Hnov Txhawj Txog Txog Tus Kws Kho Mob? 7 Cov Lus Qhia Uas Yuav Pab Tau

Zoo Siab

• Vim li cas thiaj muaj qee tus neeg ntshai cov kws kho mob?
• 7 txoj hauv kev los tawm tsam kev ntxhov siab ntawm kws kho mob lub chaw haujlwm
• 1. Teem cov sijhawm zoo ntawm lub hnub lossis lub limtiam
• 2. Siv ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg nrog koj
• 3. Tswj koj txoj pa
• 4. Sim ua kom nws tus kheej tau zoo
• 5. Hlwb npaj tom ntej
• 6. Ua ncaj ncees txog koj qhov kev ntxhov siab
• 7. Tau koj cov ntaub ntawv sau qhov kawg

Tsis muaj leej twg hais tias mus tom tus kws kho mob yog ib txoj hauv kev lom zem los yog siv sijhawm. Nruab nrab ntawm kev teem caij mus rau hauv koj lub sijhawm, tos nyob ib puag ncig hauv chav kuaj mob, thiab kev nkag mus rau ins thiab outs ntawm koj qhov kev pov hwm, kev mus ntsib kws kho mob tuaj yeem ua rau muaj teeb meem txawm tias qhov xwm txheej zoo tshaj plaws.

Tab sis rau qee qhov, teem cov kws kho mob muaj ntau dua li qhov tsis yooj yim. Tus nab npawb ntawm cov neeg muaj kev ntxhov siab heev txog kev mus ntsib kws kho mob.

Kev ntshai ntawm cov kws kho mob, lub npe hu ua iatrophobia, feem ntau muaj zog txaus ua rau "kev tiv thaiv lub tsho dawb", uas ib txwm muaj ntshav siab tuaj yeem nyob nrog ib tus kws kho mob.

Cov kws tshaj lij kwv yees tias 15 txog 30 feem pua ​​ntawm cov tib neeg uas nws cov ntshav siab tau tshwm sim siab hauv qhov chaw kho mob tau paub txog tus mob no - kuv tus kheej suav nrog.

Txawm hais tias kuv yog ib tus neeg noj qab haus huv 30-ib yam dab tsi (tus neeg noj zaub mov zoo thiab kev sib tw khiav uas tsis muaj cov xwm txheej ua ntej) kuv qhov kev ntshai ntawm kws kho mob qhov chaw ua haujlwm tsis poob. Txhua zaus kuv mus ntsib kws kho mob, kuv lub cim tseem ceeb ua rau kuv zoo li mob plawv nres tos kom tshwm sim.

Rau kuv, qhov kev ntshai tshwm sim ib ntus no yog los ntawm kev raug mob los ntawm kuv yav dhau los. Ntau xyoo dhau los, kev txom nyem los ntawm qhov mob txawv uas tsis muaj leej twg tuaj yeem zoo li los soj ntsuam, kuv tau dhau los ntawm kws kho mob mus rau kws kho mob.

Lub sijhawm ntawd, ntau tus kws kho mob tau siv sijhawm tsawg heev los ua kom tau mus txog hauv qab kuv cov teebmeem kev noj qab haus huv - thiab qee qhov cuam tshuam kuv.

Txij li thaum, Kuv tau dreaded tso kuv tus kheej nyob rau hauv kev kho mob thiab kev txhawj xeeb ntshai kev ua tsis ncaj ncees.

Txawm hais tias kuv zaj dab neeg hmoov tsis zoo li tsis tshua pom tshwm sim, muaj ntau yam ntawm lwm cov laj thawj uas tib neeg txhawj xeeb txog kev mus ntsib kws kho mob.

Vim li cas thiaj muaj qee tus neeg ntshai cov kws kho mob?

Hauv kev rau siab kom nkag siab ntau ntxiv txog qhov teeb meem muaj ntau heev no, Kuv tau coj mus rau social media kom nug lwm tus txog lawv qhov kev paub dhau los.

