Tshuaj yej puas qhuav dej rau koj?

Zoo Siab

• Yuav cuam tshuam koj cov dej
• Txawv Txawv Yuav Tsum Sib Txawv Sib Txawv
• Caffeinated Teas
• Herbal Teas
• Ntau Hom
• Tsis Xav Ua Kom Lub Cev qhuav dej
• Rau hauv qab Kab

Tshuaj yej yog ib qho ntawm cov dej haus uas nyiam tshaj plaws hauv lub ntiaj teb.

Nws tuaj yeem txaus siab rau qhov sov lossis txias txias thiab tuaj yeem pab txhawb rau koj cov kua dej txhua hnub.

Txawm li cas los xij, cov tshuaj yej kuj tseem muaj caffeine - cov lus sib xyaws ua tau lub cev qhuav dej. Qhov no yuav ua rau koj tsis paub meej txog kev haus tshuaj yej yuav pab koj nyob rau qhov dej.

Cov lus no uncovers hydrating thiab dehydrating zoo ntawm cov tshuaj yej.

Yuav cuam tshuam koj cov dej

Tshuaj yej yuav cuam tshuam koj lub cev - tshwj xeeb yog tias koj haus nws ntau.

Qhov ntawd yog loj vim tias qee qhov teas muaj caffeine, muaj ntau qhov sib xyaw hauv kas fes, chocolate, haus dej haus, thiab dej qab zib. Caffeine yog lub ntuj txhawb thiab yog ib qho ntawm cov zaub mov thiab dej haus uas muaj nyob hauv ntiaj teb ().

Ib zaug noj, cov caffeine dhau ntawm koj lub plab rau hauv koj cov hlab ntshav thiab ua nws txoj hauv kev rau koj lub siab. Ntawm no, nws tau tawg rau hauv ntau lub tebchaw uas tuaj yeem cuam tshuam li cas koj lub plab hnyuv siab raum ua haujlwm.

Piv txwv li, caffeine muaj cov yam ntxwv cuam tshuam rau koj lub hlwb, ua rau muaj kev ceeb toom thiab txo qhov kev xav ua kom nkees. Ntawm qhov tod tes, nws tuaj yeem muaj cov nyhuv diuretic rau koj ob lub raum.

Ib qho diuretic yog tshuaj uas tuaj yeem ua rau koj lub cev tsim zis ntxiv. Caffeine ua li no los ntawm kev ua cov ntshav txaus rau koj lub raum, txhawb lawv kom yaug tawm cov dej ntau dua ().

Cov nyhuv diuretic no tuaj yeem ua rau koj tso zis ntau zaus, uas yuav cuam tshuam koj cov dej haus ntau dua li tsis haus dej haus uas muaj caffeine.

Ib co teas muaj caffeine, ib qhov sib xyaw uas muaj diuretic zog. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tso zis ntau zaus thaum haus tshuaj yej, uas cuam tshuam rau koj lub cev.

Txawv Txawv Yuav Tsum Sib Txawv Sib Txawv

Cov teas sib txawv muaj qhov sib txawv ntawm cov caffeine thiab yog li yuav cuam tshuam koj cov dej sib txawv.

Caffeinated Teas

Cov dej kas fes muaj xws li dub, ntsuab, dawb, thiab oolong hom.

Cov teas no yog tsim los ntawm nplooj ntawm lub Camellia sinensis plantand feem ntau muab 16-19 mg ntawm caffeine ib gram ntawm cov tshuaj yej ().

Raws li lub khob nruab nrab ntawm cov dej tshuaj yej muaj 2 gram ntawm cov tshuaj yej nplooj, ib khob (240 ml) ntawm cov tshuaj yej yuav muaj thaj tsam li 33–38 mg ntawm caffeine - nrog dub thiab oolong muaj feem ntau.

Qhov ntawd tau hais, cov ntsiab lus caffeine ntawm teas tuaj yeem sib txawv ntawm ib pawg mus rau lwm qhov, nrog qee qhov muab ntau npaum li 120 mg ntawm caffeine rau ib khob (240 ml). Nws tseem tsim nyog sau cia tias ntev koj yuav ncu koj cov tshuaj yej, nws yuav muaj caffeine ntau dua ().

Txhawm rau tso qhov no rau hauv kev pom, ib lub khob (240 ml) ntawm kas fes feem ntau muab 102–200 mg ntawm caffeine, hos tib cov dej haus muaj zog ntau tuaj yeem muaj txog 160 mg ().

Txawm hais tias tshuaj yej muaj qis dua caffeine ntau dua lwm yam dej haus uas muaj caffeine, haus dej haus ntau yuav cuam tshuam rau koj lub cev xwm txheej.

Herbal Teas

Herbal teas zoo li chamomile, peppermint, lossis rosehip yog tsim los ntawm cov nplooj, cov nplooj, cov paj, noob, cov hauv paus hniav, thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag ntau.

Tsis zoo li lwm hom tshuaj yej, lawv tsis muaj nplooj tawm los ntawm Camellia sinensis nroj. Yog li, lawv tau technically suav hais tias yog tshuaj ntsuab infusions es tsis yog hom tshuaj yej ().

Herbal cov tshuaj feem ntau tsis muaj caffeine thiab tsis muaj qhov ua rau lub cev qhuav dej ntawm koj lub cev.

