuav muaj kev noj qab haus huv dua ntxiv, lo rau ib lossis ob khob ib hnub.

Sim reishi rau kev ntxhov siab vim ntuj

Reishi nceb, lub npe hu ua "xwm Xanax," yog lub ntuj zoo rau kev ntxhov siab. Cov nceb no muaj cov sib txuas ua ke triterpene, uas paub txog nws lub zog calming. Nws tseem muaj cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev, tiv thaiv kev mob, tiv thaiv kev ntxhov siab, thiab tshuaj tiv thaiv kab mob.

Qhov nceb no kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa kev pw tsaug zog zoo (raws li qhia hauv), ua rau koj pw ntau dua thiab tsom mus thoob koj lub hnub.

Cov txiaj ntsig Reishi:

• txhawb nqa pw ntau
• muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab
• muaj cov kab mob hauv calming ua tau zoo

Sim ua: Siv ib rab diav ntawm reishi hmoov kom sov, kho tonic lossis tshuaj yej.

Thaum tshawb fawb nyob ib ncig ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev rov ua haujlwm tseem muaj tsis tau, dab tsi muaj qhia tau tias lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog daim siab puas. Lwm yam dhau li ntawd, qhov kev mob tshwm sim yog me (xws li mob plab). Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom txiav txim siab ntxiv nrog cov nceb no vim cov neeg cev xeeb tub los yog pub niam mis, cov uas muaj teeb meem ntshav, lossis leej twg xav tau phais yuav tsum zam nws.

Ncav rau cov kua txiv cider vinegar kom muaj zog

Kua cider vinegar tau siv dhau li uas qab vinaigrette. Cov kua qaub no tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej, pab koj tswj lub zog txawm thiab tiv thaiv kev qaug zog. Kua cider vinegar kuj muaj xws li poov tshuaj, uas muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau peb cov theem zog.

Apple cider vinegar txiaj ntsig:

• tswj ntshav qab zib
• koom tes txawm tias qib zog
• tej zaum yuav pab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho

Sim ua: Cias cov kua txiv apple cider vinegar rau hauv dej sov lossis dej txias lossis sim ua cov kua Cider Vinegar Tea Tonic no. Tom qab haus dej, koj yuav hnov ​​qhov cuam tshuam li ntawm 95 feeb.

Cov koob tshuaj cider vinegar ntau ntau yuav ua rau muaj kev phiv ntxiv, suav nrog teeb meem plab zom mov, txha hniav laus puas ntsoog, thiab mob caj pas. Nws kuj tseem yuav nrog koj cov tshuaj noj, yog li tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj npaj siab yuav haus nws tsis tu ncua.

Sim turmeric rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv tag nrho

Turmeric lattes muaj nyob thoob plaws hauv internet, tab sis lawv puas tau txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb los yog tsuas yog trendy? Peb zoo siab tshaj tawm tias turmeric sawv ntawm nws cov chaw - tshwj xeeb yog hais txog kev mob hlwb.

Curcumin, cov bioactive compound pom nyob rau hauv turmeric, tau txuas rau kev kho mob, thiab ntau dua - muaj vim nws txhawb cov qib serotonin thiab dopamine. Tshawb nrhiav tias nws yuav ua tau kom zoo dua li Prozac uas muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua.

Cov txiaj ntsig turmeric:

• boosts qib serotonin
• tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• tej zaum yuav siv tau zoo li tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab

Sim ua: Sim ua kom zoo no los tiv thaiv Turmeric Tonic rau qee yam sib txawv me ntsis. Cov txiaj ntsig yuav tsis tshwm sim sai, tab sis yog tias koj haus nws txhua hnub rau rau lub lis piam, koj yuav pib hnov ​​txawv li ntawd.

Rau feem ntau, turmeric muaj kev nyab xeeb rau noj. Tab sis koj tuaj yeem xav kom zam dhau nws ntau dhau thiab ua kom koj tau txais nws los ntawm ib tus neeg ntseeg siab. Kev txhaj tshuaj ntau ntawm turmeric yuav ua rau lub raum pob zeb, thiab qhov chaw tsis txaus ntseeg zoo li muaj qhov puv txhab.

Ashwagandha: Koj qhov tshiab mus-mus rau adaptogen

Yog tias koj tsis tau paub dua nrog adaptogen no, nws yog lub sijhawm zoo kawm. Adaptogens yog ib txwm muaj cov tshuaj uas pab peb lub cev cuam tshuam thiab hloov kev ntxhov siab.

Ashwagandha tshwj xeeb yog kev nyuaj siab-sib ntaus superstar. Qhov no adaptogen tau pom tias yuav pab nyob rau hauv, sib ntaus sib tua nkees, thiab.

Cov txiaj ntsig Ashwagandha:

• txo qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev kev ntxhov siab
• daws kev ntxhov siab
• tiv thaiv kev ntxhov siab ntsig txog kev qaug zog

Sim ua: Sip no Ashwagandha Tonic kom tsaug zog suab thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Tej zaum nws yuav haus ob khob ib hnub (nrog) rau ib hlis ua ntej koj hnov ​​qhov zoo.

Tsis muaj cov kev tshawb fawb txaus los hais qhov tseeb tias qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj ntsuab no yog li cas, tab sis cov neeg cev xeeb tub yuav xav kom zam nws, vim tias nws tuaj yeem ua rau yug ntxov. Lwm qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj tshuaj ashwagandha yog lub hauv paus. Kev tsis txaus ntseeg lub peev xwm nyiam ua rau muaj kev phom sij ntxiv.

Raws li ib txwm muaj, kos nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv yam dab tsi rau koj txoj haujlwm nyob txhua hnub. Thaum feem ntau ntawm cov tshuaj ntsuab, txuj lom, thiab teas muaj kev nyab xeeb rau haus, haus ntau hauv ib hnub yuav muaj kev phom sij.

Yog li, nrog rau tag nrho cov kev nyuaj siab ntxhov plawv ntawm tonics xaiv los ntawm, qhov twg yog koj nyiam tshaj sim ua ntej?

DIY Bitters rau Kev Nyuaj Siab

Tiffany La Forge yog tus kws ua zaub mov tshaj lij, tsim qhia zaub mov noj, thiab tus sau khoom noj khoom haus uas sau blog Cov Parsnips thiab Cov Ncuav Qab ZibCov. Nws blog tsom cov zaub mov tiag tiag rau lub neej muaj txiaj ntsig, zaub mov noj raws caij nyoog, thiab cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tau yooj yim. Thaum nws tsis nyob hauv chav ua noj, Tiffany nyiam yoga, hiking, mus ncig, ua teb organic, thiab dai nrog nws tus corgi, Cocoa. Mus ntsib nws tom nws blog lossis hauv Nyob Instagram.