Quaj Yuav Pab Tau Koj Poob Kom L Ceeb?

Zoo Siab

• Puas yog quaj ua rau koj yuag?
• Quaj puas tsawg calories?
• Puas yog quaj zoo rau koj kev noj qab haus huv?
• Kev quaj los daws kev ntxhov siab
• Quaj detoxifies lub cev
• Kev quaj yog pab kom koj rov zoo los ntawm kev tu siab thiab mob
• Thaum tsim nyog nrhiav kev pab yog koj xav tias koj quaj ntau dhau lossis ntau dhau
• Nqa Nyiaj

Puas yog quaj ua rau koj yuag?

Kev quaj yog ib qho ntawm koj lub cev mob siab rau qhov kev xav ntau. Qee tus neeg quaj yooj yim, hos lwm cov tsis tawm tsam kua muag ntau dhau. Thaum twg koj quaj los ntawm qhov kev xav dhau los, koj tab tom tsim tawm qhov kev paub uas yog "kua muag ntawm lub siab." Cov kua muag tu siab hloov koj txoj kev xav ntawm lub cev mus rau hauv lub cev.

Koj lub paj hlwb cov lus, koj cov tshuaj hormones, thiab txawm tias koj cov txheej txheem hauv lub zom zaub mov tau cuam tshuam tag nrho los ntawm koj qhov kev tso tawm ntawm lub kua muag ntawm lub hlwb. Tsis ntev los no, cov kws tshawb nrhiav tau xav paub seb cov kev cuam tshuam zoo li cas hauv lub cev, ntev mus ntev rau koj lub cev tom qab koj quaj.

Txij li thaum quaj quaj hlawv qee cov calories, tso cov co toxins, thiab sib npaug koj cov tshuaj hormones, qee tus tau pib kwv yees tias kev pheej quaj ntawm kev quaj tas li tuaj yeem pab koj poob phaus. Nyeem rau xyuas seb cov kws tshawb fawb paub txog seb kev quaj quaj puas tuaj yeem ua kom yuag poob.

Quaj puas tsawg calories?

Kev tu siab ntawm tus neeg hlub, tiv kev txom nyem, thiab muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yog qee yam ua rau nquag quaj. Thaum koj tau ntsib kev ntxhov siab heev, koj yuav pom tias yuag heev uas zoo li cuam tshuam nrog. Muaj feem ntau, kev poob phaus tshwm sim los ntawm kev tu siab thiab kev nyuaj siab yog txheeb ze rau qhov uas ua rau tsis qab los noj mov ntau dua li quaj.

Thaum quaj tabtom hlawv qee cov calories, koj yuav tsum tau quaj rau ob peb teev, hnub mus txog thaum kawg, kom hlawv tib co calories thaum taug kev ceev. Kev quaj yog xav hlawv cov nqi ntawm cov calories zoo ib yam li luag - 1.3 calories ib feeb, raws li. Qhov ntawd txhais tau tias rau txhua lub sijhawm qhia 20 feeb, koj yuav hlawv 26 calories ntau dua li koj yuav tau hlawv yam tsis muaj lub kua muag. Nws tsis ntau.

Puas yog quaj zoo rau koj kev noj qab haus huv?

Kev quaj thaum lub cev tsis yog kev ua rog loj, tab sis muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm kev tso tawm ntawm cov kua muag hauv lub hlwb. Qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev quaj kuj tseem tuaj yeem pab tshuav nyiaj hormones thiab ua rau koj cov metabolism hauv pab kom poob phaus.

Kev quaj los daws kev ntxhov siab

Tej zaum koj yuav paub zoo txog kev so siab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb uas los ntawm "kev quaj zoo." Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias kev ua los ntawm kev quaj quaj yuav ua kom koj lub siab nyob ruaj khov thiab ua haujlwm pab kom muaj kev ntxhov siab los ntawm koj lub cev. Kev quaj yog los ntawm kev xav ntawm kev ploj, sib cais, lossis qhov tsis muaj kev cia siab, uas yuav zoo li muab koj lub cev tsa rau qhov siab.

Kev quaj yog lub tshuab uas tib neeg tsim kho kom rov qab ntsiag to rau koj lub cev thiab lub hlwb. Cov tsiaj ntxhov siab, ib yam nkaus (txawm hais tias, tsis yog los kua muag), uas yuav pab txhawb qhov kev tshawb xav no.

