Ua Txhua Yam Kom Zoo Thaum Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg

Zoo Siab

• Teem caij ua kev nthuav qhia loj
• Nug Koj Crush Out
• Ntaus Gym
• Tau Creative
• Hlub Koj Tus Kheej
• Tshuaj xyuas rau

Tshwj tsis yog koj tab tom npaj mus ncig ua si puam lossis xav hnav dawb rau qhov kev tshwm sim loj, tej zaum koj yuav tsis teem sijhawm ntau nyob ntawm koj lub cev ntas. Tab sis koj yuav xav pib: Lub ntuj nce thiab poob ntawm koj cov tshuaj hormones hauv ib hlis tuaj yeem cuam tshuam ntau dua li koj xav.

Kev txiav luam yeeb, piv txwv, xav tias yooj yim dua rau cov poj niam uas tso cov cigs hauv ob lub lis piam ua ntej lawv lub sijhawm tom ntej (paub tias yog qib luteal ntawm koj lub cev ntas), thaum cov tshuaj estrogen thiab progesterone qib siab, kev tshawb fawb tshiab pom. Nicotine cravings yog qhov phem dua tom qab koj lub sijhawm xaus, nyob rau hauv qhov hu ua theem follicular. (Puas yog e-Cigarettes Puas Yog Ib Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo rau Teeb Pom Kev Zoo?) Ntawm no, tsib txoj hauv kev los ua kom koj lub cev ntaj ntsug ua haujlwm rau koj.

Teem caij ua kev nthuav qhia loj

Cov duab Corbis

Yog tias koj yog tus saib xyuas xa daim ntawv caw tuaj koom, sim xaiv hnub tim hauv thawj ib nrab ntawm koj lub voj voog: Piv rau cov poj niam hauv lawv lub luteal theem, cov uas nyob hauv lawv cov hauv paus nruab nrab (lossis ib ncig hnub rau rau 10 hauv 28 -cov hnub) tau hais lus zoo dua, qhia kev tshawb fawb los ntawm Psychological Medicine. Ua kom tsis txhob muaj lub lis piam lossis ntau dua ua ntej koj lub sijhawm, vim tias PMS tuaj yeem ua rau lub hlwb pos huab.

Nug Koj Crush Out

Cov duab Corbis

Cov txiv neej pom cov poj niam nyiam tshaj plaws nyob ib puag ncig hnub 11 txog 15 hauv lawv lub voj voog (theem lig-follicular), thaum qib progesterone qis thiab qib fertility siab, raws li kev tshawb fawb hauv Hormones thiab Cwj Pwm. Rau thawj hnub, xav txog kev seev cev: Kev tshawb fawb qhia tias nws pom koj qhov kev txav uas ntxim nyiam tshaj plaws thiab. Twb nyob hauv kev sib raug zoo? Lob koj tus txiv neej thiab dhia mus rau hauv lub hnab. Nov yog thaum koj nyob nraum zoo li friskiest thiab.

Ntaus Gym

Cov duab Corbis

Thaum koj tab tom hnov ​​mob thiab crampy qhov kawg uas koj xav ua yog ua haujlwm tawm-tab sis nws yog lub sijhawm tiag tiag koj yuav tsum kom koj hws rau. Ua haujlwm tsis tu ncua ua rau PMS cov tsos mob zoo li mob plab, raws li Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab ntawm Obstetrics thiab Gynecologists. Thiab thaum koj tuaj yeem hu rov qab siv zog yog tias koj xav tias khaus heev, zoo li muaj me ntsis ntsig txog kev coj khaub ncaws vim li cas koj qhov kev ua tau zoo yuav chij, cov kws tshawb fawb pom. Ua ntej ntaus lub gym, kawm paub ntau ntxiv txog Koj Lub Sijhawm Txhais Li Cas Rau Koj Lub Sijhawm Ua Haujlwm.

Tau Creative

Cov duab Corbis

Nyob ib ncig ntawm ovulation-hnub 14, muab los yog siv ib hnub los yog ob-koj qib ntawm cov tshuaj hormones follicle-stimulating, uas pab koj cov qe loj hlob, spikes. Raws li kev koom ua ke tshuaj kws tshaj lij Marcelle Pick, ob-gyn thiab tus sau ntawm Puas yog Kuv lossis Kuv Cov Hormones?, qhov kev nce no feem ntau ua rau txhawb kev muaj tswv yim thiab kev hloov pauv tshiab. Tshaj tawm lub zog rau hauv koj cov haujlwm muaj tswv yim, xws li sau ntawv, thaij duab, lossis ua noj. (Tseem tshawb xyuas lwm txoj hauv kev saum toj kawg nkaus los rub koj cov leeg hlwb.)

Hlub Koj Tus Kheej

Cov duab Corbis

Thaum lub sijhawm luteal-los ntawm ovulation mus rau ib hnub ua ntej koj lub sijhawm pib-qib qib siab, thiab koj yuav xav tias muaj kev nyuab siab thiab kev xav ntau dua li ib txwm. Pick pom zoo kom them nyiaj rau thaum koj xav tias feem ntau ntawm kev xaiv txhua lub hlis. Nyob rau cov hnub ntawd, npaj qee yam tshwj xeeb thiab so rau koj tus kheej, xws li zaws lossis da dej kub.

Tshuaj xyuas rau