Tshuaj Dopamine thiab Kev Tiv Thaiv: Sib Caw Ua Dab Tsi thiab Qhov Tseeb

Zoo Siab

• Tswvyim hais ua dabneeg: Koj tuaj yeem quav tshuaj dopamine
• Qhov Tseeb: Dopamine yog qhov ua kom muaj zog
• Cuav: Dopamine yog qhov "lom zem tshuaj lom neeg"
• Qhov Tseeb: Dopamine plays lub luag haujlwm hauv kev tsim kev thev taus
• Nws tsis muaj ib yam uas ua rau peb muaj yees
• Yuav ua li cas tau txais kev pab
• Hauv qab kab

Tej zaum koj tau hnov ​​txog dopamine ua "kev lom zem tshuaj lom neeg" uas cuam tshuam nrog kev quav tshuaj xyuas.

Xav txog lo lus "dopamine maj." Tib neeg siv nws los piav txog dej nyab ntawm kev zoo siab uas los ntawm kev yuav khoom tshiab lossis nrhiav $ 20 daim nqi rau hauv av.

Tab sis qee qhov koj tau hnov ​​koj yuav npau suav ntau dua qhov tseeb.

Cov kws tshaj lij tseem tabtom kawm raws nraim li cas dopamine, tus neurotransmitter, ua haujlwm hauv txoj kev sib deev. Coob leej ntseeg tias nws cob qhia koj lub hlwb kom zam dhau txoj kev tsis kaj siab thiab nrhiav kev lom zem.

Nws yog lub luag haujlwm no hauv kev txhawb koj lub hlwb nrhiav kev lom zem uas ua rau ntau tus koom nrog dopamine nrog kev quav tshuaj. Tab sis nws tsis yooj yim. Thaum dopamine ua si lub luag haujlwm ntawm kev quav, lub luag haujlwm no yog qhov nyuaj thiab tsis to taub tag nrho.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog cov tswvyim hais ua dabneeg thiab cov lus tseeb ib puag ncig dopamine lub luag haujlwm ntawm kev quav tshuaj quav.

Tswvyim hais ua dabneeg: Koj tuaj yeem quav tshuaj dopamine

Muaj qhov kev xav yuam kev uas nrov tias tib neeg muaj kev quav yeeb tshuaj muaj yees rau tshuaj dopamine, ntau dua li cov yeeb tshuaj lossis qee yam dej num.

Cov kev sim uas ua rau koj xav zoo, suav nrog kev siv tshuaj, ua kom lub hlwb qhov khoom plig ntawm lub hlwb, uas teb los ntawm kev tso tawm dopamine. Qhov kev tso tawm no ua rau koj lub hlwb mob siab rau nws txoj kev xav rau hauv cov kev paub. Raws li qhov tshwm sim, koj tau ncaim mus nrog lub cim xeeb muaj zog ntawm kev lom zem koj xav.

Qhov kev nco zoo no tuaj yeem ua rau koj ua qhov kev mob siab rau nws dua los ntawm kev siv tshuaj yeeb los yog nrhiav qee cov kev paub dhau los. Tab sis cov tshuaj los yog cov kev ua ub no tseem yog qhov pib ntawm tus cwj pwm no.

Qhov Tseeb: Dopamine yog qhov ua kom muaj zog

Thaum dopamine tsis yog tib tus neeg quav, nws cov cuab yeej kev txhawb zog siab yog xav ua lub luag haujlwm ntawm kev quav.

Nco ntsoov, qhov khoom plig nqi zog hauv koj lub hlwb tso dopamine nyob rau hauv kev teb rau cov kev paub lom zem. Ntu ntu ntu ntawm koj lub paj hlwb tseem txuas nrog rau kev nco thiab kev txhawb zog.