Ib yam li kuv, ntau tus taw tes rau qhov xwm txheej tsis zoo yav dhau los yog qhov laj thawj ntawm lawv qhov kev ntxhov siab nyob ib ncig ntawm cov kws kho mob, los ntawm tsis tau hnov ​​kom tau txais kev kho tsis raug.

Jessica Brown, uas tau hnov ​​txog narcolepsy tau rau xyoo ua ntej tus kws kho mob tau coj nws tus mob tsis txaus ntseeg "Kuv txhawj xeeb tias cov kws kho mob yuav tshem tawm kuv cov kev txhawj xeeb."

Hais tias Cherise Benton, "Ob tug kws kho mob hauv ob qhov chaw sib cais nyeem nrov nrov tawm kuv daim duab uas kuv ua xua nrog sulfa thiab tau mus ua ntej thiab muab tshuaj rau kuv." Benton tsaws hauv ER tom qab kev phiv tshuaj rau nws cov tshuaj ntsuab.

Qhov tu siab, qee qhov tsis muaj tseeb kuj muaj kev txaus ntshai raws li kev txheeb cais txog qib kev saib xyuas cov neeg hauv lawv cov pej xeem tau txais.

Adélé Abiola hais tias "Raws li tus poj niam dub nyob hauv teb chaws Amelikas, feem ntau kuv txhawj xeeb tias kuv yuav tsis mloog kuv tej kev txhawj xeeb txog kev kho mob, lossis kuv yuav raug saib xyuas vim tsis muaj kev ncaj ncees,"

Lwm txoj xov ntawm cov neeg teb yog qhov zoo nkaus li lub zog tsis tuaj yeem.

Cov neeg nyob hauv lub tsho dawb tuav peb txoj hmoo kho mob hauv lawv txhais tes thaum peb, cov kws tsis yog cov tub txawg, tos lawv cov kev txawj ntse.

Jennifer Graves hais tias, "Lawv paub tsis pub leej twg paub txog koj uas tuaj yeem hloov koj lub neej,"

Thiab thaum nws los txog peb kev noj qab haus huv, cov tswg muaj feem ntau siab.

Nikki Pantoja, uas tau kuaj pom tias muaj tus kabmob tsis tshua muaj mob hauv nws lub hnub nyoog 20 xyoo, qhia txog qhov kev ntxhov siab ntawm nws txoj kev kho mob: "Kuv cia siab rau cov neeg no kom kuv ciaj sia."

Nrog rau ntau yam ntawm txoj kab, nws tsis yog qhov tsis txaus ntseeg tias qhov nro yuav tuaj yeem nce siab ntawm peb kev sib cuam tshuam nrog cov kws kho mob.

Txawm hais tias cov laj thawj uas ua rau peb ntshai kev mus ntsib kws kho mob, xov xwm zoo yog tias peb tuaj yeem ua haujlwm los txo peb cov kev ntxhov siab.

Nyob rau hauv qhov chaw uas peb ib txwm hnov ​​tsis muaj zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco qab tias peb tus kheej cov lus teb hauv txoj kev xav yog ib qho uas peb tuaj yeem tswj tau.

7 txoj hauv kev los tawm tsam kev ntxhov siab ntawm kws kho mob lub chaw haujlwm

1. Teem cov sijhawm zoo ntawm lub hnub lossis lub limtiam

Thaum teem sijhawm rau saib koj cov lus, xav txog qhov ebbs thiab ntws ntawm koj qhov kev ntxhov siab nyob thoob plaws ib hnub lossis ib asthiv.

Piv txwv, yog koj muaj kev ntxhov siab thaum sawv ntxov, nws yuav tsis tsim nyog noj 8 teev ua si xwb vim tias nws qhib. Teem caij sib ntsib rau yav tav su dua.

2. Siv ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg nrog koj

Nqa txoj hauv kev pab txhawb nqa tsev neeg lossis tus phooj ywg rau kev teem caij sib tham daws cov kev ntxhov siab ntau txoj hauv kev.