Ntau Hom

Txawm hais tias feem ntau cov tshuaj ntsuab cov tev ua tsis muaj cov caffeine, ob peb kev sib xyaw ua ke nrog cov khoom xyaw uas muaj caffeine.

Ib qho piv txwv yog Yerba ua niam txiv - cov tsoos South American haus dej uas tau muaj cov neeg nyiam thoob ntiaj teb.

Nws tau tsim los ntawm nplooj qhuav thiab cov twigs ntawm lub Ilex paraguariensis cog thiab muaj 85 mg ntawm caffeine rau ib khob hauv nruab nrab - me ntsis ntau dua ib khob dej tshuaj yej tab sis tsawg dua li ib khob kas fes (6).

Txawm hais tias tsawg noj ntau yam, tshuaj ntsuab infusions suav nrog guayusa, yau, guarana, lossis nplooj kas fes tseem yuav muaj caffeine.

Yog li, ib yam li lwm qhov uas muaj kas fes-haus caffeine, haus cov dej haus ntau ntawm cov teas yuav txo koj lub cev qhov dej hauv tshuav.

Dub, ntsuab, dawb, thiab oolong teas muaj caffeine, uas yuav cuam tshuam rau koj lub cev xwm txheej. Dhau li ntawm qee qhov kev zam, feem ntau cov tshuaj ntsuab cov tshuaj ntsuab tsis muaj caffeine thiab feem ntau suav tias yog hydrating.

Tsis Xav Ua Kom Lub Cev qhuav dej

Txawm hais tias lub diuretic nyhuv ntawm caffeine, ob qho tib si tshuaj ntsuab thiab muaj caffeine muaj cov tsis zoo li yuav qhuav rau koj.

Txhawm rau kom muaj lub zog tseem ceeb, yuav tsum tau haus cov dej qab zib ntau dua 500 mg - lossis qhov sib npaug ntawm 6-13 khob (1,440–3,120 ml) ntawm cov tshuaj yej (,).

Cov kws tshawb nrhiav tau tshaj tawm tias thaum noj ntau ntau, haus cov dej muaj caffeine - nrog rau tshuaj yej - muaj dej noo zoo li dej.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 50 tus neeg haus kas fes hnyav haus ntau 26,5 ooj (800 ml) ntawm kas fes lossis haus dej ntau npaum li cas hauv ib hnub 3 hnub sib law liag. Sib piv, qhov ntawd yog kwv yees li caffeine kwv yees sib npaug ntawm 36.5-80 ooj (1,100–2,400 ml) ntawm cov tshuaj yej.

Cov kws tshawb fawb tau pom tias tsis muaj qhov sib txawv ntawm cov cim ntawm kev ntsuas dej ntawm cov hnub uas kas fes thiab dej haus cawv ().

Hauv lwm qhov kev tshawb fawb me me, 21 tus txiv neej noj qab haus huv tau haus 4 lossis 6 khob (960 lossis 1,440 ml) ntawm cov tshuaj yej dub lossis cov dej rhaub zoo li 12 teev.

Ib zaug ntxiv, cov kws tshawb nrhiav pom hais tias tsis muaj dab tsi txawv ntawm cov zis lossis cov dej hauv qib ntawm cov dej haus ob. Lawv xaus lus tias dub tshuaj yej zoo li ua dej tsis tau zoo li dej thaum noj ntau los me lossis sib npaug li 6 khob (1,440 ml) ib hnub ().

Tsis tas li ntawd, kev tshuaj xyuas tas los ntawm 16 qhov kev tshawb fawb sau tseg tias ib koob tshuaj 300mg caffeine - lossis qhov sib npaug ntawm haus 3.5–8 khob (840–1,920 ml) tshuaj yej ib zaug - nce zis ntau lawm los ntawm 109 ml piv rau tib yam muaj nuj nqis ntawm cov dej haus uas tsis muaj kas fes ().

Yog li, txawm hais tias tshuaj yej yuav ua kom cov zis ntau ntxiv, nws yuav tsis ua rau koj poob kua dej ntau dua li qhov koj ib txwm haus.

Interestingly, soj ntsuam nco ntsoov tias caffeine yuav muaj qhov tseem ceeb tshaj li diuretic nyhuv rau cov txiv neej thiab hauv cov neeg tau txais kev pab caffeine ().

Tshuaj yej - tshwj xeeb tshaj yog noj hauv cov khoom noj hauv nruab nrab - tsis zoo li yuav muaj lub cev tsis muaj dej txaus. Txawm li cas los xij, kev haus ntau ntawm cov tshuaj yej - piv txwv li, ntau dua 8 khob (1,920 ml) ib zaug - tej zaum yuav muaj qhov ua kom lub cev qhuav dej tsis txaus.

Rau hauv qab Kab

Ntau ntau hom tshuaj yej muaj caffeine, diuretic compound uas tuaj yeem ua rau koj tso zis ntau zaus.

Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus ntawm kas fes ntawm feem ntau yog qhov qis heev. Haus cov dej uas ib txwm muaj - tsawg dua 3.5 cups8 khob (840–1,920 ml) ntawm cov tshuaj yej ib zaug - tsis zoo li yuav muaj lub cev tsis muaj dej txaus.

Txhua-txhua, tshuaj yej tuaj yeem muab lwm txoj kev nyiam rau cov dej ntshiab hauv kev pab koj kom ncav cuag koj cov kua dej txhua hnub.