Feem ntau hais lus, thaum koj ntsib kev hnov ​​zoo thiab dopamine tawm rau hauv cov kab ntawm qhov khoom plig nruab nrab, koj lub hlwb yuav siv ceeb toom:

• Dab tsi ua rau qhov kev xav: Nws puas yog khoom ntiag tug? Tus cwj pwm? Ib yam ntawm cov zaub mov?
• Kev tawm tsam ntawm koj ib puag ncig uas tuaj yeem pab koj nrhiav tau nws dua. Koj puas tau ntsib nws thaum hmo ntuj? Koj ua dab tsi ntxiv? Puas yog koj nrog qee tus neeg?

Thaum koj raug cov xwm txheej ib puag ncig zoo li no, koj yuav pib muaj lub siab xav ua qhov kev zoo siab tib yam. Qhov tsav no tuaj yeem ua tau haib, tsim kev tiv thaiv uas nyuaj rau kev tswj hwm.

Nco ntsoov tias qhov txheej txheem no ib txwm tsis koom nrog cov tshuaj phem lossis lwm yam kev ua phem.

Noj zaub mov zoo, muaj kev sib deev, tsim kev tsim duab, thiab ntau yam ntxiv tuaj yeem ua rau cov lus teb zoo sib xws los ntawm koj lub paj hlwb khoom nruab nrab.

Cuav: Dopamine yog qhov "lom zem tshuaj lom neeg"

Cov neeg qee zaum hais txog dopamine ua "kev lom zem tshuaj lom neeg." Lo lus no yog pib los ntawm kev ua tsis muaj tseeb uas dopamine yog lub luag haujlwm ncaj qha rau kev hnov ​​zoo siab lossis kev lom zem.

Dopamine pab txhawb rau koj kev paub dhau los ntawm kev txaus siab. Tab sis nws tsis muaj ntau yam yuav ua nrog tsim kev xav tsis yooj yim, cov kws paub ntseeg.

Hloov chaw, nws pab txhawb txoj kev xav zoo thiab coj tus cwj pwm zoo los ntawm kev sib txuas yam uas ua rau koj lub siab zoo nrog lub siab xav ua lawv dua. Qhov txuas txuas no yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho cov quav.

Neurotransmitters uas ua ua rau muaj kev xav txaus siab los yog zoo siab suav nrog:

• tshuaj serotonin
• endorphins
• oxytocin

Qhov Tseeb: Dopamine plays lub luag haujlwm hauv kev tsim kev thev taus

Hauv cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj, kev thev taus siab yog hais txog qhov koj tso tseg qhov kev xav ntawm cov tshuaj rau tib yam tshuaj uas koj tau siv, txawm hais tias koj tau haus tib yam ntawm cov tshuaj.

Yog tias koj txhim kho lub siab rau cov tshuaj, koj yuav tsum siv ntau ntxiv nws thiaj li hnov ​​qhov teebmeem uas koj tau siv. Dopamine ua lub luag haujlwm ntawm cov txheej txheem no.

Kev siv cov tshuaj tsis raug cai thaum kawg ua rau dhau ntawm kev saib xyuas hauv qhov khoom plig. Nws txoj hauv kev dhau los ua dhau los, ua rau nws nyuaj rau nws los tswj cov theem siab ntawm dopamine raug tso tawm.

Lub hlwb sim daws cov teeb meem no ua ob yam:

• txo qis dopamine ntau lawm
• txo cov tshuaj dopamine

Ob qho kev hloov pauv feem ntau ua rau cov tshuaj muaj cov nyhuv tsawg dua vim muaj cov lus teb tsis muaj zog ntawm lub paj hlwb khoom nruab nrab.

Tseem, txoj kev xav mus siv seem. Nws cia li siv ntau dua ntawm cov tshuaj kom txaus siab nws.

Nws tsis muaj ib yam uas ua rau peb muaj yees

Kev quav yog ib qho nyuaj hlwb uas tsis muaj tib qho, pom tseeb. Dopamine ua lub luag haujlwm, tab sis nws yog ib qho me me ntawm lub laub loj.