Tsis tsuas yog ib tus neeg hlub tuaj yeem ua lub chaw uas xis nyob (thiab ua rau koj tsis ntshai koj nrog kev sib tham muaj phooj ywg), lawv kuj muab lwm qhov muag thiab pob ntseg los tawm tswv yim txog kev saib xyuas koj lossis ntes cov ntsiab lus tseem ceeb uas koj tuaj yeem ploj hauv koj lub xeev ntxhov siab.

3. Tswj koj txoj pa

Hauv kev ntxhov siab, txawm hais tias peb yuav tsis paub txog nws, kev ua pa yuav luv thiab qis, ua rau lub voj voog ntxhov siab ib puag ncig. Caw kom cov lus teb tso tawm nyob rau hauv chav kuaj mob nrog kev ua pa tawm dag zog.

Tej zaum koj sim ua cov txheej txheem 4-7-8 (kev nqus pa mus rau suav ntawm plaub, tuav pa rau suav ntawm xya, tso pa tawm rau suav ntawm yim) lossis tsuas yog tsom rau hauv koj lub plab - tsis yog koj lub hauv siab - nrog txhua nqus tau pa.

4. Sim ua kom nws tus kheej tau zoo

Yog tias koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm zoo li feem ntau, koj yuav muaj sijhawm ntau lub sijhawm uas koj tos kom koj so tau ntau dua.

Sam xauv nees koj lub siab thiab koom nrog koj qhov kev xav nrog qhov ua kom paub tus kheej tsis zoo.

5. Hlwb npaj tom ntej

Daws kev ntxhov siab vim tsis muaj mob yuav tsis tas rau koj lub sijhawm nyob hauv chaw ua haujlwm. Ua ntej teem sijhawm, teeb tsa koj tus kheej rau txoj kev xav ua tiav nrog lub siab ntawm kev txiav txim siab nco qab.

Tshwj xeeb, sim kev xav txog qhov kev pom zoo uas ntsig txog koj cov kev txhawj xeeb.

"Kuv yog tus saib xyuas kuv tus kheej txoj kev noj qab haus huv" tej zaum yuav yog koj li mantra yog tias koj xav ntau dhau ntawm koj tus kws kho mob txoj kev hlub, lossis "Kuv tsis muaj teeb meem dab tsi" yog tias koj ntshai tsam kuaj mob txaus ntshai.

6. Ua ncaj ncees txog koj qhov kev ntxhov siab

Koj tau teem sijhawm tus kws kho mob los tham txog lub xeev ntawm koj li kev noj qab haus huv - thiab kev kho mob hlwb yog ib feem ntawm daim duab ntawd. Tus kws tshaj lij xav paub txog koj txoj kev xav zoo li cas, thiab qhov nws cuam tshuam koj thaum koj nyob ntawm lawv xub ntiag.

Ua siab ncaj rau koj cov kev txhawj xeeb txhawb nqa txoj kev sib raug zoo nrog koj tus kws kho mob, uas yuav tsuas ua rau tsawg dua kev ntxhov siab thiab saib xyuas zoo dua.

Ib qho ntxiv, kev qhia kom meej meej rau qhov koj lub siab yuav cuam tshuam rau qhov nro thiab coj kev ntxhov siab rov qab mus rau qhov tswj tau.

7. Tau koj cov ntaub ntawv sau qhov kawg

Yog tias lub tsho dawb ua rau koj cov ntshav sib chwv thiab koj cov ntshav siab dua, thov kom koj cov chaw kuaj ntshav thaum koj mus ntsib.

Kev sib tham nrog koj qhov kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv tau hais tseg, koj yuav nyob kaj siab lug ntau dua li qhov xav tau ntawm thawj zaug mus ntsib tus kws kho mob.

Sarah Garone, NDTR, yog tus tsim khoom noj khoom haus, tus sau tawm kev noj qab haus huv, thiab blogger zaub mov. Nws nyob nrog nws tus txiv thiab peb tus menyuam nyob hauv Mesa, Arizona. Pom nws sib qhia tawm-rau-lub ntiaj teb kev noj qab haus huv thiab cov ntaub ntawv qhia kev noj qab haus huv thiab (feem ntau) cov zaub mov noj qab nyob zoo ntawm Tsab Ntawv Hlub rau Khoom Noj.