Quaj detoxifies lub cev

Koj lub cev ib txwm ua kua muag los tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev ua pa thiab ua kom koj lub qhov muag zoo. Thaum koj quaj vim yog lub siab, koj lub kua muag muaj ib qho ntxiv: cortisol, kev txhawj xeeb hauv kev ua haujlwm. Thaum koj quaj rau lub sijhawm ntev, koj yuav yaug kev ntxhov siab. Kev tswj hwm cortisol tuaj yeem pab koj kom tshem tawm cov rog nyob ib puag ncig koj lub plab, thiab tseem tuaj yeem pab koj tsis muaj kev ntxhov siab.

Kev quaj yog pab kom koj rov zoo los ntawm kev tu siab thiab mob

Thaum koj quaj rau ncua sijhawm, koj lub cev zoo li oxytocin thiab endorphins. Cov kuab tshuaj no tau ua rau koj lub hlwb hnov ​​"tsis xis nyob" thiab "tsis muaj dab tsi" uas xav tom qab koj tau quaj tas. Cov tshuaj hormones no cuam tshuam nrog kev pab, kev hlub, thiab kev zoo siab, thiab tuaj yeem pab koj tswj tus cwj pwm zoo txuam nrog kev tu siab thiab poob.

Cov tshuaj hormones no tsis yog npaus rau kev mob hlwb, tab sis tuaj yeem ua rau mob lub cev. Qhov no tuaj yeem yog vim li cas vim li cas koj lub cev ua kom nws quaj nrov nrov thaum koj raug mob lub cev.

Thaum tsim nyog nrhiav kev pab yog koj xav tias koj quaj ntau dhau lossis ntau dhau

Muaj tej yam tsis raug kiag nrog kev quaj qee zaus. Yog tias koj nyuam qhuav tau ntsib ib qho kev raug mob, nws yog qhov ib txwm quaj txhua hnub rau lub lim tiam lossis ob peb hlis. Qee tus neeg yuav quaj yooj yim dua lwm tus thiab yuav muaj lub suab quaj tas li hauv lawv lub neej.

Ntawd tau hais tias, koj yuav xav tias koj quaj npaum li cas. Kev quaj ntau tshaj li ib txwm muaj yog kev paub txog kev nyuaj siab lossis lwm yam mob hlwb. Kev quaj tsis paub tswj lossis quaj hla tej yam me me thawm hnub koj yuav muaj kev cuam tshuam koj lub neej thiab koj cov kev xaiv tsis zoo.

Txawm hais tias koj tsis xav tias koj muaj kev ntxhov siab lossis tsis xav tau noj tshuaj, koj tseem yuav tsum paub txog koj lub hlwb. Hu cuag tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb los tham txog koj cov tsos mob thiab ua ib lub tswv yim los daws koj cov kev quaj.

Yog tias koj muaj kev xav tsis zoo, muaj kev xav phem, lossis xav paub txog tus kheej lossis tua tus kheej, hu rau National Suicide Prevention Hotline ntawm 800-273-TALK (8255). Koj tuaj yeem hu lub sijhawm twg hnub, thiab koj lub sijhawm hu tsis qhia npe.

Koj yuav tsum paub zoo txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Kev nyuaj siab txawv rau txhua tus, tab sis cov tsos mob tshwm sim suav nrog:

• tsis qab los noj mov thiab / lossis poob ceeb thawj
• tsis txaus siab rau cov haujlwm txhua hnub
• insomnia lossis hloov pauv hauv koj txoj kev pw tsaug zog
• kev ntshaw ua rau tus kheej muaj mob muaj nkeeg lossis txoj kev xav tshiab rau kev coj ua tsis zoo
• tsis muaj kev txaus siab npaj rau lub neej tom ntej thiab tswj kev sib raug zoo
• qaug zog / sab dhau
• teeb meem kev xav

Nqa Nyiaj

Quaj hlawv cov calories, tab sis tsis txaus kom ua rau poob phaus. Tso zaj yeeb yaj kiab tu siab lossis siv dag zog kom lub suab quaj tsis zoo los hloov chaw ntawm koj lub cev, raws li kev tshawb nrhiav.

Kev quaj yog pab lub hom phiaj tseem ceeb, txawm li cas los xij, thiab "quaj zoo" txhua zaus feem ntau tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo li daws kev ntxhov siab. Yog tias koj tau quaj feem ntau ua rau muaj kev tu siab, poob, lossis kev nyuaj siab, tham nrog tus kws kho mob hlwb kom paub txog cov kev kho uas yuav pab tau.