Cov kws tshaj lij ntseeg tias ntau yam ntawm roj ntsha thiab ib puag ncig muaj peev xwm ua rau ib tus neeg qhov kev pheej hmoo ntxiv rau kev muaj yees.

Qee yam ntawm cov roj ntsha muaj xws li:

• Cov Noob. Raws li National Institute ntawm Kev Tsim Txom Tshuaj, txog 40 txog 60 feem pua ​​ntawm kev quav tshuaj pheej hmoo ua los ntawm cov caj ces.
• Keeb kwm kev noj qab haus huv. Muaj keeb kwm ntawm qee yam mob, tshwj xeeb cov kev mob hlwb, tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntau dua.
• Kev loj hlob theem. Raws li qhov, kev siv tshuaj yeeb ua thaum tus tub ntxhais hluas nce koj qhov kev pheej hmoo rau kev quav yeeb tshuaj hauv txoj kev.

Ib puag ncig cov xwm txheej, tshwj xeeb yog rau menyuam yaus thiab cov hluas, suav nrog:

• Lub neej ntawm tsev. Nyob nrog lossis nyob ze cov neeg uas siv cov tshuaj tsis raug cai tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo.
• Kev haub kev. Muaj phooj ywg uas haus tshuaj muaj cuab kav ua rau koj sim koj txoj kev sim tshuaj thiab muaj feem ua rau muaj yees.
• Cov nqi sib tw hauv tsev kawm ntawv. Muaj teeb meem rau kev sib raug zoo los sis kev kawm muaj peev xwm nce koj qhov kev pheej hmoo rau kev sim tshuaj thiab thaum kawg nws muaj kev quav yeeb tshuaj.

Cov no yog qee yam ntawm ntau yam uas tuaj yeem pab ntxiv kev quav tshuaj yeeb dej caw. Nco ntsoov tias lawv tsis tau txhais tias yuav muaj kev thim tawm tiag.

Yuav ua li cas tau txais kev pab

Yog tias koj lossis ib tus neeg nyob ze koj tab tom muaj kev quav yeeb quav tshuaj, muaj kev pab.

Thawj kauj ruam hais txog txais kev pab yog kom ncav tes. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho kev quav yeeb tshuaj lossis nug kom xa mus rau lwm tus kws kho mob.

Yog tias koj tsis xis koj coj nws, muaj ntau ntau lub koom haum uas tuaj yeem pab tsis tas koj yuav tsum ntsib koj tus kws kho mob. Xav txog cov hauv qab no:

• Lub koom haum National National Drug Abuse muaj cov peev txheej tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias koj npaj siab yuav nrhiav kev pab.
• Lub Chaw Pab Cuam Tshuam thiab Kev Tswj Xyuas Kev Puas Hlwb (SAMHSA) muaj cov chaw muab kev pabcuam thiab xov tooj rau cov neeg pabcuam hauv tebchaws.

Kev siv tshuaj kho mob feem ntau cuam tshuam kev kho mob, tshwj xeeb yog siv tshuaj tsis zoo cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv lossis koj xav tau kev nyab xeeb kom deb.

Tab sis kev tham nrog kev kho mob kuj yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev kho kev quav yeeb tshuaj, tsis hais kev quav yeeb tshuaj muaj feem nrog tshuaj, dej cawv, los yog ib tug cwj pwm.

Feem ntau, kev kho yog qhov kev kho mob tseem ceeb tshaj plaws rau kev coj tus cwj pwm, xws li twv txiaj twv txiaj lossis khw.

Hauv qab kab

Dopamine yog ib qho ntawm ntau ntau yam uas yuav ua rau ntxiv rau quav tshuaj. Txheeb nrog kev ntseeg nrov, koj tsis tuaj yeem quav dopamine. Tab sis nws tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb koj los nrhiav cov kev paub dhau los.

Dopamine tseem ua rau kom lub siab ntev, uas xav kom koj xav tau ntau yam khoom lossis kev ua si kom paub txog tib cov teebmeem uas koj tau ua dhau los.